為什麼女生生娃後會變胖
① 為什麼生完孩子容易胖
1、飲食因素，肥胖，是一種營養素不平衡的表現，偏食，食量大，吃零食都是造成肥胖的原因。在坐月子的時候，因為飲食習慣經常會吃高熱量、高蛋白、高油脂的，這些食物，所以容易增加體重。還有從飲食嗜好來說，喜歡吃甜食，油膩食物，喜歡喝稀湯稀軟食物，而不願意吃粗纖維食物的人，體重也容易增加明顯。此外，還坐月子期間進食過快，還有喜歡靜卧的人，因為量消耗減少，也容易引起體重增加。
2、另一方面就是坐月子，中國人傳統的觀念，月子期間卧床休息，減少活動時，卡路里消耗明顯減少，造成了脂肪堆積過多，引起體重增加。
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③ 為何有的寶媽生完孩子變胖，有的卻越來越瘦
有的寶媽生完孩子變胖，有的卻越來越瘦？
生完孩子的女人普遍都會變胖一些，但是也有一部分女人在生完寶寶以後身材會比原來未生育之前更瘦，我就是屬於後面那一種人群，生完孩子變得比以前更瘦了，我覺得這應該是各人體質差態槐攜異的問題！
我的身高是160，生育之前體重一直都是100斤左右，也不是很胖，但是以我這個身高來講，100斤屬於是微胖的體型了，在我28歲孕育寶寶那幾個月就胖了將近40斤，生帆伏產的時候是136斤，整個人看起來相當臃腫。
但是在寶寶出生以後的一個月子里我就瘦了10斤左右，我當時奶水比較少，可能也跟我當時月子里上火，吃不進太多東西有關，出了月子以後就以每天2兩3兩的分量往下掉，不知不覺中就瘦到了現在的86斤。
我也沒有刻意去減肥，吃的東西也沒有特殊的少油，少糖，但是我的飯量不是很大，平時也比較愛吃零食之類的，就是不知不覺的瘦下來了，以前認識我的人再見到我都說我比以前瘦多了。
對於生完寶寶稍微變胖的女人來說，可以等忌奶以後做一些產後修身的運動，再加上控制一點飲食，慢慢自然而然就瘦下來了。
很多的寶媽都有這么一個煩惱，那就是坐完月子之後，有些寶媽發現自己的身材走樣，自己也變得非常的胖，為此非常的煩惱。但是也發現有些寶媽在生完孩子，坐完月子之後，身材不僅沒有走形，那麼，接下來就來給大家說一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，講到我得知要提前剖腹產以後，我多少也是有點緊張的 我回到病房等待各種術前檢查，什麼b超啊各種抽血化驗，我記得睡覺之前還給我吃了兩片安定。估計是怕我緊張吧影響休息。我被安排的是早上第一場手術。睡覺睡得迷迷糊糊，護士給我做了備皮。
第二天早上七點半，醫護人員拉著手術推車來接我。當時突然想哭。後來想想為了孩子忍住了。我在8層坐明首電梯去了9層，我第一個進去的。
但是醫生還在查房所以進去就給我吊點滴，估計八點半我才進了手術室，我在1號手術室，進去了開始測血壓，插尿管這個我就不詳細說了。很酸爽。不過不會說疼啊什麼的。
接下來就是打麻葯了。讓我抱住自己的腿，酸脹感，略微的疼。不一會兒，腿慢慢的就麻了，沒有知覺。麻醉醫生會問你腿有感覺嗎，身上有感覺嗎之類的。當然，這都是廢話！接下來醫生就上台了，記住，術前千萬不能吃東西，水都別喝！不然吐就很慘。我當時麻葯反興還吐了，苦膽都吐破了的感覺。
手術開始了，就很快了，我是8點54分開始正式手術。9點06我的小公主就抱出來了。你能清晰的聽到剪刀剪肚皮的聲音和剪刀扔在手術盤里的聲音。縫合大概50分鍾左右。她會給你不停的擠壓吸出多餘的血。總之生孩子都很偉大！出去了之後掛水！縮宮素、消炎葯…然後6個小時才可以喝點流食，要等通氣才能好好吃一頓！我並沒有覺得二胎比頭胎疼啊什麼的。還是不要自己嚇自己，那些還在孕期的寶媽們 加油哦！好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說關於產後恢復，以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後說一下為什麼有的寶媽產後胖，有的卻瘦呢：
