女生青春期為什麼會胖

『壹』 為什麼青春期的女生會長胖有什麼好的減肥方法嗎

為什麼青春期的女生會長胖?
女孩進入青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，並產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女孩外在的形體變化，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性徵。
以上一系列變化都是正常的，也是自然發育所不能跨越的現象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對於性成熟、月經來潮並形成規律起著至關重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。
事實上，許多女孩一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的步，所以就苦苦地節食，久而久之造成了心理性厭食，營養嚴重缺乏。這對青春期的正常發育和以後的正常生長都是有百害而無一利的。
要想青春期得到健康正常的發育，必須依賴於合理適時的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動，青春期的肥胖是可以順利度過的，無須大驚小怪地減肥。
正在青春期該如何減肥？
1、跑步
這對於青春期女孩子來說，其實跑步就是一個很不錯的選擇，這不僅僅是一項鍛煉身體的最好運動，而且同時還能幫助她們減肥。在這個季節跑步，我們建議每周跑5天，每天20分鍾以上慢跑，要注意不要跑太久，天氣炎熱，以免中暑。室內運動不妨做跳繩和仰卧起坐，常見簡單的運動能夠起到很不錯的減肥效果。
2、飲食減肥法
(1)、吃雞蛋
其實雞蛋不僅僅是營養健康的食物，而且對於學生減肥很有幫助，在一個白水煮雞蛋中富含80大卡熱量，而且我們在消化食物的時候，這對於幫助吸收很有幫助。腸胃(只吃蛋白熱量更低，消化吸收時，其腸胃的需要浪費92大卡熱量熱能，我們直接進食一個白水煮雞蛋，能夠補充身體所需的營養，而且對於健康減肥很有效果，這對於青春期正在長身體的孩子們來說，這是必然。
(2)、小米
這是一個很不錯的選擇，在一般的食堂中我們不妨進食一些小米粥，對於減肥的人們，選擇小米粥作為早晚餐的主食，這可是一個很好的方法。小米每100克含蛋白質9.7克，一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克，這根本不低於稻、麥。而且一般的主食中不含有的胡蘿卜素，但是小米富含，而且還富含多種維生素，這種健康飲食，大家不能錯過。
(3)、魚肉
對於青春期的少男少女們，很多人為了減肥而拋棄了肉類食物，但是這根本不符合青春期生長的需求，其實我們為了健康減肥，那麼最好的方法就是首推魚肉，不僅富含蛋白質，能夠補充身體所需的營養，而且對於減肥起到很多的推進效果。
3、中醫減肥法
對於青春期便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中葯材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。
4、葯物減肥法
其實很多人都喜歡選擇葯物減肥，其實這種方法存在很多的弊端，這很容易導致女生反彈，這是一個很不利的因素。常用葯物有食慾抑制劑，每次吃減肥葯之後，這會導致女性的食慾變弱。目前減肥葯物品種豐富，讓很多肥胖者都挑花了眼睛，大家在選擇之前不妨詢問一下醫生的建議。
5、手術減肥法
這是現代社會中很是常見的減肥方法，這種瘦身方法能夠迅速的打造出好身材。手術減肥方法目前流行的吸脂減肥術、胃腸重組減肥術等手術減肥法，直接把身體內多餘的脂肪迅速排除體外，就是這種方法，立竿見影的看到瘦身效果，這也是很多年輕人比較喜歡的瘦身方法。
青春期減肥4大注意事項
1、保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓；反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
2、不宜採用節食減肥
少女正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性徵、身高等發育不良。
3、不用不適當的減肥法
抽脂術、葯物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
4、要保證足夠的營養
要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。除此，要多攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物；多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關系，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。

『貳』 為什麼女生容易長胖

青春期：青春期女性內分泌的變化是導致發胖的主要原因。這個時期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增長比率遠遠高於男性，這種代謝失衡，使得過量脂肪堆積起來。

『叄』 女人發胖的主要原因

女人發胖的主要原因

女人發胖的主要原因，現在的女生都是追求以瘦為美的，所以很多女生都會要求自己減肥，但是卻怎麼都減不下來，反而還一直發胖找不到原因，那麼女人發胖的主要原因是什麼呢？

女人發胖的主要原因1

引起女性肥胖的原因具體有哪些？

1、生活習慣不健康

女性較男性來說，運動量較少。而長期不運動久坐，是導致肥胖的一大誘因。不運動就會使身體的排泄和代謝減慢，體內的毒素排出過程減慢，使毒素和濕氣在體內積聚，而濕氣是引起肥胖的一大內在因素。

