為什麼女孩子不胖會有小肚子

Ⅰ 本人不胖，小肚子鼓起，什麼原因

一般情況下自己體重不胖，還是有小肚子，女生可能性比較多，男生為少數，就是因為我們平時休息不好，或者是老經常久坐，所以就產生了運動量不足。慢慢的就會讓指肪累積在我們的腹部位置，讓我們的腹部容易腰圍增大，無法將這些脂肪的有效排出。這種情況也不用擔心，平常盡量可以多進行一些運動。平時如果長期久坐，可以站起來走一走。尤其是屬於上班人群坐一天椅子更會容易產生了小肚子，可以調整好時間，比如說一個小時就站起來走一走，然後讓身體活動一下，適當的進行腹部的按摩。平常還要盡量去多吃點清淡的食物，盡量不要吃一些不容易消化的食物，比如說有油膩食物，包括辛辣的食物，多吃一點水果和蔬菜，保持著營養的均衡。控制好自己的食量，只要你保持好飲食正常就行了，不用太過緊張，調整好心態。我建議每天上班之前或者下班後可以跑步30分鍾到了半個月或者一個月之後再看一下效果，是否有明顯的減輕了腹部的腰圍，如果有效果就繼續減輕了腰部的重量。如果自己的肚子恢復到正常的腰圍，還需要繼續堅持運動和飲食方面，不然腰圍還是會有所增加。這個也是我特別要提醒你。祝你早日能夠減掉小肚子，希望能給你帶來了減肥的幫助。

Ⅱ 女生一直有小肚子，這是為什麼

生理性因素：隨著年齡增長，或者是活動量減少、久坐久卧，都可能使腹部出現皮下脂肪堆積，使女人出現小肚子大的情況。這時可通過飲食、運動等方面減輕體重，使小肚子縮小。日常生活中要減少高熱量食物的攝入，如肥肉、巧克力、冰淇淋、蛋糕等，可以多吃一些富含粗纖維的食物，如韭菜、芹菜等。同時要進行有氧運動，如慢跑、快走等，促進脂肪消耗；

要減掉小肚腩的話，必須要掌握正確的生活習慣。首先要注意飲水，盡量半小時左右飲水一次，飲水量不一定要很多，每次喝一小口就行了，這樣能夠補充人體的水分，是人體的毒素能夠排出清空腸道。多吃些水果蔬菜，均衡營養。

盡量不要晚上八點鍾以後盡量不要吃東西，尤其是高熱量的東西。經常參加一些戶外運動，這樣既可以鍛煉身體燃燒多餘的脂肪，又可以保持心情的愉悅。做一天腹部的運動將腹部多餘的能量和脂肪消耗掉。

Ⅲ 身體明明不胖，為什麼還有小肚子

由於人體內正氣不足，導致身體抵抗力下降，一些濕邪就會侵入我們的身體，導致疾病的發生。因此，如果你想健康，先把體內的濕氣去掉。後來小編聽說啊，濕氣重的人還會在臉上表現出來呢! 影響容貌水平! 這可不能忍，讓我們來看看 "濕氣 "是如何影響我們的臉的。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

Ⅳ 有的人明明全身都不胖，卻有小肚腩，這是為什麼呢

一身肌肉確實可圈可點，多吃不胖也屬實令人羨慕，但那隻是少數人擁有的。正常的一日三餐不會引人發胖，可如今快餐的盛行，人們飲食不律。攝入過多導致的肥胖，在人群中格外顯眼。可是我們的現實生活中許多人看似不胖確有著小肚腩，各種瘦肚子運動套餐成為了大部分網頁和短視頻中的熱點，小肚腩也逐漸成為了當下年輕人的「小困擾」。

Ⅳ 正常人不胖也有小肚子的原因

正常人不胖也有小肚子的原因

正常人不胖也有小肚子的原因，每個女性都期待自己有一個苗條小細腰，當一些女生從外表上看著不胖，但掀開衣服就能發現還是有小肚子。下面來看看正常人不胖也有小肚游明子的原因。

正常人不胖也有小肚子的原因1

生理說，要有脂肪

於是，就有了皮下脂肪。糾正一個觀念，脂肪在我們身體中是非常重要的組成部分，不僅能給身體儲備能量，皮下脂肪還有保溫、抵禦沖擊和內分泌功能。

尤其是腹部的皮下脂肪，還承擔著保護腹腔重要器官的責任，就跟寄快遞的防震裝置似的。

像腹腔要容納很多重要器官，自然不可能像抽真空一樣無止境地瘦下去、凹下去。還是得客觀一點看待自己的小肚子，健康是底線，別太苛求了。

內臟脂肪超標

除了皮下脂肪，咱們身體里還有內臟脂肪這個東西。它也能起到支撐、穩定和保護內臟的作用。

但相比於全身分布的皮下脂肪，內臟脂肪主要集中在腹腔，所以更容易導致肚子凸出和向心型肥胖 ( 也就是四肢不胖，肚子胖 ) 。

一旦超標了，還真的需要重視起來。

畢竟小肚子只是它最微不足道的外在表現了，像高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病…都可能是由於內臟脂肪過多引起的。

