為什麼生孩子後小腹突出

『壹』 剛生完孩子，肚子大，什麼原因

產後肚子大很正常，很大一部分原因是皮膚鬆弛、脂肪堆積，使用收腹帶以及進行減肥塑形就可以改善很多。

盆底肌鬆弛也是產後很常見的問題，會造成身材走樣，建議也要進行盆底修復。使用骨盆矯正帶或者骨盆修復儀都可以。

『貳』 為啥生完孩子我的肚子還那麼鼓，別人的都平了好多唉

生完寶寶肚子還是那麼鼓的話需要平時多注意一下身體的鍛煉，這樣才能快點瘦下來，可以適當做一些產後修復的運動，比如凱格爾運動、腳踏收臀運動、盆腔練習操、恢復訓練。
1.凱格爾運動
該運動通過重復縮放部分的骨盆肌肉進行鍛煉，需要先做一個提前准備。建議先去一次廁所，將膀胱排空，不然可能會在運動時感到疼痛或出現漏尿的尷尬情況。
如果以躺姿進行，躺下後，背部伸直，雙手放在身體兩側，膝蓋並攏後抬起，然後頭壓低，使脖子不要綳緊，集中注意力於盆底肌，收緊盆底肌，保持5秒再放鬆10秒，反復交替進行即可。產後媽媽可以在修復期間使用一些比較專業的家用盆底肌修復儀器來輔助修復效果，比如易舒美的盆底肌康復儀就很不錯。熟悉了盆底肌位置的朋友，則不用拘泥於躺著進行，這時候無論站著躺著坐著，任何時間地點都可以做。動作要點：不要收縮腹部和屏氣，只活動盆底肌。很多人會把收腹錯以為是收縮盆底肌。
為了更好地知道自己有沒有下意識收腹，也可將手放在腹部上。如果做完後，感到腰腹酸或痛，那說明做的不是凱格爾運動，收縮的肌肉弄錯了。收緊盆底肌，保持5秒。收緊盆底肌的感覺和憋尿差不多，如果堅持不到5秒，可適當降低時間。放鬆盆底肌，保持10秒。按以上動作重復10次，即完成一次凱格爾運動。一般做3到4組即可。
2、腳踏收臀
平躺體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鍾後放鬆,然後再蹬足提氣收臀放鬆,往返20次。可收縮臀部,促進骨盆恢復。產後媽媽可以在修復期間使用一些比較專業的家用盆底肌修復儀器來輔助修復效果，以過來人的經驗跟你說，想要做好產後修復需要堅持，沒有堅持做再多都是白費。
3、盆腔練習操
半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸入並向前推骨盆,呼氣,將骨盆向後拉,同時盡量抬起臀部。重復做十次。
4.恢復訓練
從分娩後第一周到第三周，需要連續做3組這樣的動作，每組要做10次，緩慢的收縮放鬆，形成一組，這樣可以讓孕婦在剖腹產後的第一周到第三周之間進行鍛煉；可以根據自己的身體狀況，選擇訓練強度。除此以外還能腹式呼吸、平板支撐、跪姿抬腿等方法，鍛煉腹橫肌，促進內部肌肉縮緊。
以上就是我整理的一些產後修復運動，希望您早日恢復。

『叄』 為什麼女性生完孩子後肚子變大了

生了孩子之後，我感覺我的妊娠紋越來越多了

第一、妊娠紋
我們的皮膚其實是非常有彈性的，但是也是有一個限度的，當我們的皮膚被撐開得太嚴重的話，最後即使不再撐著，皮膚也會留下一些痕跡。
就像有的胖子，在成功減肥之後，我們會發現他們身上會有一道道斑痕，那叫做肥胖紋。
而懷孕其實也差不多是這樣的原理，懷孕之後孕婦的肚子、大腿等部位，會因為變大、變粗，皮膚被持續撐開一段時間，皮膚下的膠原纖維組織、彈性纖維組織等遭到破壞，而且懷孕期間一些激素的分泌發生變化，使這些皮下組織源嫌不能及時復原，導致形成這種皮膚損傷。
這樣的話雹碼，很多孕婦生完孩子之後，肚子都會留下一條條難看的妊娠紋。當然，是否有妊娠紋還和孕婦雹肆手的體質、遺傳、體重增長等等有關。而且在孕期使用一些預防妊娠紋的按摩油，產後使用一些修復產品，也是能起到一些作用的。

