女生手臂為什麼會有肌肉

A. 手臂粗的原因有哪些

手臂粗的原因有哪些

手臂粗的原因有哪些 ，正常情況下，手臂是很難堆積脂肪的部位，但是如果手臂上堆積了很多脂肪，也很難去除，尤其是一些女生光著膀子穿衣服。這很難看。在減胳膊之前，一定要搞清楚胳膊粗的原因。然後我會詳細給大家介紹手臂粗的原因是什麼。

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手臂粗的原因有哪些？

1、過度肥胖

當身體肥胖時各個部位會堆積太多脂肪，手臂自然會變粗。需通過控制飲食以及運動的方式來減肥瘦身。

2、新陳代謝差

當身體新陳代謝速度差，基礎熱量消耗少，會讓手臂堆積太多脂肪，從而讓手臂看起來粗壯肥胖，可通過對局部按摩或運動的方式來加快新陳代謝，促進脂肪消耗。

3、經常搬重物

若女性經常搬重物比如做家務或抱孩子，會讓手臂過度用力，久而久之手臂上出現健壯的肌肉塊。不能長時間搬重物，盡量以推車來代替雙手。若提重物過多的話回家後去對局部按摩或熱敷，有利於肌肉放鬆。

4、缺乏運動

若長時間面對電腦，會把手臂自然搭在辦公桌上，因為缺乏一定的運動，而讓脂肪在手臂上堆積。工作一小時要站起來活動身體或者對手臂拍打，堅持做手臂運動體操來增加皮膚彈性和緊實。

5、水腫

部分女性屬於易胖體質，當水分代謝異常時會讓全身浮腫，手臂也會看起來粗壯。平時可多吃具有利水化濕功效的食物如薏米紅豆等，多參加戶外活動，通過排汗的方式，排出體內多餘的水分。

如何瘦手臂？

1、畫圈圈

首先把手臂張開，做畫圈動作。畫圈時讓手臂伸直，順時針和逆時針分別畫30下，中間不能停頓，堅持下去能緊致手臂贅肉。

嘩弊 2、牆上俯卧撐

身體站在離牆30厘米的地方，用雙手支撐身體，傾斜靠在牆上，然後做俯卧撐一樣運動，能讓手臂力量得到鍛煉，堅持下去能減掉多餘的脂肪。

3、舉水瓶

若是家中沒有啞鈴的話，可用水瓶來替代，根據自己的力量和需求選擇瓶子大小，然後裝滿水拿在手中不停的做向上托起的動作，每天重復做100次，能幫助瘦手臂。

溫馨提示

每天抽出三十分鍾的時間進行有亂轎族氧運動，尤其是游泳屬於全身運動，堅持做自由泳能幫助瘦手臂，同時也可塑形健美，提高心肺功能。每天睡覺前可以沿著手臂靜脈和淋巴按摩，從手臂向腋窩下按壓，每次按摩三分鍾，能促進淋巴循環，刺激皮下脂肪燃燒，排除手臂多餘毒素和水分，最終達到瘦手臂功效。

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1.女生瘦手臂的方法

1.夜跑舉手

很多人都有夜跑的習慣，而對於手臂粗的女生來說，在跑步的時候順帶將雙手給舉過頭頂，就可以有拉伸手臂肌肉的效果，使得手臂在跑步的過程中呈現一個緊實的狀態，長期堅持的話，就可以達到個瘦手臂的目的。

2.舉礦泉水瓶

在家裡的時候，可以將礦泉水瓶里裝滿水，模仿舉啞鈴的動作，每天練習十幾分鍾的時間，長期堅持下來，也可以有瘦手臂的效果。

3.練習手臂向外畫圓動作

將身體站直之後，將雙手的手臂向正前方伸直，之後將手臂向外部做畫圓的.動作，做二十次左右，之後再用手臂往內做畫圓的動作，繼續做二十次左右。經常練習這樣的動作，對瘦手臂也可以大有幫助。得空的時候，可以下意識地多用手臂進行畫圈活動。

4.練習胸前手拉手動作

將兩手上下勾住放在胸前，並且盡量地張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動，持續二十秒左右的時間，並持續三次左右。接著交換左右手的位置。每天做十分鍾的練習，長期堅持可以有瘦手臂的效果。

2.手臂粗的原因

1.體態需要改善

駝背以及頭部向前傾的動作都會容易導致脂肪堆積在肩背以及手臂的部位。如：長期低頭玩手機就很有可能會造成局部肥胖的問題。

2.缺乏運動鍛煉

平時的時候，很少活動肩部以及手臂的部位，這樣的話局部的新陳代謝活動也會跟帆巧著減緩。長期如此的話，手臂等部位上就會積攢下來許多的廢物，也容易導致手臂狀實的問題。

3.上肢淋巴循環差

上肢淋巴循環不通暢導致水分滯留在上手臂，可形成水腫。加上血液循環不良，加之新城代謝的活動緩慢，手臂上也會容易有許多的肥肉問題。