是否進行母乳喂養母乳是寶寶最好的口糧，所以醫生都會建議寶媽們給寶寶進行母乳喂養，母乳喂養不僅可以讓寶寶獲得母源抗體，提高自身的免疫力。而且母乳喂養對母親自身來說也是有好處的，可以更有利於身材的恢復，大多數母乳喂養的寶媽要比其他的寶媽瘦得更快，再加上合理的月子飲食搭配，想要恢復到之前的身材就比較容易。
產後運動在孕期、產後，寶媽們的運動量可是天差地別，有的寶媽在懷孕時也堅持運動，有的寶媽恨不得連床都不下。有的寶媽在出了月子之後，便會進行一些強度較小的運動，之後慢慢增加強度，希望能夠讓自己的身材恢復到以前的標准，所以，堅持自律的孕媽肯定會瘦的。
有沒有人幫助帶孩子照顧孩子是一件特別辛苦的事情，如果孩子難帶而且還沒有人分擔，那麼寶媽一定會特別辛苦，每天可能都是連軸轉，甚至連吃飯的時間都沒有，原本是恢復身體的，結果還是少不了操勞，一定會瘦很多。
應該是體質原因，我身高164cm，最胖的時候，就是大一放寒假時，122斤，後來自己意識到胖得自己都覺得很沉重，開始有意識控制飲食。我大三和我老公在一起時108斤，畢業第二年結婚時才96斤懷我大寶。懷我大寶時孕吐了整個孕期，到生的時候118斤，寶寶重6斤4兩，我順產三天出院100斤，穿的都是我懷孕前的褲子。之後體重一直都是100斤，三年後意外有了小寶，生時120斤，順產4天出院102斤，小寶6斤2兩。現在小寶6歲了，體重一直也在100左右。也沒刻意控制飲食，蛋糕奶茶夜宵經常吃，只少吃多餐，不會暴飲暴食。
我就是生下寶寶後越來越胖，因為懷孕時胃口不好，老是嘔吐，看什麼都不想吃，又不得不吃，我是雙胎，可是整個孕期才胖了20來斤。寶寶生下後，胃口大開，什麼都想吃，就越吃越胖，再加上前幾年帶孩子比較辛苦，寶寶上幼兒園後，我是寧躺著，不坐著，吃完飯就坐著玩手機，體重就這么上來了。哎明知道這樣不好，但還是不想動啊！！！！怎麼辦？？？
我就是生完一直瘦一直瘦的人，懷孕前都一百二十多斤，生完一百三，孩子純母乳，一直到八個月，瘦的不到一百斤，現在孩子八歲了，體重一直在95斤上下，吃的不少，還很能吃，就是不長肉，可能也屬於脾胃上的吧，不怎麼吸收營養
首先，我最想說的是每一個媽媽都是偉大的。媽媽們承受著孕期身體上和心理上雙重的折磨，把寶寶帶到這個世界上。做完月子之後，有一些媽媽身材開始走形、變胖，很多寶媽都為此煩惱。但是，也有一些媽媽卻依然保持著窈窕的身形，甚至身材比以前更好，被稱為「辣媽」。
那麼，寶媽們生產後的變胖或者變瘦和哪些因素有關呢？我總結了以下幾點，希望對想要變美的媽媽們有所幫助。
1、產後越來越胖的寶媽主要是在懷孕期間和產後沒有科學飲食，吃得太多所導致的，而產後快速變瘦的寶媽則是這方面嚴格控制好了的。
有些寶媽一朝懷孕成了「十個月的皇後」，飲食便開始進入大補的狀態，各種營養豐富的食物都要盡量多吃，以便生個聰明漂亮的寶寶。其實，在懷孕期間胎寶寶並不需要過多的營養，孕婦只要做到營養均衡即可，飲食做到全面、新鮮、有營養就夠了。孕婦飲食過於豐盛，容易造成營養過剩，肉沒長多少在胎寶寶身上，全長在媽媽的身上了。生了孩子，她們也沒有減多少體重，身上的肉肉還是很多的。
她們出了月子以後，大多為了身體和餵奶就會大補特補，遵從老家的一些坐月子習俗，就越吃越胖了。比如產婦坐月子期間每天吃好多雞蛋、喝小米粥，進食過多的雞湯、蹄髈湯，卻很少吃蔬菜和水果，這樣下去，想減重都難。
而產後很快瘦下來的寶媽，在懷孕期間只吃正常的飯量，不會大補特補，所以孕期本身就沒有增加多少體重，大多隻胖肚子，她們的四肢這些地方都比較瘦。而她們產後坐月子，也不會盲目吃太多的食物，少食多餐，不吃太多長胖的食物，所以產後很快就瘦了。
2、那些產後快速恢復身材的寶媽，大多注意產後護理這一塊，在產後幾天就會用收腹帶和矯正骨盆帶。
產前由於荷爾蒙的作用骨盆擴張，分娩時骨盆被撐開，如果得不到及時恢復，就會出現胯骨增寬、臀部鬆弛、屁股增大的等形體問題。
有些寶媽根據自己的情況選擇了骨盆矯正帶，所以能很快就恢復骨盆這一塊，這樣就顯得沒那麼胖了。而有些寶媽並沒有使用矯正骨盆帶，所以恢復的時間慢一些，可能產後六個月還是原來生孩子的樣子。
