女人為什麼要健身的視頻

❶ 為什麼越來越多女性開始健身

過去，健身只是為了鍛煉身體。如今，人們知道健身不但可以鍛煉身體，還可以塑造美的形體。因此越來越多的女性開始主動加入健身隊伍，在健身房裡日復一日地揮灑汗水。新時代人們的審美觀念在改變，所以越來越多的，符合新時代審美的健美女性出現在了人們的視野里。
現代人，生活節奏快，壓力大，在職場上還伴隨著各種內卷。連減肥都成了繞不開的話題，身材焦慮和自我內卷充斥在身邊。更多時候健身房給予女性的是一個釋放壓力的場景，擼鐵實際上就是釋壓。美是多種多樣的，過分肥胖當然不可，但是瘦成火柴棍兒絕對不是美的標准。美不是瘦，而是健康有力量。
健身可以增強體質，提高抵抗力。健身有利於愉快的心情和精神。大部分女生開始運動，長跑還可以改善心肌供氧，加速心肌代謝，從而提高心臟的工作能力。長期健身對健康非常有益。增加肌肉力量，緩解疲勞。長期健身可以降低骨質疏鬆的風險，通過運動，加上良好的飲食，可以很好地抵抗因缺鈣引起的骨質疏鬆。
如果身體條件允許，建議做一些力量訓練，有助於加強軟組織和關節的牢固度。舉重可以成功緩解和消除慢性背痛。增強心血管功能。運動可以增加血流速度、新陳代謝和身體機能，同時可以緩解高血壓，降低膽固醇。為了減輕心理壓力，我只鍛煉一周，心情就好多了。我每天都很開心，沒有時間抑鬱。運動讓我快樂。

❷ 為什麼現在越來越多的女孩子熱衷於健身了

的確如此，隨著我們現代生活水平的逐漸提高，我們吃的也好了，現在不光是男人健身，女人也開始健身了，她們再也不是原來相夫教子了，而是走出去大膽的秀出自己曼妙的身材。

在我看來，現在越來越多的女孩子熱衷於健身，主要還是歐美那種臀大腰圓的影響。

我們都知道，中國女人的身材和歐美女人比起來那是相當巨大的，但是我們國家的很多女人，可以說已經偏向於歐美類型了，就是前凸後翹，該凸的地方凸，該翹的地方翹膚白貌美大長腿有沒有，是他們健身的後果，一種健康積極向上的凸現。

❸ 為什麼說女性一定要做力量訓練

力量訓練，男女都應該做，只不過在大家的觀念里會有一些固有思維，認為女性做力量訓練會變得像男士一樣肌肉突出。而事實還真的不是這樣。

那麼，女性為什麼要做力量訓練呢？

那麼，女性如何做力量訓練呢？

說起力量訓練，會有很多人認為就是去健身房舉個鐵什麼的。其實不然，使用一些自由器械，或者是自重訓練都屬於力量訓練。而對於女性來講有規律地做一些自重訓練就會達到比較好的效果，而且也相對比較容易。

所以在下面列舉幾個比較經典的自重訓練，如果有需要的話不妨試一試：

動作一：平板支撐，鍛煉核心肌群

動作二：卷腹，鍛煉腹部

動作三：跪姿俯卧撐，鍛煉胸部

動作四：臀橋，鍛煉臀部

動作五：徒手深蹲，鍛煉臀腿

當然這些動作只是列舉，並沒有什麼針對性，對於想要力量訓練卻不知從何做起的朋友可以先從這幾個動作做起，而對於有一定訓練基礎和特定的訓練需求的朋友來說，這些是遠遠不夠的，還需要根據自己的能力和目的進行進一步的細化安排。

