為什麼要電腦義診
㈠ 如何提高社會實踐活動的德育實效性
一、積極開展青年志願者行動，加強素質教育
青年志願者活動是以「奉獻、友愛、團結、互助」為宗旨，以志願服務的方式參與社會生活，奉獻個人力量，是新時期青年人參與社會實踐、鍛煉個人綜合品質和道德品格的良好載體活動。
中職學校若能組織學生參與志願服務工作，有機會為社會貢獻自身的才學、能力，並在不同的崗位上發揮自身的作用和優勢，能滿足學生「自我實現」的最高需要，不單為社會作出了一定的貢獻，弘揚了新風氣、新風尚，而且人生的價值也在志願活動當中得到體現，從中學會自覺的奉獻精神和參與社會活動的責任感，精神境界得到升華。
一直以來，我校結合實際，積極落實素質教育，注重開展校外的社區實踐活動，將其作為精神文明建設和學生思想道德教育的一項重要內容來抓，而青年志願服務活動則是我校開展社區實踐活動的方式和內容的深化。多年來，我校以學校團委為組織者，大力開展青年志願者服務活動，讓學生發揮專業和個人特長，接觸社會、服務社會，弘揚助人為樂、無私奉獻的精神，為企事業單位、社會和弱勢群體服務，並以此帶動學校精神文明建設的全面發展。如在紅三月、紅五月、九月敬老月等舉辦的「弘揚雷鋒精神，參與志願行動」活動中，我校堅持「奉獻、友愛、互助、進步」的志願服務精神，精心組織家電維修、電腦知識咨詢、義診等活動，足跡遍及各鎮、街、管理區。在活動中，我們每年共為群眾成功義務維修電器約300多件，所到之處，深受群眾的歡迎。通過活動，一方面使學生的社會交際能力得到加強，所學的專業技術得到應用和提高，也增強了他們的社會責任感，奉獻精神和公民意識。另一方面，也方便了社區的居民，受到社區居民的高度贊揚，擴大了學校的社會影響力。
二、依託社區，開展體驗教育活動
體驗教育就是引導學生在豐富多彩的社會實踐活動中，獲得多方面的體驗，並在「親身經歷」的過程中提高社會實踐能力，受到良好的思想品德教育，養成熱愛生活、勤奮學習、艱苦奮斗、誠實守信等優良品德，促進學生綜合素質的提高和發展。體驗教育活動對於學生的成長來說，有著重要的、積極的意義，它為學生提供了一個學習、實踐的平台，有力地促進學生認識能力的發展、道德結構的完善和健全個性的形成；它可以有效地解決目前德育工作中存在的學生「知而不信，言而不行」的尷尬局面。
為了讓學生在體驗中感悟，體驗中明理，體驗中成長，我校開展了「讓體驗伴隨我健康成長」為主題的創建「體驗教育」德育特色學校活動，充分利用校內外的教育資源，開展了豐富多彩、形式多樣的「學校體驗」「家庭體驗」「社會體驗」「自然體驗」教育活動。如在開展「星期六體驗」教育活動中。我校團委充分發揮團組織積極、開拓、自立、創新的作用。以「體驗教育」為載體，以全面提高青少年整體素質及思想道德品質為宗旨，積極開展豐富多彩的體驗教育活動，組建了一個個志願者假日小隊。每逢雙休日，假日小隊的隊員們帶著水桶、抹布上街清洗「牛皮癬」；隊員們拿著塑料袋到公園拾拉圾……總之，依託社區，能使廣大學生更深入地融入社會，體驗生活，領悟生活的真諦。這種德育社區化工作的開展，得到社會各方面的支持與配合，反過來又促使學校端正辦學思想，使德育工作力度加強了，使德育渠道拓寬了，使學生政治思想素質、道德素質提高了。
三、重視實習、實訓課程，充分發揮社會實踐的育人功能
2005年國務院《關於大力發展職業教育的決定》規定：「中等職業學校在校學生最後一年要到企業等用人單位頂崗實習。」即是說，中職學生最後一年要到用人單位頂崗實習，這是一種使中職學生能夠順利融入社會適應職業要求的實踐活動，也是國家對後備勞動力資源的一種開發與規劃。這意味著社會實踐活動是中職學生就讀三年必不可少的環節。
實習、實訓，既是職業學校專業實習訓練的需要，也是職業道德養成過程中必不可少的關鍵環節。實踐表明，堅持職業道德教育的實踐性和理論性相統一，摒棄「坐而論道」，讓學生在職業實踐中不斷提高對職業道德的認同，增強自身的職業道德修養，是職業道德教育的必然選擇。學生只有在職業實踐中去深刻感受、體會和認真鍛煉，才能逐漸形成優良的職業道德。因此，我校積極與多個企業聯系，讓學生更多地參與到企業的生產過程中，讓學生「學習在企業，工作在企業，吃住在企業」，這種親身的經歷和感受，能夠幫助學生更好地了解職業道德的重要性，從而養成良好的職業道德和行為習慣。
另外，學校重視實踐環節在職業道德教育過程中的重要作用，千方百計為學生提供更多的實踐機會。聘請有經驗的企業生產管理人員與學校專業教師共同開發制定專業技能實訓課程，學生的專業技能實訓完全按照企業的生產管理模式進行，讓學生有機會提前熟悉並體驗到企事業的生產管理模式。還把企業的生產項目及技術管理人員引進學校，讓學生在教師及工廠技術管理人員的指導下共同完成企業的生產項目，在此過程中，逐步培養起學生的團隊精神、集體意識、協作溝通能力、人際交往能力、創新能力、積極的工作態度等等，從而進一步增強自己的職業道德觀念。
㈡ 電腦義診時會遇到哪些常見的電腦問題
軟體方面 黑屏 藍屏 連不上網 重裝 等等
硬體方面 藍屏 黑屏 什麼按鍵不靈啊 風扇 聲音過大啊 換硅脂 硅膠 除塵 以及各種 小問題
㈢ 今天單位請了中醫來為我們義診，那個中醫順便推銷電腦中頻經絡通治療儀，說是可以治療腎虛，前列腺等等
