為什麼網課眼睛累

1. 經常上網課，眼睛疲勞怎麼調節

疫情期間，老師同學們在家上網課，全神貫注看電子屏幕，會引起眼乾、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降，這些症狀在醫學上稱為「視疲勞」。

緩解視疲勞最好的方式是讓眼睛休息，此外還可以試試下面這三個看似簡單、特別有效的小辦法。

一、 眨 眼

人平時每分鍾眨眼十幾次，上網課時，由於注意力集中，會「目不轉睛」，減少眨眼次數。眼淚的分泌也相應減少，就會引起視疲勞。

生理學上，眼淚的作用很大：

潤滑作用：正常狀態下，淚液在角膜表面形成一層6微米-7微米厚的平滑的液體薄膜，能保持角膜、結膜的濕潤，滑潤眼瞼與眼球的接觸，使眼球轉動靈活自如。

改善屈光：淚膜還可以填平角膜上的一些細小的擦痕，使角膜變得光滑，改善眼睛的屈光性能，視物也就會更清楚。

補充營養：淚液中除絕大部分（98.2%）是水之外，還含有少量無機鹽、蛋白質、溶菌酶、免疫球蛋白A、補體系統等，能向角膜提供必須的營養物質。

殺菌作用：淚液的PH值在6.5-7.5之間，其中的特殊殺菌物質溶菌酶，能夠破壞細菌的胞壁，使細菌溶解死亡，淚液中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白等，都具有抗菌和抑菌作用。

沖洗和稀釋：當眼睛意外進入灰沙或異物時，淚腺會分泌大量眼淚，起到沖洗和稀釋作用，以保護角膜和結膜不受損傷。

所以，保持正常的眨眼頻率，或者有意識地輕輕眨眼，能有效緩解視疲勞。

二、遠 眺

遠眺能放鬆睫狀肌，緩解用眼疲勞。

人類的眼睛是非常精密的器官，眼睛看清物體的基本原理，是外界光線透過角膜和晶狀體，在眼底的視網膜上聚焦成像。人在看晶狀體通過睫狀肌的收縮或鬆弛改變屈光度，使聚光的焦點都能准確地落在視網膜上。

上網課時，如果長時間近距離看屏幕或看書本，睫狀肌持續處於收縮狀態，就會疲勞。眺望遠處，能讓睫狀肌放鬆，從而緩解疲勞。

三、 按 摩

按摩眼部，主要是做眼保健操。眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，消除睫狀肌緊張、促進血液循環、改善神經營養。

做眼保健操要動作準確、持之以恆。同學們在家上課，也要像在學校一樣，定時做眼保健操。

此外，同學們上網課時還要注意室內光線充足，屏幕亮度適中。老師們也要重視網課與學校課堂教學的差別，一節課的時長最好不要超過45分鍾。在日常生活中，要注意科學飲食、營養均衡，多吃富含葉黃素、花青素、維生素的食物。

2. 孩子上網課久了，眼睛干澀，總是眨眼，怎麼辦

3. 孩子每天上網課，有沒有好的方法緩解視疲勞

1、做眼保健操

如果想要讓孩子的視力提高，可以適當做眼保健操。通過這種方式來有效按摩眼睛周圍的穴位，促進局部血液循環，而血液循環保持良好，營養物資及時提供。除了能夠讓眼睛放鬆之外，還能夠緩解視力下降表現。因此，長時間上網課的孩子應該學習眼保健操，這樣才能夠讓視力保持正常。

2、閉目養神三分鍾

經常上網課確實會讓眼睛功能下降，可以通過閉目養神的方式緩解眼睛的干澀疲勞感覺。一般上網課一段時間後，比如40分鍾，就可能會有空餘的時間可以休息。在空餘的時間就不要讓孩子玩手機或者看電視，應該通過閉目養神的方式讓眼睛放鬆一些，這樣對視力保持正常有幫助。

