為什麼女人節食減肥越來越肥

⑴ 為什麼很多女生節食減肥，吃得少甚至不吃，反而越來越胖呢

現代女性追求骨感美、瘦身，不僅是一個火熱話題，更是很多女性朋友鍥而不舍的小目標。女性朋友“常減常胖”，更有甚者“越減越肥”！更為糟糕的是部分朋友由於減肥不當，導致諸多“減肥後綜合征”，比如月經失調甚至月經從此“說拜拜”；食慾大減甚至壓根吃不下東西，經常頭暈乏力甚至嚴重貧血等等。 那麼如何才能“求美不悔”呢？

減肥成功的關鍵就是每天消耗的熱量大於攝入的熱量，形成熱量差。而很多人通過節食減肥的方法，在短時間內大量減少熱量的攝入，讓身體缺乏營養，迫使身體消耗自身儲備的能量來維持它的正常工作，從而達到減肥的目的。不過，從短期來看，節食減肥可能會讓體重降低，但這只是一時的假象，一旦恢復正常飲食以後，體重很快反彈回來，而且長期攝入熱量過少，身體營養不足反而會造成一系列不良的反應，不僅讓你減肥失敗還會危害身體健康，也會讓你以後減肥越來越難，很容易形成易胖體質。

5，每天保持適量運動。

除了飲食以外，每天也要堅持適量運動，來提高基礎代謝。因為吃決定了熱量的攝入量的多與少，而運動則決定了消耗熱量的多與少。減肥期間每周做5~6次的有氧運動，每次30分鍾以上，可以選擇慢跑，快走，跳繩，騎行，轉呼啦圈等運動。

另外每周至少也要做2~3次的無氧運動來增加肌肉量，這樣利於提高代謝和增加熱量消耗，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂，達到增肌和塑形的效果。

⑵ 依靠少吃、甚至節食來減肥的人，為什麼大部分都越餓越胖了呢

依靠少吃、甚至節食來減肥的人，大部分都越餓越胖了的原因：因為減肥時要控制蛋白質及人體脂肪攝入，但一定要保證每日都吃嫌汪充足量蛋白。蛋白質是保持身體新陳代謝的主要營養元素，與此同時，還能提高熱量消耗的速度，實質上，身體在耗費同樣分紅豆糖水化學物質、脂肪和蛋白質時，耗費蛋白要消耗比蛋白質及人體脂肪更多發熱量，換句話說，吃蛋白質扒者族在一定程度上能幫你怎麼吃都不胖。

瘦下來的人都知道要想變瘦三分靠健身運動，七分靠飲食搭配，因此他們從不節食減肥。食材不但可以為人體提供能量，保持肌肉纖維不流失，還能為人體提供抗氧化物質及其最基本基礎代謝增稠劑，因而，節食減肥會直接影響人每天的熱量消耗水準，也就是說，如果有一天你舍棄節食減肥，人體的熱量消耗的速度早已被拉低，正常飲食搭配會讓你長胖，減肥瘦身自然就越來越無望了。當絕食減肥者一旦恢復正常飲食搭配之後，因為他們生活的方式並沒有更改，人體從頭開始運行，大部分95%之上都是會減肥成功。然後他們再開始下一輪的絕食減肥——減肥成功——絕食減肥，基本就是一個無限循環。

⑶ 節食為什麼不能減肥反而增肥

作為一名醫生，問診過很多被肥胖困擾的患者，節食後不能減肥反而增肥是很常見的現象，要通過健康合理的方式方法來解決。

節食減肥反而胖了主要有胃腸功能失調、低營養肥胖、基礎代謝降低等原因。胃腸功能失調會更容易變胖，造成營養不良，身體基礎代謝降低之後，體重是很容易反彈的。所以說，想要苗條正晌一點，請不要採用節食這一招，應該選擇其他的瘦身方法。