那東西是輔助性的，以生物電為原理。本身病痛還得自己調理
㈣ 一般補人體元氣要都是多久才恢復
一、生活習慣：
(一)嚴格的執行戒邪淫
戒除手淫、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因，有家室的網友，可以跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌症等重病患者。
(二)合理睡眠
一天當中夜晚(21：00—3：00)就相當於一年當中的冬季，「腎應冬」，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網的師兄，准時九點關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。
(三)少看電視、少上網(工作需要者除外)：
看電視、上網的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續上網兩個小時比看書四個小時都累，為什麼呢?因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此建議網友：工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。
二、飲食建議：
平時飲食以素為主，具體內容參考拙作《吃素怎樣吃才能健康》
補精粥;黑豆、芡實、板栗、山葯各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻鹽(見拙作《補精的食品之一 黑芝麻》。
三、運動養生：
(一)每天散步一小時
每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路，拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：「白練不如一走」，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張病人應當每天走路一小時活動腎經膀胱經。
(二)保健功法
下面的這幾種功法對於恢復腎氣非常有幫助，在文章里都是有說明。
傳統固腎功：
叩齒吞津保健法：
四、葯物補精
中醫看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，有的表現為虛寒、有的表現為虛熱、有的氣虛、有的陰虛、還有的兼加濕熱……，所以用方可能不一樣。所以要找當地的明醫調理，就能慢慢恢復。但是每個人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。
具體可參看：《寶精篇——經驗分享：傷精的葯方》
葯物只是輔助作用，幫助人恢復身體健康，並不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運動柔和、心情祥和、會放鬆、最重要的是具備：仁、義、禮、智、信，五種內在的德性，這叫內五行，是生命內部最為重要的五種葯，直接調整身體速度非常快，而且很多病的根本原因也是這五種德性的不圓滿所導致的木火土金水五行不全，外在表現就是心肝脾肺腎五臟不和，再往外表現就是疾病了。
傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和每個人偏性不一樣，葯物的調整上講究很多，在這里不一一說明了。
五、心態養生
很多師兄問：「我想戒邪淫，為什麼戒不了啊?腦子裡面總是浮現一些烏七八糟的內容，應該怎麼辦?」
說白了，這就是內心不夠清凈，怎樣是自己的內心清凈下來，腦子變得專注呢?一開始從行動上就要糾正自己的一些錯誤做法，其中效果最大最直接的有兩個：
(一)要孝順
父母是天，也是我們每個人的根本，元氣的根本，我們的那口氣是父母吹得，生機要想茁壯，要往根上澆水，我們的命根就是父母啊!這是腎氣真正的總開關，傷精不可怕，可怕的是內心的冷漠和陰暗。孝順的人，慢慢的智慧就會開，身體自動就會恢復正常，速度非常快!在這里我負責人的告訴大家，我所接觸的所有的真正孝順父母的人，身體都非常好，眼神都很有定力，元氣足!!!內心也非常清凈，厭惡黃色淫穢的東西，這都是陽氣足之後自動的表現。
傷精的師兄們，我們要反省：是否自己頂撞父母的、讓父母操心的、愛和父母鬧別扭較真的、讓父母日夜焦慮愁苦，平時多多念誦《佛說父母恩難報經》，把自己變成大孝子，相信你的身體迅速就恢復原，眼睛變得有神，有定力並不很難!
(二)多行善
我有一個師兄，學佛之前身體非常虛弱，到了冬天幾乎不敢出門，腎陽虛，所以經常感冒，患有嚴重的鼻炎，擤鼻涕的衛生紙每天都會用完三包，扔的床邊全是，他自從學佛之後，堅持做自己力所能及的善事，比如寫文章勸善、給別人講佛法、建立道場、做義工、義診、每天忙的不亦樂乎，不到半年的時間，身體的陽氣迅速恢復，感冒鼻炎也不治而愈了!現在他60多歲了，每次北京寒冷的冬天裡基本上都是單衣單褲過冬(不是因為家裡缺錢買不起，而是不需要)，兩只腳不穿襪子直接穿單皮鞋都不會感到寒冷，全身好像火爐一樣，跟他接觸你會感到暖洋洋的，特別溫暖祥和!
