為什麼女生補鐵男生補鋅

『壹』 女生為什麼要補Fe而男生要補Zn

鐵在血液中是傳送的的載體，有舉足輕重的作用，月經會使女性失血過多，從而引起缺鐵性貧血
鐵
鐵的生理功能 ：（1）鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一（2）鐵還是體內參與氧化還原反應的一些酶和電子傳遞體的組成部分。如：過氧化氫酶和細胞色素都含有鐵
2、鐵的吸收和利用 兩種形式的鐵：一是非血紅素鐵：存在於植物性食物中，
一般只有1－5％被吸收。二是血紅素鐵：存在於動物的血液、肌肉、內臟中，一般吸收率在20％以上。
限制吸收：食物中的植酸鹽、草酸鹽、磷酸鹽、鞣酸和膳食纖維。
促進吸收：蔬菜水果中的維生素C，某些氨基酸以及魚、肉類中的某些成份。
由於目前還未具體找到這些成分，暫時稱它為「肉類因子」。
3、鐵的供給量：成年男子12毫克，婦女18毫克，孕婦和乳母28毫克。
鐵的來源：動物內臟（特別是肝臟）、血液、魚、肉類都是富含血紅素鐵的食品。
缺鐵性貧血:頭暈耳鳴、面色和指甲蒼白、易煩躁、呆滯、不活潑、注意力不集中、兒童身高和體重增長緩慢，心跳加快、經常自覺心慌、全身乏力、容易疲倦，食慾不振、腹脹、腹瀉、惡心、吐嘔，意識不清，兒童偏食、異食癖、反應遲鈍、智力下降、學 習成績差、易怒不安、易發生感染、免疫力降低。

鋅是精液的重要組成部分，是人體不可缺少的微量元素
鋅:鋅的主要生理功能是：1.促進生長發育，參與核酸和蛋白質的合成，可促進細胞生長、分裂和分化，也是性器官發育不可缺少的微量元素。2.改善味覺，增進食慾。3.增強對疾病的抵抗力。
鋅的供給量 ：成人為每天15毫克，孕婦和乳母20毫克。
動物性食物是鋅的可靠來源：海牡蠣含鋅最豐富。以每100克食物中的
含鋅量計，海牡蠣肉含鋅超過100毫克。畜、禽肉及肝臟、蛋類含鋅2~5毫克。
魚及一般海產品含鋅1.5毫克。奶和奶製品含鋅0.3~1.5毫克。谷類和豆類含鋅1.5~2.0毫克。蔬菜水果含鋅少於1毫克。
缺鋅性侏儒症 ：身高增長很緩慢，身材矮小，消化功能明顯減退，食慾差，味覺減退，易患復發性口角炎，智力低下、記憶力差、學習成績差；第二性徵發育不良、乳房不發育、性器官發育不全，男性不育，孕婦胎兒畸形、分娩異常；機體抵抗能力降低、易患感染；四肢無力、性格暴躁易激動；皮膚乾燥、粗糙、無光澤、禿發；腹瀉、嗜眠症、抑鬱症、創傷者傷口癒合不良；暗適應能力降低，指甲白斑，貧血、肝脾腫大。
這是我營養學的教案

『貳』 為什麼說男人要補鋅

1、補鋅增強性能力
醫學專家指出，鋅是合成荷爾蒙的必需營養素，如果缺鋅，男子漢大丈夫的陽剛之氣，將難以盡情發揮，定有一連串難言的尷尬。
2、男人補鋅護前列腺
微量元素鋅在前列腺中所起的作用近年來越來越受到人們的重視。研究發現，正常男性的前列腺液中有一種強力的抗菌因子（PAF），它對常見的泌尿生殖道致病細菌有殺滅作用，能夠保護前列腺不受細菌感染。現已證明這種抗菌因子就是一種低分子、熱穩定、可被血清滅活的鋅化合物。
3、補鋅能預防骨質疏鬆
專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏鬆症。
4、補鋅對精子的作用
此外，研究顯示，一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構成，還和精子的出生、發育、成熟有密切的關系。

『叄』 男孩子為什麼要補鋅吃什麼食物可以補鋅

序言：鋅元素是人體必需的一種微量元素，如果不及時補充鋅元素祥拆缺的話，就會影響到生長發育，在平時學習的過程中也會出現注意力不集中的情況。鋅元素對於男生來說會更加的重要一些，如果體內缺乏鋅元素的話，就會導致食慾下降，免疫功謹辯能也會下降，嚴重的可能還會導致出現不育的症狀。可以多吃一些海產品，牛肉，紫菜，動物的肝臟等食物，這些食物中的鋅元素含量是非常高的，有利於人體的消化和吸收。

三、調整飲食

在飲食方面一定要均衡地攝取營養，合理的進行搭配，養成良好的飲食習慣。平御洞時可以適當的吃一些花生，核桃，芝麻，魚肉，海參，黑魚，章魚等食物，也能夠補充身體所需的營養物質，男孩子身體補充足夠的鋅元素，才能夠提高懷孕的幾率，也有利於優生優育。