2、飲食習慣不健康

女性較男性來說更喜歡吃甜食、冰激凌等碳水化合物、脂肪和熱量含量高的食物。這三種物質是引起肥胖的食物必定含有的物質。而這幾種物質，除了會增加脂肪引起肥胖之外，還會使女性的血糖濃度偏高，引起高血糖。油炸類的食物也要少吃，油炸食物會破壞食物的營養結構，所以油炸類的食物攝入過多，不僅營養低，且會引起肥胖。

有些女性還喜歡深夜吃夜宵，比如說在晚上點外賣，越到深夜人體的各器官功能會慢慢減弱，消化食物的功能也會有所降低，而食物在體內停留一晚上，對人體產生的熱量比白天攝入食物產生的熱量要多的多。

3、懷孕引起

女性在懷孕後會大量攝入高蛋白質和其他營養素的食物來補充營養，以供胎兒的正常生長發育。而女性一般懷胎10月，在此期間又不能劇烈運動，所以攝入的營養充足就會引起孕期肥胖。這種肥胖形式區別於其他因素導致的肥胖，在生產結束後可以通過適當的鍛煉來恢復原本的形體。

4、激素原因

我們都知道激素是導致肥胖的一個重大原因。有些生了重病的病人，攝入的葯物中就含有大量激素，很容易導致激素性的肥胖。這種肥胖型在停止急速攝入後就會慢慢緩解，不過也因人而異。激素原因還有一部分指的是，女性在青春期時性激素和孕激素大量分泌，身體機能開始產生變化，身體會越來越豐滿，顯現女性的第二性徵。而孕激素和性激素的.大量分泌是導致肥胖的一個原因，不過屬於正常生理現象。在此期間，還有一個影響因素是心理因素，由於青春期的身體變化較多，會引起女性的心理恐慌，而孤獨焦慮會使內分泌失常引起肥胖。

一、青春期長胖——發育階段肥胖是正常現象

女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，並產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性徵。

上述這一系列變化都是正常的，也是自然發育所不能跨越的現象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對於性、成熟、月經來潮並形成規律起著至關重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。

事實上，許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節食，久而久之造成了心理性厭食，營養嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發育乃至以後的正常生長都是有百害而無一利的。

二、參加工作後——越努力工作的人，越容易發胖

根據美國一個職業網站針對上班族所做的調查發現，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發胖。

美國的Careerbuilder、com職業網站針對1600名上班族所做的調查發現，有高達47%的人在現職中增加了體重。調查發現，越努力工作越容易發胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網路和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發胖的主要原因。 專家建議——多運動，少吃零食。員工應該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然後外出散步，都對身體有益，並能夠控制體重。

調查也發現，當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時，可以喝喝茶水，或是能夠促進脂肪代謝的黑咖啡。

三、人工流產後——體重平均增加5-7公斤

有調查顯示：30%-40%的女性在做了人工流產後體重平均增加了5-7公斤。這種肥胖同正常的產後肥胖一樣，在體內激素水平恢復正常之後，多餘的脂肪會自然消減，無須特殊減肥。

一般而言，人工流產後體重增加有以下三個方面的原因：

1、人工流產突然中斷了正常的妊娠，原來維持胎兒正常發育所需的內分泌平衡被徹底打亂，引發肥胖。

2、人工流產後引起丘腦下部功能失衡，直接波及脂肪代謝，使皮下脂肪出現短時期的周轉不靈，造成「積壓」。

3、下丘腦功能的新變化，還會干擾體內性激素的平衡，尤其是對性腺激素的影響最明顯，從而表現為膘肉增多。

對於人工流產後的發福，只要適當加以鍛煉，並配以合理的正常飲食，自然會很快平息這一特殊階段的發福。

四、病癒之後——處於康復階段，食慾往往猛增

大病初癒，均有一個自然康復的過程，此時食慾往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術後，若養得時間過久，飲食過剩，活動鍛煉過少，體態便會豐滿起來。

其實，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動對康復的積極作用，而且它也是病後防肥胖的有效途徑。病後，食慾特強之時，應注意控制飲食。