腹部是女性產後最容易變形的身體部位，由於生產時腹部的伸張，百分百的女性產後腹部鬆弛，這種鬆弛如果得不到及時的復原，很容易堆積脂肪，形成大肚腩。
有些媽媽在產後一周內就使用了專業的收腹帶，所以腹部收緊得比較明顯，肚子上很快就沒有那麼多的肉了。而另外一部分寶媽可能沒有使用收腹帶，這樣效果就會差一點，顯得肚子上的肉比較多。
3、喂母乳的寶媽一些恢復身材比較快，而不喂母乳的寶媽身材恢復得慢一些。
那麼產後越來越瘦的媽媽每天餵奶次數比較多，特別是晚上頻繁餵奶，這樣就可以幫助她們消耗很多卡路里，就瘦得快一些。
而沒有喂母乳的媽媽，坐月子吃得比較多，又很少運動，而且不用給寶寶餵奶，所以身體消耗的熱量很有限，導致最後是越來越胖。
4、產後越來越瘦的寶媽大多是產前、產後有適量運動的媽媽，而越來越胖的寶媽大多是不愛運動的。
其實大家不難發現，女明星們即使在懷孕期間也是堅持運動的，所以她們產後很快就能恢復苗條的身材。比如，蔣勤勤懷孕八個月堅持練瑜伽，張歆藝孕期游泳消腫等等，當然她們大多有私人醫生、教練，普通人不要盲目模仿。
其實如果媽媽及寶寶的狀況都良好的話，孕婦在懷孕的時候適量運動是很有好處的，比如散步就不錯。比如我，懷兒子、女兒期間一直堅持散步，不僅自身體質增強，還會促進寶寶 健康 生長。最關鍵的是，沒有堆積過多的脂肪，產後身材恢復比較快。
而懷孕期間不愛運動，老喜歡在家躺著，而且產後也不多活動，就會讓寶媽越來越胖。
首先，我最想說的是每位母親都是偉大的！好不容易熬過了孕期身體和心理上的雙重摺磨，把小寶貝帶到這個世界上，可是坐完月子之後，有一些寶媽身材開始走形、變胖，很多寶媽都為此煩惱。但是，也有一些寶媽卻依然保持著窈窕的身形，或者比以前更瘦、更苗條了。
為何有的寶媽生完孩子後變胖，而有的卻越來越瘦呢？我總結了幾點，希望對想要變美的媽媽們有所幫助哦。
1、產後越來越胖的寶媽主要是在懷孕期間和產後沒有科學飲食，吃得太多所導致的，而產後快速變瘦的寶媽則是這方面嚴格控制好了的。
有些寶媽一懷孕，飲食便開始進入大補的狀態，各種營養豐富的食物都要盡量多吃，說是對寶寶好。其實，在懷孕期間胎寶寶並不需要過多的營養，孕婦只要做到營養均衡即可，飲食做到全面、新鮮、有營養就夠了。孕婦飲食過於豐盛，容易造成營養過剩，肉沒長多少在胎寶寶身上，全長在媽媽的身上了。
生完孩子，為了恢復身體和餵奶又會大補特補。每天吃好多雞蛋、雞湯、蹄髈湯，卻很少吃蔬菜和水果，這樣下去，想減重都難。
而產後很快瘦下來的寶媽，在懷孕期間正常飲食，只注意營養均衡，不會大補特補，所以孕期本身就沒有增加多少體重，大多隻長肚子。而產後坐月子，也不會盲目吃太多的食物，適當吃一些蔬菜水果，這樣產後很容易就瘦下來了。
2、母乳喂養的寶媽身材恢復比較快，而不喂母乳身材恢復得慢一些。
全母乳喂養的媽媽每天餵奶次數比較多，特別是晚上頻繁餵奶，這樣睡眠質量大打折扣，就瘦得快一些。
而沒有喂母乳的寶媽，坐月子吃得比較好，而且不用給寶寶餵奶，所以身體消耗的熱量很有限，導致最後是越來越胖。
3、是否經常運動。生完孩子越來越瘦的寶媽大多是產前、產後有適量運動的媽媽。產前適量運動不僅自身體質增強，還會促進寶寶 健康 生長呢。而越來越胖的寶媽大多是不愛運動的。
4、產後的護理做到位。生完孩子月子坐的好不好，和媽媽的恢復有著很大的關系。如果月子沒有坐好，很可能會留下月子病，媽媽的身材也難以恢復。在月子里，媽媽要以休息為主，不要太過操勞。平時要護理好腹部，在白天可以使用一下收腹帶。這既可以幫助媽媽體內的器官恢復到原來的位置，還能幫助媽媽恢復身材，達到塑身的效果。
最後希望天下所有的寶媽都越變越美！
，我就是生完變胖的，為啥人家生完還瘦的
反正現在娃六歲了，體重105，沒結婚前應該有110現在和以前比明顯感覺臉瘦了很多。
瘦的是累瘦的
④ 生完孩子的女性易發胖，是什麼原因，如何盡快改正