我這個師兄告訴我了一個養生最關鍵的秘訣：「善!」
人要有了善心，陽氣就慢慢開始恢復，陰氣就慢慢開始消退。
所謂陽氣，就是身心的健康表現：如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內心光明、愛心、清凈、真誠、自在、隨緣等等。
所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體的五臟六腑的毛病，內心的骯臟的、黑暗的、潮濕的，如貪婪、好色、凶惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等等，都屬於陰暗的不好的內容。
行善使人陽氣足，內心的陰霾一掃而光，所謂「天道無親，恆與善人」，功德到一定程度，你的內心自然就清凈了，元氣恢復的特別快，身體健康指日可待。
㈤ 近期公司有人義診，福瑞特微電腦脈沖治療儀是騙子嗎……頸椎病……
病情分析： 這個治療儀是個保健用品，能增強局部的血液循環，頸椎病患者長期堅持使用可以有效的緩解症狀，但儀器本身對頸椎病並沒有作用。義診可能就是為了向你們推銷這個商品。
意見建議：如果沒有頸椎病的話就不要買這個東西，用了反而對頸椎不好，如果平時頸椎感覺不舒服可以買一個用一用，緩解症狀效果還是可以的。這些東西醫生是不提倡用的。
㈥ 每年的哪一天是"全國電腦健康日"，它是怎麼發起的
全國電腦健康日由中國互聯網協會、國家互聯網應急中心反病毒聯盟、360安全中心、海爾、華碩、拉手網、美團網以及國內十多家知名媒體共同發起的，全國電腦健康日定於每年的5月1日。2013年5月11日，第三屆「5.11全國電腦健康日」活動在北京啟動。同時發布的《中國電腦「不健康」狀況調查報告》顯示，六成中國電腦存在各種健康問題。5.11全國電腦健康日」活動已成功舉辦兩屆，360公司每年在啟動儀式上發布的全國電腦健康狀況診斷報告已成為活動重頭戲。從發現國人六成電腦「亞健康」，到呼籲「根治電腦肥胖」，電腦健康日成了行業內自發普及電腦健康知識，解決網民電腦變慢、死機等常見「病症」的良好契機。360互聯網安全中心每年發布的電腦健康報告，也成為診斷全民電腦「體質」現狀的權威標准。由於大多用戶不具備專業的電腦知識和安全防護意識，當電腦出現「亞健康」症狀時，普通網民很難自行判斷解決，為此，360每年在「5.11全國電腦健康日」啟動儀式當天都會聯合眾多高校、社區，舉辦一系列的高校義診、社區電腦義診等活動，為用戶一對一人工解決電腦問題，藉此推動電腦健康知識的普及，強健中國網民的電腦「體質」，護航健康線上生活。
㈦ 一般大學內的類似於電腦興趣小組能搞什麼活動啊
在網上建個網店賣點小禮品之類的物品，為以後工作打基礎。
㈧ 已手淫十年了現在變成陽萎這樣下去我越來越嚴重該怎麼
有一觀點：徹底戒色後，三年恢復健康。
「三年恢復健康」就看如何理解，如果是指一定程度的恢復，實在沒有必要提出這個觀點，因為每個徹底戒色三年的人都會有一定程度的恢復。《戒色常見問題解答》一文對「三年恢復健康」的解釋是「恢復健康，不是指百分之百完全恢復到未手淫前的身體狀態。而是指跟同齡人相比，身體素質可以達到中等或者偏上水平。」不過我個人認為 「三年恢復健康」其隱含的深意是指身體完全的康復，恢復到正常人的狀態。即使沒有這層意思，我想大多數人看到這句理念的時候，第一念想到的也是指身體完全的康復，恢復到正常人的狀態。因為沒有人願意處於一種沒有完全恢復的不正常狀態。
論壇所說「三年康復」，有一個前提條件：在《戒色，半年一回頭》的對「三年恢復健康」的定義是「這個三年的標準是實實在在的禁慾三年，而不是連戒帶破的三年，所適用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身體未出現嚴重疾患的這幫小青年們。」應該說，這個定義是比較中肯的，有了這個前提條件「三年康復」就比較切實可行，觀點是成立的。如果沒有這個前提條件，那麼「三年康復」在某種程度上就是一個偽命題，是一種「速成論」觀點。
那麼「三年康復」有沒有可能呢？是有可能的，有些人確實可以在三年左右康復的。但即使是針對10年以下的年輕未婚者，如果戒色者手淫比較頻繁，身體傷的較重，「三年康復」論點也不見得一定適用。
「三年康復」觀點對於號召大眾戒色有著其積極、建設性的正面作用，這是不可否認的，但也難以避免的存在局限與不足。一是容易造成戒色者急於求成的心理。成功戒色超過三年後，如果沒有完全康復，戒色者會相當失望與失落，甚至懷疑自己這輩子能不能徹底康復。尤其是戒色者不知道還有一個前提條件的情況下更是如此。二是「三年康復」觀點由於擁有廣泛的群眾基礎，成為大家的共識，以至於成為評判成功者戒色好壞的尺子。成功戒色者一般不願意向新人談論自己身體是否完全康復的問題，如果三年沒有完全康復好像是成功者自己沒做好的緣故。三是，只適合一部分人（成功戒色的10年以下未婚小青年），對於10年以上的已婚戒色者、年齡較大者就不適用了。
