二十歲女人為什麼胖得快

1. 女人發胖的主要原因

女人發胖的主要原因

女人發胖的主要原因，現在的女生都是追求以瘦為美的，所以很多女生都會要求自己減肥，但是卻怎麼都減不下來，反而還一直發胖找不到原因，那麼女人發胖的主要原因是什麼呢？

女人發胖的主要原因1

引起女性肥胖的原因具體有哪些？

1、生活習慣不健康

女性較男性來說，運動量較少。而長期不運動久坐，是導致肥胖的一大誘因。不運動就會使身體的排泄和代謝減慢，體內的毒素排出過程減慢，使毒素和濕氣在體內積聚，而濕氣是引起肥胖的一大內在因素。

2、飲食習慣不健康

女性較男性來說更喜歡吃甜食、冰激凌等碳水化合物、脂肪和熱量含量高的食物。這三種物質是引起肥胖的食物必定含有的物質。而這幾種物質，除了會增加脂肪引起肥胖之外，還會使女性的血糖濃度偏高，引起高血糖。油炸類的食物也要少吃，油炸食物會破壞食物的營養結構，所以油炸類的食物攝入過多，不僅營養低，且會引起肥胖。

有些女性還喜歡深夜吃夜宵，比如說在晚上點外賣，越到深夜人體的各器官功能會慢慢減弱，消化食物的功能也會有所降低，而食物在體內停留一晚上，對人體產生的熱量比白天攝入食物產生的熱量要多的多。

3、懷孕引起

女性在懷孕後會大量攝入高蛋白質和其他營養素的食物來補充營養，以供胎兒的正常生長發育。而女性一般懷胎10月，在此期間又不能劇烈運動，所以攝入的營養充足就會引起孕期肥胖。這種肥胖形式區別於其他因素導致的肥胖，在生產結束後可以通過適當的鍛煉來恢復原本的形體。

4、激素原因

我們都知道激素是導致肥胖的一個重大原因。有些生了重病的病人，攝入的葯物中就含有大量激素，很容易導致激素性的肥胖。這種肥胖型在停止急速攝入後就會慢慢緩解，不過也因人而異。激素原因還有一部分指的是，女性在青春期時性激素和孕激素大量分泌，身體機能開始產生變化，身體會越來越豐滿，顯現女性的第二性徵。而孕激素和性激素的.大量分泌是導致肥胖的一個原因，不過屬於正常生理現象。在此期間，還有一個影響因素是心理因素，由於青春期的身體變化較多，會引起女性的心理恐慌，而孤獨焦慮會使內分泌失常引起肥胖。

一、青春期長胖——發育階段肥胖是正常現象

女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，並產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性徵。

上述這一系列變化都是正常的，也是自然發育所不能跨越的現象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對於性、成熟、月經來潮並形成規律起著至關重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。

事實上，許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節食，久而久之造成了心理性厭食，營養嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發育乃至以後的正常生長都是有百害而無一利的。

二、參加工作後——越努力工作的人，越容易發胖

根據美國一個職業網站針對上班族所做的調查發現，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發胖。

美國的Careerbuilder、com職業網站針對1600名上班族所做的調查發現，有高達47%的人在現職中增加了體重。調查發現，越努力工作越容易發胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網路和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發胖的主要原因。 專家建議——多運動，少吃零食。員工應該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然後外出散步，都對身體有益，並能夠控制體重。

調查也發現，當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時，可以喝喝茶水，或是能夠促進脂肪代謝的黑咖啡。

三、人工流產後——體重平均增加5-7公斤

有調查顯示：30%-40%的女性在做了人工流產後體重平均增加了5-7公斤。這種肥胖同正常的產後肥胖一樣，在體內激素水平恢復正常之後，多餘的脂肪會自然消減，無須特殊減肥。

一般而言，人工流產後體重增加有以下三個方面的原因：

1、人工流產突然中斷了正常的妊娠，原來維持胎兒正常發育所需的內分泌平衡被徹底打亂，引發肥胖。

2、人工流產後引起丘腦下部功能失衡，直接波及脂肪代謝，使皮下脂肪出現短時期的周轉不靈，造成「積壓」。

3、下丘腦功能的新變化，還會干擾體內性激素的平衡，尤其是對性腺激素的影響最明顯，從而表現為膘肉增多。

對於人工流產後的發福，只要適當加以鍛煉，並配以合理的正常飲食，自然會很快平息這一特殊階段的發福。

四、病癒之後——處於康復階段，食慾往往猛增

大病初癒，均有一個自然康復的過程，此時食慾往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術後，若養得時間過久，飲食過剩，活動鍛煉過少，體態便會豐滿起來。