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節食反而增肥的原因：

1.胃腸功能失調

節食的話容易造成體內營養的缺失，造成胃腸功能失調，營養缺失，體內平衡被打亂，造成全身多系統器官的功能下降，嚴重的話會導致身體免疫力下降。這個時候，脾胃功能太弱，達不到人體代謝需要，吃一點東西就會轉化為脂肪，從而引起體重增加。

2.低營養肥胖：

飲食不全面，沒有吸收足夠的營養，易造成營養不良，從而形成一種「低營養肥胖，脾胃更加虛，人只會越來越胖。節食之所以會導致身體肥胖，可能是由於存在過度節食或是單純的依靠節食，而沒有進行任何的運動輔助，這樣是極易出現體重反彈的。

3.基礎代謝降低：

如果過度節食，身體會存在著保護性的機制，會相應地降低基礎代謝水平，從而阻止減肥，甚至出現體重反彈。如果單純的依靠節食來減肥，即使減肥成功了，由於脂肪細胞並沒有消失，在後續如果出現任何的飲食運動方面的波動，就極易出現反彈，體重甚至會超過原來的水平。

在進行減肥的時候一定要注意健康減肥，不要因為達到迅速減肥的目的而節食，或者採用其它對人體副作用很大的減肥方法，想要在一定時間內達到減肥的目的，最健康、最快的方法就是通過食物療法和運動療法相結合的方式進行減肥。

正確通過飲食減肥的方法：

1、喝水不能少

身體離不開水，想要通過飲食變苗條的話，請一定要喝水。因為身體內部器官代謝活動，需要水分的參與。有了水分身體才能發揮最好的功能，甚至加快身體內部的代謝，將臟東西更好地排出去，減少了臟東西的累積，身材自然會慢慢變好的。

2、零食不能過量

很多人離不指逗開零食，嘴巴總是要吃個不停。若是你想要身材變苗條的話，建議還是少吃點零食。因為很多零食含有不少的油脂，吃多了容易增加脂肪的，比如說花生、開心果之類的。要吃的話，請一定要控制好自己的量，不要因為味道不錯，就大把大把地往嘴巴裡面塞。

3、飲料的選擇要合適

如今很多女人的口味很挑，因為白開水沒啥味道，所以都不愛喝，反而愛喝甜得發膩的果汁，或者是一些碳酸飲料。這樣的飲料雖然好喝，但是含有的能量卻比白開水要高得多，時常喝只會讓身體內部的能量超量。若是這些能量身體無法消耗盡的話，就會遺留在身體裡面，很容易導致身體發胖的喲。

4、喝些降脂的茶飲

茶飲時解渴的好飲料，同時選對舉逗鋒了配料也是有助降脂的喲。比如說喝些山楂茶、荷葉茶之類的。

減肥路漫漫，您需要找對方法並持之以恆，按照上面所述的方法去堅持，相信您可以如願瘦身。

⑷ 為什麼我節食減肥反而體重上升了

先說說我自己的情況。我是一個非常典型的胖墩，最重的時候體重達到了170斤。因為肥胖問題，我的生活也出現了一些問題：因肥胖導致晚上睡覺打鼾，影響他人休息。因為肥胖，我的體育成績一直都是不合格的，大學時甚至還因為長跑過慢掛了一科。除了這個，我在體檢中還檢查出了中度脂肪肝。那個時候的我已經意識到了要開始減肥，但是我也和你一樣，就是瘦不下來。後來我用了一些方法，把自己的體重降下來了。那麼這一段時間我是怎麼減肥的呢。

讓我們先從早餐開始說起。以前我特別喜歡到餐館里吃早餐，而且每頓吃的非常多。現在我改變了自己的飲食習慣，早餐我只吃1份粗糧，1個雞蛋和1杯牛奶或者豆奶。

除了這些，還需要的是堅持和毅力，你必須要給自己設定一個目標，比如體脂率降到多少、克服脂肪肝等等，有了目標才有奮斗的動力。

⑸ 為什麼有些女性努力減肥，可最後還胖了一圈

因為這些女性她們往往採用的都是節食減肥，很容易發生反彈出現暴飲暴食的情況