如何給孩子解釋為什麼要睡覺
1. 為啥兒童的睡眠這么重要呢
1. 兒童為什麼需要深睡眠？
深睡眠狀態不僅僅是為了幫助兒童穩定情緒。小小的身體也需要睡眠來維持生長和保持健康。肌肉，還有心臟，都需要在睡眠中得到修復。睡眠也可以控制某種飢餓或飽食信號，這有助於兒童保持良好的體重。
2.睡眠可以促進大腦功能
10.到底是多動症還是睡眠不足？
當成人和兒童缺少睡眠時，他們的行為表現將不一樣。成人也許會無精打采，而兒童卻興奮不已。這種行為可能使兒童看起來像得了多動症。需要咨詢兒科醫生，他可以幫助解答。如果兒童確診為多動症，研究表明良好的睡眠可以更好地幫助其保持注意力和穩定情緒。
2. 人為什麼想要睡覺
人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生了抑制的結果。當抑製作用在大腦皮質內占優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。
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睡覺的重要性
孩子們必須睡覺達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。
其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。
他們都是物質的，所以也以物質的方式存在，如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易發生錯誤，比如失語症，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥。久了也容易產生癌變。
所以，單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過了，不然都會折壽，規律生活是一個好的基礎，但是為了「規律」而長期疲勞，是危險的。科學家建議，有經濟能力的人最好順其自然，不要為了標榜道德而損害健康。
睡覺_網路
3. 人為什麼要睡覺
睡覺
為什麼要睡覺？
幾乎每個人在忙碌了一天之後，都要香香地睡上一覺。當然也有活了一輩子不睡覺的人，但那是極個別的。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生了抑制的結果。當抑製作用在大腦皮質內占優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作。
呵欠是提醒我們睡眠不足的第一個標志。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變為0.5秒並繼續變長。而普通人將開始體驗陣發性昏睡，不管在任何地方，大約持續2到20秒，之後你會發現需要重新讀一遍剛才讀過的東西。你的眼皮變得越來越重，到了20個小時時，你將開始打盹。而根據研究表明，這時正常人的反應速度基本等同於血液中酒精含量為0.08的人———若保持這個數值駕車，你將在很多國家遭到拘留。你還會忘記很多事情，例如二次檢查姓名的拼寫或在山坡上停車時設置剎車。
在動物王國中，睡眠是與食物、水和性交同等重要的大事。從果蠅到現代人，大家都是如此。不過科學家們都不能確切地了解睡眠究竟是為了什麼。是為了使身體重新振作嗎？不完全。人們都知道，肌肉並不需要睡眠，只是要間歇性地放鬆。是為了使頭腦保持清醒嗎？接近了。良好的睡眠將使大腦受益。但對於大腦如何從睡眠中受益，學者們目前還沒有統一的意見。
一種理論認為睡眠有助於使大腦保存人類在清醒時接受的一切信息。而另一種觀點則稱睡眠是為了恢復能量。還有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式幫助我們掌握各種技能。而睡眠到底是什麼？
在上世紀90年代中期發生了兩件事，將研究工作的重點引回了睡眠的實質目的。以色列魏茨曼科學院的科學家於1994年提出學者們的研究應著眼於關於錯誤的記憶處理問題上，而窺視睡眠狀態下的大腦的科技也在那時大大提高了。
魏茨曼科學院的科學家們發現人們獲取的速眼動睡眠量直接關繫到他們在電腦屏幕上識別固定圖案的能力。這種技術被稱為程序記憶，需要重復操作和實踐。而記憶事實，例如記憶美國總統的名字，便是陳述性記憶———一種與速眼動睡眠無關的能力。哈佛大學醫葯學院的神經學專家羅博特。斯蒂克高德說：「關於記憶，我們的理解總是很天真的。」
意外的發現
但某次，科學家們突然明確了記憶研究的方向。在過去的幾年間，斯蒂克高德與他的同事馬修。沃克一起在美國波士頓的貝思醫學中心研究睡眠對於運動技巧的程序記憶的影響。他們讓使用右手的受訓者使用左手一遍又一遍盡可能快地打一串數字。他們發現，不管這個實驗是在一天中的什麼時間進行，受訓者的精確度都會在6分鍾之後提高60%-70%.而如果受訓者在早晨接受實驗，12小時之後再重新測試一次，他們的精確度並沒有什麼大的提高。但是當受訓者在晚間受訓，並在起床之後再接受測試，他們的速度將提高15%-20%，精確度將提高30%-40%.
令專家吃驚的是，那些擁有最大提高的受訓者花費了最多的時間在非速眼動睡眠上。而其他關於視覺或知覺能力的訓練則要求受訓者擁有較深的睡眠或同時擁有慢波睡眠和速眼動睡眠，有些時候，就算是合上眼睛一個小時也會有很大的不同。而其他時候，整晚的良好睡眠是非常必要的。
隱藏的竅門
關於睡眠與其他有感知的技能的關系仍在繼續著。德國盧比克大學的JanBorn和他的同事們公布了一項研究表明為什麼睡眠往往給人們帶來比較好的結果。他們讓106名受訓者利用簡單但枯燥的數學等式將一串數字轉換為另外一串。受訓者們並不知道這其中有個隱藏的計算訣竅可以縮短他們的反應時間。而夜間良好的睡眠將參與者發現這種訣竅的幾率從23%提高到了59%.也就是說，睡眠是非常重要的。
睡眠的過程