生完孩子的女性易發胖，是什麼原因，如何盡快改正？懷孕期間，因為胎兒的發育和孕婦營養過剩，導致孕婦過於肥胖，生完孩子後，女性體重會減輕8-12斤，但是大屁股，肚腩的贅肉，粗腿還是讓准媽媽很受傷，尤其是哺乳期內，感覺自己腰身都胖了好幾圈，真是苦惱。
哺乳期一般是6個月-一年，因為寶寶還小，經常要吃奶，所以媽媽缺乏運動，因為夜裡常常起來餵奶，睡眠不足，而且為了催乳，每天要喝大量過於油膩的各種濃湯。
暴飲暴食和運動量不夠，導致准媽媽產後發胖越發的嚴重，不但沒有變瘦，反而肚子起了一個個游泳圈。
1.產後腰部束縛帶。
它不但能夠收胃減掉累贅的大肚腩，而且還可以引導脂肪合理分布，燃燒腹部脂肪，達到瘦身的效果。
2.盆骨收腹帶。如果女性的骨盆比較鬆弛，產後沒有恢復原位，這樣需要使用盆骨收腹帶。
3.堅持母乳。母乳是女人最好的瘦身方法，另外，每天還在要堅持運動一個小時，而且飲食不要過於油膩，這樣才能慢慢瘦下來。
生完孩子的女性易發胖，是什麼原因？
生完孩子後，有的媽媽能夠很快的瘦下去，而有的媽媽卻身材走樣，變得很胖，且還很難瘦下去，這是為什麼呢？
1、腹部鬆弛
在懷孕期間，准媽媽的腹壓正在增加，筋膜變得非常脆弱，在生完孩子後，肚子就像橡皮筋一樣失去了彈性，短時間內很難恢復原狀。
2、睡眠不足
產後媽媽要照顧寶寶，晚上經常也夜起給寶寶餵奶，睡眠嚴重不足，從而阻礙了人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多脂肪。
3、盲目喝催奶湯
產後，母乳不足的媽媽為了能夠實現母乳喂養，就盲目喝催奶湯。確實，喝湯是能夠起到一定的催奶效果，但是有些湯，比如肉湯、雞湯、骨頭湯等，都含有大量的油脂，直接喝不僅容易造成發胖，大量的脂肪還會通過母乳進入寶寶體內，寶寶腸胃嬌弱，攝入的脂肪很容易引起腹瀉。
4、缺乏運動
產後媽媽要照顧寶寶，本來睡眠就不足了，哪還有那麼多精力去運動。脂肪堆積機會多，消耗的機會少，也就越來越胖了。
產後如何瘦身？1、調整飲食習慣
懷孕後，媽媽會調整自己的飲食習慣來滿足胎兒的需求，在生下寶寶後，就不能和孕期一樣，需要重新調整飲食習慣，但合理的營養還是必不可少的。所以，新媽媽可以在飲食結構上做好搭配，比如把重點放在蔬菜水果和全麥穀物這些高纖維食物上，它們不僅能提供很多重要的營養素，而且讓你不容易感到餓。
此外，少吃多餐，多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉類、蛋禽類、奶類、豆類等，遠離甜糕點、巧克力、紅燒肉等高糖、高脂肪的食物。
2、多喝水
多喝水不僅能夠讓新媽媽少吃一些，可以促進新陳代謝，最重要的，多喝水還有助於乳汁分泌。
3、多運動
運動可以幫助新媽媽消耗更多的卡路里減輕體重，還能夠讓新媽媽有好的心情，運動後新媽媽也會比較疲勞，還可以幫助新媽媽睡得更香更好。
對於順產的媽媽，一般建議產後42天後開始恢復運動，一開始不用太過著急，循序漸進，逐漸增加運動量。
而對於剖腹產的媽媽來說，產後2個月以後逐漸恢復運動，開始可以多散步，接著就是快步走，再逐漸過渡到慢跑和快跑，還可以結合游泳和瑜伽。
4、保證睡眠
睡得好，瘦身效果才好，睡不好，心情不好，也不會主動去運動，這是個惡性循環。所以，新爸爸和家人要幫媽媽分擔一點家務和幫忙照顧寶寶，讓新媽媽有更多的時間來休息。新媽媽也可以在寶寶想睡覺的時候，和寶寶一起睡。
5、母乳喂養
母乳中含有一定的脂肪，所以母乳喂養也是可以幫新媽媽帶有一部分脂肪，從而達到瘦身的目的。
也許很多人會對母乳喂養可以瘦身持懷疑態度，因為有很多媽媽產後堅持母乳喂養，也很難恢復到產前的體重，那是因為她們在孕期增重過多導致的。此外，還有一部分媽媽，盡管也在母乳喂養，但是哺乳期吃得多，也不運動，體重不減反增。
因此，雖說母乳喂養能夠消耗能量，有助於減肥瘦身，但是如果攝入大於消耗，還是沒有辦法成功減肥。所以，要想產後瘦身成功，合理的飲食搭配、堅持運動、保證睡眠和母乳喂養都是必不可少的。
