為什麼男生鍛煉不會腿粗

『壹』 為什麼有的男生腿粗有的腿細跟運動有關嗎是運動後變粗還是變細

腿的粗細和運動沒有必然聯系，很多人不運動，吃的好，脂肪堆積形成的粗腿。有的人脾虛，吃什麼都不長肌肉，所以腿細。

『貳』 男生腿粗怎麼瘦，大部分肌肉

一般上半身肥胖是後天形成的，但是下半身粗壯的身材是先天的。作為男生腿粗證明身體比較強壯，如果體重在正常范圍，可以嘗試做做器械負重練習，比如啞鈴，可以鍛煉臂膀和腹肌，也可以打羽毛球，有氧運動可以鍛煉全身，讓身材更勻稱。當身體肌肉均衡分布時，腿就不會顯得粗了，只要身材比例勻稱，腿粗也帥氣。

『叄』 男生腿粗且短怎樣才能通過鍛煉的方式改善

男生腿粗且短，短這個問題是無法改的，但是可以通過使腿變瘦，做到視覺上使人看著覺得腿長。

男生腿粗，可能是脂肪型的粗，不妨嘗試一下改變坐姿。正確的坐姿能夠極大的減輕大腿的壓力，從而使其得到緩解。現在也經常會有人通過跑步的方式去減肥，但是若是想瘦大腿，注意要慢跑，做有氧呼吸，可以慢跑20分鍾，然後再慢慢走一段時間，事後壓壓腿，放鬆一下身體，防止肥肉變成肌肉。

此外還可以在睡前做空中蹬自行車，也能有效的瘦大腿。平時要有良好的生活習慣，早睡早起，早上起來還可以喝一杯檸檬水，通便排毒，還可以消耗多餘的脂肪。

平時可以多出去走走，不要老悶在屋子裡，若是時間不趕，放棄坐電梯，改成爬樓梯的方式，這樣也能有效的鍛煉自己。

然後還有一種方法，伸展運動兩臀下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸至與地面平行。或者在同一位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動。

『肆』 男生大腿粗怎麼辦（就是所說的壯腿）

很粗壯也就是說裡面是肌肉，不是脂肪就好啦
這說明你很壯士嘛。
不要擔心
男孩也可以練瑜伽。
練瑜伽可以讓你的腿部比較柔軟。
韌帶拉長，這樣就可以不用承擔多餘的力，肌肉也就不會增多
平時不要做激烈運動，不要參加拔河啊長跑啊不要做過多的家務。
出力氣是很能鍛煉肌肉生長的，
如果你是個非常講究的人呢
飲食方面也要改善一下。多吃一些海帶補充鈣，有利於骨骼生長
像豆腐。花生，魚類、牛奶、水果一定要多吃
拉韌帶時候可以多吃點動物板筋。避免拉傷

『伍』 怎麼鍛煉腿部力量又不會讓腿變粗

樓主:方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想
1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一
分鍾左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是
蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己
也充滿自信，希望你也有所收獲。
胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很
快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至
不再生長.)
啞鈴平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,
其他的肌肉也得練.
腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量]

『陸』 我是男生，平常經常打球運動了，但是為什麼腿還是粗這跟以前踢球是否有關系應該怎麼辦

是踢球的原因吧，粗點怎麼不好了，是肌肉就好看，肥肉多的話去跑步，打籃球不一定會感覺粗，經常跳，把跟健練長，小腿肌肉變大的話就不感覺粗了，線條比較好看

『柒』 男生如何鍛煉使腿變細

拍打放鬆肌肉法
肌肉緊綳的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打松結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進循環，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鍾左右。
拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。
STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
長跑法
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鍾左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
STEP1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心裡數二個八拍，然後換右邊。
STEP2：雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。
STEP3：雙腳並攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。
STEP4：雙腳腳外側著地，雙手抱肘於胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。
5
注射法
通過對腿部注射BOTOX等生物素，來肌肉退化而達到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。需要注意的是，使用這種注射肉毒素瘦小腿的方法雖然立竿見影，但是有效期通常在半年左右，需要重復注射。