目前我們缺少一個統一的公認的理論解釋我們為什麼要睡眠，科學家們便將重點集中於闡述睡眠究竟是什麼，並處理干擾睡眠的情況，例如焦慮、下肢不寧人綜合征（忙腿症，症狀為不可控制地不停擺動小腿或整個大腿）以及睡眠呼吸暫停症。他們發現多數哺乳動物（海豚和鯨或許除外）的睡眠被清晰地劃分為兩個階段，其中之一表現為眼睛迅速轉動，也就是著名的速眼動睡眠（淺睡），而另一階段則直接被稱為非速眼動睡眠（深睡）。人類通常在90分鍾之內完成由速眼動睡眠過渡到非速眼動睡眠的過程。但根據某些觀察，我們實際上在速眼動睡眠過程中花費的時間遠大於這個時間。
如果你通過腦電圖觀察人類在速眼動睡眠過程中的狀態，你會發現儀器將顯示很多大腦的行為，如果你在這期間把睡眠者喚醒，他們會告訴你他們剛剛夢到了什麼。而在非速眼動睡眠過程中的夢的組成不會超過一兩幅簡單的畫面。不理會那些關於夢的神話，那些試圖尋找夢境隱含意義的科學家們的工作進程卻不容樂觀。目前對於夢的解釋最普遍的觀點是夢境不過是重復了一小部分先前發生過的事。
腦電圖描記器將非速眼動睡眠由淺至深劃分為4個部分。第3、4部分表現為明顯的低頻率腦電波，被專家稱為慢波睡眠。而人類在夜晚的頭三個小時花在慢波睡眠狀態的時間遠大於起床前的一個小時。小孩最容易進入慢波睡眠狀態，因此在把他們從車里抱到床上去的時候他們總是睡得非常好。另一方面，成年人擁有非常少的慢波睡眠，或許是因為他們在半夜起來的次數總是很多。
慢波睡眠
良好的儀器可以幫助研究者們更進一步了解慢波睡眠究竟為我們帶來什麼。在《自然》雜志上發表的一篇文章中，威斯康星州立大學的神經病理學家及精神病學家托諾尼表示大腦中那些在清醒時需要忙碌學習新技能的部分需要更長時間的慢波睡眠，這樣才能表現得更好。
托諾尼的實驗室有11名志願者，他要求他們利用滑鼠在電腦屏幕上點擊目標。但志願者們並不知道研究人員利用改變滑鼠游標的形式加大了操作難度，他們需要對滑鼠進行修正才能成功點擊目標。志願者被分成兩組，一組在練習與測試之間擁有充分的睡眠，而另一組則不睡覺。睡覺的一組大腦電波強度遠大於了另一組人，而他們第二天的表現也出色很多。
這到底意味著什麼？托諾尼推測慢波睡眠其實削弱了所有神經之間的聯系。聽起來很有悖常理，但這其實只是一種自我保存。「總的來說，大腦消耗整個身體20%的能量。」托諾尼解釋道。大多數能量用於神經元的連接，而你學習得越多便擁有越多的神經鍵。「因此最後，如果你的神經鍵非常強大，證明你運轉大腦將消耗更多的能量。」托諾尼說：「或許是另一個20%.」然而幾天後，大腦中一些新的神經鍵需要更多的能量而身體或許不能給予。因此其中一些神經線連接將會變弱———這被猜測是在慢波睡眠過程中發生的。這種解釋仍然是個假設，但托諾尼認為他已經擁有了證據。「在慢波行為中，所有的神經細胞都活躍半秒鍾再沉寂半秒鍾。」他說，或許睡眠只是重復修剪並加固神經細胞之間的連接以確保我們在學習新東西的同時不至於忘掉以前學過的。當然，我還無法解釋為什麼這發生在我們不知覺的情況下。或許只是因為在睡覺的時候比較容易操作。
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人的一生中，將近三分之一的時間是用於睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時；即使成年後，每夭至少要睡 6～7小時。
不久前，英國皇家學會會報公布了一則歷史記錄，記敘了17世紀末葉一個特別會睡覺的人，名叫塞謬爾. 希爾頓。希爾頓 身體結實健壯，並不肥胖。1694年5月13日希爾頓一覺睡了1個星期，周圍的人無論用什麼方法都不能喚醒他。1695年4月9 日，希爾頓及大睡起來。人們請來醫生給他放血，用火熏燙，施以各種刺激。可是全然無用。希爾頓這一次睡了17個星期， 到8月7日才醒來。
與此相反的是，有些人的睡眠時間卻少得出奇。美國《科學文摘》雜志載文介紹了一個每天只睡兩小時的人。他名叫列 奧波德·波林。每天又睡兩小葉的波林並不是在床上輾轉反側，難以入睡，他象一般人—樣安甜地入睡。而且波林白天要連續 工作10小時，從不感覺疲勞或頭昏眼花。據波林自己回憶，在他五六歲時，每晚只睡6小時，而其他孩子在這樣的年齡至少要睡10小時。
不管睡眠時間長短如何，睡覺看來是人必不可少的行為。這一點似乎已為眾多的研究人員所接受。但是，科學家們至今還不能確切地回答人為什麼要睡覺的問題。睡覺的功能成了腦科學中一個引人入勝的謎。許多研究人員從不同的角度提出了自己的見解。
最普遍的觀點認為睡覺是為了消除體力的疲勞，彌補一天勞累的耗損。「體力恢復」觀點的證據是：在睡眠的最初數小 時內，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。倫敦臨床營養、代謝研究組織的彼得·加里克博士對此持否定態度。他認為：對體內蛋白質代謝影響最大的是飲食。 進食時組織蛋白質就增加，而禁食時則下降。蛋白質代謝在夜間變化的主要原因並非是睡眠本身，而是人們在夜間不進食。
加里克認為，一個人不管從事何種體力或腦力勞動，不管疲勞程度如何，即便一連8～11天不睡覺，身體功能仍無損害。 研究人員在一項睡眠實驗中檢查了3～5天不睡覺的人的尿液，發現這些人的尿液中氮的含量變化不足百分之一。氮是體內蛋 白質代謝的天然指標，由此可以判斷，這些受試者的生理功能並未下降。此外，那些自願減少睡眠達兩個半小時的人，在一 年以後並無任何病態表現，也沒有因睡眠減少而在白夭疲憊不堪。
最有說服力的觀點要數美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授。他認為，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。而消除體力疲勞在他看來是無容置疑的，而消除精神疲勞的功能則是近年來他在研究短睡 眠者中發現的。哈特曼曾將每晚只睡4小時的短睡眠者與每晚要睡8～9小時的長睡眠者作一比較，他發現短睡眠者和長睡眠 者在生理上沒有什麼差異。他們的身高、體重，甚至智力都是相同的。而他們各自的心理狀態卻有很大區別：長睡眠者總是 憂心忡忡，而短睡眠者卻極為樂觀。哈特曼認為，消除體力疲 勞主要發生在睡眠初期的所謂慢波睡眠中，即從瞌睡、淺睡到 深睡這段時間內以及深睡以後的慢波睡眠中。短睡眠者和長睡眠者幾乎以同等的比例經歷了漫波睡眠。而恢復精神疲勞主要 發生在深睡以後的快動眼睡眠期。由於長睡眠者比短睡眠者有過多的憂慮，他們需要恢復精神疲勞的時間比短睡眠者長；而 短睡眠者則恰恰相反。哈特曼認為：這正是每天只睡兩小時的波林的睡眠中未出現快動眼睡眠的原因所在。