女人產後發胖是一個正常的現象，孕媽從受精卵之後，孕媽的身體發生翻天覆地的變化，從孕媽的乳房變軟和變大，產後孕媽的骨盆也變大，盆骨腔也會變鬆弛，整個身體松垮垮的，肚子上的肥肉可以疊加一層層的游泳圈，很多的孕媽在產後不僅有斑點，還失去女人該有的自信。
孕媽最傷心的是自己的愛人嫌棄，沒什麼比這個讓女人傷心了，一個女人願意給你生孩子，說明這個女人認定和你過一輩子的心，辛辛苦苦的備孕，到十月懷胎受到的痛苦和擔驚受怕，在孕早期的孕吐反應，到孕中期的假性宮縮、腰疼、屁股疼、恥骨疼，到孕後期的行動困難，時常的尿頻，每次遇見假性宮縮，都怕孩子早產，所以男人請不要再說，女人喊疼就是矯情。
有的孕媽因為想保持自己的乳房堅挺，拒絕喂養喂養，因為很多的寶媽喂養的時候，寶寶經常是咬住乳頭，然後向後拉扯，乳房的肌肉彈性就變得越來越差。
哺乳期的時候，孕媽的催乳素會越來越多，而寶寶含著乳暈，會刺激到寶媽的垂體，然後分泌很多催乳素，催乳素再分泌很多乳汁，而乳房的乳汁會越來越多，當你拒絕母乳喂養，如果沒有及時排出奶水的話，會容易脹奶，而母乳喂養每天消耗的能量是寶媽運動能量的一半，所以說母乳喂養是可以減肥的。
第二、剖腹產比例居高不下
現在中國的剖腹產是世界上比例最高的，不僅僅是因為孕媽怕疼，還有就是胎兒的胎位不正，出現橫位和臀位都是需要剖腹產，還有現在疾病比較多，高血糖、高血壓、孕媽子宮異常、胎盤早剝等等原因導致剖腹產的比例不斷提高。
因為剖腹產的原因，孕媽的傷口會比較疼，而且剖腹產後，活動會比較疼，很多孕媽都不想活動，導致肚子脂肪會推積得越來越多，無法消耗，剖腹產的傷口恢復周期比較長，每次牽扯到傷口比較多，在傷口癒合過程中，又痛有氧，深深影響到孕媽的心情，導致孕媽脾氣暴躁，很容易就肥胖了。
第三、過多的下奶神湯
產後最重要的就是下奶，而這個下奶神湯都是婆婆負責的多，很多時候，老人怕寶媽奶水不夠，寶寶吃不飽，所以在孕期的時候，天天各種下奶神湯，很多孕媽在這樣的喂養下，不變胖就是奇跡了。
喝了下奶神湯，孕媽是沒有完全消耗得，而且在孕後期的時候，已經有了推積，產後再一次推積能量，孕媽會越來越胖。豬腳湯、鯽魚湯、老母雞這三種湯在孕媽出月子之後都不想再見到了，這種油膩的東西，孕媽的腸胃消化能力達不到，因為在孕期的時候，胎兒和在羊水擠壓，產後才慢慢復位，如果孕媽又不喜歡運動，恢復比較慢，那麼腸道蠕動變少。
不知道您的身邊會有沒有這樣的媽媽，在整個孕期里是會保持相對平衡的體重增長速度，整個孕期里自己連同腹中的胎兒是總共增重20斤，並且在產後經過細心地調理、修復，慢慢地就又恢復到了孕前的體態輕盈，很是令人羨慕。
這樣的產後恢復狀態確實是我們每位媽媽所希望達到的。可是在現實生活中，並非所有的媽媽都會有這樣的產後恢復狀況，反而是會有不少的媽媽會抱怨一生完孩子這身材就走樣的不像樣，也嘗試過不少的減肥、減脂方式卻收效甚微。很迫切想了解、解決這方面的困擾。
那麼，究竟困擾著大家的產後易發胖是怎麼回事呢？面對這樣的窘境又該如何盡快改進呢？現在就來共同看看吧。
01、導致產後易發胖的諸多原因
一、不能盲目地食補
對於眾多媽媽朋友來說，經歷了孕期的十月懷胎生活，本就會在日常的起居、飲食上多下功夫，甚至就會出現了多吃、吃得過好的情況，想像這樣的孕期體重管理過於放鬆就會造成體重增長過快，導致了產後體重恢復的困難。
當媽媽在孕期本就體重增長過快、過多後，再在產後毫無忌口地接著加補食物，可想而知結果就是體重維持在高位、很難減下來。另外，在剛剛生完寶寶後的最初兩周里，惡露是未除凈，不宜大補。 反而要把食物安排的重點放在促進新陳代謝方面，要排出體內過多的水分，才是利於身體恢復、減輕體重。
二、運動沒有跟上
在分娩後會經歷身心很是疲乏的階段，有蠻多的新媽媽會覺得身體更需要得到休息，並沒有把產後的運動提上日程。其實無論對於自然分娩還是剖腹產分娩的媽媽來說，最好在產褥期以後就開始有計劃的減肥、美體運動了。
如果沒有及時地進行身體的鍛煉和恢復工作，極有可能使得新媽媽的腰部、臀部的贅肉很難消退，造成肌膚彈性恢復困難。
