女生肚子上的贅肉是因為什麼

❶ 女人為什麼小腹比較容易有贅肉呢如何才能輕松瘦小腹

作為女生，總是想要有一個比較好的身材，但現實卻是比較殘酷的，隨著人們的生活條件越來越好，人們逐漸有了肥胖的苦惱。有的女生雖然看起來比較瘦，但是肚子卻有著比較多的贅肉，在穿裙子的時候就會看起來比較明顯。多種因素可能導致人們的小腹有贅肉，比如吃完飯就坐下、錯誤的坐姿以及排便不順暢。女性朋友在工作忙的狀態下，吃完飯之後，就可能會立即坐著。

生活中很多人都沒有喝水的習慣，但實際上喝水能夠促進身體新陳代謝，也能夠增加身體的飽腹感，可以讓人們減少食量，可以讓脂肪燃燒的更快。相信很多人都知道運動能夠減肥，也能夠瘦小腹，但是很多人都堅持不下來，這也是最關鍵的一個問題。小編建議人們可以網上查詢一些健身視頻，最起碼要堅持30~60天，長此以往就能夠看到效果，一定要堅持，堅持，再堅持！

❷ 女人腹部發胖什麼原因

女人腹部是一個比較容易發胖的地方，特別是對於久坐族來說，容易造成“小肚子”。那麼，女人腹部發胖的原因有哪些呢？下面就由我告訴大家女人腹部發胖的原因吧！

女人腹部發胖的原因

1、常吃零食和甜品

吃零食等於吃能量。

有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。含蛋白質豐富的食物都含高脂肪，蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。

以上就是幾種常見的腹部脂肪堆積的原因，所以，如果想讓腹部脂肪不再糾纏你，首先要做的就是盡量改善以上情況的發生，少喝酒，少攝油，少吃零食。

2、經常過度喝酒

一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。

3、攝“油”太多

我們知道，脂肪的堆積會使人肥胖，所以脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。專家建議，在保持營養平衡的前提下，寧可吃素菜也別多吃肉類。

植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。

腹部肥胖的危害

1、增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子。又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

2、易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍數據成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，肥胖的原因以及危害引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。

女人腹部發胖怎麼辦

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

5、仰卧起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹 方法 。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

腹部減肥飲食療法

玫瑰(植物原料)：性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣葯。

山楂(植物原料)：山楂在中醫葯理來說有“消食除積、去油解膩”之效，因此能促進膽固醇快速排出體外，有效地分解多餘脂肪。

薄荷(植物原料)：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，並有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環。

甘草(植物原料)：具抗氧化、增強肌膚免疫力，對肌膚暗沈有醒膚作用。並含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。

決明子(植物原料)：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。

腹部減肥日常注意

1、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

4、進食時 消除緊張 感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。

5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。