這個說法是非常科學的。

力量訓練對於女性的重要性，甚至在一些層面上高於男性。

簡單說句：

1.女性的體脂率本身偏高

男性正常體脂率在18上下

而女性的正常體脂率在25上下

從生理結構上，女性的脂肪含量就高，換言之其肌肉佔比就低

盡管肌肉和脂肪對於人體都是重要的構成，但是肌肉的意義更大於脂肪

因此，女性的力量訓練，提升肌肉含量，可以確保骨骼和韌帶等等系統的長久 健康 。

2.提升基礎代謝

年輕男性基礎代謝一般在1500大卡左右

而年輕女性基礎代謝僅僅在1200大卡左右

這也就意味著，女性在中年發福後，比男性更不容易減肥。

所以女性通過力量訓練提升代謝率，能夠在中老年維護一個 健康 的體型。

3.保證良好的曲線型身材

我們可以見到的所有好身材女性，其實都在堅持著一定程度的力量訓練

人體的肌肉組織，是身材曲線唯一的填充物

一個疏於力量訓練的人，在年齡稍長以後會出現各種形式的下垂。

面部，腹部，臀部和大臂等處都是重災區。

力量訓練可以讓身體維護住挺拔的體態，更重要是能夠有效對抗地心引力。

這是所有愛美女性夢寐以求的。

這是一位女性力量訓練前後的體型變化

希望有幫到你。

女性為什麼要做力量訓練？

1、肌肉

在青春發育期，女性的肌肉發育慢於男孩，肌肉體積及重量均低於男性。因此，脂肪的氧化能力相比男性也較弱，相對來說容易儲存脂肪。

2、骨骼

女性骨骼重量占體重的15%，相比男性輕10%左右，抗彎能力較差，但韌性較佳。

脊柱的椎骨間軟骨較厚，因此柔韌性會優於男性，這就是為什麼大部分女性練瑜伽會比男性要感覺柔韌性更好一些，但是相對來說關節會比較不穩定，容易受傷。

3、骨質

女性在30歲以後，隨著年齡的增長，骨量會逐年丟失，在更年期前，骨量流失率只有約25%，但是在更年期，骨量的流失開始顯著增加。主要原因是女性的雌激素水平降低所致，因此相比男性，女性發生骨質疏鬆的情況非常多。

4、生理期

生理期適當做一些中低強度的有氧和力量訓練，能夠促進血液循環，幫助廢掉的子宮內膜順利脫落，減輕生理期的不適症狀。

5、懷孕

備孕前進行力量訓練，有助於增加骨質密度，保持良好的肌肉力量，增加孕期肚子變大後的身體承重能力，媽媽的身體強壯，有利於寶寶的生長發育，更有利於分娩和產後的恢復。

因此女性應該多進行一些有氧運動，並且與適當強度的力量訓練相結合，一方面具有預防和治療骨質疏鬆的作用，另一方面有維持體內雌激素水平，延緩衰老的作用，減脂塑形就更不用說啦～

因為女人屬陰，則缺氣，身體的氣血運行全賴與氣的推動。深蹲可以提升氣力，同時還能改善心肺功能。

啞鈴深蹲鍛煉效果最好。沒有啞鈴用可樂瓶加滿水代替也行。意念在雙手，好像是向上推舉很重的物體。

理論上說，男性、女性都需要適度的做一些力量訓練。

運動有幾種常見的類型，有柔韌性運動，如瑜伽、太極拳這類輕柔舒展的運動形式，還有有氧運動，也稱為耐力運動，如游泳、騎車、慢跑。

力量訓練也是常見的一種運動類型，也稱抗阻運動，主要是利用健身器械、啞鈴等進行的運動方式，它的作用體現在四個方面：首先是增大肌肉，增加和維持肌肉力量和質量，強壯骨骼和關節，延緩運動功能的丟失；其次可以改善身姿，增加移動能力和平衡能力，增加瘦體重，在體型更美的同時可以養成不易胖的體重；最後也是最重要的一點是通過力量訓練可以有效的鍛煉心肺能力，預防和控制心臟病、預防慢性病和2型糖尿病；這些都可以更好的保證和提高生活質量，在增進 健康 的同時，心情也會很愉悅，保持輕松愉快的心情無疑會讓身體構築更 健康 的基石。

要注意的是，在做有氧和抗阻運動前，一定要充分的熱身，運動後要注意肌肉的拉伸，另外力量訓練不建議每天都做，避免導致身體的疲勞和損傷，最好隔天進行，每周堅持2-3次，每天8-10個動作，每個動作3組，每組重復12次左右。

首先對於女性進行力量訓練，我個人覺得有很多優勢（ps相對不進行力量訓練或者不鍛煉的女性）。

1.更加up的生活態度

2.更加漂亮的形體

3.更有活力的身體

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其實大家健身的時候都會發現，有時候自己練著練著會越來越興奮（並不是指喝氮泵這種偏物理性的興奮）而是指心情上的happy！有氧運動，和力量訓練都會促進機體 多巴胺 的分泌。我想我們的人生多半是被多巴胺「支配著」。

就像女生喜歡甜品一樣，一旦你進行力量訓練，你得到的快樂一定會讓你在生活中更加適從！快樂的一天！

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在經過力量訓練後，整體會瘦下來並且該凹的地方凹該凸的地方凸，並伴隨更緊實的肌肉和更緊綳的皮膚。瘦腰提臀的同時會讓你變得更性感。雖然大眾對於偏歐美風的女性形體接受度還不是很高，但是這種健而美的形象確實會讓人有更加愉快的相處。

力量訓練從來就不只是男人的專屬，在健身房立有一兩在力量區訓練的女生，這一片的人都會投去注目禮的，都是尊敬的眼神。畢竟她們太「耀眼」了！

當你在力量訓練時，你會在燃燒卡路里的同時 提高你的基礎代謝率 ——這意義著就算你在不運動的狀態下也可以消耗更多的脂肪。這就意味著能夠更加迅速的幫助你塑造你完美的形體！