另有一種觀點認為，睡眠的主要功能是恢復大腦的疲勞。他們列舉了海豚的睡眠事實。有一種海豚可以在清醒狀態下使 身體休息，但是它們仍需睡眠，睡眠的方式很奇特：在一小時內輪流使一半腦子睡眠，另一半腦子保持清醒狀態。據測定， 這一半睡覺的腦子是以深睡眠為主要睡眠方式的，由此看來，海豚的睡眠主要是恢復大腦的疲勞，而與體力恢復無關。海豚 在睡眠時，身作依然在水裡游弋。
英國劍橋大學實用心理學專家威爾金森博士對海豚的例子不屑一顧。他認為：動物的睡眠模式不能說明人的睡眠，動物和 人的進化環境不同，各自的睡眠機理當然有能相提並論。威爾金森等人發現：在禁止睡眠的實驗初期，不眠者仍能隨著旭日 東升而精神振奮，在許多方面與平時並無差異。據統計，75％的人在一夜不眠之後，用腦電圖反應正常。即使在長期的禁止 睡眠的實驗中，受試者的中樞神經系統的機能也未見失調跡象。
有一種觀點走得更遠，認為人的睡眠根本沒有恢復體力的作用，僅僅是人們打發黑夜的多餘的本能行為。
以上數種觀點究竟孰是孰非，目前還難以定論。由於腦內控制睡眠的神經環路極為復雜，這就給揭示睡眠的秘密帶來了 很大的困難。
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在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是一個人為什麼要睡眠？這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜志報道，科學家們針對睡眠的原因提出
了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的復雜理論，對人類的睡眠進行了全面的探討。
睡眠有兩種完全不同的狀態：快波睡眠和慢波睡眠，它們的作用到底是什麼呢？
科學家們發現，睡眠可以分成兩種完全不同的狀態：一種叫做快波睡眠，也有人把這種睡眠狀態稱快速眼動睡眠。顧名思義，就是睡眠時眼球轉動得很快，大腦也非常活躍，人做夢都是出現在這個時期。
另一種狀態是叫做慢波睡眠，它是第一種狀態的深化，睡眠人進入了更深的無意識狀態。科學家發現，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一樣的，兩種狀態也在睡眠過程中交替出現。
科學家比較一致的看法是，睡眠是讓大腦和小腦休息的。動物需要睡覺，而沒有大腦的植物不睡覺；人體的有些器官，比如肝臟，是不休息的。這表明睡眠是整個腦部特有的現象，至少慢波睡眠可以使腦部修補自由基所造成的損害。自由基是新陳代謝的副產物，可損傷人體細胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細胞來修補這種損害，但腦無法這樣做，只能讓人進入睡眠狀態，尤其是慢波睡眠狀態，人體組織才能利用這段難得的「閑暇時間」進行「搶修」作業。那麼快波睡眠又有什麼作用呢？有些研究者提出，這是腦部在進入慢波睡眠之前所做的「准備動作」和「整理動作」，是對慢波睡眠的補充。可是也有研究者不同意這種看法，認為快波睡眠可能與早期腦部發育有關，但持這種觀點的科學家還沒有找到令人信服的證據。
研究人員發現，人類的睡眠在20歲時會突然產生變化
我們的作息都是受生物鍾控制。這個周期一般是24小時。但是這也因人而異。作息周期短的人屬於「雲雀型」，他們都有早睡早起的習慣；而另一種被稱為「夜貓子型」，這類人晚上異常活
躍，早上則很晚才起床。
德國慕尼黑大學的提爾·隆納柏格教授和他的同事對人一生中各個時期作息時間的變化進行了研究。研究人員對25000名年齡在8歲與90歲之間的研究對象進行了調查。在一一詢問他們的作息時間後，研究人員獲得了相關的一些數據。青少年早上嗜睡是因為他們晚上去舞廳跳舞的緣故，還是他們因為晚上要去舞廳才在早上「養精蓄銳」？通過調查，研究人員計算出他們睡眠的「平均中間點」，即他們入睡後與睡醒前的中間時間。
在將這些「中間點」與每個人的年齡對比後，研究人員發現，在20歲前，兒童的睡眠時間會逐漸延長。20歲後，這種情況會突然改變，時間點又開始向前推移，也就是說，他們的起床時間開始提前。隆納柏格教授說，他還無法確定這種變化究竟是由於行為原因還是環境因素。但他相信這種作息習慣的突然改變與人的生理有關。「我們第一次找到了青春期結束的時間分水嶺。」
他指出，這種時間變化的早晚同時也表明女性比男性發育的要早。根據研究人員的調查結果，女性一般在19.5歲時青春期就已結束，而男性結束的時間到20.9歲時才會到來。
科學家還發現，睡眠太少就會造成「睡眠債務」
科學家們發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。對大部分成年人來說，每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間，當然，有些人可能睡的時間少一些，每晚只需5個小時，而另有一些人則可能長一些，每天多達10個小時。如果一個人在前幾天缺覺的話，那麼他或她需要的睡眠時間也會增加。
睡眠太少就會造成「睡眠債務」，就跟在銀行里透支一樣，最終，你的身體將要求這個債務一定要償還。我們似乎不能適應睡眠時間比需要的時間要少，即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排，但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削弱。
