女人為什麼喜歡斜方肌

『壹』 女生斜方肌發達是怎麼引起的 女生消除斜方肌的動作

女生斜方肌發達99.99%是體態問題。溜肩、圓肩、含亮行咐胸或、脖子前傾或者是前述的任意組合。改善這些體態問題需要鍛煉背部肌肉、包括斜方肌。所以你的問題最有可能不是斜方肌「太大」，而是包括斜方肌在內的背部肌肉群太弱。

女生斜方肌發達是怎麼引起的

女生出現斜方肌的原因主要和兩種日常中不注意的姿勢有關，一是圓肩、二是探頸。

圓肩就是雙肩往前面垮塌，雙肩無力，使得斜方肌經常處於緊綳狀態，久而久之，就練就了一副粗壯的斜方肌。導致圓肩的原因是在平時健身和生活中不注意收緊肩部，使肩部長期處於無力狀態，自然而然就形成了圓肩的一種習慣。

另外隨著我們越來越多的伏案工作和學習，長時間讓頭部處於前傾狀態越來越普遍。脖子前傾也會讓斜方肌處於緊張狀態，也會讓斜方肌看起來明敬純顯。

所以平時在辦公或看電腦時，注意不要讓脖子往前面傾，頭部稍往後面收一收。讓電腦和手機的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些，這樣一來減輕頸部負擔，二來對眼睛也有好處。

女生消除斜方肌的動作

右邊：坐正，頭向右轉45度之後微微低下，右手按住頭往下拉，保持30秒，左右各5次

坐成一個鍾那麼穩，雙手從體側高舉過頭頂，手臂夾死頭部，保持1分鍾，做4-6次

像弓一樣爬下，手臂撐起綳直，肩胛骨向中間靠攏，身體重心向下移動，反向把身體往上推，肩胛骨往兩側推開，使身體上下移動，慢點做，20次為一組，完成4組

4、飛燕沖天式

坐成筆直狀，手臂往外旋轉，肩胛骨後縮，手臂往後伸開，脖子向上仰起，准備起飛，保持帶帆30秒，完成四組

雙手拉住彈力帶，肩胛骨後縮，再慢慢往前，在此過程中肩骨保持下沉狀態，20-30次為一組，完成4組

聳肩，然後拚命沉肩，保持沉肩2秒，再聳肩，20次為一組，共完成5組

瘦肩針注射位置圖

為了達到瘦肩針的雕塑肩部線條的目的，讓肩膀的體積看上去更小，瘦肩針注射一般是在斜方肌的位置(如瘦肩針注射位置圖)，瘦肩針注射的這塊肌肉是連接頸肩部肌肉、影響肩部曲線最為重要的一塊肌肉，一般注射瘦肩針的肉毒毒素後就會能麻痹肌肉，讓肌肉鬆弛下來，從而達到注射瘦肩針後理想的瘦肩效果。對於「瘦肩針打哪個部位」表示有疑問的姑娘們，了解下面的瘦肩針注射位置圖就可以了。