為什麼說吃蘋果增肥

『壹』 吃蘋果會長胖嗎 吃蘋果會不會長胖

1、一般的正常吃飯情況下，吃一兩個蘋果是不會發胖的，但是空腹吃的話會發胖。

2、因為空腹吃蘋果的時候，胃會分泌大量的胃酸，會讓消化系統受到影響，從而會使人在日常飲食中吸收大量脂肪，而且會讓各種毒素，脂肪等物質堆積在身體里，從而導致肥胖，臃腫。還有正餐只吃蘋果也會導致肥胖，因為正餐只吃蘋果的話，會導致內分泌紊亂，會越吃越胖。

『貳』 經常吃蘋果會不會發胖

蘋果大家都知道在合適減肥聖品，但是夜晚吃蘋果就能夠輕輕鬆鬆的瘦下去，這種方法到底靠譜嗎？其實只要堅持調理幾天，能夠讓我們迅速的清除身體內多餘的脂肪，溫和的調理全身，這種方法很是簡單。

首先我們要了解蘋果所含的營養物質，不僅富含果膠、鞣酸等，能夠幫助搞定沉澱在體內的毒素和廢物，而其中的粗纖維能夠幫助軟化糞便問題，這對於治療便秘很有效果。

蘋果中的有機酸能夠刺激腸壁，幫助增加腸胃蠕動作用，而且在蘋果中含有豐富的維生素和微量元素，在補充身體所需的營養物質，這對於維護健康很有幫助。按照三餐的時間吃蘋果，這也就是說三餐的正餐都換做蘋果，大家不用擔心會長胖的問題，直到吃飽即可。

有的人以為，正餐只吃蘋果，就可以起到減肥的效果。其實，這種想法是錯誤的，一方面，是因為上面所講的，空腹吃蘋果只會使自己變得更胖；另外，正餐只吃蘋果，會破壞自己的營養平衡，從而使自己的機體變得紊亂，內分泌也會變得錯雜無序，使自己越吃越胖。

一日三餐都吃蘋果，除了使其他的營養成分缺失之外，還會造成糖分的堆積，而這些糖分在體內的堆積過程中，就會慢慢的通過一系列的反應，變成脂肪。一些人口口聲聲的說，吃蘋果不會產生脂肪，其實，從這一點來說，這種認識根本就是錯誤的。

所以，蘋果絕對不能當作正餐。晚上吃蘋果，也會變胖，不過這個時間，是指睡覺前的一個小時之內。這個因為睡覺之前吃蘋果，正好處於機體休息、恢復的狀態，難以及時將吃完蘋果後留下的營養成分消化掉，從而在體內堆積，變成脂肪。

但如果你是熬夜的話，就另當別論了，因為長時間的熬夜，人體需要大量的營養成分來進行填補，而一兩個蘋果，就是這個時候最好的選擇。

『叄』 晚上吃蘋果增肥嗎

你好，對於蘋果這種水果來說，吃水果最好是早晨吃吃金蘋果。中午是銀蘋果，晚上吃蘋果是爛蘋果。所以晚上吃蘋果對身體健康是不利的。尤其晚上吃蘋果。消化吸收。不好還會導致胃脹。至於增肥也是有一定的增肥效果的。蘋果也是佔地方的呀！也是有能量的呀！

『肆』 吃蘋果會增肥嗎

不會，蘋果基本不含熱量，吃也不會長胖。蘋果是一種低熱量食物，每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

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吃蘋果甚至有減肥的作用，蘋果減肥的原理：

1.因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。

2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

3.使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

6.蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

參考資料：人民網-吃蘋果減肥是真理 但方法不對都是徒勞

『伍』 晚上吃蘋果會肥嗎

晚上吃蘋果會發胖。

原因如下：

1、蘋果對胃消化不好

在晚上快要進入休息狀態時，胃部也要進入一個休息的狀態，這個時候你在進食吃一個蘋果，這樣不但不能有效的提供蘋果原有的營養物質，而且還給胃帶來了極大的負擔，長時間的這樣下去胃部就會得病。

2、蘋果高糖

蘋果是一種含糖量極高的水果如果想要減肥的朋友晚上一定不要吃這種高糖的水果，較高的糖份會被消化吸收轉換成脂肪留在體內而不是被消化分解排除。尤其是患有糖尿病的朋友們，在晚上一定不要吃蘋果會造成血糖升高。

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蘋果在以下時間段吃最好：

1、中午吃蘋果

對於早上中午晚上來說一般都是中午吃蘋果對身體比較好，因為中午身體機能各項效率比較高，中午吃蘋果也可以得到較好的消化吸收而且可以獲得更多的營養物質。

2、飯前吃蘋果

可以在飯前吃蘋果尤其是減肥的人這樣可以有助於消化吸收而且還能給胃一種飽腹感，可以有效的幫助少食，如果要在飯後吃蘋果時，一定要等到飯後一個半小時後在吃這樣可以減少肥胖，有助於消化吸收。