人們變老後，盡管他們所需的睡眠時間與青壯年時所需的睡眠時間一樣多，但他們的睡眠會更「淺」，而且時間跨度也更小。也就是說，每一覺的時間少了。差不多有一半的65歲以上的老人經常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀大的人的慢波睡眠階段經常變得非常短，或者完全沒有，這種變化對老年人來說是正常的，或者是因為老年人普遍存在著的健康問題引起的，或者由於對這些健康問題進行治療而引起的。
睡眠不正常就有可能損害人的健康，或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒
睡眠和健康關系密切，睡眠不好，身體機能就會發生紊亂，比如，中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起的。
幾乎所有精神失調的人都有睡眠方面的問題，比如心情沮喪的人經常在凌晨時醒來，而且無法再入睡。缺乏睡眠還會引發癲癇症發作。健康的人如果極度缺乏睡眠，可能會導致進入精神疾病的偏執狂和幻覺階段，而中斷睡眠則會引發燥狂抑鬱症患者的癲狂（興奮和極度活躍）。
有其他身體機能紊亂的人，包括阿爾海默症、中風、癌症和頭部受傷等，也經常發生睡眠問題。這些睡眠問題發生在腦區和控制睡眠的神經傳遞素發生變化時，或者由於服用控制其它紊亂症狀的葯物時發生。一旦發生睡眠問題，就有可能損害人的健康，或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒。不能睡眠的病人會更注意身上的疼痛，也許會增加止疼葯的服用量。
現在的人們普遍有一種「濫耗精力」的習慣，這會讓人們極度缺乏睡眠
研究人員指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，這說明你沒有得到足夠的睡眠。如果你躺下5分鍾後就睡著了，說明你也許嚴重缺乏睡眠。醒著時有時會出現短暫的昏睡（尤指失去正常睡眠者的陣發性昏睡，通常僅持續1至10秒鍾）或者很短的睡眠現象，這也是睡眠缺乏的另一個標志。在許多情況下，人們不知道自己經歷過短暫的昏睡現象。現在的人們普遍有一種「濫耗精力」的習慣，這會讓人們極度缺乏睡眠。
許多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危險的。用駕駛模擬器或者進行手眼協調工作進行試驗，結果發現，缺乏睡眠的人與喝醉了酒的人表現一樣差，甚至是更差。缺乏睡眠還會增加酒精對身體的傷害作用，所以，一個疲勞的人喝酒的話會比休息好的人喝酒更有害。
人為什麼要睡覺？
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顯然，睡眠是必要的。但如追問：個體為什麼必須要有睡眠？如果持續數日不睡，將會在身心上產生什麼後果呢？此類問題，在心理學上迄未獲得肯定的答案。
對「個體為什麼必須睡眠？」一問題，到目前為止有以下三種不同解釋：
1.生理時鍾與日節律
在一天24小時內，個體在生活上呈現周期性的活動；何時睡眠，何時進食，何時工作，何時排（），幾乎都有一定的順序，而此等順序幾乎是由個體生理上的運作所決定。像此種決定個體周期性生活活動的生理作用，稱為生理時鍾（biological Clock）。生理時鍾之所以形成，除個體生活習慣因素（如經常上夜班者的生理時鍾即與一般人不同）之外，主要受一天24小時變化所決定。例如：一天之內的溫度有顯著的變化，人類身體的體溫，在一天內也有顯著的變化，在環境溫度降低而人的體溫也降低的情況之下，個體就會產生睡眠的需求。每天氣溫的變化規律，大致是午夜至凌晨五時左右的一段時間最低，人類的體溫，也正好是在此一時段，降至最低。因此，對絕大多數的人來說，晚上十一點鍾至翌晨六點鍾，是睡眠時間。故而生理時鍾也稱為日節律（circadian rhythm）。
對動物的生活而言，日節律具有極大的支配力。因此，候鳥或魚類的遷徙，多在地球上的南北向同經度內移動，藉以維持其周期性的生理時鍾。人類祖先的活動，本來也像其他動物一樣，日出而作，日入而息。惟以現代交通工具快捷，噴射機的飛行，使地球兩對面的距離，變為朝發夕至；從台北飛到紐約，正好形成晨昏顛倒，使人遇到了睡眠適應困難的問題。這現象稱為飛行時差（jet lag）。飛行時差的一般徵候是：身心疲倦，食慾不振，睡眠暫時失常。飛行時差的困擾程度，因飛行方向而異；順太陽方向（西行去歐洲）飛行時，飛行時差的困擾較少；逆太陽方向（東行去美洲）飛行時，飛行時差的困擾較大。飛行時差形成的睡眠困擾，一般在三天至一周內即可自行消失，而在新環境內重新建立起個人的生理時鍾。
2.恢復論與保養論
恢復論（restoration theory）與保養論（conservation theory）是解釋睡眠必要性的兩個理論。按恢復論的說法，睡眠具有恢復精力與〔恢復疲勞〕的功能。恢復論所指的〔恢復〕，包括生理的與心理的兩個層面。就生理層面講，個體在清醒時的一切活動，如果一直不停，不得充分休息，無論在神經系統的傳導，或是在肌肉腺體的運作上，既不能達到充實完美的境界，也無法適時完成新陳代謝作用。體力消耗後需要睡眠休息，有如營養消耗後需要飲食補充，是一樣的道理。人的體力像一座水庫，水庫中的貯水耗用到一定地步，必須將出水口暫時關閉，或將出水量減少，俾使水庫內貯水量增加，以維持長久的供水功能。此一生理層面的恢復作用，多半在沉睡階段發生。
就心理的層面講，睡眠可以幫助個體完成清醒時尚未結束的心理活動。在學習心理學上早有實驗證明，練習過後立即睡眠者，醒來之後會有較好的記憶。原因就是練習後立即睡眠，可供未完成的訊息處理工作，繼續在睡眠時完成。按此種心理層面的恢復作用，多半在淺睡階段發生。作夢是一種心理活動，而且夢中情境常與日間生活有關，甚至日間未能解決的問題，在夢中可能獲得答案，此事也可做為睡眠具有恢復功能的佐證。按心理學家的研究，只有在淺睡階段才會作夢。
