為什麼上歲數的女人愛胖

『壹』 為什麼女人40容易發胖

1、雌性激素分泌不足

女性朋友隨著年齡的增長，卵巢功能會逐漸下降，這種情況下不能夠很好的分泌雌性激素，會導致雌性激素水平下降，那麼體內的脂肪組織就會對雌性激素進行補充，所以在45歲之後的更年期的女性朋友就會出現脂肪組織增加的現象，就會造成難以減肥的症狀。

2、代謝功能發生障礙

由於年齡增長的因素，還有在平時缺乏運動以及不良的飲食習慣，長期久坐和遺傳因素都是導致體內代謝功能發生異常的原因。當體內代謝功能發生紊亂，那麼就會導致減肥的難度增加。所以女性朋友在40歲之後也應該保持生活有規律，要注重飲食健康，不能過量吃甜食和高脂肪的食物。

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注意：

對於40歲的女人來說，蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能有偏輕。比如一天3杯純牛奶是十分有益的。

早睡早起，充足的睡眠質量能使自己心情舒暢並且身體素質增強。一旦出現了偏差，就會照成了膽固醇過高，或者是維生素缺少的情況，而導致了各種皮膚的加速衰老或者是身體的肥胖，這是40歲的女人都要面臨的一個問題。

『貳』 女人到更年期為什麼會發胖呢如何預防更年期肥胖呢

人到更年期為什麼會發胖呢？

進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要得少了，基礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。

可是應當預防吃高熱量食物和高脂肪的食材，應當防止吃肥肉，也不能吃油炸食物。與此同時還需要合理地開展健身運動，可以採用瑜伽健身和跑步等有氧運動減肥，每日應當堅持運動半小時以上，可是不能夠開展高韌性或是難度很大的運動方式，以防身體負傷而出現意外。

以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。

『叄』 為什麼四十歲左右的女性更容易發胖

相信有很多中年女性都有這樣的感受，那就是到三四十歲之後就開始發胖，據一項調查顯示，約80%的女性中年易發福。那麼女人到中年容易發胖的原因是什麼呢?而且體重還隨著年齡的增長而增長。

從生理角度看，中年婦女發胖的原因有許多，經濟充裕，食量增多，活動量卻減少，引致脂肪積聚，亦有可能是遺傳因子作怪，又或是產後沒有努力減磅，任由脂肪細胞蔓延。最好為自己草擬一個Keepfit(控制體重)計劃，也有助減肥。

『肆』 為什麼女性到中年就會發胖呢

到了中年之後，女人們對發胖的擔憂多於衰老，因為到了這個年齡段之後，她們的身材日益臃腫，一發不可收拾，可以說一點身材線條都沒有。對於女人來說，這種結果她們一點都不想要。想要改善這種情況，首先應該了解自己發胖的原因，才能讓自己選擇合適的減肥方法幫助瘦身。

女人如何保持好身材

1、多吃蔬果

日常可以吃的食物多種多樣，如果你想要保持好身材的話，就要選擇健康的飲食，比如說油膩的、油炸類的、燒烤類的食物都最好不要吃，吃了容易導致身體堆積脂肪而發胖。日常應該多好蔬菜和水果，而且最好是新鮮的，因為新鮮的蔬果營養流失最少，這個時候吃更能保持身體的營養均衡。另外，蔬果還能夠為身體補充膳食纖維，促進身體的消化吸收，幫助排出糞便，避免大量的糞便和毒素減少，最終起到瘦身目的。

2、食不過量

很多都有一個習慣，那就是面對自己喜歡吃的食物時，總是會吃很多，一旦吃起來就會出現過量的情況。這個習慣一定改，應該這樣屬於暴飲暴食，一會吃很多一會吃很少，會搞亂腸胃，影響消化的。造成大量食物堆積在身體裡面，慢慢造成身體肥胖。

『伍』 中年女性發胖的原因有哪些

中年女性發胖的原因

第一：生理因素導致發胖

理因素是發胖的原因之一，當人們走到了30～35歲的極端，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，並主要會積攢在腹部、臀部及大部。在30～80歲的時候，人體肌肉40%的質量會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱。同樣，骨骼的強度和質量也會在30歲以後每十年損失1%。

第二：心理因素導致發胖

心理因素這指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者結婚後，生活環境改變了，心情也隨之改變了。她們多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這是肥胖的重要因素之一。

第三：飲食因素導致發胖

大多數主婦媽媽都有一個共同煩惱的問題，帶完小孩才有時間吃東西，此刻時間已晚體內消耗又低，無疑對減肥是巨大的難題。其次，多數勤儉的中年婦女習慣把孩子沒吃完的東西吃掉，無意中便吃多了。再者，有些人飽腹感很差，總是覺得自身吃的慾望沒有得到滿足。而國際研究證明，不飽會促使大腦指揮我們的行為，繼續吃東西。

