為什麼男人一過三十會發胖

Ⅰ 為什麼很多男人接近30歲都會發福，如何抑止

1、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

2、生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。 HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降，到了30歲以後便迅速降低。所以為什麼愈接近中年，體態就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形；即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣，體重還是很難維持標准，主要是我們體內HGH生長激素分泌不足，導致體內新陳代射率降低所引起的自然現象。

3、長時間久坐辦公，工作緊張、缺乏運動；

4、心情抑鬱，從食物或酒精中尋求安慰；

5、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重增加，於是壓力更大。雖然自然規律無法抵抗，但我們還是可以通過運動、食療等力爭做到——自己的身材自己掌握！

Ⅱ 為什麼男人一過三十都會發胖呢

①遺傳因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難採取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能在減肥後與自己減肥前相 比，相對來說體重輕一些。
②飲食結構不合理造成的肥胖。

偏食或飲食結構中所安排的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般說來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多；青年人較老年人所需熱量多；體力勞動者較腦力勞動者所需熱量多；活動量大的人較活動量少的人所需熱量多；所以我們在安排生活時不能單從自己的飲食愛好出發攝食，特別在人民生活水平日益提高、食品的供應越來越豐富的今天更應注意這個問題。
③運動過少也是導致肥胖的原因之一。
現代城市人習慣優裕舒適的生活環境，缺乏運動、鍛煉的意識和行為。特別要指出的是很多人晚飯後，長時間地坐在電視機前看電視，一坐就是幾個小時，很少走動，長此下去，不胖才怪哩！

Ⅲ 為什麼男人一到中年就發福

男性到了中年年齡會發胖，這跟身體自身的基礎代謝率有很大的關系。

年紀越大，代謝率越低，換言之就是消耗熱量的速度變慢。日常攝取的熱量是轉換為能量（工作，運動，腦力勞動都需要），其餘的就轉換為脂肪儲存在體內。脂肪多了，自然就發胖，引起肥胖的原因有：

1、久坐不動：專家研究發現，男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關系，大大高於女性。男性久坐辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。

2、經常喝啤酒：很多男人喜歡啤酒，吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量，這么多的熱量進入體內會義無反顧地涌到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

3、精神壓力大：根據相關報道，越來越多的研究顯示，精神壓力會引起一連串危及健康的疾病，但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感，如果體內腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。

4、飲食因素：隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是「高營養」的代名詞；加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內，構建著更寬厚的腰部脂肪墊。

此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用，以致對腰圍產生不利的影響。如有的男士結婚後腰圍開始明顯增粗，就可能是同飲食習慣和膳食組成的改變有關。

5、慢性病的困擾：中年人容易有慢性病，有一些慢性病的葯物也會造成肥胖，像是治療糖尿病的葯物有促進食慾的效果，胰島素有降低代謝的作用，並且造成體內水分滯留。

還有如治療類風濕關節炎與氣喘等病症的類固醇葯物，這類的葯物會促進食慾並且造成身體內水分的滯留，讓病患容易發胖。此外，治療憂鬱症與躁鬱症的葯都有促進食慾的效果，而且服葯過後會讓活動力下降，熱量就會慢慢囤積，造成肥胖。

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避免中年發福的方式：

1、合理控制飲食：男人到了中年應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即「少葷多素」。

2、多多運動：中年男人更要注重運動。可增加力所能及的運動，增加自身肌肉含量，保持較高的基礎代謝率。如進行力量與肌肉訓練，球類訓練，登山等運動均可，但是無訓練基礎者需要循序漸進進行。

3、適當減少進食量：人到中年，運動雖然減少，肌肉雖然萎縮，但大部分人的進食仍保持著年輕時的好胃口，這勢必使熱量的供給大於需求，發胖在所難免。所以，隨著年齡的增長，應適度減少進食量。中年人一般經濟實力高於青年人，此時的飲食應該採取量適中、力求美味的進食策略。

4、人到中年少飲酒：啤酒肚幾乎是每個中年男人都無法避免的問題，男人在外交際應酬多，喝酒在所難免，可是啤酒肚也就隨之出現了。不能說完全不喝，但中年男人應少飲酒。專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。

Ⅳ 男人過了三十歲為何容易發福

30歲，不論對於女性還是男性來說，都是衰老的開始，不同性別的衰老體現不同，對於男性來說就是發福。下面就來談談，為什麼男性過了30歲容易發福。

有一種肥胖叫做戀愛肥，30歲的男性幾乎都是已婚或者是有女朋友，兩個人在一起最大的共同話題，可能就是吃，而且有了對象之後就不會顧及自己的外表，不會控制自己飲食攝入。

30歲的男性頂著巨大的生活壓力，為了支持整個家庭的生活支出以及房貸車貸，還有贍養老人。在無形之中就給了男性很大的壓力，同時還要應付客戶、老闆，可能會因為過度勞累導致肥胖。

維持正常的體重才是健康的，不能過度肥胖，或者放縱自己，自律的人生是永遠不會差勁的。人到中年發福是不得已的，但是也要加強鍛煉運動，減少這種現象。

Ⅳ 三十多歲的男人為什麼發福

三十歲後的男性，容易發福，就像是一個魔咒，能夠避開的人不多。之所以會出現這樣的情況是有原因的，隨著年紀的增長，身體中的機能會有退化的情況，體內的代謝水平會下降。
新陳代謝的能力低下，平時所攝入的食物得不到及時的代謝、排出，就容易有堆積的情況，脂肪量就會增多，人自然就胖了。
而且進入三十歲後的男性，相比十幾、二十幾歲的男性，不愛活動了，每天基本都是忙於工作，沒有多餘的時間去運動，就算是下班了，也寧願躺在家裡。
身體運動量的減少，體內脂肪得不到燃燒，就會堆積在身體中，慢慢的，體重就開始超標，腰圍不斷的變大，出現肥胖。
三十多歲的男性，基本都已經結過婚了，婚後的男性對身材的要求沒那麼大，覺得自己已經結婚了，就不在乎身材了，想吃什麼就吃什麼。因為飲食不控制，攝入量太多，導致腸胃的負擔加重，就會有食物堆積的情況，發胖是遲早的事。
三十多歲的男人，正是事業的上升期，為了有更好的發展，平時的應酬就多一些，而且應酬的時間大多都是在晚上，又吃又喝，晚上還不動，就容易發胖，尤其肚子發胖比較厲害，啤酒肚會慢慢的出現。
還有一些男性，身上的壓力比較大，每天都在為了家人有更好的生活而努力，因此就一直賣力工作，身體長時間處於高壓下，運作就會出問題，容易出現過勞肥的情況。
出現肥胖是大多三十歲以後的男性都會遇到的問題，若是一直肥胖，對身體來說也不好，不要覺得大家都這樣，是正常現象，實際上，長期保持肥胖，會引起各種疾病，因此一定要及時的控制。