當然，以上「三年康復」觀點存在的局限與不足只是一些小問題。《戒色，半年一回頭》說「三年康復是一個模糊的大概的恢復期限，並不是一個准確的恢復時間表，由於每個人的具體情況不同，無法給出准確的恢復時間表。」所以我們不能對「三年康復」觀點過於責備求全。在一定前提條件下，「三年康復」觀點是正確的，合理的，是適合一部分人的，其正面意義是不可估量的。
「三年康復」能得到論壇大眾廣泛認同的原因眾多，其中一個因素是論壇的每個人都基於一個集體無意識的趨同心理：大家都希望自己快一點、早一點康復，需要「三年康復」這樣極具振奮人心的觀點來鼓勵自己。
大家都希望自己快一點、早一點康復，這也是人之常情，本無可厚非。但客觀事實並不以人的主觀美好願望為轉移。任何事都沒有表面看起來那麼簡單。所有的事都會比你預計的時間長，在身體徹底康復這件事上更是如此。
《戒色，半年一回頭》一文對於惡習10年以上者，給出的是「做好五年計劃」的建議。根據我個人的經驗，我戒除惡習到第六年都沒有完全康復。我個人覺得，「五年」也是一個樂觀的估計。當然這是從我個人角度出發做出的判斷，相信總有一些人五年可以康復。
我戒色到五年半的時候，因為深信三年康復，幾乎徹底喪失了信心，一度懷疑自己今生不可能徹底康復了。相信很多成功者對於自己身體何時才能徹底康復，都有過迷茫與困惑。
身體康復的時間問題是一個被戒色者廣泛關注的熱點問題，但至今沒有一個比較合理的定論。「凡事理論先行」。做任何事之前，如果能有一個理論指明方向，給予明確指導，可以避免盲目性，少走許多彎路，自己心裡也會比較踏實，能夠沉下心來踏踏實實的向目標努力，而不至於浮躁。可見，身體何時能康復問題已經到了必須有人提出一個合理觀點的時候了！
適合每個人的康復時間表
《戒色常見問題解答》一文指出「因為人與人之間的差異性極大（諸如年齡大小，手淫史長短，身體稟賦強弱，生活習慣是否合理），每個人在戒色後恢復的過程都不會完全一樣，所謂如人飲水，冷暖自知。沒有人可以就預期恢復時間，恢復效果做一個准確的判斷。」這個觀點很對。不過，我相信任何事總是有規律可循的。即使無法做一個准確的判斷，但總可以做出一個大致的判斷。
鑒於目前還沒有人提出一個可以廣泛適用每個人的康復時間，根據自己的實踐與思考，我提出以下身體康復時間表：
惡習史10年以下：三年初步恢復，五年基本恢復。
惡習史10—20年之間：五年初步恢復，七年基本恢復，九年完全康復。
惡習史20年以上：七年初步恢復，九年基本恢復，12—15年完全康復。
當然這個時間表也並非完美無缺，也不見得就是普遍規律，看起來也有些復雜難以記住，可以進一步修正，並一句話概括如下：
身體的康復至少要用破壞身體（手淫惡習史）的一半時間，甚至更長。
本觀點的前提條件：成功戒掉手淫自瀆惡習。
適用范圍：無論已婚、未婚，無論年長、年幼，無論惡習史是長、是短，針對所有人而言。
關鍵詞解讀：
「康復」：是指身體的完全、徹底康復，恢復到正常人的狀態。
「至少」：就是說，身體的完全康復花費手淫惡習史的一半時間都算快的了。
「甚至更長」：意味者身體的康復時間等於破壞身體（手淫惡習史）的時間，甚至超出。
舉例來說，如果一個人的手淫史是20年時間，那麼他的身體康復至少要用10年時間，還有可能要用15年，甚至20年、25年時間，這些可能性都是存在的。
需要進一步說明的是：由於每個人的具體情況不同，有一部分人可能不到「破壞身體的一半時間」就可以完全康復。更多的人可能會在「破壞身體的一半時間」左右可以康復，還有一部分人超出一半時間或更長時間。
凡事破壞起來很容易，重建起來都很難，這一點大家一定認同。比如一座高樓大廈，建成需要一年時間，要想破壞它太容易了，用炸-葯爆破，一秒之內搞定。即使不用炸-葯，破壞的時間也絕對遠遠低於用來建設的一年時間。重建永遠都比破壞難。
冰凍三尺非一日之寒。身體的破壞不是一日完成的，身體的恢復也不可能一日完成。如果一個人有10年手淫惡習史，也就意味著破壞自己的身體長達10年，那麼再用10年的時間進行重建，使身體完全恢復健康，也是常理中事。如果只用了破壞身體時間的一半——5年時間就康復了，真的是很快、很劃算了，甚至是奇跡。
身體的重建只花了破壞身體的一半時間，一點都不算慢。
「身體的康復至少要用破壞身體（手淫惡習史）的一半時間，甚至更長。」這一觀點是對 「三年康復」觀點的肯定與進一步拓展、延伸。雖不敢說這個觀點就是身體康復的實際規律，但至少是無限接近身體康復的實際規律。