保養論是恢復論的補充。按保養論的說法，個體之所以需要睡眠，主要是為了保存精力，涵泳生機，以免疲勞過度，危害健康。換言之，對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節作用。
3.演化論
對睡眠必要性的解釋，除上述兩種理論之外，另有一種補充性的理論，稱為演化論（evolutionary theory）。按演化論的說法，個體除了必須睡眠之外，包括人類在內的各種動物，之所以表現出各種不同類型的睡眠方式，其原因主要是在生存過程中長期演化而來的。人類在夜間睡眠，而且有固定地點，原因是人類缺少夜行能力；為確保安全，免於野獸侵襲，終而演化出先是巢居穴處，繼而建築房屋的適應能力。牛、羊、駱駝之類動物，睡眠分段進行，原因是它們終年居於空曠，無固定地點棲身，必須隨時睡眠休息，隨時覺醒，俾便遭遇侵襲時能隨時逃逸。此類動物的飲食起居，無定點，無定時，原因是它們居於草原地帶，隨時都有草吃。此外，有些動物，諸如蛙與蛇之類，在寒冬不能出外覓食，而又缺乏像候鳥那樣的遷徙能力，於是經長期適應環境，終而演化出冬眠的能力。
睡眠既為個體所必須，如長期缺乏睡眠或被剝奪了睡眠時間，對人的身心將會產生何種影響？以往心理學家，從事過很多實驗研究，所得到的結果頗為一致，而且是頗為令人意外的結果。剝奪睡眠（到了睡眠時間不準睡或自願不睡）實驗中，時間最長的記錄是200小時（八天多）。結果發現：受試者除了感到極度疲勞，昏昏欲睡之外，在其身心功能方面，並無顯著異常現象發生。甚至曾有心理學家研究發現，連續維持十一天不睡眠的受試者，在智力測驗的表現上，居然沒有受到很大的影響。
睡眠之迷
睡眠是人類不可缺少的一種生理現象．人的一生中，睡眠佔了近1／3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系．長期以來，科學家認為，睡眠是體內所含的一種叫」睡眠素」的物質在起作用．有人做實驗：將一隻狗弄的筋疲力盡，長期不讓它睡覺，然後抽取它的血液，輸到一隻清醒的狗身上，那條清醒的狗突然動作遲緩，接著酣然入睡．由此說明，動物血液中確實存在能夠使其睡眠的物質，經分析得知組成睡眠素的成分是一種胞壁肽，稱為S因子．
科學家指出，」睡眠素」不是安眠葯，它是在惱內生成的內源性化合物．目前正加緊研究」睡眠素」的結構，以便大量產生，到時候，無數夜間失眠者將不再痛苦．
4. 如何培養5歲孩子一個人睡覺的習慣
3—5歲是培養獨睡最佳年齡 外國的家庭教育提倡培養寶寶的獨立性，剛出生就把仍在襁褓中的寶寶放到自己的小床上去，這時大多是「同屋不同床」。等寶寶長到3歲左右，再和寶寶分屋而睡，即真正意義上的「獨睡」。而在我們中國，剛有了小寶寶，往往先將他們放在爸媽的大床上，以便哭鬧時能夠及時照應。爸媽的理由是：寶寶太小時，如果不和爸媽一起睡，就不和爸媽「親」，即心理學所說的良好「依戀關系」的形成。其實，只要掌握寶寶的睡眠規律，並對寶寶的行為表現予以科學的回應，即使不同床睡，也能形成良好的依戀關系。 為什麼要讓寶寶獨睡 因此，現在有越來越多的爸媽效仿國外的做法，採用經由「獨床」再到「獨睡」的方式。至於在哪個具體的年齡讓寶寶獨睡一屋，則依各個寶寶的具體情況而定，通常在3到5歲之間。 培養獨立性 獨睡有利於培養寶寶的獨立意識和自理能力，防止寶寶長大後對爸媽過度依賴。寶寶一個人睡覺時間久了，會逐漸把他自己當成一個獨立的、和爸媽分開的個體。而他一個人待著的時候，也可以在沒有爸媽協助的情況下，做很多事情，比如：自己跟自己玩耍，和自己說說話之類的。這樣，當他以後長大了，感到孤獨寂寞時，小時候個人獨處的這些經歷會幫助他更快地適應周圍的環境。 利於促進家庭關系 寶寶獨睡有利於夫妻間的感情交流。本來在有了寶寶以後，家庭的重心就都轉移到了寶寶身上，平時的生活起居、談論的話題好多都是和寶寶有關的，夫妻間的相互關心比起以前少了許多。到了晚上，還要哄著寶寶入睡，遇到難纏的小孩，要哄好長時間，等寶寶困了的時候，自己也睏倦不已。天天如此，勢必會影響夫妻間的感情。 讓寶寶呼吸到更多新鮮空氣 獨睡有利於寶寶的身體健康。因為夾在兩個大人中間的寶寶就如同生活在夾縫中，爸媽呼吸的是上層新鮮的空氣，而留給中間寶寶的，更多是爸媽呼出的空氣。沒有新鮮、充足的空氣，寶寶如何能健康成長呢？ 漸進養成獨睡習慣 既然獨睡有這么多好處，那要怎麼樣養成寶寶獨睡的習慣呢？這需要一點方法，同時爸爸媽媽也不要急於求成地馬上要求寶寶獨睡成功，要配合寶寶的反應慢慢過度，這樣才能讓寶寶心甘情願地獨睡。 告訴寶寶獨睡是長大的標志 剛剛要求寶寶獨睡時，寶寶通常會有這樣的想法：爸媽不再愛我了，不要我了。因此，爸媽一開始就要跟寶寶解釋清楚：分開睡是一個人成熟、長大的標志，是勇敢的象徵，每個人都會經歷這個過程，這是很自然的。 優質環境伴寶寶獨睡 讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。睡覺的房間可以粉刷成藍色，或者柔和的黃色，藍色給人一種安靜的感覺，黃色則代表溫暖。爸媽要和寶寶一起動手布置他的小床，擺放一些可愛的玩具，讓寶寶對自己的小床有種新鮮感。 被褥不要太軟，透氣性要好。室內溫度最好在20℃左右，並要保證空氣流通。寶寶的枕頭也不要太過柔軟，以免把臉埋在枕頭里造成呼吸困難。 另外，還可以帶他參觀其他小朋友獨睡的床，讓他覺得別人也和他一樣。 睡前准備讓寶寶更易入睡 需要注意的是，在寶寶分床的最初階段，爸媽要比平時更多地關心和愛撫寶寶，注意寶寶的睡前准備。在睡前至少1小時內，就不宜讓寶寶有大量、興奮的活動了，這個時候需要讓寶寶逐漸安靜下來，要不然比較難入睡。入睡時，要讓他自己躺在床上入睡，而不是抱在懷里，等哄著了再放到床上。 先做一些常規的睡前准備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，寶寶也因此而做好了睡覺的心理准備。