A. 俯卧撐為什麼我一個都做不了
連1個標准俯卧撐都做不起來該怎麼辦？
第一：為什麼做不了幾個俯卧撐就無法繼續下去了？
1、標准俯卧撐
保持頭部到腳踝成一條線，腰腹核心收緊，手臂放在胸部兩側，略寬於肩。肘曲肩伸，保持身體水平下降至大臂平行地面即可，注意肩肘關節的穩定。用力撐起後還原，反復進行。注意過程中始終保持身體水平，下落階段要控制力量，整個胸部都能得到鍛煉。
2、寬距俯卧撐
兩手的擺放間隔要比標准俯卧撐多出8～10厘米，這個動作鍛煉的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三頭肌鍛煉的比較少。
3、寬距（手外分）俯卧撐
這個動作更加註重對胸部肌肉的鍛煉，而大幅度消減了肩膀應該承受的壓力，所以這個動作更容易塑造胸肌。
4、窄距（夾肘）俯卧撐
注意肘部要盡量靠近身體。做這個動作的時候，窄距俯卧撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌，而且胸部其他地方的肌肉也能鍛煉到。
5、騰空俯卧撐
這個動作類似於擊掌俯卧撐，俯下身去之後要用力沖擊地面。它主要鍛煉目的是讓你的肌肉適應這種沖擊力。肌肉在承受沖擊力跟持續的壓力反應明顯不一樣。
6、鱷魚式俯卧撐
做這個俯卧撐時，雙手和雙腳會模仿鱷魚的姿勢向前爬行。這樣我們的肱三頭肌會從各個方面得到鍛煉，而腿部的上抬動作則能鍛煉我們的股四頭肌。
真心幫助望採納謝謝
B. 為什麼男生基本上都會做俯卧撐,而女生基本上都不會呢
在以前體育考試，軍訓的時候，你們有沒有發現，男生基本考的都是俯卧撐，女生都是仰卧起坐。一般情況下，很少會出現女生考俯卧撐的情況，這難道是在表示女生做不了俯卧撐么？或者說女生做俯卧撐比男生更加吃力呢？為什麼會有這樣的「潛規則」呢？今天小凡就帶大家一起來了解一下吧。
首先，我們先來了解一下做俯卧撐最注重的是什麼？俯卧撐是屬於經典的自重鍛煉，一般體重較輕的人做俯卧撐的話，做出來的可能性也會比較大，難度也是比較低。而且在做俯卧撐的時候，最主要的還是需要三頭還有肩膀發力，背部的肌肉薄弱的話，就會導致肩胛骨不穩定，所以，女性一些人在做俯卧撐的時候，肩胛就會瘋狂地擠在一起，手臂和胸肌的距離就減少了。
最重要的一點，就是女生在做姿勢的時候，需要塌腰，但是因為核心力量不足，有時候很難把跪姿變得標准。意思就是腹部和臀部加上腰部的等長收能力會叫較弱，所以說在做姿勢的核心力量不足，很很難做的出來。因為很多女生平時還是比較嬌生慣養的，經常玩手機肯定是在這方面的能力不足，所以教練一般都不會過於要求她們做俯卧撐。
但你也別說，男生雖然要做俯卧撐，但是大多數的男生還是做的比較不標準的，特別是那些經常窩在書房裡的所謂學霸，因為平時鍛煉的不足，所以在做這個的時候有時候還不如一些女生。相反，那些經常在球場打球的人，因為平時經常有身體對抗，還有運球，手臂的力量比較不錯，所以做起來就相對比較輕松。
對於一些想要做俯卧撐來提升自己核心力量的女孩子，小凡也是建議大家不要過於強求，可以從基礎做起。也就是很多比較推崇女生做的平板支撐，可以說是入門俯卧撐的一項不錯訓練，對於腹部的肌肉也可以訓練，一方面在提升核心力量的同時，還可以讓自己的腰腹變得更加平坦，不是非常完美么？歡迎關注並留言給小凡。
C. 女生為什麼不能做俯卧撐
女生因為雄性激素分泌較少所以不能做俯卧撐。並不是，只要是缺乏鍛煉，再簡單的健身動作都不會想做就做，特別是在身材發福的情況下。
俯卧撐是非常好的訓練動作，對手臂肱三頭肌、肩膀三角肌前束和胸部胸大肌的形態塑造和力量提升非常明顯。而且動作可以隨時隨地訓練，深受廣大健身愛好者的喜愛。
俯卧撐標准動作
要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。
做俯卧撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到一個完整的俯卧撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯卧撐已經無法完成，而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。
D. 為什麼女生很多做不了俯卧撐
可能是平時不常常鍛煉身體的原因，臂力比較柔弱。只要堅持鍛煉就會有改善
