56歲男人為什麼吃主食特別多

C. 56歲大爺每天吃素，膽固醇還是高達7.6，你怎麼看

膽固醇高是許多中老年人關注的問題，現在人們的健康意識已經大大提高，許多中老年人朋友也知道要預防這種情況，膽固醇與食用過多的大魚和肉類（如動物內臟，肥肉，濃湯等）高度相關，因此許多朋友戒掉了肉食，56歲的李叔叔就是這種情況，他每天都是素食主義者，但是堅持素食主義，最終結果不是很好，叔叔的膽固醇高達7.6，人體中的膽固醇有兩種來源：一種是自我合成，另一種是從食物中獲得的，單獨合成的膽固醇是內源的，約佔80％，而從食物中獲得的是外源的，僅約佔20％，吃肉確實很容易引起膽固醇升高。

建議正確的飲食，您可以少吃紅肉，可以適當食用白肉，對心血管健康也有好處， 像動物的大腦，動物的內臟，肥肉，糖果等一樣，盡量少吃，通常可以吃黑木耳，洋蔥，大蒜，西蘭花，紫甘藍和其他蔬菜。 還必須養成堅持運動，每天運動約半小時的良好習慣，但要堅持運動，適當運動，促進新陳代謝並改善胰島素抵抗，這有利於控制血液膽固醇 糖，血壓等指標均在正常范圍內，如果您需要葯物治療，請務必遵照醫生的建議，不要增加或減少葯物劑量或擅自更改葯物治療方法，通過以上理解，我相信每個人都對膽固醇有更好地理解，如果您或您的家人每天要減少素食量膽固醇，則需要及時進行調整，不要犯與這位叔叔相同的錯誤，膽固醇不是禍害，它是需要更多控制的低密度脂蛋白膽固醇。

D. 為什麼吃主食米飯和面條，容易變胖

很多人因為愛吃主食結果在越來越胖的道路上一去不復返，這是因為米飯還有面條裡面含有的澱粉以及其他物質都是很容易被人體吸收的，時間長了就會讓人變的胖乎乎的。

第三個原因：刺激身體多巴胺分泌。其實主食裡面含有的特殊成分讓食物變得甜糯可口，尤其是人們在吃面條的時候簡直就是瘋狂吸入，沒幾口一碗面就吃完了，並且自己覺得吃的很爽，這就是因為大腦分泌出來的多巴胺搞的鬼，會讓人有一種心情愉悅的感覺。如果長時間這么吃的話很容易控制不住自己的飲食。

E. 56歲男人怎樣保養身體

五十多歲男人如何養生：
運動方面
1、合理安排鍛煉項目和強度，俯卧撐和縱跳等高強度運動不要做，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。快走、慢跑、蹬功率車、跑台階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節。
2、要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。
3、50歲左右的男性每周鍛煉應保證3～5次，每次健身的時間應不少於30分鍾。游泳對於50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說，都是一個非常好的運動項目。
飲食方面
1、建議每天喝點綠茶，這對放鬆神經很有好處。
2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。
3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。
5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。
6、多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。
7、每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質的排泄，改善血液循環。
8、雖然水果可以補充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它們可引發糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。
9、應避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮，造成排尿困難，並可使夜尿增多。
10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發因素。
疾病方面
1、亞健康綜合征
男性和女性一樣，也存在更年期綜合征的問題，通常將其稱為「亞健康綜合征」。主要症狀體現在心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等各個方面。可以表現為心慌、頭暈、便秘和腹瀉交替、失眠、多夢易醒、疲勞等，男性更年期還會有性慾方面的變化，表現為性慾過度或性冷淡。
2、心腦血管病
50歲左右的人易患心腦血管病如心梗、腦出血、腦梗塞等，造成這些疾病的因素，有血脂異常、血粘稠度大和血

F. 瘋狂想吃主食是為什麼

瘋狂想吃主食是因為你身體長期處於飢餓狀態，你需要補充大量的能量，所以你需要吃很多的主食來維持身體的機能，這是很正常的，想吃主食，以後你要注意合理的飲食搭配，這是正常現象。

G. 人為什麼每天要吃米飯啊面啊這些主食，要不然胃會難受，不吃不行嗎，天天吃好煩啊，第二又這樣每天重復，

也不是說一定吃米飯或者面。你可以去其他澱粉的食物呀。而且關鍵是猜呀猜，可以變化的呀。至於你說的起他的那就需要慢慢努力了。

H. 吃主食多有什麼壞處

平常我們吃的主食如饅頭、米飯、麵食、麵包等都屬於糖類物質。碳水化合物是身體首要的能量來源，也是三個保證身體功能正常運作的營養素之一。適量消費含碳水化合物食物可以給身體提供能量和多種營養。但過量攝入有可能給身體帶來一系列不利影響。

攝入過多碳水化合物的不良影響：
1.增加身體脂肪
吃進碳水化合物後，身體會將其分解成葡萄糖，然後釋放進血液。任何需要能量的細胞都可以從血液中獲得這些葡萄糖。多餘葡萄糖還會作為肝糖儲存在細胞中，但當這些葡萄糖數量太多時，就會變成脂肪儲存起來。因此，吃太多碳水化合物食物會增加身體脂肪量，導致肥胖。
2.容易引起2型糖尿病
當身體不能產生足夠胰島素或細胞，並開始抵抗的時候，就會發展成2型糖尿病。過量消費碳水化合物食物可以從兩個方面增加患這種疾病的風險。首先，它增加身體脂肪儲存量，而脂肪細胞相比肌肉細胞對胰島素的反應較低。這意味著身體脂肪多時，對胰島素反應能力會降低。如果血液中血糖水平持續因為高碳水化合物攝入而處於高水平，胰腺就需要做出反應生產更多胰島素。迫使胰腺生產大量胰島素會帶來長期損害，並最終抑制胰腺生產胰島素的能力。
3.增加飢餓感
吃太多碳水化合物會突然增加血糖水平。身體會做出反應釋放大量胰島素，這導致血糖水平迅速下降。此外，身體會對低血糖水平作出反應，發出飢餓信號。總體影響是，雖然已經吃了大量碳水化合物食品，但仍然感覺不飽，這無疑容易引起飲食過量，並導致肥胖。
4.增加細胞受損危險、加速衰老
過量攝入碳水化合物除了導致高血糖以外，還存在其他一些負面影響。例如，它有可能造成神經細胞、血管、心臟和眼睛細胞受損。而醫學研究發現：如果糖分攝入過多，皮膚衰老的速度會更快。體內糖分過多，過量的糖就會與蛋白質發生「糖化反應」，導致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進而斷裂，引發皮膚鬆弛、皺紋等老化現象。世界衛生組織建議，成人每天的糖攝取量，不要超過總熱量的10%，並推薦降至5%，才對健康有益，也就是說，每天從各種渠道攝取的糖，最好維持在25至45克之間。

I. 五十多歲的男人怎麼注意身體

五十多歲的男人怎麼注意身體.

50多歲的男人,身體狀況已步入「多事之秋」。肌肉水平會隨之下降，鍛煉時要根據自己的具體情況，合理安排鍛煉項目和強度，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。

50多歲的男人應控制進食量，因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

對於50多歲的男人來說，沒有固定的營養食譜，應該根據身高、體重、工作強度的不同有所區別，但是有一些基本的原則還是應該遵守的。比如，主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。
要多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。

50多歲的男人會出現各種內分泌疾病，所以應該特別注意作息規律，警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。隨著年齡增加，動脈也會逐漸硬化，這個年齡的男人如果不注意生活規律或者壓力過大，很容易帶來動脈硬化和高血壓。