男人為什麼補鋅女人補鈣

A. 男人為什麼要補鋅，還需要別的嗎

男人身體構造與女人不同，壓力比女人大，身體能量消耗也大，更容易出現營養缺失，男人運動多出汗大，鋅就流失多，身體不能自身合成鋅，導致時間久了缺鋅，導致免疫力下降抵抗力下降，容易生病，只有通過食物補充攝入，另外還有鈣也是容易缺失，這類微量元素只能通過食物補充，有條件用善存或者21金維他適適也是不錯選擇

B. 為什麼說男人要補鋅

1、補鋅增強性能力
醫學專家指出，鋅是合成荷爾蒙的必需營養素，如果缺鋅，男子漢大丈夫的陽剛之氣，將難以盡情發揮，定有一連串難言的尷尬。
2、男人補鋅護前列腺
微量元素鋅在前列腺中所起的作用近年來越來越受到人們的重視。研究發現，正常男性的前列腺液中有一種強力的抗菌因子（PAF），它對常見的泌尿生殖道致病細菌有殺滅作用，能夠保護前列腺不受細菌感染。現已證明這種抗菌因子就是一種低分子、熱穩定、可被血清滅活的鋅化合物。
3、補鋅能預防骨質疏鬆
專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏鬆症。
4、補鋅對精子的作用
此外，研究顯示，一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構成，還和精子的出生、發育、成熟有密切的關系。

C. 男性為什麼要補鋅怎麼補鋅

人的一切生理活動都離不開鋅，所有人都要補鋅，只是男人比女人更需要鋅。女人每天需要7.5mg，男人12.5mg，高出了很多的。為什麼有如此大的差異呢？

重點在於鋅對於男人第二性徵發育有重大幫助。另外還可以提高精子成活度，增加雄性激素。對於性功能障礙有積極影響。所以男寶寶也要注意補鋅哦。

D. 男人為啥要補鋅啊，男人補鋅的作用是啥

關於補鋅，很多朋友認為老人、小孩及女性才有補鋅的需要，他們覺得男性強壯，精力旺盛，完全可以不用補鋅。這么想你就錯了，男性朋友同樣男需要補鋅。今天就跟大家細數一下男人補鋅的作用。

男人補鋅的作用

補鋅可以增強抵抗力， 鋅參與了生理生化過程，可以讓細胞膜保持完整，讓各項系統功能正常。男人補鋅的間接作用表現為鋅可以讓骨骼健壯，讓肌肉發達，人也更加有精神。對於維持水和電解質的平衡、炎症的治療等都有好處。男人補鋅的作用還表現為防治感冒，鋅能夠阻止病菌繁殖，增強人體適應能力。

男人補鋅的作用有降低血壓。不是每個人都必須通過葯物才可以降低血壓的，有些高血壓患者通過增加鋅質，就可以讓血壓下降了。更有調查表明：每天補充1300毫克鋅的男性，其高血壓的發病率會下降百分之十二，並且在低於40歲的男性群體中，患病幾率降低了百分之二十四。

預防心臟病也是男人補鋅的作用之一，降低膽固醇也是保護心臟的方法之一，而調查顯示，每天補充2200毫克鋅質的男性，其膽固醇能夠降低百分之六左右，還有低密度脂蛋白也會降低百分之十一。同時，高密度脂蛋白可維持不變。男人補鋅的作用還有預防腹痛和延緩衰老，我們的壽命長短其實和許多因素相關，鋅則是因素之一。

男性積極補鋅更關系著毛發的生長。嚴重缺鋅的人，毛發生長異常，嬰兒期會出現奶禿，老年期會出現脫發謝頂。 以上就是關於男人補鋅的作用的介紹了。沒想到男性補鋅原來有這么多的好處，不僅能夠強身健體，還可能延年益壽、防治癌症等。男性朋友趕緊去補鋅吧。

