女生為什麼睡眠總不好

Ⅰ 我是女生，15歲，最近老睡不好，半夜三更還睡不著，我通常看電視會看到10點半，睡前半個小時我會喝熱牛...

這個很正常的。白天多消耗點能量晚上自然睡得著了。這個年齡就算少睡應該都會很精神的。但是長期下來就沒幾個人會精神抖擻了，但不排除有少數人依然扛得住的。我以前就仗著自己通宵沒問題，然後五六年下來就不行了。現在嚴重失眠和睡眠過多。所以短期這樣的話，你就不用在意了。長期的話，你就白天跑跑步做做家務什麼的，就算出門逛街也好。累了自然就會睡了。睡覺前盡量不要刺激大腦。。。電視啊什麼的最好睡前不要看。因為這會讓你的大腦興奮。。。然後睡覺呢要盡量舒適。你與床接觸的越多就越容易睡著。。。然後周圍最好要安靜。。。。不怕黑的話最好別有燈光，就連空調的顯示燈都關掉。。然後躺在床上不要東想西想的，如果控制不住，數羊吶，或者不停的重復，我想睡覺我想睡覺。。。總之各種方法都試試吧。