其實，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動對康復的積極作用，而且它也是病後防肥胖的有效途徑。病後，食慾特強之時，應注意控制飲食。

專家提醒除了上述幾個階段外，人在失意時、得意時都有可能引發肥胖，但只要從容地擺正心態，正常合理地飲食，並重視鍛煉，就會遠離肥胖。

五、中年期——最容易發福

據統計15歲以前，15%的人發胖;15-19歲時，14%的人發胖;20-29歲時，18%的人發胖;30-39歲時，33、8%的人發胖;40-49歲時，28、1%的人發胖;50-59歲時，56%的人發胖;60歲以上的人很少發胖。從以上一系列數字中不難發現：人到中年最容易發福，原因何在？

1、生理方面

人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常准確地住進腹、臀和大腿等處。

2、運動方面

人到中年，由於心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少，使額外的熱量轉化成脂肪，大肚腩就找上了門。而步入中年由於工作和身體上的原因，不適宜做過於激烈的運動，減肥成了大問題。

3、精神方面

人到中年後，各方麵包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，更有許多人知命後隨遇而安，自然優哉游哉，心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經，神經作用於內分泌所造成的。

女人發胖的主要原因2

不吃早餐

很多上班族不吃早餐，這樣是非常會導致肥胖的。人體經過一夜的消耗，早上正是補充能量的時候。這時候早餐不管吃什麼，身體都會全部吸收。如果不吃早餐，不僅體質下降不說，中午和晚上肯定飯量大增，到時候能量消耗不掉，肯定會發胖的。因此，早餐一定要吃，而且要吃好，建議減肥的女性早餐吃一個蘋果，一個牛奶。

蘋果促進消耗，牛奶補充蛋白質，但是空腹不要喝牛奶哦。

水腫型肥胖

從醫學來來講，這類女性非常容易發胖，屬於水腫性肥胖，其實就是虛胖。這類女性喜歡吃重口味食物，平常的症狀表現是容易口乾，分泌物多，下半身有水腫現象。這類女性肥胖的原因是因為體內的水份無法正常代謝，造成水份過多囤積在體內，阻礙循環，造成相對肥胖。針對這類的女性，一定要改善自己的新陳代謝，日常生活中盡量改掉重口味的飲食習慣，有實驗表明，母親早餐時候限制孩子鹽的進食量比限制早餐飯量有利於控制孩子體重。

便秘

排便是人最重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等於抽兩包煙。如果你發胖，可能是因為你體內毒素太多的信號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性謹防發胖哦，預防便秘，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。

心理抑鬱

這個原因說出來可能很多人不太相信，抑鬱還會導致肥胖呢嗎？但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑鬱症的一個測試標准。因為，情緒不穩定，心理煩躁，會影響胃腸功能，抑鬱的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會穩定。

胃火旺

很多人經常會感覺到餓，剛剛吃完飯不就就會感覺到飢餓。這可能是因為胃火，胃火旺會導致胃的蠕動較差，消化不行，消化不掉食物自然會對於身體循環形成阻礙，有些人胃火不好是因為不正常不規律的飲食習慣造成的。

缺「鐵」

鐵是人體必需的一種元素，主要存在肉食當中，如豬肉。近年來，有研究表明，有的女性肥胖與缺鐵有關。因為人的體質指數與血液中鐵的含量相關。這也就是說，人越胖，身體內鐵元素的含量就會越低。很多女性為了減肥只吃青菜，這樣是不可取的，因此，肥胖女性，不妨適量補充鐵元素。

睡眠不足

晚上的時候，人的身體進入睡眠狀態。睡眠不足是很多女性發胖的原因。因為睡眠不足會改變女性的身體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂。實驗證明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性體質會強很多，體質強，身體循環就快，能夠消耗掉脂肪，因此，喜歡熬夜的美眉一定要改掉這種習慣哦。

女人發胖的主要原因3

不怕變胖就請到這幾個地方吃飯

1、辦公桌

很多女人早上起得晚，在家裡完全沒有時間吃早餐。因此，常常都是買好早餐，坐在辦公桌前進食的。但是這樣做的話，女人們就會變成一邊工作，一邊進食，這樣子就沒有辦法把全部注意力集中在食物上面。

而且很多女人們為了能夠更快騰出時間來工作，只能加快進食的速度，而吃太快的結果，就會導致大腦無法在短時間內接收到實際上吃了多少的信息，所以說，即便你已經吃了很多的食物，但是你依舊會感到飢餓。

所以說，在不知不覺中就進食了過多的食物。每天都這樣子吃的話，身體攝入的能量過多，又加上長期坐辦公室沒有運動，能量消耗得少，就會造成能量堆積，從而變成脂肪堆積，讓你變胖。