不良體態與前凸 後翹

不僅是神攜告脂肪，小肚子還和體態、骨骼、肌肉有關。比如我們這里說的前凸 後翹，指的就是肚子前凸、屁股後翹。

主要原因就是骨盆前傾——是很多瘦但是有小肚子人的共性問題。

正常情況下，我們的骨盆處於中立位置，男女只是分別有 0-5 °、5-15 ° 的正常傾斜，角度很小。而骨盆一旦發生前傾，這個角度就非常大了，甚至會導致腰椎不正常的前凸，影響到骨骼。

不光是姿勢，骨骼自己的問題，像圖片顯示的，和骨盆有聯系的一對腹直肌、股直肌，另一對腘繩肌、豎脊肌，它們的不平衡也會導致骨盆前傾。

正常人不胖也有小肚子的原因2

肚子大是什麼原因

1、活動太少

很多人都沒有運動的習慣，每天做著吃吃好了也是坐著，腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積比較多的脂肪，漸漸的肚子就會逐漸變大。

2、壓力大

壓力導致的肥胖很常見，也就是過勞肥，平時因為壓力大加上缺乏運動，飲食不規律，倒是器官的運行與新陳代謝功能提早老化，肚子也會漸漸的變大。

3、代謝差

日常壓力大加上飲食不規律常常會導致便秘的發生，全身最容易長脂肪的.地方就是腹部和臀部，一旦出現脂肪還很難消除，因此想要趕走礙眼的大肚腩就要堅強的毅力。

4、長期穿緊身褲

有的妹子喜歡穿一些精神的牛仔褲，性感又流行，這種類型的褲子會導致血液循環變慢，長期下來容易導致腹部贅肉上身。

5、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體里堆脂肪

手搖飲料店或餅干、糖果中常見的「高果糖糖漿」對你的肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。手工蛋卷、爆漿麵包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是「高升糖指數食物」，吃了以後會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。

6、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置

根據調查，台灣50?59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑「為什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多？」其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關系。年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分布的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從「西洋梨」身材慢慢轉為「蘋果型」。

正常人不胖也有小肚子的原因3

下隱友小腹突出怎麼減最快？

1、多喝水

每天早晨醒來後空腹大口喝白開水或者蜂蜜水，幫助排除腸道中的代謝廢物以及垃圾。每天要保證充分的水分攝入，但不能短時間內大量喝水，不然因為滲透作用而稀釋了血液，下降了血液裡面營養物質和氧氣的濃度，甚至增加了腎臟負擔。不能以含糖飲料或者碳酸飲料代替水。另外也應該多吃綠葉蔬菜和水果，能夠給人們一定的飽腹感，減少了人們對甜食的慾望。蔬菜水果中含有的膳食纖維能夠輔助治療慢性便秘。

2、遠離肥肉和酒精

凡是含有酒精的任何飲料都屬於高熱量的食物，提高了身體中皮質醇的分泌，刺激了腹部儲存更多的脂肪。盡量不要吃紅肉，以白肉代替紅肉，比如魚肉或者禽類等。

3、堅持做仰卧起坐

每天晚上睡覺前抽出半個小時的時間做仰卧起坐。平躺在床上，兩腿稍微彎曲，兩手交叉在一起放在頭頸部，依靠腹部發力把上半身抬起來，每天堅持做100個堅持一個月左右就會看到小腹部明顯的縮小。練習時要控制好節奏，剛開始次數要少一些，以免引起肌肉酸痛。用腰部控制發力，而不是手臂或者腿部。

4、對相關的穴位按摩

中樞穴在肚臍兩邊左右旁開兩寸的地方，對此穴位進行按摩，能夠促進胃腸道蠕動，雙向調節腸道問題，不僅能止瀉，同時也可通便，幫助食物的消化，清除宿便，防止脂肪在腹部堆積。具體的方法是把兩個手掌放在小腹部，以順時針和逆時針的方向各按摩100次，一直讓局部有酸脹感為止。

另外也可以對中脘穴按摩，中脘穴在肚臍上4寸的地方，使用大拇指趾端頂住此穴位，順時針和逆時針各按摩50圈，能夠緩解胃脹胃痛以及宿便，同時也促進了血液和淋巴循環，幫助排出體內多餘的水分。