專家提醒除了上述幾個階段外，人在失意時、得意時都有可能引發肥胖，但只要從容地擺正心態，正常合理地飲食，並重視鍛煉，就會遠離肥胖。

五、中年期——最容易發福

據統計15歲以前，15%的人發胖;15-19歲時，14%的人發胖;20-29歲時，18%的人發胖;30-39歲時，33、8%的人發胖;40-49歲時，28、1%的人發胖;50-59歲時，56%的人發胖;60歲以上的人很少發胖。從以上一系列數字中不難發現：人到中年最容易發福，原因何在？

1、生理方面

人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常准確地住進腹、臀和大腿等處。

2、運動方面

人到中年，由於心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少，使額外的熱量轉化成脂肪，大肚腩就找上了門。而步入中年由於工作和身體上的原因，不適宜做過於激烈的運動，減肥成了大問題。

3、精神方面

人到中年後，各方麵包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，更有許多人知命後隨遇而安，自然優哉游哉，心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經，神經作用於內分泌所造成的。

女人發胖的主要原因2

不吃早餐

很多上班族不吃早餐，這樣是非常會導致肥胖的。人體經過一夜的消耗，早上正是補充能量的時候。這時候早餐不管吃什麼，身體都會全部吸收。如果不吃早餐，不僅體質下降不說，中午和晚上肯定飯量大增，到時候能量消耗不掉，肯定會發胖的。因此，早餐一定要吃，而且要吃好，建議減肥的女性早餐吃一個蘋果，一個牛奶。

蘋果促進消耗，牛奶補充蛋白質，但是空腹不要喝牛奶哦。

水腫型肥胖

從醫學來來講，這類女性非常容易發胖，屬於水腫性肥胖，其實就是虛胖。這類女性喜歡吃重口味食物，平常的症狀表現是容易口乾，分泌物多，下半身有水腫現象。這類女性肥胖的原因是因為體內的水份無法正常代謝，造成水份過多囤積在體內，阻礙循環，造成相對肥胖。針對這類的女性，一定要改善自己的新陳代謝，日常生活中盡量改掉重口味的飲食習慣，有實驗表明，母親早餐時候限制孩子鹽的進食量比限制早餐飯量有利於控制孩子體重。

便秘

排便是人最重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等於抽兩包煙。如果你發胖，可能是因為你體內毒素太多的信號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性謹防發胖哦，預防便秘，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。

心理抑鬱

這個原因說出來可能很多人不太相信，抑鬱還會導致肥胖呢嗎？但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑鬱症的一個測試標准。因為，情緒不穩定，心理煩躁，會影響胃腸功能，抑鬱的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會穩定。

胃火旺

很多人經常會感覺到餓，剛剛吃完飯不就就會感覺到飢餓。這可能是因為胃火，胃火旺會導致胃的蠕動較差，消化不行，消化不掉食物自然會對於身體循環形成阻礙，有些人胃火不好是因為不正常不規律的飲食習慣造成的。

缺「鐵」

鐵是人體必需的一種元素，主要存在肉食當中，如豬肉。近年來，有研究表明，有的女性肥胖與缺鐵有關。因為人的體質指數與血液中鐵的含量相關。這也就是說，人越胖，身體內鐵元素的含量就會越低。很多女性為了減肥只吃青菜，這樣是不可取的，因此，肥胖女性，不妨適量補充鐵元素。

睡眠不足

晚上的時候，人的身體進入睡眠狀態。睡眠不足是很多女性發胖的原因。因為睡眠不足會改變女性的身體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂。實驗證明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性體質會強很多，體質強，身體循環就快，能夠消耗掉脂肪，因此，喜歡熬夜的美眉一定要改掉這種習慣哦。

女人發胖的主要原因3

不怕變胖就請到這幾個地方吃飯

1、辦公桌

很多女人早上起得晚，在家裡完全沒有時間吃早餐。因此，常常都是買好早餐，坐在辦公桌前進食的。但是這樣做的話，女人們就會變成一邊工作，一邊進食，這樣子就沒有辦法把全部注意力集中在食物上面。

而且很多女人們為了能夠更快騰出時間來工作，只能加快進食的速度，而吃太快的結果，就會導致大腦無法在短時間內接收到實際上吃了多少的信息，所以說，即便你已經吃了很多的食物，但是你依舊會感到飢餓。

所以說，在不知不覺中就進食了過多的食物。每天都這樣子吃的話，身體攝入的能量過多，又加上長期坐辦公室沒有運動，能量消耗得少，就會造成能量堆積，從而變成脂肪堆積，讓你變胖。

