蘋果為什麼消耗脂肪

1. 為什麼吃蘋果可以減肥

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。

【拓展資料】

一、蘋果的營養價值

1、蘋果富含類黃酮，但果肉中的類黃酮含量遠小於果皮。類黃酮是蘋果中的一類主要多酚類物質，具有抗菌、抗病毒、消炎、抗過敏、擴張血管以及抑制脂類過氧化、血小板聚合、毛細管透性、環加氧酶和脂肪氧化酶活性等功能。

2、蘋果皮含有高水平的抗氧化成分和生物活性物質，其抗氧化性比果肉更強，一個平均大小的艾達紅蘋果果皮的抗氧化活性相當於820mgVC（相當於約8片的Vc片）的抗氧化活性。

3、蘋果中的黃酮醇僅存在於蘋果皮中，花青甙僅存在於紅色蘋果的果皮中。想從蘋果中攝取花青甙，那應該選擇食用紅色蘋果。

4、蘋果果皮的纖維素含量遠較果肉高，是後者的2~3倍。膳食纖維是人類第七大營養素，能預防營養過剩性肥胖症、糖尿病和高血壓，以及冠心病、動脈硬化、便秘、結腸癌和膽結石。果膠是膳食纖維的一種，具有預防肥胖、降血脂、抗結腸癌和前列腺癌等功效。

二、蘋果減肥注意事項

1、不要舍棄蘋果皮

好多蜜妞兒吃蘋果的時候都喜歡削皮來吃，但是蘋果皮含有食物纖維、抗氧化物質以及果膠，最好清洗干凈後連皮一起吃。

2、不能和咖啡一起食用

曾經有過一種減肥說法吃完蘋果要喝咖啡。蘋果是代表性的酸性水果，這種酸性食物和咖啡一起食用的話，會對胃造成刺激，也會增加身體的敏感性。所以，不只咖啡，凡是含有咖啡因的飲料，例如紅茶、綠茶等，也要避免和蘋果一起食用。推薦喝礦泉水或者大麥茶。

三、蘋果減肥的最佳時間點

1.、早餐時

早餐時可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐後至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖糖，被人體吸收。

2、飯前

將吃水果安排在飯前半小時左右；更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。飯前吃水果還有一個好處，可以減肥，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。

【參考資料】

蘋果-網路

2. 蘋果含有糖分，為啥吃蘋果減肥

因為蘋果里的糖分所能轉化的熱量很少，遠小於每天消耗的，而且蘋果里脂肪含量很少，維生素卻多，自然就適合減肥啦。下面有詳細介紹
一、不必挨餓
很多人之所以選擇蘋果減肥的方法，是因為這種方法不需要挨餓，很多人通過一段時間的節食減肥後之所以以失敗而告終，多半是因為忍受不了飢餓。在蘋果中含有大量的營養物質，但其中脂肪的含量卻非常的少，幾乎可以說是零脂肪。除此之外在蘋果中所含有的熱量也非常的低，因此在你感覺到餓的時候就吃蘋果，想吃多少就吃多少，一點都不用擔心會發胖。
蘋果中也不是說一點熱量都沒有，這是由於在蘋果中含有一定的糖分，進入人體後就會轉化為熱量。但專家指出，蘋果中的糖分所轉化的熱量非常的少，無論吃多少所攝取的熱量都不會比日常生活所攝取的熱量還多，因此堅持一段時間後體重自然就減輕了。
二、控制食慾
蘋果還具有幫助我們控制食慾的功效，很多人之所以會肥胖多半是因為胃部擴張所導致，這個時候無法有效的控制食慾從而導致營養過剩並且引起肥胖。而蘋果則可以使胃部收縮，同時體重減輕後食慾也變得容易控制，同時味覺也會變的正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物了。
三、腸胃功能增強
經常吃蘋果不僅可以為我們補充營養，同時還可以有效的提高腎臟或腸胃功能，這兩個器官的功能提高了身體里的廢棄以及各種垃圾毒素也就自然排出去了，這樣就可以起到很好的減肥瘦身功效了，同時身體也會變得更加的健康。
我們人體之所以會出現肥胖的情況，除了是因為營養過剩之外，體內的毒素排不出去也是原因之一。調查研究發現大部分肥胖患者都存在有便秘的情況，而蘋果中所含有的膳食纖維可有效的促進腸胃蠕動，從而起到治療便秘的功效。便秘治療好了，體重自然也就下降了。
面對吃蘋果能減肥嗎這個問題，還得提醒一點，在吃蘋果的時候最好是帶皮食用，因為蘋果中所含有的營養幾乎都在蘋果皮中。但是在食用之前一定要注意充分的清洗干凈，以免農葯殘留。除了吃蘋果減肥以外大家還可以食用健康類的減肥食品塑纖果，塑纖果是國內首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。胸部的挺拔與身材的苗條，對於女性來說都是至關重要的。而傳統的減肥產品在追求減肥效果的過程中，一直忽略了胸部縮水對於女性的美麗也是同樣沉重的打擊。盡管許多傳統減肥產品商家都宣傳不瘦胸，但在實際產品研發中卻毫無作為。塑纖果不僅僅是傳統減肥產品健康、快速、不反彈的集大成者，更是快速瘦身不瘦胸的引領者！
吃蘋果減肥適合人群：非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。現在城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞上一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。
適用量：每天吃1～2個蘋果就足以達到上述效果了。男性吃蘋果的數量應多於女性，因為蘋果有降膽固醇作用。

3. 蘋果為什麼可以減肥

患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致，因此減肥-方面是減少攝入體內的熱量，消耗體內積蓄的能量--即脂肪；另-方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩--即脂肪組織再生。

當前人們的生活水平普遍得到提高，物質生活比較豐富，-些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖症。而蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認可。

蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥；蘋果減肥促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內的廢物得以順暢排出，吐故納新趨於正常，不是可以預防和治癒許多的疾患嗎；蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。

4. 一天吃一個蘋果會有哪些好處蘋果為什麼可以減肥

蘋果是日常生活中常見的一種水果，營養價值比較多，所以深受人們的喜愛和歡迎。當人們一天吃一個蘋果對身體來說是營養的補充，而且吃蘋果是可以幫助人們減肥的，能夠讓身體中的毒素排出，從而達到很好的調理效果。

當人們每天吃一顆蘋果，使身體的熱量也會減少，人之所以會出現肥胖的情況，就是因為身體裡面的熱量積蓄過多，人就會變胖，當熱量被消耗之後，身材就會變得越來越苗條。一些人肥胖是因為胃部擴張的比較厲害，而且無法控制食慾，當人們吃蘋果減肥就會吃得少一些，而且味覺也會變得正常，對一些油膩食物或者是刺激辛辣食物會遠離，這樣也能達到減肥的效果。