三、沒有進行親自哺乳
其實哺乳並非是很麻煩又會帶來身體不適的喂養方式，恰恰不僅會有利於新生寶寶的 健康 成長，也有利於新媽媽身體的恢復。在媽媽哺喂寶寶的時候，身體會製造出乳汁，當然這樣的身體自然製造食物的方式會將新媽媽在孕期里所儲存下里的脂肪組織一點點地消耗掉。
如果沒有採取這樣的喂養寶寶的方式，很有可能無法有效地消減掉新媽媽在孕期里所積攢下來的過多贅肉，減肥的路途自然會十分艱難。
02、產後恢復體態可以試著這么做
一、食物安排上要少鹽
在整個孕期里，媽媽的體內會積存這大量的水分，達到60%以上，都是需要在分娩後慢慢地排出體外。如果在哺乳期間吃的食物是鹽分過重，就會導致體內的水分無法排泄而滯留在體內。除此之外，對於喝水也要有所控制，並無顧忌地喝水反而會造成新陳代謝的苦難，不利於瘦身成功。
選擇：食物安排上要力求清淡、少鹽、少脂肪、趁熱食用、細嚼慢咽、少吃零食等，做到這些就可以在進補後沒有發胖之憂了。
二、產後運動有講究
在產後的身體恢復是要有個過程，經歷了孕期不僅僅是身體體形上的巨大變化，包括新媽媽的身體器官的功能也需要得到恢復。因此在考慮到自己的 健康 狀況沒有問題，器官的功能也完全恢復後，再去著手進行減肥瘦身的計劃。
在進行產後身體鍛煉時要循序漸進地進行，同時也要考慮到自身的身體承受能力，不能夠勉強著來。特別是對於剖腹產手術的新媽媽，事先最好和您的醫生進行溝通。
選擇：當然了對於產前有運動習慣的媽媽們，在產褥期後身體恢復好了，可以繼續之前自己喜歡的適合運動，如果沒有運動習慣的新媽媽們就可以先從簡單、較為溫和的像柔軟操和散步開始。
新媽媽對於身體的體形很在意，這是很自然，對自己有要求的體現。那麼在追求美麗身材時也要有方法，希望從現在做起來重拾美好身材。
生完孩子的女性易發胖，主要有這些原因：
1. 產前營養過剩 。大家都知道，整個孕期是一個人吃兩個人吸收，很多孕媽媽的家人都會督促孕媽媽多吃多補。到了孕晚期，隨著胎兒的快速生長孕媽媽胃口大開，部分孕媽媽就控制不住自己的飲食。在孕期，食物精緻，食量變大，攝入量過多超出自身和胎兒的需求造成發胖！
所以，孕期中控制體重不僅對生產很重要，對於產後身材的恢復也是非常重要的！孕期注意多吃粗糧，綠色蔬菜，高蛋白的食物，水果適量就好，因為水果中有很多水果的糖分都比較高。
2. 哺乳期食量變大！ 相信有很多媽媽都有過這樣的經歷：在哺乳期，吃的東西比平時都多，但比平時還容易餓。這個時候就容易進入一個吃了餓，餓了吃的循環，越吃越多，身體也就越來越胖。目前，我自己也正處於這樣一個循環，但我比較幸運沒有發胖！
對於哺乳期的媽媽，想要瘦下來還是比較容易的，畢竟哺乳期間媽媽們是有瘦身神器：寶寶。寶寶每天吃得多，那麼媽媽們攝入的營養很大部分都進入奶水給了寶寶。另外一點也很重要，哺乳期食物消化得快，但也注意不要暴飲暴食，可以採用少食多餐的方法，這樣即可以滿足自己的胃也可以不過多攝入營養。我自己就是靠這兩點控制體重不增長的！
3. 懷孕會使腹部變鬆弛 。懷孕期間，孕媽媽們的腹直肌會不同程度的有些分離，這也是產後大肚腩不易恢復的一個原因。
針對這個問題，我自己是根據產後醫生的建議做了腹直肌修復，雖然我自己的大肚腩不明顯，但我不確定是不是修復起了作用！我除了做了腹直肌修復也堅持用了收腹帶，用收腹帶時食量也會相對少一些。還有一點也是醫生建議：腹直肌有分離的情況下，媽媽們是不適合做仰卧起坐等卷腹運動的，這個恢復時期可以少抱孩子是最好的！可以試著做一做平板支撐。
身邊的很多女性，生完孩子就像吹氣球一樣，整個人都快爆了，我就是這個類型，剛一懷上就蹭蹭長肉。對照生孩子前後的生活、身體、心態、運動來分析，我認為產後易胖有以下幾個原因：
1、生理因素
生理因素是發胖的原因之一，一般人生完孩子大概就30歲左右，當人們走到了30 35歲的極端，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，並主要會積攢在腹部、臀部及大部。在30 80歲的時候，人體肌肉40%的質量會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱。同樣，骨骼的強度和質量也會在30歲以後每十年損失1%。