第四：少運動、不適宜運動導致的發胖

隨著年齡的增長，受身體素質影響，中年女性的活動量、運動量只能減少，無形中，因有攝入、少消耗，時間長了就會造成肥胖。

中年女性發胖怎麼辦

1、堅持參加運動，鍛煉肌肉的力量

女性的腹部是脂肪最容易堆積的部位， 是因為腹部肌肉較少而且肌肉層很薄，所以“發福”的中年女性一般都有細胳膊細腿、大肚子的體型特徵。這種體型特徵從一定意義上說是鍛煉不夠造成的。中年女性若想保持苗條的身材，就應每天進行30分鍾的 體育運動 ，並可在此基礎上，堅持進行兩天一次的中強度的肌肉力量訓練，這種肌肉力量訓練包括下蹲、彎腰、踢腿、轉腰、提臀、仰卧卷腹、仰卧抬腿訓練等，每次至少應運動20分鍾。女性若能長期堅持此種強度的運動，其身體不僅不會長出新的贅肉，原來的贅肉也會被消耗掉。

2、用飲食來調節

中年女性“發福”的外在表現通常是腰身粗壯、大腹便便、小腹鬆弛。這三種表現通常可用三種飲食調節 方法 來改善。腰身粗壯的女性，一日三餐最好少吃不易消化的肉、禽、蛋類等食品，即使要吃也應在中餐吃。晚餐則應以蔬菜、水果為主，吃到八分飽時就應該停止。晚餐與睡覺之間至少要間隔3個小時。在晚餐後就不要吃夜宵了。大腹便便的女性是由於平時營養攝入太多，熱量消耗過少，致使過多的營養物質堆積在腹部，使腹部變大。中年女性要改善“大腹便便”狀況，總體上也要把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。另外，“大腹便便”的女性最好每周停食一天。停食時不要吃米飯、肉、蔬菜等，可適量吃點水果。女性喝過多的水會增加腎臟和膀胱的負擔，導致小腹鬆弛。因此，小腹鬆弛的女性要控制飲水量。每次喝水時都要少喝，切忌“痛飲”。

鈣和維生素D能促使人體中的脂肪細胞衰減，並阻止新的脂肪細胞生長，從而能有效地控制人的體重。因此，中年女性可多攝入些含鈣和維生素D的食物。，西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮具有清熱、利濕、減肥的功效，女性可將這三種食材做成冷盤經常食用。女性還可以每天把燕麥粥當作早餐。燕麥不僅具有降脂、減肥的作用，還可幫助中年女性預防高血壓、高脂血症和冠心病的發生。

3、保持充足的睡眠

很多女性認為嗜睡也是導致女性中年“發福”的原因之一，但《美國流行病學雜志》最近刊發的一篇 文章 說，每晚的睡眠時間超過7個小時的女性比每晚的睡眠時間低於7個小時的女性“發福”的概率小很多。研究人員指出，睡眠與可調節食物攝入的神經傳導系統有聯系。睡眠缺失會降低脂瘦素(脂瘦素是的一種壓抑人的食慾的血液蛋白)的水平，同時會提高讓人胃口大開的物質的水平。因此，每晚7個小時或者更長時間的睡眠能提高脂瘦素在血液中的含量，從而可壓抑食慾，預防中年女性“發福”。

中年女性如何減肥

第一：飲食要有規律

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。

第二：堅持晚飯後快步走半個小時以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

第三：通過輔助手段幫助控制脂肪

進入中年後，不可避免的，身體的腹部、腰部、大腿、上臂等出脂肪逐漸大量堆積，中年人要僅通過運動減肥，是很難以達成效果的，而穴位按摩、經絡調理等方法來幫助減肥則是很好的一個 渠道 。

肥胖減肥的食物

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

『陸』 為什麼女人步入35歲以後，為什麼身體就寬胖了很多呢

這個年紀的女人身體變寬胖，專業的說就是我們所說的發福期，女人到了35歲以後，就已經進入了發福期，那麼為什麼邁入35歲後就開始發胖呢？主要有以下兩點原因：

1、發福期

隨著年紀的增加，女人的身體代謝功能會較之前要差一些，這就容易導致體內毒素堆積，脂肪增加，形成大腹便便、四肢粗壯等情況，如果女人平時的運動量很少的話，那麼發福的就越厲害。

2、不要暴飲暴食

這個年紀的女人消化能力，都不會像以前那麼好了，如果暴飲暴食只會增加腸胃負擔，宿便也會無法每天正常排出，會導致大量毒素堆積，所以一定要定時、定量的飲食。

我個人認為發福期還是可以輕松度過的，只要每天作息時間規律，加上適量的運動，依舊可以保持苗條的身材，但是一定要堅持才有效果。