為什麼蘋果對健身有幫助

A. 健身後是不是吃什麼水果都沒問題呀，，比如，橘子，葡萄，桂圓之類的

是的，健身後吃任何水果都可以。因為水衡姿陪果裡面的營養物質可以幫助人體恢復體力。運動咐蠢常常會讓人感覺疲累，精力也會有所下降，這時可以吃一些水果，可以補充維生素和礦物質，幫助運動後的身體恢復。

運動後適當的補鉀很重要，能及時補充運動時流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源，這些元素不但能有效給人體補充糖分，還能製造血清素，有效消除神經系統疲勞，調節激素系統功能。此外，水果中的生物鹼還能振奮精神。

經過劇烈的運動後， 運動神經中樞處於高度興奮狀態，管理內臟活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制。

同時運動時候，全身血液比較集中的供應了運動器官的需要，而腹腔內器官的供應相對減少，所以腸胃蠕動減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負擔，引起功能紊亂。冊卜消化系統要在運動結束20到30分鍾後才能恢復，所以要吃水果最好在30分鍾以後。

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健身後最適宜吃的水果有：

1、 蘋果：

蘋果號稱是世界上最健康的水果，而在健身期間，蘋果能夠幫助人體提供多酚類，增加肌肉力量。並且蘋果的含鈣量比一般水果豐富的多，有助於代謝掉體內多餘鹽份，"蘋果酸"還可代謝熱量，防止大腿肥胖。

2、香蕉：

香蕉中含有大量的鉀元素，通過食用香蕉補充鉀元素可以讓人體內的酸鹼達到平衡，從而更好的消化掉體內的脂肪，另外香蕉能夠補充人體因運動所消耗的電解質。香蕉的熱量也很低，凈重約100克的一根香蕉，卡路里只有87卡。

3、獼猴桃：

獼猴桃的鉀含量很高而鈉含量很低，可以幫助我們更好地維持體內鉀與鈉的平衡，再加上很高的鎂元素含量，對於日常運動量很大的健身人群而言會是非常好的礦物質補充。

獼猴桃的膳食纖維含量也非常可觀，再加上所含有的獼猴桃素，果膠酶以及水解蛋白酶，這就能夠幫助我們有效促進腸胃蠕動，改善消化功能，尤其對於日常攝入蛋白質含量較高的健身愛好者而言，可以幫助我們更好的消化吸收蛋白質，同時也能很好的增加飽腹感。

4、牛油果

牛油果的果肉多為不飽和脂肪酸，食用之後就會降低體內的膽固醇，而且還含有多種人體需要的營養物質，並且它所含的蛋白質屬於高蛋白，是增長肌肉不可缺少的營養物質，所以健身之後食用只會使得肌肉線條變得越加飽滿。

B. 蘋果跟香蕉對健身和減肥有效果嗎

有效果。減肥期春旅純橘間都要多吃蔬菜水果，加速腸胃蠕動。幫助消化。特別是香蕉看起來熱量很高，扒褲凳其實對減肥有幫助。

C. 練完肌肉後吃蘋果是不是能恢復的快一些

最好緩弊明補充一些含碳水化合物的食品
水果最好吃香蕉
因為健身後如果量大的話人體擾告會流汗,
而香蕉中富含鉀元素,是隨汗流失的.需要補充.
酸奶最好卜慎不要喝
鍛煉完後肌肉會產生乳酸使肌肉酸痛，而酸奶中有乳酸

酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。不過酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用。
綜上所述，酸奶和肌肉有點關系，但基本沒好處，更別談增長肌肉和恢復了。

D. 健身期間吃什麼水果好

健身健美訓練後最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗世逗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。

1 、牛油果

1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過盯襲量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

E. 晚上健身後吃蘋果好嗎 晚上跑步後可以吃蘋果嗎

蘋果是生活中最常見的水果之一，那麼晚上健身後吃蘋果好嗎？

晚上健身後吃蘋果好嗎

是可以的，蘋果的熱量很低，每百克只有不到60千卡，不會對健身的效果造成影響，另外蘋果水分很多，能夠為身體補充健身中流失的水分。

晚上跑步後可以吃蘋果嗎

是可以的，跑步過程中對於心肺的需求很大，中國的空氣污染又非常嚴重，蘋果能夠改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。另外蘋果屬於鹼性食品，能夠中和跑步後產生的酸性廢物，調節身體酸鹼指數，保持健康。

游泳後吃蘋果會胖嗎

通常是不會的，蘋果的熱量很低，僅僅60千卡不足以造成肥胖的問題，其次蘋果能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，幫助減肥。

晚上運動完吃香蕉會胖嗎野信

如果吃香蕉會肥胖，那麼為什麼還有那麼多運動健身愛好者會選擇香蕉呢？香蕉屬於高GI食物能夠長時間的釋放能量，這樣不會導致皮喚血糖濃度短時間激增，胰島素也就不會將糖轉化為脂肪了。

蘋果是生活中最燃脊凱常見的水果之一，那麼晚上健身後吃蘋果好嗎？

晚上健身完能吃水果嗎

可以吃，但是需要注意不能太多，因為水果中的糖分並不低，如果食用量過大，也會給身體帶來不少的糖分，這是對健身不利的。

F. 鍛煉後可以吃蘋果嗎

鍛煉後可以吃蘋果。

根據權威資料：蘋果可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，蘋果中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。

由此可見，鍛煉之後吃個蘋果是有好處的。

此外還可以吃點香蕉，橙子，他們含有大量的維生素，對於鍛煉後的修復是很有好處的。

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下面談談鍛煉後養生的飲食方法：

1、高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

2、維生素。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。

G. 健身增肌必吃的水果有哪些

增肌吃以下水果：

1、香蕉

健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體昌凳頃恢復的作用。

2、菠蘿

菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。

4、牛油果

牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃得太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。

5、櫻桃

櫻桃因其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。

6、紫葡萄

紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。

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影響肌肉生長有三大因素：訓練、營養和休息。只要朋耐陸友們掌握到科學的方法，並且堅持下去，實現起粗羨來還是很快的。下面是我整理的增肌訓練的正確打開方式！

1、適時改變訓練計劃：

一些職業運動員每次訓練都要改變計劃，這是本能訓練的表現。許多職業明星會每隔三個月改變一次計劃，因為他們已經找到了非常適合自己的訓練計劃，包括練習動作。

一旦你感到厭煩，或者沒有達到自己擬定的目標，你就應將訓練計劃做一些調整，包括量、強度、動作等等。這樣你才能繼續進步。

2、增加重量時間：

無論何時，當你任何一種練習動作能正確地做10次後，就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加，以保證肌肉不斷增長。一般說一周增加10%的重量最為合適。如果做不到，那也沒關系，只要增加重量就行。

H. 健身後能吃蘋果嗎

健身後能吃跡飢磨蘋果，有很多好處：

1、增加膽汁分泌

吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。

2、促進體內電解質平肢陪衡

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

3、舒展身心。

蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良葯。專姿斗家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

(8)為什麼蘋果對健身有幫助擴展閱讀：

蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多餘鹽分，有助減肥。

但是蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。

但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉里並沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。