2、飲食因素
大多數主婦媽媽都有一個共同煩惱的問題，帶完小孩才有時間吃東西，此刻時間已晚體內消耗又低，無疑對減肥是巨大的難題。其次，多數勤儉的中年婦女習慣把孩子沒吃完的東西吃掉，無意中便吃多了。再者，有些人飽腹感很差，總是覺得自身吃的慾望沒有得到滿足。而國際研究證明，不飽會促使大腦指揮我們的行為，繼續吃東西。
3、心理因素
這指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者結婚後，生活環境改變了，心情也隨之改變了。她們多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這是肥胖的重要因素之一。
4、運動量減少
隨著年齡的增長，中老年人的活動量、運動量多有不同程度的減少，如工作性質有了變換，且多數人改變為比較輕松的工作或者退居二線等，生活上也逐漸趨向穩定，精神緊張程度也放鬆下來，因而飯吃得香、吃得多，無形之中攝入量超出需要量，時間長了就會造成肥胖。
所以，產後肥胖並不是與緣無故的胖，找准原因，對症下葯，相信你一定能瘦下來。
如何盡快改正呢？我認為需要這樣做：產後發胖是很多媽媽要面對的問題。但是眼看著自己胖的不成樣子卻不能採取控制飲食的方法來阻止體重的飆升。因為媽媽們要保證寶寶每天所需要的營養。下面給產後媽媽們找到產後發胖的根本原因，以及產後孩如何預防肥胖。
產後發胖的原因：
1、體質的改變
氣血雙虧是女性產後常見的現象，此時女性大多出現經絡不通、氣滯血瘀，基礎代謝率降低的現象，這就在無形中影響身體正常恢復，也可阻礙脂肪的正常代謝水平。
2、生理結構變化
(1)內分泌的改變 ：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。
(2)懷孕期 ：來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約占女性產後總重量增加的一半左右，也就是說如果在孕期體重增加的越多，產後遺留的脂肪可能愈多。
(3)水腫 ：懷孕期間，子宮日益膨大產生一種迫力，導致身體循環系統中靜脈迴流受阻，形成程度不同的妊娠水腫現象;分娩和產後大量的血液回到循環系統，引起產後身體腫脹。
3、腹部肌肉鬆弛
產後腹部肌肉鬆弛是引起肥胖的主要原因之一。女性在妊娠期間， 腹腔的壓力不斷增加， 因此筋膜就會變得十分的薄弱， 這樣等孩子生下來之後， 女性的肚子就如同失去了彈性的橡皮筋， 是很難恢復原狀的。
4、營養過剩
營養過剩也是引起肥胖的主要原因之一。當然這主要也是為寶寶考慮， 孕前孕後大魚大肉，想吃什麼就吃什麼的飲食方式， 加上月子期間為了催奶進補喝各種湯，這裡面也有很多油脂，怎麼可能不胖。
5、運動量改變 ：產後女性需要靜卧修養，增加睡眠，運動量也變少，使得熱能消耗急劇減少，引起肥胖。
6、不良情緒 ：焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統功能失調，影響體內新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。女性在產後最好保持樂觀的情緒，不免等不良情緒刺激。
7、產後便秘
老話常說， 十個月子女， 九個便秘， 產後便秘主要和產後腸胃的蠕動過慢， 加之過於油膩的飲食方式引起的， 一般情況下在做月婦在做月子時也會吃下很多高脂的所謂營養的食物的， 因此就更容易引起肥胖問題。
8、病理性原因
此外，部分女性產後肥胖還可能是病理性原因，如，柯興綜合症、甲狀腺功能減退、葯源性、皮下肥胖、內臟脂肪、垂體性等。因此，女性在產後也應該做好身體檢查，一旦確診由病理性因素引起的肥胖要積極治療，以免對自身 健康 造成危害。
產後如何預防肥胖?
