女人三十過後為什麼容易胖

⑴ 女人為什麼過了30歲就會開始發胖發福呢！

因為年齡在漸長的過程，新陳代謝變慢，身體各個器官都逐步的衰退，肯定不如十七八歲，20幾歲年輕的時候，而且30歲以後，一般家庭壓力都比較大，作息不規律，容易熬夜，再加上一般女性都比較喜歡吃甜食，喜歡吃零食。

⑵ 女人為什麼30歲後比男人更容易發福長胖

因為女生在三十歲之後雌激素減少，身體為了保護自己就囤積脂肪，然後就會變胖，而男生沒有這個雌激素水平變化的過程。

⑶ 女人過了30歲為什麼會越來越胖

因為人過了30歲之後，身體的各個機能都已經開始下降了，比如消化系統，吸收系統以及新陳代謝，雖然人吃的飯量和以前是一樣的，但是身體精神代謝的慢了，所以就會造成脂肪堆積，然後這個樣子就會吃得少，但是身體會越來越胖，還是應該控制一下，或者是增加運動，把過多的脂肪消耗掉就可以了

⑷ 中年女性發胖的原因有哪些

中年女性發胖的原因

第一：生理因素導致發胖

理因素是發胖的原因之一，當人們走到了30～35歲的極端，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，並主要會積攢在腹部、臀部及大部。在30～80歲的時候，人體肌肉40%的質量會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱。同樣，骨骼的強度和質量也會在30歲以後每十年損失1%。

第二：心理因素導致發胖

心理因素這指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者結婚後，生活環境改變了，心情也隨之改變了。她們多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這是肥胖的重要因素之一。

第三：飲食因素導致發胖

大多數主婦媽媽都有一個共同煩惱的問題，帶完小孩才有時間吃東西，此刻時間已晚體內消耗又低，無疑對減肥是巨大的難題。其次，多數勤儉的中年婦女習慣把孩子沒吃完的東西吃掉，無意中便吃多了。再者，有些人飽腹感很差，總是覺得自身吃的慾望沒有得到滿足。而國際研究證明，不飽會促使大腦指揮我們的行為，繼續吃東西。

第四：少運動、不適宜運動導致的發胖

隨著年齡的增長，受身體素質影響，中年女性的活動量、運動量只能減少，無形中，因有攝入、少消耗，時間長了就會造成肥胖。

中年女性發胖怎麼辦

1、堅持參加運動，鍛煉肌肉的力量

女性的腹部是脂肪最容易堆積的部位， 是因為腹部肌肉較少而且肌肉層很薄，所以“發福”的中年女性一般都有細胳膊細腿、大肚子的體型特徵。這種體型特徵從一定意義上說是鍛煉不夠造成的。中年女性若想保持苗條的身材，就應每天進行30分鍾的 體育運動 ，並可在此基礎上，堅持進行兩天一次的中強度的肌肉力量訓練，這種肌肉力量訓練包括下蹲、彎腰、踢腿、轉腰、提臀、仰卧卷腹、仰卧抬腿訓練等，每次至少應運動20分鍾。女性若能長期堅持此種強度的運動，其身體不僅不會長出新的贅肉，原來的贅肉也會被消耗掉。

2、用飲食來調節

中年女性“發福”的外在表現通常是腰身粗壯、大腹便便、小腹鬆弛。這三種表現通常可用三種飲食調節 方法 來改善。腰身粗壯的女性，一日三餐最好少吃不易消化的肉、禽、蛋類等食品，即使要吃也應在中餐吃。晚餐則應以蔬菜、水果為主，吃到八分飽時就應該停止。晚餐與睡覺之間至少要間隔3個小時。在晚餐後就不要吃夜宵了。大腹便便的女性是由於平時營養攝入太多，熱量消耗過少，致使過多的營養物質堆積在腹部，使腹部變大。中年女性要改善“大腹便便”狀況，總體上也要把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。另外，“大腹便便”的女性最好每周停食一天。停食時不要吃米飯、肉、蔬菜等，可適量吃點水果。女性喝過多的水會增加腎臟和膀胱的負擔，導致小腹鬆弛。因此，小腹鬆弛的女性要控制飲水量。每次喝水時都要少喝，切忌“痛飲”。

鈣和維生素D能促使人體中的脂肪細胞衰減，並阻止新的脂肪細胞生長，從而能有效地控制人的體重。因此，中年女性可多攝入些含鈣和維生素D的食物。，西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮具有清熱、利濕、減肥的功效，女性可將這三種食材做成冷盤經常食用。女性還可以每天把燕麥粥當作早餐。燕麥不僅具有降脂、減肥的作用，還可幫助中年女性預防高血壓、高脂血症和冠心病的發生。

3、保持充足的睡眠

很多女性認為嗜睡也是導致女性中年“發福”的原因之一，但《美國流行病學雜志》最近刊發的一篇 文章 說，每晚的睡眠時間超過7個小時的女性比每晚的睡眠時間低於7個小時的女性“發福”的概率小很多。研究人員指出，睡眠與可調節食物攝入的神經傳導系統有聯系。睡眠缺失會降低脂瘦素(脂瘦素是的一種壓抑人的食慾的血液蛋白)的水平，同時會提高讓人胃口大開的物質的水平。因此，每晚7個小時或者更長時間的睡眠能提高脂瘦素在血液中的含量，從而可壓抑食慾，預防中年女性“發福”。