然後播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，讓寶寶自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。入睡前應將燈光調暗，待寶寶睡著後再關燈。 夜裡常去照料，看看寶寶有沒有踢被子，睡姿是不是正確等。 及時鼓勵讓寶寶更愛獨睡 第二天起床時，要記得及時說些鼓勵的話，比如「你昨天的表現很好，媽媽喜歡能自己睡覺的寶寶；寶寶太棒了」之類，以強化寶寶的獨立心理和行為，減少寶寶由於最初分床帶來的孤寂情緒。 給孩子找個替代物。 這時如果孩子需要，可以給他找一個替代物。例如，讓他抱著媽媽的枕頭睡覺，或者抱著自己喜歡的娃娃睡覺等。時間長了，孩子適應了一個人獨睡時，父母可撤掉替代物，但切不可操之過急。 打開房門，保持空間交流。 孩子開始獨睡時，打開他房間的門，父母也打開自己房間的門，讓兩個小空間連接起來。這樣，孩子會感到還是和父母在一個房間里睡覺，只不過不是在一張床上。 布置一個孩子喜歡的環境。 父母可以發揮孩子的主動性和想像力，和孩子一起布置他的小房間或者小床鋪，父母要盡可能地滿足孩子的願望。這樣，孩子會感到他長大了，有了自己的一片小天地，自己可以說了算了。這首先是從心理上滿足了孩子獨立的需要，同時又為孩子創造了單獨睡眠的環境。 讓孩子保持愉快心情去睡眠。 父母與孩子分床睡時，要給孩子創造好心情，尤其在晚上入睡前，可以給孩子講講笑話或故事，讓他心情放鬆。也可以和孩子一起聽聽輕柔舒緩的音樂，但不要講鬼怪故事或者聽節奏過快的音樂。 3種行為妨礙獨睡習慣養成 在睡前談論不合宜話題 爸媽要注意創造良好的睡眠氣氛，不宜發脾氣，也不宜談論令寶寶不愉快的話題，比如說「今天又做錯什麼事情」之類的。 過分親昵讓寶寶「吃醋」 爸媽要注意自己的言行，不要當著寶寶的面表現出過分的親昵，以免寶寶產生忌妒，讓他認為大人是因為自己礙事才要求分開睡的。 爸媽「心太軟」 獨睡的最初階段是非常重要的，需要寶寶的堅持和適應，同時更需要爸媽的堅持。獨睡是種習慣，只要用適當的方法堅持，時間久了，自然就會形成。但有的爸媽分床後一見寶寶哭鬧，就堅持不下去了，讓寶寶又回來和自己睡。這樣的爸媽往往太溺愛寶寶，下不了決心。只有持之以恆，好習慣才可能日趨鞏固哦。 爸媽只要在以上幾個環節多加註意，相信您的寶寶完全可以順利渡過「獨睡」初階段，並且愛上獨睡。
5. 家長怎樣讓孩子養成良好的睡眠習慣
1、父母做好榜樣
不知道大家有沒有注意到，孩子晚上睡覺的時間跟父母息息相關。如果父母經常晚上十一二點才睡覺，孩子也會跟著玩到晚上十一二點，特別是父母都在上班，孩子白天很少能同父母一起，難免會粘著父母。所以作為父母，一定要養成良好的睡眠習慣，為孩子做好榜樣。
2、每天保證8小時的睡眠
不管是成人還是孩子，都要保證每天八個小時的睡眠時間，孩子的睡眠時間應該比大人長一點點，只有充足的睡眠時間，才能讓孩子得到充分的休息，孩子第二天的注意力才能集中。
3、臨睡前別讓孩子太興奮或太疲勞
孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮，或者讓孩子過於疲勞，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡。
因此，在孩子臨睡前，不要讓他看刺激的電視節目，不要跟孩子玩比較激烈的游戲，可選在拼圖、講故事等比較溫和的親子活動。
養成良好睡眠習慣的技巧：
1、必須要有規律的作息時間
人體是有生物鍾的存在的，這個我們摸不著，但我們的身體各部分的器官是會遵循著這個生物鍾進行作息的，所以堅持規則的作息時間對於自己的身體來說也是極有必要的，這樣才能讓各器官維持正常的休整規則，整個人才會更加的精力充沛。
2、要有規律的飲食習慣
規律的飲食習慣能適應身體消化器官的運作，當胃酸分泌的時候，就是我們應該進食的時候，這是我們人體為進行食物消化的一個預備工作，如果此時你不進食，那麼會影響消化器官的正常工作，甚至發病，同時如果食物不注意適量，暴飲暴食同樣可能會讓身體感到不適，影響正常的睡眠。
3、再忙也不要忘記適時的鍛煉
每天給自己抽出半個小時的時間進行鍛煉，而且最好是在下午，一方面能為你保持好的身材，還可以讓你放鬆心情，自然的為晚上的睡覺打好基礎。
6. 為什麼我們需要睡眠
對於我們的祖先來說，睡眠可能有著生存的目的。睡覺讓他們不得不在晚上減少活動．因為在夜晚，他們的視力、尋找食物與防衛猛獸的能力下降。既然他們在晚上行力變差，他們便睡覺去，免得跟危險碰頭。
研究深層睡眠的學吉認為那是 種頭腦與身體對外關閉的深度的狀態。深睡似乎乎也有它重要的生理修復功能，即補充我們身體的能量。身體的大部分血液在深睡時被引導到肌肉，幫助補充肌肉的能量。既然大部分的血液在睡時被引導到各部位肌肉，流至腦部的血液相對的就減少，也就表示腦部在這個時候非常不活躍。深睡也提供給免疫系統一段啟動的時間與疾病作戰，這或許能解釋為什麼我們生病時睡得比較多。
從許多因素來看，深睡是不可或缺且最重要的一個階段。第一，深睡會在晚上先發生，因此是最不可能被略過的一個階段。第二，與其他階段不同，我們會在缺少睡眠之後，將所有失去的深層睡眠再全部補回來。第三，比較起其他階段，我們的生理功能在失去深層睡眠時，受到的傷害最大(例如醒來肌肉酸痛、晝硬)。
第二階段的睡眠可能是一種較不明顯的深睡形式，也牽涉到生理能量的恢復。不過，大腦顯然不覺得第二階段有深層睡眠那麼重要，因為在睡眠不足之後，大腦不會試圖去補完第二階段的睡眠。
REM睡眠（眼動睡眠：做夢出現）可能足最吸引人也最少被了解的一個階段。弗洛依德將夢看成是進人潛意識的一個窗口．一直與情緒的處理有關。然而，根據觀今的研究，REM睡眼的主要功能是允許我們處理存儲在記億中的新資訊，特別是在持一天後半段學到的新知識，以及活動的過程或「如何進行」的記億，比如打字、開車、潛水等等。
新生兒一大得睡那麼多的一個原因是，他們必須在REM睡眠花很多時間，儲存所有他們出世這個月里所接觸到的新資訊。比起成人．新生兒在REM睡眠上兒較長的時間。有推論認為．胎兒在子宮內的時間可能都在在REM睡眠上。因為REM睡眠在生命早期是如此的顯著，一些科學家推測它在腦部的成熟過程中扮演一個