『捌』 健身會讓腿粗嗎

科學系統的健身鍛煉，並不會讓腿部變粗。

很多女孩子擔心運動多了會變成「肌肉女」，尤其是腿變粗，體型不好看。廣州市體育科學研究所體質健康研究室主任高雪峰說，普通人的運動強度其實很難達到肌肉變粗壯的效果，腿型、體型多半是遺傳因素影響更大。不過，如果長期大量運動的話，還是需要注意科學方法，比如跑步後注意拉伸，緩解肌肉的疲勞緊張。總的來說，只要放鬆拉伸做得好，包括跑步在內，普通人群的各種運動鍛煉是有助於改善體型的。

「科學系統的跑步鍛煉，並不會讓腿部變粗。」高雪峰說，觀察專業運動員的腿型可以看到，中長跑項目的運動員腿部肌肉很流暢，多數都修長健美。這跟專業運動員的「選材」有關，對於競技體育來說，腿型是選材的一個很重要因素。實際上，腿型更多受遺傳影響，專業長跑運動員的腿並不粗，這也印證了科學的跑步訓練並不會讓小腿變粗。

(8)為什麼男生鍛煉不會腿粗擴展閱讀：

「有一個例外，短跑運動員的臀部、大腿肌肉特別發達，視覺上是會顯得『粗壯』，這跟短跑對肌肉爆發力的要求有關。但普通人以中長距離的慢跑為主，也很難達到這樣的訓練強度。女孩子更關注的是夏天穿衣時很難通過衣物掩飾的小腿，也就是腓腸肌的線條是否美觀，大腿則比較容易通過合適的衣服掩飾。」高雪峰說。

專家表示，愛美的女性朋友提到「小腿粗」是指「小腿肌肉變得強壯」。實際上，男女天生身體成分不同，肌肉所佔比重不同，體型也就不同。為什麼女性肌肉普遍沒有男性發達呢？這是因為肌肉發達程度的不同關鍵取決於體內激素水平，男女內分泌系統存在很大差異，男性體內促進肌肉發達的雄性激素和生長激素的水平遠遠高於女性。從這個角度說，只要雌激素分泌正常，在普通運動人群的運動強度下，大部分的女孩子都不必擔心自己因為運動鍛煉就變得「男性化」，或者因為跑步鍛煉而導致小腿粗。

其次，人的體型、身體成分受遺傳的影響很大，並不是所有的人都能練成健美運動員，需要大量艱苦的訓練、甚至輔助營養品才行。

『玖』 男生腿粗是什麼原因造成的

導致腿粗的原因有很多種比如：

1、日常生活中喝水比較多，
導致水腫型顯得腿粗；

2、平時不愛運動，
腿部脂肪的堆積導致外觀看起來腿粗；

3、還有就是日常生活中運動過多，
導致腿部肌肉增多，出現退出現象；

4、長期久站以後沒有及時按摩小腿，
以及穿不合適的腳走路等；

5、還有就是日常生活中飲食不注意，
長期吃容易發胖的食物導致的腿粗。

腿粗怎麼辦：

  1、長期坐著工作的人可以嘗試坐在椅子上完成踮腳收縮的動作；

  2、踮腳站立在腳後跟處，放一本書腳尖站立，保持一到兩分鍾，一天多次；

  3、平時可以躺在床上做空蹬自行車的運動；

  4、每天適當的快走，快走以後用拳頭捶打腿粗部位；

  5、每天晚上冷熱交替泡腳，促進血液循環；

  6、洗澡時可以選擇沐浴泡澡的方式來消除腿部浮腫；

日常注意：
  1、腿粗要注意堅持運動，但是運動要有量，不能一味的強加運動；

  2、腿粗飲食方面要注意少吃一些肉類、澱粉類食物，多吃一些蔬菜水果；

  3、運動過後一定要放鬆一段時間，按摩運動部位；

  4、一定要注意勞逸結合，一味的運動可能會使腿部更粗壯，所以要每天泡腳並且保證充足的睡眠。