一次完全沒有反彈的「減肥」同時擁有更加 健康 的身體。

而且如果有心的話，會發現一般駐顏有術的人， 絕不是只用化妝平堆砌她的美貌 的。

（PS）

個人意見，如果只是單純的進行有氧運動，沒有系統的力量訓練的話，整個給人的感覺就是「 干癟 」,而進行了力量訓練的人無論從身材還是心態，給人的生活狀態都是非常up的！

生活總是向著前方前行的！

happy！！

形體線條會更好看，皮膚緊致，氣色好，尤其是年齡大了點以後，要練無氧。

不做一定力量訓練，線條不緊實誇誇的。純屬個人理解

❹ 女生說說,越來越多女生健身是為了什麼

現階段，越來越多的女生開始健身，一方面是為了能夠強身健體，增強自己的體質，以抵禦未來生活中所遇到的風風雨雨；另一方面是為了保持自己的形體美感，畢竟女生都很愛美，看到自己的身材越來越好，自然就很開心啊。


1.為了增強自己的身體素質

現在越來越多的女生加入了健身大軍，是想通過健身提升自己的身體素質。畢竟人生下半場，比拼的是持久性和耐力，能擁有好身體，就掌握了人生的主動權，也會走得更穩。並且隨著年齡的增長，女生更會認識到身體對自己的重要性，所以開始堅持健身，讓自己變得更強壯、更有力量，無懼未知的未來。像我身邊的好友，工作了幾年，沒有吃過生病的苦，直到有次，她身體出問題了，她才回過神來，開始健身，只為增強體質，抵禦生病的風險。

正如現在很多女生一樣，我也格外注重健身，畢竟健身不僅能讓自己的身體變得更健康，也能讓自己保持優美的身材線條，還會讓自己的心態變得更加的積極主動，那何樂而不為呢？

❺ 為什麼越來越多的女生喜歡上健身

• 1.注重體態之美

愛美之心，人皆有之。女生更是愛美的典範，優美的體態和身姿讓女生更靚麗，健身可以調動全身的肌肉，幫助身體更加協調和優美。比如蝴蝶背，馬甲線，蜜桃臀，天鵝頸，鉛筆腿都是惹人羨慕的美好身材。

• 6.興趣 愛好

有人喜歡旅遊，有人喜歡購物，有人喜歡滑雪，同樣也可以有人喜歡健身，享受健身的樂趣。把它當做一個興趣，愛好去培養，享受其中的美好感覺。

❻ 去健身房拍視頻會不會很low

不會。
1、健身時拍照、拍視頻在健身房裡是非常普遍的現象。不論男女都會拍照、拍視頻，尤其是女性。拍照、拍視頻後發朋友圈、某音，既能展示自己的好身材，又能獲得朋友的點贊，一舉兩得。
2、為什麼要拍自己健身的過程呢？最重要的目的就是觀察自己在健身時的動作是否標准，與標准動作進行對存在哪些錯誤，哪裡做得不對，更有利於自己改進動作，降低受傷幾率。那麼在做器械鍛煉和有氧運動時如何拍攝健身過程，發現自己的不足，並及時改進。

❼ 和男人相比，女人去健身房的原因是什麼

男人是一群好勝的傢伙。這個問題讓我笑個不停!這個問題很容易回答，只要看你在健身房時的表現就知道了。我已經訓練了20多年，能猜出每個人想要達到的目標(即使沒有成功)。有一點需要注意的是，每個踏上健身房的人，內心都是有最好的打算的。如果我們都有運動員的能力，那麼體操場上的情況就會大不相同了。

女性很少有女人會去健身房鍛煉。這真是太可惜了，即使在今天，有了大量的網上信息，消除了任何恥辱，我們仍然有女性不敢把盤子從地上拿起來。

男人不喜歡愚弄自己，尤其是在朋友之間!他們往往迴避任何涉及某種協調的事情。那些舊式的健美操課是絕對不行的。

我想對很多男人說的一個問題是，他們對上半身工作的痴迷，損害了他們的下半身。我知道有一個好的軀干很重要，但從身體上和美學上來說，當你有雞腿和巨大的上半身時，它確實看起來有點奇怪。男士們，請務必讓腿部日和胸部一樣重要。記住，這是復合動作的區別，而不是孤立的機器練習!

我對男性的建議:-請把腿部運動作為首要任務，如果你不知道自己在做什麼，拿出男人的樣子去問教練。-每天鍛煉手臂可不是個好主意。-使用復合動作，並真正關注你的形式。-當你看到一位女士在使用機器時，請不要像一群蜜蜂一樣在機器周圍盤旋。我們完全有權利像你一樣使用這些機器!