為什麼傷害我的眼睛

1. 為什麼說屏幕會傷害我們的眼睛

01、眨眼次數減少
好像很少有人意識到，當我們在看電子屏幕的時候，自己的眨眼次數和速度都會慢下來。尤其是長時間久盯屏幕，無意識的眨眼次數減少，就容易眼乾眼澀、進而發展成乾眼症的誘因。

02、近距離時間過長
手機電腦那麼好玩，時間允許的情況下，從追劇看綜藝到玩短視頻玩游戲，常常一不留神幾個小時就過去了。連續近距離用眼後，短時間會出現視線模糊、重影、視疲勞、眼乾眼澀等症狀，久而久之就成了近視眼發生發展的主要原因。

03、光線環境不適宜
很多孩子為了不被家長發現玩手機，常常會在被窩里偷偷地玩；還有一些朋友為了不打擾室友或者伴侶休息，選擇關燈玩手機。昏暗的光線使得手機屏幕的亮度更加刺眼，手機屏幕過亮會刺激眼睛，容易加重視疲勞。如果同時還喜歡側躺著玩手機，還可能引起雙眼視力不一致，造成屈光參差。

04、戶外活動減少
研究發現，青少年兒童保證每天戶外活動2小時以上，可以有效預防近視眼的發生。所以，小朋友們長時間宅在家裡玩手機電腦，減少戶外活動的頻次和時間，很大程度上會影響近視的防控效果。
綜上所述，真正威脅我們視力健康的，其實並不只是手機電腦等各種電子產品，而是我們本身的用眼行為和習慣。如果及時加以糾正和改善，我們眼睛所受到的傷害會減少許多。

2. 電腦為什麼會傷害到我們的眼睛

電腦是現代社會必不可少的辦公用具，特別是年輕人，上班時用的是電腦，下班後上網看的還是電腦，其實電腦對人體有著不少的危害，如果在使用中採取一些小方法，就可以有效減少電腦的危害。
越來越多的證據表明，電腦可以對人體健康造成危害。但是正確的使用可以減少這種危害。一般表現在以下幾個方面。

微波危害：保持距離

電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7~19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等症狀，少數准媽媽還可能發生早產或流產。此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30％左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌；而隨著電腦及網際網路的普及，一種被稱作「電腦綜合征」的現代新生病，會使那些長期從事電腦操作、程序編制的人員因中樞神經失調引起頭痛、失眠、心悸、厭食、惡心以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。

防護方法：防護電腦微波的最好方法就是保持與它的距離，最安全的擺放方式就是將電腦的「後腦」部靠牆放，每台電腦之間的距離在1米以上。實在沒有位置的，人與電腦「後腦」的距離也要保持在1米以上。如上機時間過長，每過1~2小時要離開15~30分鍾，站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。

視力危害：適當休息

使用電腦，眼睛最容易受到侵害，尤易引起青少年近視和睫狀肌痙攣。這些被稱為「電腦視力綜合征」的病症是一種壓力型疾病，原因是眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的1／3,從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。在熒屏前應多眨眼，以增加淚腺分泌，滋潤眼睛。

防護方法：最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

組織傷害：多運動

操作電腦時重復、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。

防護方法：多運動是克服這種電腦職業病的最有效的方法。運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，都能收到良好的效果。重要的是持之以恆。經常改變體位，避免長時間以一種姿勢工作。把桌椅調整到適合自己的高度。正確的高度應是：坐在椅子上，肘部和鍵盤的連線應與地面平行，電腦熒光屏應當放在你視線略低一點的地方，保證看熒光屏時，脖子微微向上傾斜，切忌仰視；雙腳應平放地面，椅子應平穩，背部感覺舒適。

呼吸系統危害：經常通氣

電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、激光列印機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。對於那些哮喘病和過敏症患者來說，情況就更為嚴重了。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。

防護方法：放電腦的房間應經常打開門窗通通風，並在自己的座位附近放置小型空氣清新機或綠色植物，改善室內空氣質量。列印機也會產生刺激性氣體，刺激鼻子和氣管，應盡量避免長時間接觸。

3. 屏幕是怎麼傷害我們眼睛的

只要提到近視，多數人會無奈地將誘因歸結於每天使用電腦手機。可難道戒掉電腦手機就能不近視了嗎？威脅我們視力健康的因素有哪些？
眨眼次數減少
好像很少有人意識到，當我們在看電子屏幕的時候，自己的眨眼次數和速度都會慢下來。尤其是長時間久盯屏幕，無意識的眨眼次數減少，就容易眼乾眼澀、進而發展成乾眼症的誘因。
近距離時間過長
手機電腦那麼好玩，時間允許的情況下，從追劇看綜藝到玩短視頻玩游戲，常常一不留神幾個小時就過去了。連續近距離用眼後，短時間會出現視線模糊、重影、視疲勞、眼乾眼澀等症狀，久而久之就成了近視眼發生發展的主要原因。
光線環境不適宜
很多孩子為了不被家長發現玩手機，常常會在被窩里偷偷地玩；還有一些朋友為了不打擾室友或者伴侶休息，選擇關燈玩手機。昏暗的光線使得手機屏幕的亮度更加刺眼，手機屏幕過亮會刺激眼睛，容易加重視疲勞。如果同時還喜歡側躺著玩手機，還可能引起雙眼視力不一致，造成屈光參差。
戶外活動減少
研究發現，青少年兒童保證每天戶外活動2小時以上，可以有效預防近視眼的發生。所以，小朋友們長時間宅在家裡玩手機電腦，減少戶外活動的頻次和時間，很大程度上會影響近視的防控效果。
綜上所述，真正威脅我們視力健康的，其實並不只是手機電腦等各種電子產品，而是我們本身的用眼行為和習慣。如果及時加以糾正和改善，我們眼睛所受到的傷害會減少許多。