E. 女生為什麼要補Fe而男生要補Zn

鐵在血液中是傳送的的載體，有舉足輕重的作用，月經會使女性失血過多，從而引起缺鐵性貧血
鐵
鐵的生理功能 ：（1）鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一（2）鐵還是體內參與氧化還原反應的一些酶和電子傳遞體的組成部分。如：過氧化氫酶和細胞色素都含有鐵
2、鐵的吸收和利用 兩種形式的鐵：一是非血紅素鐵：存在於植物性食物中，
一般只有1－5％被吸收。二是血紅素鐵：存在於動物的血液、肌肉、內臟中，一般吸收率在20％以上。
限制吸收：食物中的植酸鹽、草酸鹽、磷酸鹽、鞣酸和膳食纖維。
促進吸收：蔬菜水果中的維生素C，某些氨基酸以及魚、肉類中的某些成份。
由於目前還未具體找到這些成分，暫時稱它為「肉類因子」。
3、鐵的供給量：成年男子12毫克，婦女18毫克，孕婦和乳母28毫克。
鐵的來源：動物內臟（特別是肝臟）、血液、魚、肉類都是富含血紅素鐵的食品。
缺鐵性貧血:頭暈耳鳴、面色和指甲蒼白、易煩躁、呆滯、不活潑、注意力不集中、兒童身高和體重增長緩慢，心跳加快、經常自覺心慌、全身乏力、容易疲倦，食慾不振、腹脹、腹瀉、惡心、吐嘔，意識不清，兒童偏食、異食癖、反應遲鈍、智力下降、學 習成績差、易怒不安、易發生感染、免疫力降低。

鋅是精液的重要組成部分，是人體不可缺少的微量元素
鋅:鋅的主要生理功能是：1.促進生長發育，參與核酸和蛋白質的合成，可促進細胞生長、分裂和分化，也是性器官發育不可缺少的微量元素。2.改善味覺，增進食慾。3.增強對疾病的抵抗力。
鋅的供給量 ：成人為每天15毫克，孕婦和乳母20毫克。
動物性食物是鋅的可靠來源：海牡蠣含鋅最豐富。以每100克食物中的
含鋅量計，海牡蠣肉含鋅超過100毫克。畜、禽肉及肝臟、蛋類含鋅2~5毫克。
魚及一般海產品含鋅1.5毫克。奶和奶製品含鋅0.3~1.5毫克。谷類和豆類含鋅1.5~2.0毫克。蔬菜水果含鋅少於1毫克。
缺鋅性侏儒症 ：身高增長很緩慢，身材矮小，消化功能明顯減退，食慾差，味覺減退，易患復發性口角炎，智力低下、記憶力差、學習成績差；第二性徵發育不良、乳房不發育、性器官發育不全，男性不育，孕婦胎兒畸形、分娩異常；機體抵抗能力降低、易患感染；四肢無力、性格暴躁易激動；皮膚乾燥、粗糙、無光澤、禿發；腹瀉、嗜眠症、抑鬱症、創傷者傷口癒合不良；暗適應能力降低，指甲白斑，貧血、肝脾腫大。
這是我營養學的教案

F. 男性為什麼要補鋅怎麼補鋅

男性補鋅其實最大的好處就是提高性功能吧，尤其是在備孕方面，對於提高精子活力真的是有必要補鋅的。

特別是有弱精煩惱的更加要補鋅了。

我老公之前也是存在弱精問題，老是懷不上，差點跟他鬧離婚，睡不想要一個自己的孩子。

後面去檢查也沒辦法，然後也是朋友推薦說補鋅可以改善弱精。

然後就給我老公買了幾盒的新稀寶片補鋅，吃了一個月，我老公覺得不錯，感覺人精神很多。

後來又繼續吃了新稀寶片三個月，感覺完全不一樣，真的不怕大家笑話，我老公那方面都要比之前好得太多，然後今年的7月份，順利懷上了，真的很感動。

當然，飲食作息也要好，不能熬夜喝酒，這些是不可能的。

希望大家看了我這個案例，對大家有點幫助吧

補鋅的作用是很大的，例如可以促進人體的生長發育、維持人體正常食慾，提高免疫力等等。缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。鋅對男人來說更重要，男人缺鋅會導致精子變少、精子活性變弱，精子畸形等等，嚴重的會導致男性不育。所以男人補鋅是必要的，而且男人補鋅對自身的作用也是有正能量作用。