隨著越來越多的成功者出現後，很多人都會覺得關於「康復」的觀點需要進一步的發展。相信很多成功戒色三年以上者，都不會執著於 「三年康復」這一觀點，對於身體康復的時間都有著自己的理解與觀點，只是沒有提出更具建設性的觀點來替代它。比如《如果你覺得戒手淫遲了，請看看我：我35歲開始戒，戒4年了》一文作者「時間26」的手淫史26年，徹底戒色4年了沒有完全恢復，他認為再過5年才可以徹底恢復。也就是說26年手淫，要用前後9年的時間才能康復。我覺得他這個判斷很理性，是在獨立的用心考慮問題，而不是人雲亦雲。我本人惡習史也長達二十多年，傷的很重，我對自己的判斷是，目前已戒斷6年，再過6年，也就是前後12年才有可能完全康復，我已經做好了用15—20年康復的思想准備。
論壇上成功者關於自己身體康復的帖子，絕大多數都是在2、3年左右，這種康復只是一定程度的康復，而不是完全、徹底的康復，這一點大家要清楚。自古「人往高處走」，一個成功者不能只和自己的過去比，滿足於一定程度的康復。身體的完全、徹底的康復才是每個成功者真正的目標。
身體的完全、徹底的康復絕對是一場持久戰，是一個漫長的過程，大家不要過於盲目樂觀，要克服急於求成的浮躁心理，要做好打持久戰的最壞思想准備。但只要徹底戒色，再配合合理睡眠、養生、運動，只要戒一年就會有一年的變化，功夫絕不會白下，最終身體一定會完全康復，這只不過是個早與晚的問題，對此大家一定要有信心。
戒總比不戒好。
戒掉了，即使身體恢復很慢，畢竟總是向好的一面發展，只會越來越好。
如果不戒，結果只有一個：只會越來越糟。
略論身體康復之道
由於人與人之間的差異性極大，身體的康復會諸多方面因素限制：諸如年齡大小，手淫史長短，身體先天素質強弱，生活習慣是否合理、工作環境制約等。這些因素會直接影響到身體恢復的快慢程度與恢復效果。
身體康復的進度規律
總體來說戒色時間越長，身體會越好。從開始戒色，到進入恢復期需要一段時間，從數十天到數百天不等。在出現精滿自溢現象後，身體就進入恢復期。
身體康復的進度是不均衡的，可分為兩大時期：「快速恢復期」與 「緩慢恢復期」。
在剛剛徹底戒除惡習的前三年之內，是一個「快速恢復期」。因為惡習的徹底戒除，腎精不再人為的破壞與泄露，身體自身的生命功能開始真正發揮作用，即使戒色者不在補腎養生方面做過多的主觀努力，身體也會有較明顯的恢復效果，戒色者自己會明顯感覺到。之後身體康復呈緩慢上升趨勢，進入「緩慢恢復期」。而這個緩慢上升趨勢，也常常會呈現出上升一段時間後，然後停止很長一段時間，戒色者幾乎感覺不到明顯的恢復效果，在這個過程中，如果身體耗損過度，甚至有退步現象發生。進進停停的恢復方式是「緩慢恢復期」的基調，但總體上呈上升趨勢。
進入「緩慢恢復期」身體恢復速度就減慢下來了，必須依靠系統整體的養生方式（康復系統工程）的配合，才能達到最佳的恢復效果。
當然即使惡習沒有徹底戒除，堅持「康復系統工程」的養生原則，身體也有一定恢復。但是由於惡習沒有戒除，就如同一個露底的瓶子，無論怎麼灌水都無法灌滿。因此本文討論身體康復之道的角度是指成功徹底戒斷惡習之後而言。身體的真正康復，是從成功戒色後開始的。
身體康復之道——「康復系統工程」
「康復系統工程」的養生之道有兩大原則：補與節。只要在戒色的前提下，堅持做到這兩大原則，都會起到很好的恢復作用。
先說「補」的原則。「補」的內容如下：
（一）早睡早起。
睡眠是補腎養生的第一大補。夜晚（21：00—3：00）這段時間好好睡覺，腎氣就能補足。特別是正子時（晚上11點到凌晨1點），睡眠好像吃飯一樣，營養最豐富的主餐就是半夜子時這兩個小時，一定要把這段時間「睡了」。有人認為晚上十二點後自己比較精神，熬夜工作、學習思路敏捷，其實這很糟糕，這是因為「子時一陽生」人體少陽之氣開始發動的緣故。這時候一定要以睡覺來養陽氣。如果熬夜，陽氣就被消耗掉了，其損失就大了。到了正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，一天精神就夠了。每晚最好9點或10點躺下睡覺，對於恢復腎氣非常重要。推薦閱讀《睡眠與養生》、《熬夜對身體的損害》等文章。
建議晚上九至十點入睡，早上六點左右起床。「三天早起一天工」，如有熬夜做事習慣的人，可把作息時間改一下，改為晚上早睡，而早上早點起來做事。比如五點起來，人的大腦也會非常清醒，且不損健康，比熬夜做事更好。希望大家不要拿健康來換事業，否則將來一定會後悔。
（二）運動養生
運動養生的方法：站樁、散步、跑步、蹲牆功、傳統固腎功、太極拳、八段錦、易筋經之類運動和保健法等。可以選擇其中的一項或幾項，每天堅持不斷，日久身體自會強健。同時可參看彭博士生命的修復視頻講座。