中年女性如何減肥

第一：飲食要有規律

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。

第二：堅持晚飯後快步走半個小時以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

第三：通過輔助手段幫助控制脂肪

進入中年後，不可避免的，身體的腹部、腰部、大腿、上臂等出脂肪逐漸大量堆積，中年人要僅通過運動減肥，是很難以達成效果的，而穴位按摩、經絡調理等方法來幫助減肥則是很好的一個 渠道 。

肥胖減肥的食物

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

⑸ 女性30歲後為什麼容易胖

女性30歲後身體內的各個器官機能就開始走腔鉛下坡路，身體熱量的消耗會減少。過了30歲就更不愛運動了，從而體內多餘的熱量就轉成了拿侍脂伍敏好肪。女性30歲後事業家庭基本穩定，精神作用於神經，內分泌又會受到神經的影響。

⑹ 為什麼女人步入35歲以後，為什麼身體就寬胖了很多呢

這個年紀的女人身體變寬胖，專業的說就是我們所說的發福期，女人到了35歲以後，就已經進入了發福期，那麼為什麼邁入35歲後就開始發胖呢？主要有以下兩點原因：

1、發福期

隨著年紀的增加，女人的身體代謝功能會較之前要差一些，這就容易導致體內毒素堆積，脂肪增加，形成大腹便便、四肢粗壯等情況，如果女人平時的運動量很少的話，那麼發福的就越厲害。

2、不要暴飲暴食

這個年紀的女人消化能力，都不會像以前那麼好了，如果暴飲暴食只會增加腸胃負擔，宿便也會無法每天正常排出，會導致大量毒素堆積，所以一定要定時、定量的飲食。

我個人認為發福期還是可以輕松度過的，只要每天作息時間規律，加上適量的運動，依舊可以保持苗條的身材，但是一定要堅持才有效果。

⑺ 為什麼女人過了30歲容易發胖

女人過了30歲容易發胖的原因：
1、首先隨著年齡的增長，新陳代謝越來越差，代謝能力差就容易變胖。
2、30歲左右的女人一般都是已生育的年齡，懷孕生孩子也會讓部分女人變胖。
3、30歲的女人，開始了擔當生活的責任，隨著生活壓力變大、工作緊張等情緒因素的負面影響也會讓女人通過吃來緩解壓力，從而變胖。

⑻ 女人30歲後發胖的原因是什麼如何避免發胖

女人三十歲後發胖的原因

當人們走到了30-35歲的極端，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，並主要會積攢在腹部、臀部及大部。

運動是其中一項，當人走進中年，各種因素導致了體力、腦力的減少，身體熱量的消耗也會不斷減少，原本不愛運動的人們，過了30歲就更不愛運動了，從而體內多餘的熱量就轉成了脂肪，並囤積在體內。

此外，30歲後的女人逐漸進入中年階段，事業家庭基本穩定了，不少人因此走進了安逸的狀態中，在飲食、生活細節方面都不大在意。俗話說「心寬體胖」，精神作用於神經，內分泌又會受到神經的影響。

⑼ 為什麼人到了30歲就會胖起來

（1）代謝降低

人到了30歲以後，身體的代謝就會降低，人們常說25歲以後身體就會進入一個轉折，身體走下坡路，代謝降低、毒素容易堆積，就容易造成身體的肥胖！

（2）進入早更

很多人會覺得30歲還不會進入更年期，現在人們的壓力越來越大，很容易早更，進入早更階段，就會激素紊亂，身體激素下降，這個時候身體發胖是很正常的！


（3）不愛運動

人到了中年以後就不愛運動了，總是喜歡待在家中。女性30歲基本都是寶媽，大部分時間也是圍繞著孩子和家庭轉，缺少了鍛煉。甚至有些女性，婚後一直都不會工作，長時間一來生活就會變得沒有規律，所以就造成了身材慢慢的走形，肥胖起來。

（4）不會保養

任何東西都是需要保養的，何況是人。30歲的女人，容易沉溺在孩子、老公的世界裡。家裡剛有小寶貝，老公的關注點也會在孩子身上。這時候就容易忘記保養、懶得保養，反正老公孩子都有了，家庭也很幸福。久而久之，就不會保養了。結果就是，身材走樣、皮膚鬆弛，越來越肥胖！

所以，女人，一定要學會投資自己，健康漂亮才是屬於自己的財富。

⑽ 為什麼有些女人過了30歲就容易長胖

有的女人過了30歲，身體變胖和不良的性行為，生活的不規律，造成內分泌紊亂月經不調等原因相關。有的女人自身體質差，生活上不注意營養平衡，造成循環系統不正常或變慢，細胞新陳代謝能力減弱，再加上偏食，飲食不規律暴飲暴食，有害的物質和多餘的油脂沒有得到相應的分解和排出，久而久之的積累造成肥胖。