生完孩子為什麼想減肥
❶ 餵奶的媽媽會越來越瘦,不用節食、不用運動,哺乳期輕松瘦身
去年好朋友完成了自己人生中的另一件大事——二胎順利落地。
有一個還沒結婚的好友問她真的不擔心自己會變肥嗎?
這個好朋友說:一點也不擔心,你沒有發現我生妞妞之前體重一直在120以上,生完寶寶之後就降到了110 嗎?這一次我預測自己能夠降到100斤。
到今年,這個好友的身體已經恢復,如今體重在105斤前後晃悠,她說自己一直餵奶喂到體重到100斤,就給二胎寶寶戒掉母乳。
沒有生寶寶的時候,媽媽們擔心生完孩子身材走樣,再也回不到以前的樣子,很多媽媽生完寶寶以後才驚喜地發現,原來瘦身這么容易。
小區里也有一位媽媽,寶寶大約1歲,她看起來很苗條,她說自己之前130斤,後來生完寶寶之後,沒有節食,沒有運動,就瘦下來了,真的很容易,從來沒有想過減肥這么容易。
只要產後有一段時間是母乳喂養,媽媽瘦身是非常容易的事情了。
因為飲食攝入的營養不僅要供自己 ,還要供寶寶,基本上就是處於一個「入不敷出」的狀態,吸收的永遠不及消耗得多,脂肪當然是一天天減少 。
另外帶娃是個體力活,剛生完寶寶之後的媽媽,都格外容易燥熱,冬天不怕冷了,夏天格外怕熱。
一個十幾斤、甚至是二十幾斤的肉球抱在懷里,媽媽不燥熱誰燥熱?
不過也有一些個別的媽媽,生完寶寶之後,不但沒有瘦,反而越來越胖,懷孕期間增重20斤,寶寶一歲的時候又增10斤,對著鏡子看著鏡子里的自己,簡直就是覺得可怕。
這樣的媽媽大約都是松心的媽媽,不是有家人幫忙帶孩子,就是自己很松心,孩子完全處於一種放養的姿態,每天胃口大開,比懷孕之前還能吃。
能力攝入過多,又無法及時消耗掉,脂肪一天比一天多。
一個小區的媽媽,寶寶6個月的時候,她體重還沒有降的趨勢,眼瞅著同期的媽媽身材都逐漸恢復了,她卻一天天變胖。
她就滋生了節食的想法。
結果就是因為節食,母乳沒有了,孩子被迫斷奶,又不肯喝奶粉,所以原來長得水靈靈的胖小子,到七八個月的時候就瘦下來了。
媽媽餵奶的期間節食,大約也只能是這個結果。
這個媽媽之所以胖,是因為自己根本就不帶寶寶,一直都是奶奶帶娃,媽媽沒有那個心情帶娃,也會覺得帶娃太累了。
這是自己找輕松類型的媽媽。
哺乳期間只要正常飲食,不過量飲食,正常帶娃,不需要節食,不需要運動,掉肉的速度跟孕晚期長肉的速度是一樣的,每一周都能體驗到掉肉的驚喜。
懷孕期間體重飆升是很正常的事情,我們不是女明星,不需要做嚴格的身材管理。
但是如果想要順利分娩,孕期 健康 ,產後身材恢復快,減少妊娠紋的出現,孕媽在孕期還是要做體重管理。
這件事並不難。
很多媽媽在孕期就徹底放飛自己了,想吃什麼就吃什麼,每天成倍地攝入能量,體重一天一個樣,孕期增重幾十斤。
體重增長過快首先對身體的 健康 就有很大的威脅,另外會增加分娩的難度。
對於愛美的媽媽們來說,最大的問題就是,體重增長過快,肚子、腹部的皮膚會被撐裂,產生大量的妊娠紋。
一旦妊娠紋出現,分娩之後即便是能夠瘦身成功,這些妊娠紋也不會消失,只能是隨著時間的流逝顏色變得越來越淡。
孕期做體重管理,沒有必要像明星一樣節食,堅持正常飲食,不要過量飲食,就能避免體重增長過快。
另外可以通過調整飲食的內容,來管理體重,比如說可以多吃一些肉類蛋白質、水果和蔬菜,減少碳水化合物的攝入,也就是減少麵粉和米飯的攝入,就能有效控制體重的飆升。
❷ 生完孩子長了一背的肉怎麼減肥
運動減肥