Ⅵ 有些人明明不胖，為什麼依然會有小肚子

在我們的日常生活中，有一個帶有圓圈的游泳戒指。這可能是一個很常見的事情，但我們不難發現，有些人，吃飯並不多，但總有一個小巧的肚子。這時，我們應該小心，它不胖，但你的胃比較大。這是什麼？

Ⅶ 女生不胖但是小腹突出

女生不胖但是小腹突出

女生不胖但是小腹突出，減肥是現在很多女孩追求的目標，但是減肥也要講究技巧，很多食物會讓你甩掉小肚子，非常有助於碳水的攝入減少，下面和大家分享女生不胖但是小腹突出。

女生不胖但是小腹突出1

纖細的身型基本上是每一個女性的憧憬，可是很多人盡管看上去偏瘦可是由於小腹突出讓全部人的佔比看上去不融洽，這是什麼原因導致的呢，是由於人體的人體脂肪都沉積來到腹部嗎，實際上這僅僅我們本人的了解，在中醫葯學上而言小肚子獨立突顯非常容易是由於人體濕氣大導致的。

很多人看上去長不胖，可是撩起衣服褲子一看，肚子確是鼓起。這是什麼原因？實際上這不是大肚腩，也不是吃多了撐的，它是因為濕氣太重造成的狀況！這類狀況一些女孩應當出現過，簡易而言，它是典型性的脾虛症狀。人長不胖，腹部卻非常大，如同一肚子氣，往外鼓的覺得，這就是典型性的脾虛症狀之一。

一、影響消化系統

脾虛會影響消化吸收，消化不良非常容易便會導致便秘，潤腸不暢，或大便稀溏等病症。脾虛會造成胃腸缺乏驅動力，人體針對食物的消化和消化吸收作用便會降低，便會造成一系列的胃腸病症，可以說，全部胃腸病症都隨著著脾虛。

二、水腫肥胖症

脾影響著人的肌肉，人一旦脾虛，便會出現渾身乏力、出汗多、氣短的症狀。並且很容易水腫，人偏瘦，是由於脾虛不可以一切正常消化吸收，消化不良，營養成分不夠導致的。而肥胖症，是由於脾虛生濕，濕氣太重無法消化吸收水液，便會造成水液停留在身體，非常小肚子處，脾濕肥胖症通常也是腹部肥胖症。

三、婦科病

女士剛開始有婦科炎症，這大多數與脾虛相關，分泌物剛開始增加，月經量過多或是過少，內分泌失衡等這種都是有可能是由於脾虛造成的。

四、影響睡眠質量

脾虛的人還會繼續影響睡眠質量，入睡不可以迅速就入眠，還會繼續出現記憶力下降、頭暈腦脹的病症。也有成人入睡還會繼續淌口水，這就是典型性的脾虛症狀，中醫學覺得，涎(唾液)為脾之液，睡覺的時候唾液會不自覺的流出去，便是因為脾虛不可以收攝體液。

女生不胖但是小腹突出2

有些人平時一直都不太重視飲食的控制，經常吃垃圾食品或者是油膩食物，導致體內的脂肪太多，也會影響身材。這時大家如果不太滿意自己的身材，小腹部比較突出，可以利用有效的方法來保養，讓身材出現變得更加迷人，也能減少小腹突出或者是贅肉越來越多的問題。

1、飲食習慣

平時應該要盡量遠離重口味的食品和油膩食品，包括甜品、冰淇淋、炸雞、油條、薯片等等，因為這些食物都很容易積累脂肪，對身材會有傷害。長期攝入這一些食品，也許會影響人們的消化功能，導致脂肪積累，在內部當中很難進行消化，脂肪停留在血管當中，形成血壓偏高的症狀。

2、鍛煉身體很重要

要是想快速讓小腹突出症狀更快消失，恢復到苗條的水平，有必要選擇鍛煉身體。比如俯卧撐或者是仰卧起坐、呼啦圈運動等等，都有利於增強腹部肌肉的鍛煉，促進腹部脂肪的分解。因為現在很多人都覺得運動特別累，也很難堅持下去，所以會找很多理由不運動。但是只要堅持每天運動，身材一般都會非常好看。

3、束腰帶

現在有非常多減肥的產品，還是可以發揮出一定的作用，但是也不要過度依賴。有些人的身材不是很好看的，選擇束腰袋，也許可以減少脂肪的積累。

女生不胖但是小腹突出3

為啥人不胖，小肚子卻很突出？

想要減掉小肚子，先要了解一下它是怎麼來的。

首先，腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，再加上我們上班坐著，下班躺茄老塌著，缺乏運動，高熱量飲食，脂肪自然而然就在腹部越堆越多。