6、熱毛巾熱敷

孩子上網課時間長，眼睛疲勞之後可以用熱毛巾熱敷，通過熱毛巾熱敷眼睛的過程來緩解眼睛乾燥、疲憊的狀態。並且，通過熱敷這種方式能夠促進血液循環，眼睛功能會提高一些。

7、早睡早起

孩子上完課之後感覺到眼睛疲勞，可以通過早睡早起的方式讓眼睛功能保持完善。很多孩子經常上網課，但是依然存在熬夜行為，眼睛沒有得到調節，有可能會讓眼睛過度使用，視力可能會下降。因此，需要通過這種方式來讓孩子的視力保持正常。

4. 最近網課上多了眼睛干

適當的把電腦或者iPad等上網課的電子設備屏幕調暗一點太亮的話會減少眼睛的眨眼次數所以就會感覺眼睛干澀，還有一個方法可以用蒸汽眼罩。休息的時候戴上它給眼睛做一個熱敷很舒服的，我每天中午午睡的時候都用一個。再配合眼保健操和珍視明眼葯水。加油希望對你有幫助！

5. 最近上網課用眼過度，用什麼可以緩解眼部疲嗎

眼睛的疲勞多由用眼過度引起，緩解眼睛疲勞方法包括：
1、用眼時間不能過長，建議兒童用眼每20分鍾，成人每30-45分鍾，休息眼睛，休息期間可做眼保健操、望遠等，緩解眼部疲勞；
2、在光線均勻的環境中看書，並注意控制用眼距離，建議一尺左右；
3、若眼睛近視可尋求醫生幫助，調節眼鏡度數；
4、雙眼視功能如有異常，需在醫生指導下進行訓練，以緩解眼睛疲勞；
5、一般方法無法緩解的眼睛疲勞，可在醫生指導下使用緩解眼睛疲勞的眼葯水。

6. 現如今孩子一直上網課很容易造成眼疲勞，但是學習也不能落下，有什麼解決辦法嗎

容易造成眼睛疲勞，是每個上網課孩子的通病，讓孩子晚上的時候早些睡，然後點一些眼葯水。

7. 孩子上網課眼睛疲勞怎麼緩解

視疲勞的原因很多。大部分與近用眼時間超出負荷有關。可以說，沒有葯物可治。超負荷用眼，一是累計時間，二是一次持續用眼時間。同視功能健全，12歲以上，每天有6小時，每次可以持續40分鍾。12歲之前每年減少1小時。9歲～6歲，每天3小時，6歲之前只有1.5小時。如果同視功能不健全，每天和每次的近用眼時間都會減半。加上原本9歲以下減半，6歲以下再減半。孩子的近用眼時間就會更少。網課都是在持續近用眼，建議每20分鍾抬頭作作眼球運動訓練。眼球運動訓練每天20分鍾不會出現副作用，更不需要紅玻璃試驗嚴密觀察。看近每40分鍾休息10分鍾，最好能作戶外活動。12歲之前，看電腦每天不要超過3小時。9歲之前不要超過1.5小時，這些問題就能緩解。想看多一點時間，就要恢復雙眼同視功能。有這些症狀的孩子，同視功能肯定都已經出問題了。

8. 上網課眼睛累怎麼辦

上網課眼睛累，就馬上休息一下，調節一下眼睛，看看遠方，不能長時間用眼勞累！

9. 上網課眼睛疲勞怎麼辦

眼睛疲勞的話，可以通過物理因素揉眼睛，按揉太陽穴之類的進行緩解疲勞，還有一系列的眼保健操可以進行緩解。

10. 孩子上網課眼睛疲勞怎麼辦

如果孩子出現眼疲勞的現象，應該適當的安排孩子的學習和生活，讓孩子連續近距離用眼的時間盡量不要超過40分鍾，並且盡量減少看電子產品。可以密切觀察一段孩子的情況，必要的時候就帶孩子到眼科醫院檢查。必要時驗光配鏡，及時屈光矯正近視、遠視、散光等現象，以免發展為弱視。當孩子們的眼睛感到疲勞時，應該及時放下課本，站起來，打開窗戶，看遠處一會兒，這可以有效地緩解視覺疲勞，因為看遠處就是調節神經的視神經，不再盯著近處的東西看，當感到眼睛疲勞時，可以用熱敷，用熱水浸泡毛巾後塗在眼睛上，幾分鍾後就好了。