俯卧撐與仰卧起坐是在鍛煉肌肉，對於補腎養精作用不大。蹲牆功、站樁對於身體恢復效果不錯。最好的康復方式是散步、慢跑、傳統固腎功、太極拳、八段錦、易筋經之類運動和保健法，以舒筋緩骨的柔韌性鍛煉為主。受場地限制最小、最易堅持、補腎養精最直接的方式的是散步、固腎功、八段錦。
每天散步一小時。走路可以有效鍛煉、拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：「白練不如一走」，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張病人應當每天走路一小時活動腎經、膀胱經。走路的方法就是邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路。也可以緩步慢行，以正常散步方式進行。每天走路一小時，可分攤到早、中、晚幾次完成。
傳統固腎功、八段錦對於養精固腎功效最佳。具體就不細說了，大家可以在網上搜索相關視頻、文章來看。
運動養生的量。運動要要小、適量，逐步緩增。每天堅持半小時至一小時。比如跑步，身體虛弱者不要一開始一次性跑半小時，可以從五分鍾，十分鍾跑起，堅持一個星期後，再加兩分鍾，這樣用半年的時間增加到半小時。身體較虛弱的人，在前兩三個月以散步、快走為主，然後再轉為慢跑，從一兩公里開始跑起，緩增運動量。適量非常重要，我們常常發現論壇上有人超負荷運動，這樣對身體是有損害的。
運動要少出汗，特別是冬天天冷的時候，特別忌諱在室外運動出大汗，如果出汗了必須及時擦乾身體，並換衣服，不可使身體受涼，冬日出汗會嚴重傷陽。
靜坐也可以養生，但是不建議大家嘗試，因為戒色者多年惡習的緣故，身體很衰敗了，大多陰氣太盛而陽氣不足，靜坐屬陰，久坐更加不利健康，甚至導致夢遺。中醫認為「動能生陽」，所以盡量以運動方式來補腎養精，使身體陰陽平衡。
當然對於有的人比較喜歡靜坐，也可以嘗試。最好看看南懷瑾先生的書《靜坐修道與長生不老》和蔣維喬的《因是子靜坐法》。蔣維喬先生幼年因為手淫導致身體很差，後通過靜坐恢復了健康。需要注意的是，即使選擇靜坐養生也要和運動養生結合起來，蔣維喬先生身體康復的原因不僅僅是依靠單純靜坐，同時他堅持太極拳運動二十餘年。所以動靜兼修不可偏廢。
（三）飲食清淡。
平時飲食以素食為主，多食五穀雜糧、蔬菜水果、豆製品。盡量少食肉食、油膩食物，少食或不食辛辣類刺激性食物，如蔥、蒜、韭菜等，因為這些葷腥食品會刺激淫慾心。具體內容參考彭鑫博士文章《吃素怎樣吃才能健康》。
飲食清淡還包括禁止煙酒。水果蔬菜都宜吃時令性的，少吃反季節食物。夏天吃冷飲是最大錯誤，因為夏天人體內部陰氣最盛，吃冷飲最傷脾胃。腸胃功能不好的應當禁食。綠茶也要少喝，白開水最佳。
（四）孝順行善
父母是我們每個人元氣的根本，生機要想茁壯，要往根上澆水，這是腎氣真正的總開關。孝順的人，身體自動就會恢復正常，速度非常快。還有多行善事也會使身體恢復很快。
中醫彭鑫博士有一個師兄腎陽虛，身體非常虛弱，後來堅持做自己力所能及的善事，比如寫文章勸善、做義工、義診、每天忙的不亦樂乎，不到半年的時間，身體的陽氣迅速恢復，感冒鼻炎也不治而愈。現在他60多歲，在寒冷的冬天裡基本上都是單衣單褲過冬，兩只腳不穿襪子直接穿單皮鞋都不會感到寒冷，全身好像火爐一樣，跟他接觸你會感到暖洋洋的，特別溫暖祥和。這個師兄告訴彭鑫博士一個養生最關鍵的秘訣：「善」！
為什麼孝順和行善可以是身體恢復很快？因為孝順和行善都屬於善，傳統中醫認為：善能生陽！人有了善心，陽氣就開始恢復。
（五）心態養生
1、心態平和。身心是互相影響的。不急不躁的平和心態，凡事看得開、想得通、放得下，心胸開闊，對於身體的恢復很有益。
2、培養愛好。如練習書法、繪畫、彈奏樂器等。培養有益身心的興趣愛好，可以陶冶性情，有益身心。
3、常讀善書。每天堅持讀戒色文章、讀善書，學習傳統文化，養浩然正氣。
4、五德養生。傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和每個人偏性不一樣，葯物的調整上講究很多，這里不一一說明。葯物補腎並不是最根本的解決方法，信心與合理的生活方式才是根本之道。最重要的是具備：仁、義、禮、智、信，五種內在的德性，這叫內五行，是生命內部最為重要的五種葯，直接調整身體速度非常快。詳閱彭鑫博士文章《仁、義、禮、智、信對內臟的影響》
再說「節」的原則。
以上「養」的原則大家都知道，也比較注意，但節用保身，卻很容易被忽略掉。
「節」的內容如下：
（1）節欲保身
戒除手淫、意淫、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏。道家陳虛白在《玄機口訣》中講「情動於中，必搖其精，即失其精，必耗其氣。」意思是即使單純的意淫，因為慾念發動也會損失精氣。必須搞清楚的是道家講的元精是指「生命的本有自然功能」，並非僅僅指因慾念產生的精子。如果因為看黃色內容意淫，即使不手淫、不遺精，精氣也會走失。