1、早期活動
在這里專家告訴產後媽媽們，您可以在半個月之後就能選擇做一些簡單的小家務活，但是前提您一定要注意，那就是產後身體 健康 。因為活動可增強神經內分泌系統的功能，促進對新陳代謝的調節，可以消耗體內過多的脂肪和糖分，既達到防胖的目的，又可防止產後便秘的發生。
產後 1 個月先以瑜伽、固定式腳踏車、游泳及走路等運動為主，不要作激烈且有跳躍動作的運動，以免肌肉韌帶受傷及子宮下垂
產後 2 個月可以做有氧激烈運動，如：慢跑、有氧舞蹈等，來提升心肺功能和加速新陳代謝。
2、合理膳食
媽媽們在生產過後不要過多的吃一些含有高脂肪的食物，那麼您可以選擇食用一些瘦肉或者是豆製品。專家給您推薦的食物還有魚、蛋、蔬菜、水果等食物，它們既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發生。
3、親自哺乳
有些女性們不願意自己親自哺乳，或者是由於其他的原因總是逃避。其實哺乳是可以加快乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養循環，還可將身體組織中多餘的營養成分運送出來，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。
很多生完孩子的女性都不希望自己發胖，但是又不得不面對這一個現實：自己的身材與孕前相比，差了一大截，肚子也鬆鬆垮垮的，腰也粗了，整個人看起來胖了一大圈兒。最實誠的是重量，體重比生之前輕不了多少。
我生二胎的時候就是這樣子，但是在我生投胎的時候確實不是這樣。生頭胎之後，剛出了月子，就完全恢復到孕前了。
回想了一下兩次的差異，最大的差異在飲食上。 生頭胎的時候，沒有刻意的在飲食上去多吃一些非常油膩的東西 ，平常就是正常飲食。而到了生二胎之後，奶水不足，為了下奶，月子里多吃了不少排骨豬蹄之類的，湯湯水水喝了不少。吃了這么多的東西，最見效的不是奶量增多，而是身體上的肉長多了。
另一個差異就是頭胎的時候，奶水足，純母乳喂養。 而到了二胎的時候，由於奶水不足，每個月都要摻上一桶奶粉，屬於混合喂養。而前面也說到，還想著能夠多下點奶，就多吃，於是肉就惡性循環的，都長在了自己的身上。
所以想要在產後控制好體重，首先要保證，不要在飲食上吃太多油膩的東西，同時最好母乳喂養。
一個是人家可能本來體質就是那樣，怎麼吃都不會胖。二是人家飲食本來就少。再一個，人家在產後注意運動，高度自律。
那麼產後胖起來，還有希望下去嗎？當然能，但是要自律，加強運動減少飲食。
我認識的一個寶媽，在喂孩子的時候，胖起來了。斷奶之後加強鍛煉，每天都會做瑜伽，現在身材恢復的真是太好了，馬甲線也出來了，孕前的褲子穿著都肥一截，據她自己說達到了 歷史 最好狀態。
我認為原因只要分為兩種，第一就是體質原因嗎，天生的，第二就是平時的習慣。
一般女性懷孕的時候就開始肥胖，因為懷孕期間，准媽媽就會補充營養，減少運動，不敢幹活，所以相對應的就是體重提升，給寶寶補充營養。
生完寶寶以後，本以為自己可以瘦下來，但是體重還是只增不減，看有的媽媽，每天吃不少，也沒有節食，但是體重和身材都非常好，看看自己，每天不敢吃，天天節食，最後身材也不好，體重也不減，好不容易減了一點，稍微一吃，又反彈。
其實很大原因就是基因決定，決定你的吸收能力，決定你是否長肉，但是除了這個我們無法改變的原因，我們還是可以做一些事情來控制體重，控制發胖。
1、運動，每天必須運動，來促進消化，促進腸道蠕動，促進排便，避免宿便重復吸收，另外對自己的免疫力也有很大的提高。
2、飲食規律，必須保證少食多餐，不要暴飲暴食，這樣會導致消化不良，食物堆積，引起積食，導致宿便重復吸收。
3、早睡早起，每天最好按規定的時間早睡早起，避免不好的習慣，熬夜損傷肝，對身體非常不好。
4、保持母乳喂養，寶寶吃的母乳，也需要能量，這很好的消化媽媽的能量，也就會相應的減肥，難道還有比這躺著減肥還要好的事情嗎。
5、穿衣，最好穿托腹帶，這樣不僅可以讓肚皮上的皮膚有彈性，恢復彈性，也非常容易恢復身材，遠離大肚腩。
6、保持好的心情，有的媽媽產後就是抑鬱症，對身體非常不好，媽媽應該開心，保持好的心情，不僅對自己有好處，對寶寶也有好處。
⑤ 為什麼女人生完孩子都會胖
那是因為產後身體各器官產生了變化。
分娩後不久，由於胎兒、胎盤、羊水等被排出體外，體重會減少5千克左右。之後由於還有惡露的排出，尿量的增加、出汗或母乳分泌等原因，體重還會慢慢下降。但是，之後體重的下降速度會緩慢下來，在產後4～6周時，就差不多會停在一定的重量水平。
若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。建議孕媽在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著，這樣才能避免生完孩子後發胖。