2、床上

對於在外租房子住的女人們，每次吃飯的時候，就習慣架一張小桌子在床上，然後坐在床上邊看電視邊吃飯。有些女人甚至是趴在床上吃，這樣子只會讓她們越吃越多，而且往往吃完了飯就犯困。就隨手將碗筷放在床頭櫃上，然後順勢一趟就開始睡覺。

剛吃完就睡覺，體內的食物都還沒消化，再加上進入睡眠以後消化速度會減慢。這樣一來，身體內就容易堆積大量的食物殘渣。經常這樣子的，很快你的腰腹就要變粗，讓你擁有水桶一樣的腰。所以說，請別再床上吃飯，同理零食、水果也一樣，不能在床上吃。

3、電視機前

很多女人在閑暇的假日里，喜歡准備一堆零食或者做好美食，端在電視機前的桌子上面。比如說炸雞、薯條、小蛋糕、冰淇淋等等。然後邊看著電視，邊拿起零食吃，基本上嘴巴就沒有停下來過。這樣子的話，就會一直吃，導致進食過多的。短時間內進食過多的食物，腸胃根本就無法消化，長期這樣子，不長胖才怪!

女人減肥的飲食原則

1、多吃飽腹感強的食物

女人們想要減肥的話，就要管住嘴，所以說，平日里吃的東西要選擇飽腹感強的食物。這類食物吃了以後，女人們更不容易感到飢餓。這樣子的話，就不會大量進食了。相反，平日里吃的東西很容易被消化，一會兒就餓了，那麼餓了就會開始吃東西，如此反復的話，吃得只會更多。

其中，雞胸肉、粗糧等，吃了飽腹感比較強，平日里可以多吃一些。而且這些食物，吃了有助為人體補充蛋白質和纖維素，既能為身體補充營養，同時又能促進腸道蠕動，幫助減肥。

2、飯前吃個蘋果

吃飯之前吃一個蘋果的話，除了能夠增加飽腹感，讓你吃正餐的時候，食慾減淡，從而幫助你控制飲食量。而且蘋果又屬於養胃的水果，所以說，想要減肥的話，要在吃飯前吃個蘋果。當然，可不能只吃一個蘋果不吃其他的食物，不然的話，身體內營養攝入就不夠均衡了。

『肆』 青春期發胖

女孩進入青春期後，身體自然地略微發胖，是正常現象，它對性成熟和月經的出現起重要作用。如果青春期內過於貪食，又不愛活動，則可能使體重增加過多而達到了肥胖的標准，這時就要採取措施了。觀察發現，人的胖瘦主要與飲食和運動量有關。遺傳因素也起作用，如果父母或家庭成員中有胖子，女兒也容易發胖；但是後天因素的影響更為重要。例如我國在解放前，很少見到胖女孩，而現在，隨著生活水平
的提高，胖姑娘越來越多，說明人的胖瘦可以人為地調控。一般在體重明顯增加時，應控制飲食量，並少吃甜食和零食，同時適當增加體力活動，或參加體育鍛煉，以增加消耗。在發達國家裡，女孩子為了保持體型美，經常參加體操鍛煉，因而這些人的體型保持得很好。

『伍』 青春期女生為什麼會發胖 青春期發胖還能瘦下來嗎

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青春期女生為什麼會發胖

青春期的時候女生體內的激素分泌會發生變化，因此很容易導致發胖，而等到激素分泌穩定之後一部分人可能會瘦下來，一部分人可能還是會保持變胖的身材。擾棚

青春發育期間，人體新陳代謝旺盛，內分泌激素增多，需要的營養素也增多，以滿足身體發育的需要。而如果進食過多，尤其是進食過嫌臘多高熱量的食物，活動又少，就可能造成營養過剩，且過剩的營養會轉化為脂肪，造成肥胖。

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青春期發胖還能瘦下來嗎

青春期發胖以後還是有可能會瘦下來的。

青春發育期的孩子有可能會出現身高和體重的增加，這種體重的增加，在以後的歲月當中，有可能會慢慢的緩解，當然你需要做的事情就是多吃蛋白質和維生素豐富的食物，少吃油膩的食物，少吃高熱量的食物，應該適當的多運動，每天消耗的熱量一定要大於攝入的熱量，長此以往體重肯定會下降。

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青春期發胖怎麼瘦

1、不用不適當的減肥法，抽脂術、葯物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。

2、不宜採用飢餓療法，少女正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性徵、身高等發育不良。

3、保持身心健康、精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓;反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。

4、要保證足夠芹李滑的營養、適量的熱量和合理的膳食結構，熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。