『陸』 吃蘋果會長胖嗎

要注意吃蘋果的方式方法，空腹吃蘋果是最容易變胖的一種不良習慣，這是因為空腹吃蘋果本來就需要分泌出大量的胃酸，而蘋果的活性成分中就有許多是呈酸性的，就會使人的胃部受到極大的傷害，對胃部的消化功能造成極大的影響。而胃部的消化功能也受到影響，就會使人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪水分、毒素以及各種各樣的廢物堆積在身體里，使人的身體變得更加肥胖、臃腫，這樣空腹吃蘋果不但不能起到減肥的效果，還會讓身體變得更加肥胖。

『柒』 吃蘋果會長胖嗎

不會，蘋果基本不含熱量，吃也不會長胖。蘋果含有糖分比較多，早上吃蘋果為好，或者餐前吃蘋果，晚上可以吃黃瓜，西紅柿等。建議不要在晚上吃蘋果。

拓展資料

吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

蘋果有「智慧果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。

據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。

蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良葯。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑的心情得以消除。

蘋果中的蘋果酸有美白的效果。許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險，蘋果配上乳酪可以限制蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。

『捌』 蘋果吃多了會長胖嗎

把蘋果當成正餐，吃多了會發胖。正餐只吃蘋果，會破壞自己的營養平衡，從而使自己的機體變得紊亂，內分泌也會變得錯雜無序，使自己越吃越胖。一日三餐都吃蘋果，除了使其他的營養成分缺失之外，還會造成糖分的堆積，而這些糖分在體內的堆積過程中，就會慢慢地通過一系列的反應，變成脂肪。

拓展資料

吃蘋果是能起到減肥的效果的。蘋果提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。而且吃蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。吃蘋果減肥能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

但是，空腹吃蘋果是最容易變胖的一種不良習慣，這是因為空腹吃蘋果本來就需要分泌出大量的胃酸，而蘋果的活性成分中就有許多是呈酸性的，這樣一結合，就會使人的胃部受到極大的傷害，對胃部的消化功能造成極大的影響。

胃部的消化功能一受到影響，就會使人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物堆積在身體里，使人的身體變得更加肥胖、臃腫，所以空腹吃蘋果不但不能起到減肥的效果，還會變得更加肥胖。

參考資料 人民網 吃蘋果能減肥嗎 這樣吃蘋果反而變胖

『玖』 吃蘋果容易胖嗎

吃蘋果不易發胖。

蘋果中含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

對於易胖體質的人來說，蘋果是不錯的減肥水果。減肥食品還有冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿卜、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒、檸檬、茶、兔肉、赤小豆、大蒜、木耳、荷葉茶等等。

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易胖體質的人應注意正確飲食：

1、少吃多餐

每餐進食量減少，能降低血中胰島素含量，加速脂肪酸的燃燒。而且少食多餐，能降低暴飲暴食的可能性，減肥效果自然提高。

無論是對於健康的人，還是孕婦等特殊人群，我們都提倡少吃多餐，因為少吃多餐有很多好處，尤其對於減肥很有效果。如果一餐吃得過飽，盡管一天總的飯量不多，但還是很容易長胖。因此，要想輕松減肥，少吃多餐尤為重要。

2、口味偏淡

鹹的東西吃得越多，就越想吃。尤其是那些經加工帶有醬汁的食物，由於含有豐富的糖、鹽和麵粉，會增加熱量攝入。

辛辣刺激製品，過量的鹽不僅不利於減肥，而且對健康的損害很大，飲食中不提倡這樣的習慣，尤其對於減肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入，從而導致身材偏胖。

3、適當吸收脂肪

雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小，可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要，還有如橄欖油、玉米油等屬於能夠降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇。

4、避免高蛋白食物

其實女性在減肥過程中過分補充蛋白質是不對的。尤其在開始減肥的最初幾周內，減去的體重主要是體內的水分，並不是蛋白質。此外過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。

5、健康營養組合

將富含油脂的食物與 以及豆類、蔬菜組合，低脂肪同時減脂。盡量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加營養攝入，又有利於減肥。

6、食物晾涼吃

熱食冷卻後再吃，食物經過熱化才能進入消化過程，能消耗一部分熱能。這樣的飲食習慣對減肥幫助不小。

7、攝足微量營養素

維生素B1、B6等是脂肪分解的催化劑，鈣、鐵、鋅等礦物質元素是人體內能量轉化的必須物質。這些微量營養素主要分布在粗糧野菜、綠色蔬菜及干水果中。三餐應多樣化，堅持葷素搭配，粗細相間的配餐原則。

溫馨提示：以上已經詳細介紹了有關減肥人士的冬季飲食原則，生活中，我們每個人都應該注重健康，注重體型，形象雖然不能當飯吃，但是它也會在很多方面影響一個人。因此，任何時候，我們都應該注重個人形象，飲食講究科學，均衡營養。

參考鏈接：易胖體質-網路

『拾』 吃蘋果會胖嗎

會。但也需視情況而定。

蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。也就是說早上吃蘋果是最好的，因為人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

睡前吃蘋果容易胖，只要是睡前1小時之內吃蘋果會容易胖的。因為身體正好處於休息、恢復的狀態，這個時候吃蘋果身體對於營養成分的消化能力較差，容易堆積在體內轉變成脂肪。

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注意事項：

潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等並發症。

白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人：白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。