玩電腦為什麼會駝背

A. 每天坐在電腦邊上，時間久了駝背了怎麼辦

現代文明病「圓肩駝背」

電腦肩在現代社會愈趨普遍。顧名思義與長時間使用電腦有關，患者以二、三十歲上班族居多。他們每日上班九個小時，且常「加班」，長時間對著電腦工作，頭頸很多時會不自覺向前傾，肩膀亦會向前彎曲形成圓肩，即早期的駝背。加上都市人一般缺乏運動，令腰背力量不足，難以維持正確坐姿。

肌肉酸痛難舉手過肩

長期坐姿不正確會令兩組肌肉出現勞損，包括前胸肌及肩頸附近的上斜方肌會變綳緊；頸部肌肉及肩胛骨附近的下斜方肌則變弱。若不改善坐姿，肩膊只會愈來愈綳緊，加劇痛症。有患者無法舉手過肩，只能抬起至水平線，甚至痛得徹夜難眠。此症除了導致肌肉酸痛、關節過松或過緊，嚴重甚至會令關節提早退化、肩關節肌腱發炎等。

上班族除要保持良好坐姿，耳朵與肩膀成直線，最好每隔半小時走動伸展，平日多運動，放鬆過緊肌肉。再加上做體適能訓練強化及伸展肩膊肌肉，加強肌力及放鬆綳緊肌肉，再配合持續器械訓練，提升肌肉柔韌度及耐力。

保持日常坐姿好習慣

堅持每日佩戴小搭檔優姿儀

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B. 過度使用手機和電腦，容易造成駝背，有什麼方法可以改善

我們如果過度使用手機和電腦就會導致駝背。我們一定要注意加強體育鍛煉。

我們在使用電腦的時候一定要挺直腰板。我們要盡量避免彎著腰看屏幕。我們要經常站起來走動。我們可以做一些擴胸運動。我們也可以使用一些固定脊椎的器具。我們要控制我們使用電腦的時間。我們要給自己節省出更多的鍛煉的鍛煉時間。我們要盡量避免低著頭看手機。我們也要減少看手機的時間。看時間的時間太長了不僅會影響到我們的脊椎，也會影響到我們的視力。