為什麼男生練一字馬痛

1. 男生練一字馬好處

一字馬又叫劈叉，是指兩腿分開成「一」字型的一種動作，分為豎叉和橫叉，是一種對腿部和髖關節柔韌性要求極高的動作，也是武術、舞蹈、體操、雜技等運動的基本功，練習一字馬有助於提高腿部和髖關節的柔韌性與靈活度，從而保證上述運動的練習者能夠完成一些大幅度的腿部動作。
練習一字馬的好處與壞處
對於男性而言，除了專業的武術、體操運動員或者舞蹈、雜技演員外，普通男性練習一字馬並沒有太多的實用價值，因為一般的運動對柔韌的要求遠遠低於一字馬，而男性劈叉又不像女性那樣具有美感，且一字馬的練習伴隨的是長時間高強度拉筋的疼痛，對於男性而言有這個精力還不如多去練練力量呢。
相對而言女性練一字馬則是好處多多，一個漂亮的一字馬下去，將女性身體特有的柔美感體現的淋漓盡致，柔韌性練習有助於塑造女性的身材，這一點看看那些舞蹈演員或者體操運動員挺拔的身姿就知道了，而且一字馬還是撩哥神技，因為幾乎沒有男人能擋得住一字馬的誘惑。而練習一字馬的壞處在於首先一字馬的練習不容易，拉筋的疼痛導致業余練習者很少有人能堅持到最後，練習過程中稍有不慎就可能導致韌帶拉傷，這可不是鬧著玩的。另外有觀點認為練習一字馬導致髖部肌肉和韌帶過松，不利於髖關節的固定，從而引發髖關節甚至脊椎的變形，且拉伸髖部韌帶還有可能致使女性陰道肌肉鬆弛，甚至可能會導致處女摸撕裂，不利於日後的夫妻生活。當然，這些隱患是可以通過科學的訓練避免和消除的，比如肌肉鬆弛的問題，其實專業的柔韌練習並不是無腦壓腿撕胯，在練習前通常都要進行跑步，跳繩，深蹲等鍛煉，在練習後也要進行大量的踢腿，控腿的訓練，通過這些訓練可以有效防止練習者的肌肉和韌帶柔而不韌，從而避免上述的問題。
對於女孩而言，如果你的男友會一字馬，那麼他肯定不會是個肥頭大耳的胖子或者骨瘦如柴的病秧子，甚至還有可能是個練家子，和這樣的男人在一起，起碼不用為他的身體健康擔憂，還很有安全感。
而對於男孩而言，如果你的女友會一字馬，那麼她的身材肯定不差，挺拔矯健的身姿走到哪裡都是一道風景線，而且會一字馬的女人在滾傳單時可以解鎖更多姿勢，所以你會很「性」福，不過可要小心有擋不住誘惑的損友來挖牆腳哦。
如果你想要練一字馬，那麼你需要學習一套科學的訓練方法，並且要有持之以恆的決心，戒驕戒躁，不要為了效果而無腦壓腿，也不要因為個把月都沒看到成效而灰心。

2. 練習一字馬把腿練的很疼了怎麼辦

我是17歲開始練的．要壓腿的．開始時每天都要壓．可能剛開始只能把腿拉開一點，而且很疼．但是一定要忍住，慢慢往下壓，但小心不要太過頭拉傷韌帶，壓完腿可以蹲一下可以緩解韌帶拉伸的疼痛感．
每天壓完腿以後，也就是韌帶拉伸後就可以試著劈下去．．．初期可能2個腿還離地面很遠，用手撐在身體兩側，將重心放在兩腿之間慢慢往下，到自己認為合適的高度時，停頓10秒以上．也會有一定的疼痛感，但要忍耐，同時也不能不顧身體的承受能力，一味的往下，會造成肌肉或者韌帶的拉傷．
開始幾天會很疼．．後來慢慢習慣就好了．但一定要每天都堅持壓腿，壓完腿下叉，你會發現你的腿離地面越來越近，最後完全劈下去成一個完美的一字．． 再堅持一段時間保持下來就可以隔個2,3,天壓一次了..
我堅持每天壓腿堅持了一個月，左右腿的豎叉就從離地面一大截到完全劈下去了．．．一定要堅持啊！！有毅力什麼事情都可以練成的!!!
我現在已經練習1年多了.依然在堅持呢.而且現在即使1個星期不壓腿.韌帶稍微有些回縮.稍微壓下很快就可以恢復..祝你成功!!!．＾．＾ 到時候一個一字劈下去..別人會羨慕的不得了的!!呵呵

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3. 為啥女生可以輕松做出一字馬，男生卻很痛苦

可能會有吧，看你精神集中在哪，放在周圍的人和事就很難有，放在自己的身體上就容易產生
男生都是很色的，這個姿勢可以很好的展現女生的美麗，所以他們喜歡看

4. 男友讓我練一字馬，可是很怕疼，怎麼辦啊

一字馬那麼好練的？那麼好練讓他陪你一起練啊，有的人練四年瑜伽也沒練到一字馬，己所不欲勿施於人的道理懂不懂？拉他讓他一起練！就和他說，我也喜歡柔韌性好的男孩！

5. 我是男生，如何練一字馬

一字馬這個動作是柔韌性非常好的一個動作展現之一，男生想要實現這個動作就需要在腿部柔韌性上去下工夫。方法/步驟如下：

一、擺臂高抬腿：手握拳放在身體兩側，將大腿抬到與髖部同寬的位置同時加入擺臂的動作。

6. 男朋友天天讓我練「一字馬」，很疼的，這到底為什麼

你不喜歡可以選擇不練

7. 我現在練一字馬屁股很痛，，還要繼續練習嗎

一看你就練習後沒有放鬆 ，訓練後多放鬆放鬆會好很多，堅持

8. 求解，為什麼男生劈叉會痛啊，因為韌帶原因嗎，還是有什麼特殊原因

沒錯，是韌帶的問題。如果不是經常鍛煉韌帶，例如瑜伽，劈叉等要拉伸到韌帶的運動，韌帶就不夠柔韌，突然間要劈叉，拉伸到韌帶就會痛啦。一般情況下休息幾天疼痛就會消失啦，但如果很嚴重就要去醫院處理咯

9. 我是男生24歲，前天晚上我第一次終於一字馬，一字馬。。昨晚一字馬不行，好痛怎麼辦

過兩天不痛了再試，肯定行

10. 用什麼方法讓男生劈叉不會太痛

琵琶這個是需要慢慢練習的，如果說一直沒有做這個練習的話，剛開始也要經常壓腿，然後經常把這個柔韌度練好了以後那麼皮劈叉不會太疼了。