女人晚上抽筋是為什麼

Ⅰ 14歲的女孩晚上腳抽筋怎麼回事

你的女兒或者你本人有沒有試過晚上睡覺睡著睡著腳抽筋?到底這是怎麼回事呢?

一、長高導致晚上腳抽筋

14歲正是長身體的時候，如果晚上睡覺腳抽筋，可能是因為長高了，這種原因導致的腳抽筋通常不必太過擔心。

二、過度的疲勞勞累導致晚上腳抽筋

晚上腳抽筋也有可能是因為太過疲憊了，這時候就應該做些 措施 緩解疲勞，以免造成其他疾病的發生。

1.適當做一些有氧運動

適當做一些 體育運動 ，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。

2. 適量的做一些腦部運動

如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

注意事項：

①拍打力量一定要小，最好以無聲為度

②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好

③時間是3分鍾。

3.心理調節，升華感情

心情不好時，應盡量想辦法“宣洩”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。

4.勞逸結合，有張有弛

在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的 工作計劃 或目標，並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上綳緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要為自己根本無法實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

三、缺鈣導致晚上腳抽筋

缺鈣也會導致晚上腳抽筋。至於如何補鈣，有很多的食物比如牛奶、海帶和蝦皮、豆製品等都可以幫助補鈣。

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

四、晚上睡覺受涼導致腳抽筋

由於晚上睡覺受涼導致了腳抽筋，應該蓋好被子，注意保暖，以防感冒。

Ⅱ 50歲女人,最近天天半夜腿抽筋疼醒,怎麼回事啊...

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環,如果還無改善,你就應到醫院檢查治療。
下面是腿抽筋發作前用於預防的
4點建議:
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多,特別是晚上更不方