間真為什麼連眼睛都失眠了

㈠ 閉上眼睛怎麼都睡不著怎麼辦

總是睡不著覺，閉上眼睛也睡不著，有可能和壓力過大，總是胡思亂想有關系，也有可能是有一些神經衰弱或者焦慮症。可以多吃一些酸棗仁，蓮子，牛奶，紅棗，小米等有安神作用的食物，睡覺之前可以做室內的瑜伽以及體操，有利於放鬆身心和肌肉促進睡眠，也可以遵醫囑服用一些催眠和安神的葯物。
閉上眼睛睡不著，可能是由於神經衰弱，植物神經調節紊亂或者是心裡有事導致的。建議在睡覺前不要喝咖啡、酒、茶、可樂，不要吃巧克力，按時吃飯，不要暴飲暴食。飲食要清淡，少吃辛辣、油膩、味重等不利於消化和刺激性的食物。盡量少吸煙，少喝酒，多吃水果、蔬菜、纖維性的食物。在睡覺前不要想事情，不要讓大腦過度興奮。可以口服維生素B1等進行調理。

閉上眼睛睡不著覺的情況主要就是有入睡困難問題，每個人在日常生活中都有可能出現閉上眼睛睡不著覺的情況，通常應用小技巧能夠逐步改善這一問題。可以在睡前泡熱水澡讓身心得到放鬆，為睡眠做准備，避免睡前過度空腹，飢餓感造成飢腸轆轆入睡非常不容易。可以適當吃水果充實胃部，使得活躍的神經逐步冷靜下來，並使大腦放鬆幫助入睡，在安靜昏暗的環境下聽舒緩熟悉的音樂幫助營造入睡環境。如果長時間存在入睡困難的狀況，可能需要安神助眠的葯物幫助治療，臨時應用催眠葯物也可以及時幫助入睡。
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。一開始做可能不熟，可能會沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6~8周，習慣之後就能迅速的在60秒內安穩入睡。

這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣，讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來，並放鬆身體好入眠。對付失眠最好的辦法就是放空大腦，放輕松，什麼都不要想。

㈡ 很困又睡不著，明明眼睛都睜不開，可是就是睡不著，這是為什麼

當然經歷過這種時刻，明明困的要死，但卻是輾轉難眠。

精神上有一種疲憊的亢奮，疲憊我可以理解，但是亢奮不知道從什麼地方來的，也許是太過疲憊，也許是大腦在欺騙自己。

我以前上班的時候總是加班，晚上熬夜也是常事，有時候還會通宵工作。熬夜的時候感覺自己特別的累，想要好好去睡一覺，可工作還沒有做完，只能不斷的堅持。

鬼知道是為什麼，這種感覺真的是太讓人難受了。現在我遇到這種狀況，數羊已經不管用了，我都是自己在背清心咒，如果還是睡不著，就開始幻想自己在虛化。

從腳開始變得虛無，一直到腦袋，循環往復。偶爾也會腹式呼吸，我也不知道哪種方法有用，反正把能想到的方法都會嘗試一遍。

我就是因為這個已經換了工作，睡不著覺真是太讓人難受了。其實只要保持良好的作息習慣，一般是不會出現這種狀況的。

㈢ 突然間長期持續失眠是為什麼啊怎麼辦啊

早晨當鬧鍾響起的時候，那隻摁向鬧鍾的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鍾摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、上床後輾轉反側，怎麼數「綿羊」還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。

中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下葯。一些專家還認為，睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。

高招1 制定合理睡覺時間表

要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。

科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「S」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。

高招2 良好環境適宜睡眠

很難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。

良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢具安放不過或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。

保持卧室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。

此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。

高招3 調節心理克服失眠

大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的精神交互作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。

睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。

高招4 合理飲食促進睡眠

眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。

㈣ 失眠了怎麼辦，為什麼會失眠

很多人都有過失眠的經歷，提起失眠大多如臨大敵，避之不及。很多時候我們把眼睛比喻成心靈的窗戶，究其根本眼睛的功能還是看，不僅向外看，也需要智慧的向內看，有人說心理咨詢師有各種方法，怎麼會失眠呢? 首先說心理咨詢師也是人，也吃五穀雜糧，所以也會有普通人有的問題和身體症狀，不同的是心理咨詢師有著一雙警醒覺知的眼睛，時時檢醒自己保持最佳狀態，同時也會接納自己的不完美。 「失眠」是一種普通的生理現象,由身體、環境或心理因素引發。 其實偶爾失眠沒有你想像的那麼可怕。幾年前我養成了亥時即睡卯時即起的習慣，期間也偶有失眠。一般人經歷失眠會暫時性狂躁，在床上輾轉反側，嚴重者唉聲嘆氣，由此產生過分的擔憂，擔心睡眠不足第二天無法工作，擔心精力不足影響學習，種種擔心匯集成更深層的焦慮，於是真的徹夜無眠了。 對於偶然的失眠我只要平靜的接受，感受失眠。利用失眠可以做一些一直延遲未能完成的事情。 冥想與自己對話就是很好的方法，與平日作息時間相同的時段仍未有睡意，我明白也許就是「失眠」這個朋友不請自來了，愉快平靜的接受，想想是什麼原因造成的，是情緒的波動，還是受刺激性食品、飲品引起的。 如果是情緒困擾，那麼慢慢的靜下來，先把「煩躁」這個不受歡迎的朋友請出去，讓自己的心如水般平靜安詳，慢慢的深深的做幾個深呼吸（腹式呼吸最好）。 細心體會是什麼影響了我的情緒，這個情緒來源於我的認知，還是來源於事件（一般來講任何事件都不會讓我們產生情緒）是我對哪件事的想法讓我有了影響睡眠的情緒，是什麼事件困擾了我？那件事真的會像我想像的那樣發展嗎？如果不是，那麼我現在的失眠就是無意義的。 如果事件真的是很糟糕，那麼最壞的結果是什麼，最好的解決辦法又是什麼？我能做到的是什麼？在靜夜裡給自己這樣一個安靜的思考時間，問題也許就會迎刃而解，然後會開心的發現，很多問題源於誤會，源於自己的多思。

㈤ 為什麼總失眠，眼睛很累了，可是還是睡不著

希望我的回答對你有所幫助。 首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。 堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。 定期運動 面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。 拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒適度 把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果,

㈥ 人為什麼會失眠，失眠的原因有哪些

1、精力心思要素：很多人失眠，是因為精力上遭到某種因素的激烈打擊，而影響到自己的精神健康。如：家庭破損、 與人吵架，以及在公司與同事不和，而產生的不愉快體驗，工作上壓力太大，精神時刻處於緊綳狀態，進而引起失眠的現象。
2、環境要素：因家庭周圍環境或家裡隔音效果不好、燈光太強等攪擾，使自己睡眠質量很差，對於上白晚班 的朋友來說，每天這樣沒有規律的工作。
3、疾病要素：對於本身患有一些軀體疾病的人來說，是很易使人失眠的，如心臟病、哮喘、肝炎 、腎病、關節炎、潰瘍病等軀體疾病。
失眠常常是三種因素導致的，分別是睡眠環境受到打擾會導致失眠。再者就是身心壓力大，會導致失眠。最後就是身體出現某種疾病，但是還沒有發現，失眠就是一種信號，需要到醫院做常規檢查。
建議你睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。
失眠還是需要調節的，可以飲用德甫的怡瑜安茶鎮靜安眠，對人身體無傷害。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

㈦ 為什麼失眠

人這一生失眠的機會很多，出現失眠的症狀的原因有以下幾點：
1、年輕人失眠：多是因為生活的壓力或者生活的快節奏，導致睡眠不規律，年輕人覺得自己年輕，沒有痛苦的臨床體征，所以睡眠不規律，比方熬夜、長期在電腦前、長期看足球賽或生活不規律，會造成失眠；
2、中年人失眠：尤其是更年期的女性失眠多見，是因為陰虛火旺、腎陰虧虛，造成口乾、晚上盜汗、心煩、沒法入睡，會造成更年期失眠；
3、老年人失眠：多是疾病的關系造成的失眠，比方不安腿綜合征的老年人晚上沒法睡覺，或者一些心臟病的病人也會失眠。另外，有病人晚上兩三點鍾不睡覺，在走廊門診轉悠，發現是因為竇緩，心率才40多次，這樣的情況會影響心肌供血的問題，也會影響失眠，解決了心肌供血則失眠會改善。還有些老年人出現動脈硬化，導致晚上失眠的症狀，因為腦供血問題，需要活血化瘀葯改善腦供血以後，失眠也會改善。