已婚者要跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間。
控制夢遺的數量對康復也很重要。過度夢遺對身體有損，控制在每月一次或2次屬於正常范圍。夢遺成因分有夢、無夢兩種，無夢夢遺是阿賴耶識的習氣所致。對治夢遺可參考南懷瑾老師的「鳥飛式」，網上有視頻講解。至於心理方面的問題要自己做工夫慢慢去除。
以上原則大家都清楚，也會比較注意。很容易被忽略掉是下面的節用保身。
（2）節用保身。
我們每天的學習、工作、運動、辦事、思考、讀書、看電視、電腦、上網、久坐、久視、事務繁忙等等行為每時每刻都在消耗腎精元氣。所以每天對以上行為進行節制，從早到晚隨時隨地的注意節用，對於身體康復是非常重要的。「補」固然重要，如果不注意「節用」，那麼剛剛補足的元氣又被消耗掉了，一邊在「補」一邊又在「大量消耗」， 消耗量超過補的量，那麼「補」又有何益？要到何時才能康復？
看電視、上網必久坐傷腎；必久視，傷肝，非常消耗腦力、體力、精力。連續上網兩個小時比看書四個小時都累，電腦屏幕不斷閃滅很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。經常坐辦公室的會員要注意平時坐姿正確並多做一些舒展筋骨活動關節的動作，重點活動部分是頸，肩，腰。因此工作40分鍾就應該休息10分鍾，關掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。
節用保身是最重要的養生康復之道。最好把自己當作養病之人，每天時時刻刻注意節用，才能使康復效果最大化。
總結一下，「康復系統工程」就是：一「補」：早睡早起、運動養生、飲食清淡、孝順行善、心態養生。一「節」：節欲保身、節用保身。這些都是最基本的養生原則。
康復的不可控因素
「康復系統工程」的養生之道還屬於主觀人為的可控因素，但身體的康復也有客觀不可控因素的限制。工作環境就是最大的不可控因素。
對身體恢復阻礙最大的工作就是在辦公室辦公的工作。以我為例，我的工作性質就是在辦公室辦公。我算了一下，白天至少坐6小時，上下班坐班車2個多小時，每天因為工作，至少要坐8小時。久坐傷腎，工作性質對自己身體恢復很不利，但沒有辦法改變，此其一。由於電腦的普及，現在辦公室工作基本離不開電腦，電腦從上班開到下班，電腦輻射不說，關鍵是久視電腦又傷眼睛、傷神、傷腎、傷肝，此其二。
我現在採取的對策是，不辦公不開電腦，辦完正事之後立刻關閉電腦或顯示屏，絕不無事上網看電腦，力爭每天看電腦、看書、看手機的用眼時間控制在三小時左右。
客觀不可控因素會造成身體恢復進度的緩慢，只有主觀上更加註意彌補，使阻礙因素降到最低。
任何單一養生方法對身體恢復的效果畢竟是有限的。只有依靠「康復系統工程」養生之道的所有原則全面配合使用，並注意降低不可控因素的阻礙，養成合理的生活方式，才能達到最佳的恢復效果。
康復之道貴在有恆、反省
關於康復之道，現摘錄蔣維喬《因是子靜坐法》一段文字，供大家參考：
「余習此術以愈病，友人多知之。頗具就而求斯術者。然習而有成者千百中獲一二人耳；其不成者，皆誤於求速效。人第見余之獲效，而不審余之獲效者，即在不求速效，持之以恆耳，無他謬巧也。學者初則甚勇猛，繼則以無效而中輟；且有疑余另有秘術不肯示人者；其結果大率如此。不知靜坐者，修養身心之法也；修養身心，與食物之營養同；假如以食物能養人，欲求速效，一旦暴食，過飽傷胃，遂屏食物而不御，天下寧有是理；必如旅行長途然，徐徐緩緩，終有達到之日也。」這段話的意思是說，跟隨蔣維喬學靜坐的人很多，成就的很少，都因為急於求成、不能持之以恆導致。其實任何一種養生方法要想取得康復效果，都是如此。這段文字也是對身體康復問題的最好註解與忠告。
身體的康復絕非一日之功。只有以年為單位的日積月累，以天為單位的對自己身體變化處處留心、反省、保養、節用，通過長期持之以恆的不懈努力才能達到完全康復的目標。
「康復系統工程」的養生之道其他原則都有人論述過，也有具體建議，只有「節用保身」原則很少有人提及，本文也只是就節用的部分內容提了一點點建議，至於哪些方面要節用，如何節用，由於每個人生活習慣等各方面的不同，也無法給出一個節用具體內容與標准，只有靠自己自我反省了。戒色百分之百靠自己、完全靠自己，即使是論壇也不能依賴，如果不獨立思考、不自我反省，戒色不可能成功。康復也是如此，不獨立思考、不自我反省也不會恢復的很好。自己有哪些對康復不利的不良生活習慣，只有靠自己反省改正了。