第二、胯部變寬
有的人會覺得，女性生了孩子之後，屁股會變大，其實也不是錯覺。除了孕期營養的補充讓孕婦的屁股更加有肉了，還有一個原因就是，為了適應分娩，女性的盆骨會變寬，胯部變寬，這樣會顯得屁股變大了。
其實胯部變寬，產後能不能恢復，和恥骨聯合分離程度有關，如果不是特別嚴重，後期通過鍛煉、修復也是能改善的。

第三、胸部下垂
懷孕之後，很多女性的胸部會變大，但是生完孩子後，過了哺乳期，會發現胸部會沒那麼大了，而且很多女性會發現，胸部還有下垂的跡象。
想像一下，在懷孕之後，因為泌乳素的分泌，胸部會變大變重，這樣胸部就有了向下的重力。加上哺乳期胸部有乳汁，過了哺乳期胸部不再分泌乳汁，那原本撐起來的胸部就會鬆弛下垂了。
這個在哺乳期和哺乳後穿適合的胸衣，平時做一些胸部按摩等等，能夠得到一定程度的恢復。

第四、鬆弛的肚子
都說腰是女人的靈魂，但是懷孕後肚子變得那麼多，可能很難看到腰了。即使是把孩子生下了，一時半會也是很難瘦下來的。
懷孕前的女性，肚子的皮膚會比較光滑，肚子的肉也會比較緊致。但是生完孩子以後，肚子上的肉會變得比較鬆弛，軟趴趴的。
如果孕婦在孕期控制好飲食，產後有時間精力和耐力去健身，或許能夠讓肚子恢復得跟孕前差不多，但是總會有點區別的。

『肆』 有的女性生完孩子肚子還是鼓鼓的，到底是為什麼呢

俗話說，懷孕10月，一次分娩，懷孕10月很不容易，特別是最後分娩的時候，就像去鬼門關一樣，生產後仍然很擔心，有些孕婦在自己分娩後，肚子還大6個月，肚子上還有更可怕的妊娠紋，因為反映身材，肚皮變松，懷孕金事實上，這是媽媽們生完孩子後最真實的狀態。那麼為什麼寶媽們生產完船還那麼大呢？

3，控制好自己的感情月子期間最需要注意的是產婦必須控制好自己的感情。不要太沮喪，東想西想，否則會影響身體的恢復，甚至會引起產後抑鬱症，經常流淚。這可能會對眼睛造成一些傷害，嚴重的話會掉病根，保持微笑，還會想到好事。一些孕婦可以集中坐著相互交流，要多與家人、丈夫溝通，家庭關系要和諧，丈夫要理解和照顧妻子，幫助妻子多做家務，照顧孩子，讓妻子多休息一會兒。

『伍』 女人生完孩子之後為什麼肚子又大又松，是什麼原因造成的

很多產後媽媽說「我的腹直肌已經恢復至1指以內了，為什麼肚子還是又大又松，這是為什麼呢？」

我想說：那是因為你沒有練對地方。

首先，腹直肌為什麼會發生分離？

腹直肌分離並不僅僅是局部問題，不單純是因為懷孕肚子大了，而是與日常生活中腹白線受到的所有拉力都有關。

而這個拉力除了腹壁，還可以來自胸廓、骨盆甚至大腿，原因包括不恰當的姿勢、動作、呼吸甚至穿著。

產後被撐大的腹壁會逐漸恢復，通常半年到一年內可以回到原來的位置。

如果產後半年腹直肌仍然不能回到原來位置，就稱為「產後腹直肌分離症」。

這三塊肌肉和腹直肌分離有什麼關系呢?

女性懷孕後，隨著胎兒的發育，子宮增大，體積和重量增加，腹橫肌超負荷維持腹壓。同時，在女性孕期會分泌孕激素，孕激素可以使韌帶筋膜變軟。

孕後期，腹橫肌無力維持腹部過重的壓力時，會讓腹部淺層肌肉代償。孕期肚子會順應性往前凸，腹直肌過度代償，在孕激素和腹部壓力前提下，發生「腹直肌分離」。

所以腹直肌分離的本質是腹橫肌無力，腹直肌過度代償造成的。

這就是為什麼你的腹直肌已經不分離了，腹部還是瘦不下來的原因。

所以修復腹直肌應該從腹橫肌的訓練和激活開始。

下面來教大家做一組激活腹橫肌、訓練腹直肌的簡單家庭版訓練。