為什麼坐著玩電腦脖子酸

A. 肩膀酸痛，玩電腦玩多的，肩膀特別的酸痛，怎樣有好辦法解決下這個問題

造成頸背酸痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙此手臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。

垂頭看屏幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。

改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為准。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。

小貼士：上班族改善頸肩痛的3個方法

1、時常將頭部轉向不同的方向。

2、將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。

3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

對肩膀酸疼，大多數人都以為是風扇空調吹的，其實有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊帶裝的原因，穿在腳上的鞋也可造成肩膀酸痛，久穿之後也會患上慢性肩痛病的。

年輕女孩大都喜歡穿高跟鞋，且為了使自己的腳看起來小一些，還愛買小號鞋穿，這樣一來，腳可受苦了。而腳被稱為第二心臟，對全身的血液循環起著重要的作用，從心臟流出的血液通過走路等足部運動，又被返送到心臟。如果腳上穿了一雙小得走起路來腳都發疼的鞋子，就會導致足部受壓、血液循環不良。最終影響上半身的血液循環，成為肩膀酸疼的一個原因。

鞋跟太高或是左右兩邊的跟不一樣高都不行。人體的脊椎是在前傾30°的骨盆上，由約30個堆得如積木般不穩定的骨骼組成的。脊椎由下至上又分別被稱為腰椎、胸椎、頸椎。高跟鞋鞋跟高度在2—3厘米最為適宜。過高則使人體重心過分前移，身體的重量過多地移到前腳掌，使腳趾受擠壓影響血液循環；行走時會改變正常體態，腰部過分挺直，臀部凸出，還會加大骨盆的前傾度；若鞋跟左右高度不一還會導致骨盆歪曲。這樣，骨盤上的「積木」也會搖搖晃晃，當歪曲發展到頸椎（頸部的骨骼）時，就會發生肩部、頸部酸痛等症狀。

所以，被肩膀酸痛所煩擾的人，先看看你經常穿的鞋子的大小和鞋跟高度是否合適。

頸椎病症狀表現
頸椎病的症狀非常豐富，多樣而復雜，多數患者開始症狀較輕，在以後逐漸加重，也有部分一開始症狀就較重。這是與所患頸椎病的類型有關，但往往單純的類型少，以一個類型為主暨有一個到幾個類型混合在一起，稱為混合型頸椎病，所以說症狀是非常豐富，多樣而復雜的。
它的主要症狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限，其次可以影響到胸、食道、胃。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有眩暈、惡心嘔吐，甚至卧床不起，少數發生猝倒；有的一側面部發熱，有時出汗異常；有的肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地；有的下肢無力，行走不穩，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。當頸椎病累及交感神經時可出現頭暈、頭痛、視力模糊、二眼發脹發干、眼晴張不開、耳鳴、耳聾、平衡失調、心動過速、心慌、胸部緊朿感等，甚至出現胃腸脹氣等症狀；有少數人出現大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發音困難等症狀。這些症狀與發病程度，發病時間長短，個人的體質有一定關系。多數起病時輕且不被人們所重視，多數能自行恢復，時輕時重，只有當症狀繼續加重而不能逆轉時，影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈，會引起心理傷害，產生失眠、煩躁、發怒、焦慮、憂郁等症狀。
肩膀肌肉僵硬酸痛可說是現代的文明病。日常生活中的單純作業、精神壓力、運動不足、因駕車產生的精神疲勞等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因。而且長森凳嫌久保持同樣姿勢的打麻將等等更是形成肌肉僵硬酸痛的主要原因。
肩膀肌肉僵硬、酸痛與一般因運動而產生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，則有慢性化的可能，如果嚴重的話，會焦躁、心浮、氣悶，對工作提不起勁，每天生活不愉快。以前所謂的「五十肩」是屬於老年病，現在竟連2、3、40歲的患者也很普遍，甚至十多歲的學粗橡生也有肩膀僵硬、酸痛的症狀，因此說現代人和這種症狀有密不可分的關系。

肩部僵硬、疼痛，如果頸部能轉動的話，即刻就能治癒，嚴重的話，如手腕無法上舉、無法系皮帶、頭暈、耳鳴、惡心等等，使日常生活產生不便。如果成為慢性症的話，幾乎是無法忍耐。盡管患者如此之多，但現代醫學卻是束手無策。

這是由於頸筋兩側、關節內側的淋巴叢的淋巴停滯、淋巴管萎縮、肩膀周圍的血液循環不暢、血液污濁所致。這是由於姿勢不良，使得包著上腕骨的三角筋或是肩胛筋萎縮硬化。

血液之所以污濁是由於攝取過多酸性食物，因此最好的根本性治療是使它和鹼性食物秩平衡。在治療肩膀肌肉僵硬、酸痛時如果吃太多酸性食物，則根本無法治癒。治療時應該以每天有正常的生活為根本。

喜歡運動者很少肩膀僵硬、酸痛情形，這是由於運動使新陳代謝旺盛，即攝取大量卡路里，也能保有健康的身體。

治療肩膀肌肉僵硬、酸痛的穴位及指壓法

能治療肩膀僵硬、酸痛的穴位有三處。一處是頸脖子左右2厘米處的「天柱」。第二處是「肩井」。第三處是肩胛骨內側，一壓即疼，使情緒好轉的「膏肓」。