重要的角色。
正如深睡似乎是睡眠中不可缺少的』—個階段，REM睡眠也是如此。我們了解這一皮是因為如果我們缺少REM，身體會以看似REM反彈的形式來補償。然而事實上，在缺乏睡眠的情況下，我們也只大概補回—半的REM睡眠，由此可知REM對大腦來說似乎不及深睡來得重要。除了會引發情緒上的焦慮、暴躁、注意力難以集中之外．我們沒有證據證明缺少REM睡眠會導致嚴重的心理或生理問題。事實上，對於某些憂郁的病人來說，缺少REM睡眠反而會改善情緒、增加白天的辦事效率，這點我們在第四章會再加以探討。（這和我們的觀念不同，我們認為自己抑鬱和失眠有關，但是有時候是我們這種觀念造成了失眠）
7. 為什麼人要睡覺
我們為什麼要睡覺？
呵欠是提醒我們睡眠不足的第一個標志。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變為0.5秒並繼續變長。而普通人將開始體驗陣發性昏睡，不管在任何地方，大約持續2到20秒，之後你會發現需要重新讀一遍剛才讀過的東西。你的眼皮變得越來越重，到了20個小時時，你將開始打盹。而根據研究表明，這時正常人的反應速度基本等同於血液中酒精含量為0.08的人———若保持這個數值駕車，你將在很多國家遭到拘留。你還會忘記很多事情，例如二次檢查姓名的拼寫或在山坡上停車時設置剎車。
在動物王國中，睡眠是與食物、水和性交同等重要的大事。從果蠅到現代人，大家都是如此。不過科學家們都不能確切地了解睡眠究竟是為了什麼。是為了使身體重新振作嗎？不完全。人們都知道，肌肉並不需要睡眠，只是要間歇性地放鬆。是為了使頭腦保持清醒嗎？接近了。良好的睡眠將使大腦受益。但對於大腦如何從睡眠中受益，學者們目前還沒有統一的意見。
一種理論認為睡眠有助於使大腦保存人類在清醒時接受的一切信息。而另一種觀點則稱睡眠是為了恢復能量。還有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式幫助我們掌握各種技能。而睡眠到底是什麼？
在上世紀90年代中期發生了兩件事，將研究工作的重點引回了睡眠的實質目的。以色列魏茨曼科學院的科學家於1994年提出學者們的研究應著眼於關於錯誤的記憶處理問題上，而窺視睡眠狀態下的大腦的科技也在那時大大提高了。
魏茨曼科學院的科學家們發現人們獲取的速眼動睡眠量直接關繫到他們在電腦屏幕上識別固定圖案的能力。這種技術被稱為程序記憶，需要重復操作和實踐。而記憶事實，例如記憶美國總統的名字，便是陳述性記憶———一種與速眼動睡眠無關的能力。哈佛大學醫葯學院的神經學專家羅博特。斯蒂克高德說：「關於記憶，我們的理解總是很天真的。」
意外的發現
但某次，科學家們突然明確了記憶研究的方向。在過去的幾年間，斯蒂克高德與他的同事馬修。沃克一起在美國波士頓的貝思醫學中心研究睡眠對於運動技巧的程序記憶的影響。他們讓使用右手的受訓者使用左手一遍又一遍盡可能快地打一串數字。他們發現，不管這個實驗是在一天中的什麼時間進行，受訓者的精確度都會在6分鍾之後提高60%-70%.而如果受訓者在早晨接受實驗，12小時之後再重新測試一次，他們的精確度並沒有什麼大的提高。但是當受訓者在晚間受訓，並在起床之後再接受測試，他們的速度將提高15%-20%，精確度將提高30%-40%.
令專家吃驚的是，那些擁有最大提高的受訓者花費了最多的時間在非速眼動睡眠上。而其他關於視覺或知覺能力的訓練則要求受訓者擁有較深的睡眠或同時擁有慢波睡眠和速眼動睡眠，有些時候，就算是合上眼睛一個小時也會有很大的不同。而其他時候，整晚的良好睡眠是非常必要的。
隱藏的竅門
關於睡眠與其他有感知的技能的關系仍在繼續著。德國盧比克大學的JanBorn和他的同事們公布了一項研究表明為什麼睡眠往往給人們帶來比較好的結果。他們讓106名受訓者利用簡單但枯燥的數學等式將一串數字轉換為另外一串。受訓者們並不知道這其中有個隱藏的計算訣竅可以縮短他們的反應時間。而夜間良好的睡眠將參與者發現這種訣竅的幾率從23%提高到了59%.也就是說，睡眠是非常重要的。
睡眠的過程
目前我們缺少一個統一的公認的理論解釋我們為什麼要睡眠，科學家們便將重點集中於闡述睡眠究竟是什麼，並處理干擾睡眠的情況，例如焦慮、下肢不寧人綜合征（忙腿症，症狀為不可控制地不停擺動小腿或整個大腿）以及睡眠呼吸暫停症。他們發現多數哺乳動物（海豚和鯨或許除外）的睡眠被清晰地劃分為兩個階段，其中之一表現為眼睛迅速轉動，也就是著名的速眼動睡眠（淺睡），而另一階段則直接被稱為非速眼動睡眠（深睡）。人類通常在90分鍾之內完成由速眼動睡眠過渡到非速眼動睡眠的過程。但根據某些觀察，我們實際上在速眼動睡眠過程中花費的時間遠大於這個時間。
如果你通過腦電圖觀察人類在速眼動睡眠過程中的狀態，你會發現儀器將顯示很多大腦的行為，如果你在這期間把睡眠者喚醒，他們會告訴你他們剛剛夢到了什麼。而在非速眼動睡眠過程中的夢的組成不會超過一兩幅簡單的畫面。不理會那些關於夢的神話，那些試圖尋找夢境隱含意義的科學家們的工作進程卻不容樂觀。目前對於夢的解釋最普遍的觀點是夢境不過是重復了一小部分先前發生過的事。
腦電圖描記器將非速眼動睡眠由淺至深劃分為4個部分。第3、4部分表現為明顯的低頻率腦電波，被專家稱為慢波睡眠。而人類在夜晚的頭三個小時花在慢波睡眠狀態的時間遠大於起床前的一個小時。小孩最容易進入慢波睡眠狀態，因此在把他們從車里抱到床上去的時候他們總是睡得非常好。另一方面，成年人擁有非常少的慢波睡眠，或許是因為他們在半夜起來的次數總是很多。
慢波睡眠
良好的儀器可以幫助研究者們更進一步了解慢波睡眠究竟為我們帶來什麼。在《自然》雜志上發表的一篇文章中，威斯康星州立大學的神經病理學家及精神病學家托諾尼表示大腦中那些在清醒時需要忙碌學習新技能的部分需要更長時間的慢波睡眠，這樣才能表現得更好。
