男人為什麼要練腿

每一個人在健身的時候都會先做一下熱身活動，使整個肌肉能夠舒緩。這樣的話在健身的時候才能更加放得開，並且能夠做大量的運動也不至於抽筋。但是大家在練腿的時候也要注意適度，不能讓腿部肌肉拉傷。

『貳』 為什麼說男人要練腿，女人要練腰

我們先來說女人為什麼要練腰，因為腰部是女人的靈魂。自古以來都有楊柳細腰，窈窕淑女，這些都是形容女人有非常好的身材曲線，而腰部是非常有靈魂的存在。不只是外在看來能給人帶來審美感，在女人自信方面也能增強很強的自信心。對於身體方面腰部氣血的循環程度，對女性的健康也有非常重要的作用。

女人練要不只讓女生更加的性感，同時也能夠增強自己的自信心。所以從內在和外在來講，都是對於自己有很大幫助的內在，讓自己的身體更加的健康，氣血得到更好的循環和通暢。對於外在來講，增強了自己的身材，也增加了自己的性感分數，讓自己對自己的身材越來越完美。所以女性練腰和男性練腿，對於他們個人都是非常重要的，而且女性也可以練腿，也能夠提升自己的身體機能。

『叄』 男士為何鍾情於練腿練腿究竟有什麼好處

下盤變得更強壯，自然身體素質自然也不會變差，免疫力的提高、骨骼的強化和肌肉密度的提高，可以從多個方面降低你受傷的可能性。

所以練不練腿，完全看你自己的需要，但是如果你想全面發展，腿部訓練還是非常重要的。

『肆』 為什麼說男生健身要先練腿部力量

因為腿的肌肉量是佔全身肌肉的60%以上，不鍛煉腿就等於沒有體操。而腿部的力量是支撐整個身體力量的關鍵，不要練習腿部，上身的訓練無論多大，也不能充分發揮力量。

最後，通常每次訓練後，腿部都會酸痛一個星期，下樓梯會變成一件非常痛苦的事情。一些健美運動員甚至開玩笑說，在腿部訓練時，顏色會發生變化。每一條腿都應該保持站立姿勢，就像這一條一樣。先站起來，然後單腿向前邁一步，大腿和小腿彎曲成90度。

『伍』 男人練腿到底有什麼好處

許多在健身房的男性健身愛好者們都不太喜歡練腿導致了現在健身出現一種很普遍的現象就是上身很塊，下身就很普通的現狀，針對這種現狀，我想說的是是個男人就一定要練腿，會有很多想不到的好處！下面給大家說一下練腿的一些注意事項！

『陸』 男人鍾愛練腿，練腿究竟有什麼好處

有很多朋友健身並不知道練腿，練腿會為我們帶來很大的好處，這些好處你都知道嗎？尤其是我們的男人，更應該練腿，這會為我們帶來很多的好處。那麼就讓我來給你說一下下面這幾個好處，這些都是練腿帶給我們的！

練腿帶給我們的第一個好處是可以幫助我們增長身體的肌肉，如果你想更好的增長肌肉，那麼你不練腿是肯定不行的，擁有強壯的下肢肌肉會幫助我們完成很多的事情，它可以幫助我們更好的增長身體的肌肉。

第二個動作我們給大家推薦的是弓步蹲跳，這是一個在弓步蹲基礎上去完成的動作，在做這個動作之前，你首先要對弓步蹲這個動作有所了解，其次我們再加上一個跳躍動作去完成。

如果你無法完成這個動作，那麼你可以把兩個動作分開練習，我們先做了一個弓步蹲，做完一個弓步蹲動作之後，我們再去完成一個跳躍動作，隨後再把這兩個動作組合到一起去完成。這個動作可以很好的提高我們身體的協調能力，同時還能幫助我們很好的鍛煉腿部的肌肉。

『柒』 為什麼說男人要練腿，女人要練腰呢又該如何正確練習呢

所謂的女人經常練腰，是因為腰部對於你們來講非常的重要，也引領著女性身體氣血的一個大作用。所以，像很多腰腹部肥胖，腰腹部贅肉的人，生殖器也會不健康，身體的能力也會下降。腰部而且像女性氣血不好的時候，很多人的腹部也會有不健康現象。所以女性經常保暖腰部或者活動腰部都是對身體提升免疫力的一個好的方法，而且也能夠促進身體血液的循環。

女生想要通過健身房訓練也是可以的，日常生活中也可以進行一些訓練，例如慢跑也可以讓女性的身體循環更加好，氣血也會得到恢復。

『捌』 男性練大腿有什麼好處

1.力量

腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。相信你不會像靠兩條牙簽來支撐一個大身子。（男人練深蹲的9大好處，你懂的！）
男人健身練腿的5大好處

2.增肌

各項研究都顯示出，深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素（生長激素、睾丸酮）。研究表明，當將Leg day納入到訓練計劃中時，肌肉確實長得更快。

3.提高代謝

大部分人都想在增肌的同時保持低皮脂率，永遠有清晰的6塊腹肌，如果你是其中一份子，那麼你不該不練腿。諸如深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂。
硬拉-男人健身練腿的5大好處

4.提高運動表現

大部分運動都對下肢有著很高的要求，不管是需要跑、跳、還是踢，擁有強壯的下肢，就能在比賽中穩操勝券。

5.身體的協調

我們都會經常看到那些上身很強壯，下肢卻很孱弱的人吧？至少肯定在圖片里見過。你難道不想吐槽那種體型嗎？難道不覺得礙眼嗎？完美的體型需要協調，你訓練時為了獲得優美的體型，而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。

『玖』 男人練腿的好處

旅遊，爬山不成問題等等