2、床上

對於在外租房子住的女人們，每次吃飯的時候，就習慣架一張小桌子在床上，然後坐在床上邊看電視邊吃飯。有些女人甚至是趴在床上吃，這樣子只會讓她們越吃越多，而且往往吃完了飯就犯困。就隨手將碗筷放在床頭櫃上，然後順勢一趟就開始睡覺。

剛吃完就睡覺，體內的食物都還沒消化，再加上進入睡眠以後消化速度會減慢。這樣一來，身體內就容易堆積大量的食物殘渣。經常這樣子的，很快你的腰腹就要變粗，讓你擁有水桶一樣的腰。所以說，請別再床上吃飯，同理零食、水果也一樣，不能在床上吃。

3、電視機前

很多女人在閑暇的假日里，喜歡准備一堆零食或者做好美食，端在電視機前的桌子上面。比如說炸雞、薯條、小蛋糕、冰淇淋等等。然後邊看著電視，邊拿起零食吃，基本上嘴巴就沒有停下來過。這樣子的話，就會一直吃，導致進食過多的。短時間內進食過多的食物，腸胃根本就無法消化，長期這樣子，不長胖才怪!

女人減肥的飲食原則

1、多吃飽腹感強的食物

女人們想要減肥的話，就要管住嘴，所以說，平日里吃的東西要選擇飽腹感強的食物。這類食物吃了以後，女人們更不容易感到飢餓。這樣子的話，就不會大量進食了。相反，平日里吃的東西很容易被消化，一會兒就餓了，那麼餓了就會開始吃東西，如此反復的話，吃得只會更多。

其中，雞胸肉、粗糧等，吃了飽腹感比較強，平日里可以多吃一些。而且這些食物，吃了有助為人體補充蛋白質和纖維素，既能為身體補充營養，同時又能促進腸道蠕動，幫助減肥。

2、飯前吃個蘋果

吃飯之前吃一個蘋果的話，除了能夠增加飽腹感，讓你吃正餐的時候，食慾減淡，從而幫助你控制飲食量。而且蘋果又屬於養胃的水果，所以說，想要減肥的話，要在吃飯前吃個蘋果。當然，可不能只吃一個蘋果不吃其他的食物，不然的話，身體內營養攝入就不夠均衡了。

2. 女性和男性為什麼在20歲左右最容易發胖

從最簡單的道理上講，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的結果，即能量攝入大於能量消耗，結果造成能量在體內以脂肪的形式儲存下來，經過一段時間後體重明顯增加形成肥胖。

但是，隨著現在生活水平的逐漸提高，對於越來越多的人來說運動是一件極其困難的事情，總有各種不運動的理由，但是每天攝入的能量脂肪等得不到有效的消耗，就會以體重的形式留存著，因此，容易長胖。

所以，對於二十歲左右的青年人來說，運動還是非常有必要的，運動不僅可以使自己更美，也會增強身體素質。

3. 為什麼女的很容易發胖

我也是女孩子，我覺得女孩子之所以愛胖，主要因為女孩子不喜歡運動，飲食不規律，而且太喜歡吃油炸食物（像膨化食品），不喜歡吃蔬菜，吃了太多的肉。
其次，才是女孩子愛吃零食。
再次，女孩子在十八歲以後是身體所有器官成熟期，身體的各種代謝功能旺盛，這時候只要稍微多吃東西，不注意運動，就容易儲存熱量，從而發胖！！！
最後，女孩子沒有男孩子愛動，熱量消耗不了，所以愛胖。
所以說，女孩子想減肥，就必須注意飲食，多做運動！！！

4. 為什麼女孩子很容易發胖呢

女人一生中，三個階段最易發胖。

青春期：青春期女性內分泌的變化是導致發胖的主要原因。這個時期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增長比率遠遠高於男性，這種代謝失衡，使得過量脂肪堆積起來。

做了媽媽之後：產後婦女很易發胖，一則由於懷孕期及哺乳期充分的營養攝入，二是胎兒發育過程中對腹部的擠壓，三是內分泌代謝的巨變，使身體機能發生變化。因此，產後肥胖常伴有氣血兩虧，皮膚彈性下降等。

人過中年：女性進入中年，內分泌紊亂常造成脾腎氣虛、氣血不暢，而繁忙的家務、緊張的工作，又使女性常忽視自己，肥胖綜合征經常並發，影響身心健康。

因此，科學減肥，要從本質入手，不但要分解脂肪，更要建立機體的全新代謝平衡。尤其在當前減肥產品市場大戰中，更應理性，科學找到自己的肥胖原因，這時可以求助於中醫。

中醫經絡學講究辯證施治，開通閉塞，引導陰陽。結合現代醫學理論，通過中醫的按摩，點、按、摩、捏、踩等手法疏通經脈，能令高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病、更年期綜合征、腰椎頸椎痛，常見的女性月經疾病、青春痘，在按摩的過程中，都有所緩解和治癒。還能調節內分泌，增強機體免疫力。