托諾尼的實驗室有11名志願者，他要求他們利用滑鼠在電腦屏幕上點擊目標。但志願者們並不知道研究人員利用改變滑鼠游標的形式加大了操作難度，他們需要對滑鼠進行修正才能成功點擊目標。志願者被分成兩組，一組在練習與測試之間擁有充分的睡眠，而另一組則不睡覺。睡覺的一組大腦電波強度遠大於了另一組人，而他們第二天的表現也出色很多。
這到底意味著什麼？托諾尼推測慢波睡眠其實削弱了所有神經之間的聯系。聽起來很有悖常理，但這其實只是一種自我保存。「總的來說，大腦消耗整個身體20%的能量。」托諾尼解釋道。大多數能量用於神經元的連接，而你學習得越多便擁有越多的神經鍵。「因此最後，如果你的神經鍵非常強大，證明你運轉大腦將消耗更多的能量。」托諾尼說：「或許是另一個20%.」然而幾天後，大腦中一些新的神經鍵需要更多的能量而身體或許不能給予。因此其中一些神經線連接將會變弱———這被猜測是在慢波睡眠過程中發生的。這種解釋仍然是個假設，但托諾尼認為他已經擁有了證據。「在慢波行為中，所有的神經細胞都活躍半秒鍾再沉寂半秒鍾。」他說，或許睡眠只是重復修剪並加固神經細胞之間的連接以確保我們在學習新東西的同時不至於忘掉以前學過的。當然，我還無法解釋為什麼這發生在我們不知覺的情況下。或許只是因為在睡覺的時候比較容易操作。
參考資料：http://www.vascularcn.com/science/science_detail.php?scid=241
8. 人為什麼要睡覺(不是腦筋急轉彎）
人的一生中，將近三分之一的時間是用於睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時；即使成年後，每夭至少要睡 6～7小時。
不久前，英國皇家學會會報公布了一則歷史記錄，記敘了17世紀末葉一個特別會睡覺的人，名叫塞謬爾. 希爾頓。希爾頓 身體結實健壯，並不肥胖。1694年5月13日希爾頓一覺睡了1個星期，周圍的人無論用什麼方法都不能喚醒他。1695年4月9 日，希爾頓及大睡起來。人們請來醫生給他放血，用火熏燙，施以各種刺激。可是全然無用。希爾頓這一次睡了17個星組， 到8月7日才醒來。
與此相反的是，有些人的睡眠時間卻少得出奇。美國《科學文摘》雜志載文介紹了一個每天只睡兩小時的人。他名叫列 奧波德·波林。每天又睡兩小葉的波林並不是在床上輾轉反側，難以入睡，他象一般人—樣安甜地入睡。而且波林白天要連續 工作10小時，從不感覺疲勞或頭昏眼花。據波林自己回憶，在他五六歲時，每晚只睡6小時，而其他孩子在這樣的年齡至少要睡10小時。
不管睡眠時間長短如何，睡覺看來是人必不可少的行為。這一點似乎已為眾多的研究人員所接受。但是，科學家們至今還不能確切地回答人為什麼要睡覺的問題。睡覺的功能成了腦科學中一個引人入勝的謎。許多研究人員從不同的角度提出了自己的見解。
最普遍的觀點認為睡覺是為了消除體力的疲勞，彌補一天勞累的耗損。「體力恢復」觀點的證據是：在睡眠的最初數小 時內，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。倫敦臨床營養、代謝研究組織的彼得·加里克博士對此持否定態度。他認為：對體內蛋白質代謝影響最大的是飲食。 進食時組織蛋白質就增加，而禁食時則下降。蛋白質代謝在夜間變化的主要原因並非是睡眠本身，而是人們在夜間不進食。
加里克認為，一個人不管從事何種體力或腦力勞動，不管疲勞程度如何，即便一連8～11天不睡覺，身體功能仍無損害。 研究人員在一項睡眠實驗中檢查了3～5天不睡覺的人的尿液，發現這些人的尿液中氮的含量變化不足百分之一。氮是體內蛋 白質代謝的天然指標，由此可以判斷，這些受試者的生理功能並未下降。此外，那些自願減少睡眠達兩個半小時的人，在一 年以後並無任何病態表現，也沒有因睡眠減少而在白夭疲憊不堪。
最有說服力的觀點要數美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授。他認為，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。而消除體力疲勞在他看來是無容置疑的，而消除精神疲勞的功能則是近年來他在研究短睡 眠者中發現的。哈特曼曾將每晚只睡4小時的短睡眠者與每晚要睡8～9小時的長睡眠者作一比較，他發現短睡眠者和長睡眠 者在生理上沒有什麼差異。他們的身高、體重，甚至智力都是相同的。而他們各自的心理狀態卻有很大區別：長睡眠者總是 憂心忡忡，而短睡眠者卻極為樂觀。哈特曼認為，消除體力疲 勞主要發生在睡眠初期的所謂慢波睡眠中，即從瞌睡、淺睡到 深睡這段時間內以及深睡以後的慢波睡眠中。短睡眠者和長睡眠者幾乎以同等的比例經歷了漫波睡眠。而恢復精神疲勞主要 發生在深睡以後的快動眼睡眠期。由於長睡眠者比短睡眠者有過多的憂慮，他們需要恢復精神疲勞的時間比短睡眠者長；而 短睡眠者則恰恰相反。哈特曼認為：這正是每天只睡兩小時的波林的睡眠中未出現快動眼睡眠的原因所在。
另有一種觀點認為，睡眠的主要功能是恢復大腦的疲勞。他們列舉了海豚的睡眠事實。有一種海豚可以在清醒狀態下使 身體休息，但是它們仍需睡眠，睡眠的方式很奇特：在一小時內輪流使一半腦子睡眠，另一半腦子保持清醒狀態。據測定， 這一半睡覺的腦子是以深睡眠為主要睡眠方式的，由此看來，海豚的睡眠主要是恢復大腦的疲勞，而與體力恢復無關。海豚 在睡眠時，身作依然在水裡游弋。
英國劍橋大學實用心理學專家威爾金森博士對海豚的例子不屑一顧。他認為：動物的睡眠模式不能說明人的睡眠，動物和 人的進化環境不同，各自的睡眠機理當然有能相提並論。威爾金森等人發現：在禁止睡眠的實驗初期，不眠者仍能隨著旭日 東升而精神振奮，在許多方面與平時並無差異。據統計，75％的人在一夜不眠之後，用腦電圖反應正常。即使在長期的禁止 睡眠的實驗中，受試者的中樞神經系統的機能也未見失調跡象。
有一種觀點走得更遠，認為人的睡眠根本沒有恢復體力的作用，僅僅是人們打發黑夜的多餘的本能行為。
以上數種觀點究竟孰是孰非，目前還難以定論。由於腦內控制睡眠的神經環路極為復雜，這就給揭示睡眠的秘密帶來了 很大的困難。