其次，脂肪除了長在人體表面，還會長在人體內部，也就是內臟脂肪，內臟脂肪圍繞著人的臟器，對內臟起著顫圓支撐、穩定和保護作用，一定量的內臟脂肪是人體必需的'，但一旦沉積過多，肚子就大含岩了。

現在，你是不是覺得自己已經掌握小肚子變大的秘密了？

其實，還有一個隱藏「兇手」，看不見摸不著，卻圍繞在我們身邊，悄無聲息地侵入身體，導致小腹肥胖，甚至身體水腫，那就是——濕氣。

什麼是濕氣？

在中醫的概念里，濕氣是「萬惡之邪」，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，濕邪比較難調治。

俗話說「千寒易去，一濕難除」，濕是最容易滲透的，濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則為濕熱，遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病。

濕氣侵犯時，由於水濕內阻，影響細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，你的體型會慢慢發生變化，變得水腫、肥胖、大腹便便。

除此之外，濕氣還會對人體造成這些影響：

1、傷害關節：濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，導致關節疼痛。

2、帶下病：體內濕氣過重，容易導致脾虛，濕氣下注，使得出現白帶多、異味，嚴重時還會導致炎症。

3、月經不調：身體受濕受潮的女人，體質會比較差，在前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少等。

4、影響脾、腎功能：過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

5、影響排泄：濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。

濕氣是怎麼來的？

有的小夥伴可能會問，濕氣這么可怕，我們是如何招惹上它的呢？那就要了解一下外濕和內濕了。

外濕是由於氣候潮濕或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起，而內濕則是我們吃進去的。

1、吃肥的

《素問·奇病論》中稱，「肥者令人內熱，甘者令人中滿」。

中醫認為，血肉有情之品肥甘厚膩，雖能補益，但亦易損傷脾胃。脾氣虛弱，則運化水液的「功力」降低，水液會在體內不正常停滯、堆積，從而導致水濕內停，濕邪內生。

2、吃涼的

《外感溫熱病》中提到，「內生之濕，必其人膏粱酒醴過度，或嗜飲茶湯太多，或食生冷瓜果及甜膩之物」。

在吃生冷食物的時候，濕氣就會慢慢堆積，從而導致脾虛肺弱，抵禦病邪的能力變差，體內濕邪堆積。

3、吃甜的

從中醫角度來說，糖屬甘味，甘入脾，可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏於滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。

脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，內濕與外濕又互為因果，所以很多人都會陷入惡性循環。

你體內有濕氣嗎？

說了這么多，如何判斷自己體內是否有濕氣？其實從一些生活細節里就能察覺。

濕氣大時身體的表現

① 頭發愛出油，面部油亮，滿臉長痘；

② 大便粘滯不暢，小便渾濁；

③ 面色淡黃發暗，胸悶乏力，嗜睡；

④ 舌苔很厚，早上起床時表現最為准確；

⑤ 小肚子變大，手腳易水腫；

⑥ 睡覺流口水，起床時頭發昏，耳內濕；

⑦ 皮膚起疹子，濕疹泛濫；

⑧ 小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；

⑨ 頭暈頭痛、全身肌肉關節痛。

如何趕走濕氣？

以上這些你佔了幾個？不過也不用過於擔心，因為濕氣是可以排出體外的，下面就介紹一些常見的趕走濕氣的方法。

1、多做有氧運動

如果出汗較少，就很容易導致身體陰盛陽衰，濕邪聚集。

因此，我們平時應適當參加有氧運動，多出點汗，以促進血液循環，加快水液代謝與濕氣排出。

2、食療

在眾多食療方法中，最廣為人知的是紅豆芡實薏米茶，有健脾養胃，祛濕解毒的功效。

雖然比較常見，但在用料和用法上都很有講究，稍不注意就可能適得其反。

1、紅豆應該用赤小豆

在中醫學中，赤小豆有健脾益氣、利水除濕、解毒排膿的功效。赤小豆比普通紅豆更小更細長。

2、薏米要先炒

薏米燥濕的力量很強，並且入肺、肝和胃經，無論是濕熱還是寒濕，都可以用薏米燥濕。

但是生薏米性寒，炒制薏米的目的是為減輕薏米的寒性，使其更平和，更有利於腸胃的吸收。

3、加入芡實健脾

濕氣是脾虛引起的，濕氣又會使脾虛加重，所以祛濕和健脾要一起進行才正確。

芡實是一種長在水裡的植物的乾燥成熟種仁，味甘澀、性平，有健脾祛濕、固腎益精、補中益氣的功效。

所以紅豆薏米粥中加入芡實，可以更有效地祛濕。