針對肥胖者的不同症狀及部位，施以不同的手法，有效地刺激穴位，對經絡和臟腑進行全面的調節疏導，活氣血，利水濕，增強脾胃的運化功能，平衡陰陽，消除胖人亢奮的食慾，促使體內供需的負平衡，徹底消除人體的致胖因素，合理地達到健康和減肥的雙重目的。讓女人煥發由內而外的美麗。

5. 女人為什麼比男人容易發胖

女性肥胖原因有三
早在1984年，肥胖就被確定為一類疾病。肥胖症是指體內儲存的脂肪超過正常體重的20%。WHO推薦採用體重指數(BMI)診斷肥胖症，BMI≥25為超重，BMI≥30為肥胖。由於女性體內脂肪含量高，以及青春發育期和性成熟期的生理及心理特徵，致使女性具有較高的肥胖發病率。女性肥胖沒有特殊的年齡界限，不但在青春期、孕產期、哺乳期容易肥胖，而且更年期同樣也是發生肥胖的關鍵時期。
女性肥胖者多於男性的原因大致有以下幾個方面：一是女性脂肪細胞多於男性；二是雌激素與脂肪的合成代謝有關。如產婦和長期口服女性避孕葯的婦女更易發胖，其主要原因是雌激素水平升高，促進了脂肪的合成增加。三是女性的活動量一般較男性少，熱量消耗較少，從而易發生肥胖。另外女性的妊娠過程和更年期也是導致女性肥胖的重要因素。
有些女性有發胖基因
女性基本上都要經歷妊娠生育的過程。婦女懷孕後由於丘腦下部功能的改變，機體新陳代謝水平加快，脂肪代謝失去平衡，極易發生脂肪堆積。按照我國傳統的觀念，孕婦常常會過度進補與進食，而她們又不能過多地活動和參加體育鍛煉，這使得女性在孕期體重明顯增加。而分娩後由於機體內分泌和代謝等方面發生的一系列改變，再加上攝入增加、活動量減少，也常常會發生產後肥胖。
女性產後肥胖還與基因有關。《柳葉刀》雜志發表的一項研究報告說，身體里帶有825T基因的女性通常在產後一年內發胖，而體內沒有這種基因的女性在產後很快就能恢復到正常的體重。歐洲女性中有1/3的人帶有825T基因，而東亞女性和黑人女性中分別有將近50%和80%的人體內帶有這種發胖基因。體內有發胖基因並非不可救葯，體育鍛煉是對付發胖基因最有效的辦法。研究結果顯示，體內帶有825T基因的女性在產後進行體育鍛煉能明顯減肥，而體內不帶有825T基因的女性在產後不需要鍛煉就能恢復到原來的體形。
中老年女性肥胖的比例明顯高於男性，其原因可能與絕經後機體激素分泌的改變以及生活習慣的改變等多種因素有關。更年期婦女卵巢功能日漸衰退，體內激素水平紊亂，營養代謝調節失衡。再加上隨著年齡的增長，一些女性對身體是否苗條的顧慮也少了，常常飲食過量，結果進入肥胖者行列。另外，更年期婦女情緒變化大，有些人就以吃喝的方式來對付這種情緒上的變化，最終也可導致肥胖。肥胖婦女患病機會多
肥胖是許多疾病的發病基礎。肥胖婦女易合並一些婦科疾病和婦科腫瘤，如乳腺癌，卵巢癌、子宮內膜癌、月經異常、卵巢機能不全和不孕症等。
孕期肥胖會危害孕婦自身和胎兒健康，導致妊娠糖尿病、妊娠高血壓病發生的危險加大，並會讓孕婦流產、難產、剖宮產的機會增加，使妊娠期及分娩過程的並發症增加，且嬰兒的死亡率會升高。
瑞典新近的研究顯示，體形肥胖的女性更容易患上痴呆症，因為肥胖會加快腦細胞的退化，從而引起痴呆。
肥胖是一種多因素的疾病，其治療也應採取整體療法。總的來說目前最理想的減肥方法是運動結合飲食控制和生活行為方式的改變。一般單純限制飲食，只對輕度肥胖有效，而對中、重度肥胖者作用輕微。只有少於20%的肥胖者可通過單純嚴格控制飲食達到減肥目的，這其中50%人會在2～3年恢復到減肥前的體重。行為療法是肥胖症治療的基礎，其他方法，如手術、葯物、生物電，中醫針灸等必須始終與行為療法融合在一起才會有效。