通過自我反省，我發現自己從小就有愛讀書的習慣，但是愛看書卻用眼不節制就是不好的習慣了，現在自己又有看電腦、看手機的過度用眼不節制的壞習慣，對康復很不利。為了改正，於是我每天都要做用眼記錄，只要一看書、看電腦、看手機，都要看一下表，何時開始然後何時結束，嚴格記錄在紙上，然後回家記錄在日記上。記錄了一個月後，我發現自己每天5、6小時用眼是常事，有時要用眼7、8個小時，這樣長期下去對視力、對腎、肝、身體都極不利。這個結果令我很吃驚。不做記錄不覺得自己用眼過度，做了記錄才知道情況很嚴重。目前目標是控制在每天三小時內，這包括上班和下班全天辦正事用電腦、看手機、看書的時間。以後希望控制在2小時左右。如果不做記錄我發現自己會放鬆自我約束，所以我一直在堅持做記錄，為了自我提醒與改正。所以建議大家每天寫日記，除了寫修身改過內容，也要把自己身體恢復情況、睡眠、運動內容寫進來，這是絕對必要的。每天寫日記記錄與不寫日記的效果是不一樣的。之所以寫出這段自我反省的文字，其實是為了啟發大家自我反省，因為每個人都有不利身體康復的習慣，這需要自我反省、發現，並改正之。
身體的完全康復不是一個簡單的事情。對於中醫養生原理的了解、身體的變化，慾念的澄清、飲食的調理，睡眠的影響、節用保身等等處處皆是學問，都要自己留心注意。每時每刻要注意節用保身，注意身體、慾念、運動、飲食，睡眠方面的變化與影響，自我嚴格監督、反省。
命理學講：事業看精神。身體不好哪來精神？我們的愛情、婚姻、事業、前途等一切幸福都建立在健康的身體基礎上，沒有一個好身體，一切都完了。要把身體康復做為生命中最重要的事情來抓。
康復之道總結
一、身體康復絕對不能坐等其成，要主動出擊。
二、身體康復是一場持久戰，必須克服求速效的心態，注意平時點滴積累。
三、身體康復是一個系統工程，養成良好生活方式，「補」與「節」不可偏廢。
四、身體康復需要每一天的自我反省、自我監督，盡量降低不可控因素的阻礙。
五、身體康復是一門大學問，需要不斷學習、獨立思考、實踐與總結。
六、必須把身體康復上升到生命中的頭等大事來抓，與戒色一樣付出100%的努力。
能做到以上幾條，量變就必然質變，漸變必然突變，達到身體完全康復的目標則庶幾乎。
結束語
戒色是系統工程，是終身事業。身體的康復也是系統工程，是終身事業，一切都要靠自己處處留心，自覺、自省。
㈨ 作為一名網格員，如何配合鎮里開展文明活動，為了提高村民的整體文化素質.謝謝
加大宣傳力度，讓老百姓明白良好的生活習慣（比如良好的衛生習慣、飲食習慣）不僅可以使居住環境變整潔，還可以少生病，更長壽。
積極配合開展農村「三大革命」，引導老百姓進行垃圾分類處理，積極配合開展「廁所革命」，減少蚊蠅，引導老百姓少燒柴，多用清潔的燃氣，進一步優化環境。
積極爭取社會資源，比如開展健康義診，電腦操作培訓、技能培訓、免費維修家電，居家養老服務等等。
發動更多的村民加入志願者隊伍，形成人人參與的強大合力。
㈩ 計算機社團活動
計算機社團的活動情況計劃如下：
一、本學期開展活動安排：
1、活動時間：周五下午12：20—13：40
2、活動地點：機房
3、社團活動情況：根據學生自願報名與教師選拔相結合的原則，由20名學生組成。
4、社團的組織與教學進展情況：為了充分尊重學生的興趣愛好並為將來的競賽作好准備，教學內容有繪畫、電子報刊設計。但因計算機社團剛成立，學生沒有什麼基礎，本學期教學內容將主要側重在繪畫方面。
二、教學對象情況分析
計算機社團小組成員由四、五、六年級學生組成，四年級學生佔多數。所有學生計算機基本操作水平有一定差距。由於之前學生都沒有參加過此類社團，相應要用到的一些軟體對他們來說是從零開始。學生繪畫的知識技能，也有比較大的差距。
三、教材分析
計算機社團沒有現成的教材可供選用。考慮到目前學生的實際需要和接受能力，為加強學生學習計算機的興趣，提高學生計算機的應用水平，這一學期著重進行PHOTOSHOP電腦繪畫的學習。同時也適當安排幾次畫圖軟體練習。PHOTOSHOP是一款目前較為流行的圖像處理的軟體，用它來進行繪畫比Windows系統自帶的畫圖軟體功能強大。用它製作出來的圖片色彩鮮艷，而且可以根據需要隨意放大不會失真。同時只要有相應素材學生用滑鼠繪制圖畫的效果會好些。
四、課程目標
1、知識方面：掌握PHOTOSHOP軟體的窗口組成、繪畫工具的使用和一些使用技巧等。完成實例的同時學習繪畫方面的知識。
2、技能方面：利用PHOTOSHOP軟體的繪畫工具畫出自己想要達到的圖畫效果。
3、能力與習慣：正確使用計算機的習慣；不隨意更改他人文件的道德規范；進一步提高學習計算機的興趣；結合PHOTOSHOP電腦繪畫培養學生審美能力、創新能力，提高應用計算機的應用能力。提高學生獲取信息和加工信息的能力。