1、鋅是合成荷爾蒙的必需營養素。

2、鋅決定了精液的 健康 程度。

3、鋅可預防骨質疏鬆

鋅對於男性來說是「生命的火花」和「婚姻和諧素」。男性的睾丸、前列腺、精液當中,都含有高濃度的鋅。當男性體內鋅的含量缺乏時，性功能會因此而低下，合成睾丸素酶發生紊亂，男性將會引起性功能低下和臉上生長痤瘡。鋅對激發精子活動有著特殊的作用,缺鋅會造成精子活動力的下降。長期處於缺鋅狀態而未能及時補充，可出現精子數量明顯減少、睾丸萎縮，最後嚴重者可導致不育。

飲食和口服硫酸鋅

食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上。

含鋅最多的食物是蚝（牡蠣）13.25mg/100g 單位：mg/100g 蚌肉：8.50 炒西瓜子：6.47 芝麻醬：6.09 松子仁：5.49 黑芝麻：5.00 海米：4.65 豬肝：3.48 黑米：3.79 牛奶：2.87 鯽魚:2.75 雞肝：2.64 牛肉：2.36 鵪鶉蛋：2.32 蝦皮：2.28

成人男性每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。

最近同事准備要二胎就去醫院體檢了身體，夫妻雙方雖然沒有什麼大問題，可每個人都拿了一兩種葯物。他們很納悶，要孩子之前補葉酸為了預防新生兒聖經系統發育不良及一些先天性疾病，為什麼要為老公多開了幾盒鋅？迫於面子同事也沒有敢問。

在准備要孩子的父母中很多人對鋅提出了質疑，因為以前頂多補充鈣質和葉酸，突然又增加了一種要總有種亂收費的嫌疑。

鋅是微量元素，為人父母的都這種微量元素並不陌生，因為兒童缺鋅會引起亂吃東西的異食癖，孩子毛發稀疏，挑食及注意力不集中。那作為成年人體內也會缺鋅，鋅在內到底什麼作用，讓我們慢慢的來探討。

01.促進人體的正常發育。

02.提高人體的免疫力.

03.維持及促進人體的正常食慾。

04.維持男性的正常的生理功能。

雖然鋅在體內的含量不高，但鋅的作用於人體的需求喜喜相關，所以孩子缺鋅是症狀特別的明顯。

對於男性來說，適當的補鋅促進男性的生理機能，在備孕期間男人適當的補鋅可以增加精子的質量，成活率及精子的活動度。這對於備孕來說像是增加的激活劑，更加有利於精子的成活率及活動，更加有利於受孕。

備孕期間夫妻雙方一定要有好的習慣，注意

休息。營養搭配均衡，避免吸煙飲酒。

曾經對精子成活率低下及精子不液化的男性，對其進行一個月的補鋅及糾正其不良習慣。顯微鏡下精子的質量及活動度有了明顯的提高，精子粘連的情況明顯減少，精子的活動度明顯增加。

所以在備孕期間男性補鋅有一定的科學道理，備孕的爸爸媽媽一定要知道補鋅帶來的益處。

鋅是一種人體必需微量元素，它廣泛存在於人體所有的組織和器官中，以肝、腎、肌肉、視網膜、前列腺為高，鋅對生長發育、免疫功能、物質代謝和生殖功能都有重要的作用。

男性補鋅好處一、提高精子活力。

科學家發現，睾丸內製造精子的生精上皮必須有足夠的鋅作為原料之一，缺鋅會使性激素分泌減少，從而使性功能不全、睾丸縮小、精子數目減少導致性不育。一位法國學者認為，鋅元素的含量足可支配前列腺的生理狀態。前列腺患者的鋅含量如果比一般正常含量降低 35％，會 發生輕微的腫大；如降低 38％，即 引發慢性前列腺炎；如降低2／3，則有可能發展為癌症。

研究證實，鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子的細胞膜的完整性和通透性，並維持精子的活力。缺鋅則使精子的活力下降，從而不能完成從子宮頸到子宮、輸卯管的漫長征途。備孕男士少不了補鋅，像新希寶片之類適合男性補鋅。

男性補鋅好處二、增強免疫功能。

鋅與免疫系統功能關系非常密切，鋅是DNA和RNA聚合酶、碳酸酐酶、鹼性磷酸酶的組成成分和激活因子，直接參與核酸及蛋白質的合成，能量代謝及氧化還原過程。

鋅還能激活胸腺素，增強免疫反應和T細胞功能的作用，當人體缺鋅的時候就會引起代謝功能的紊亂，免疫功能下降，易招細菌、病毒等感染。

男性補鋅好處三、促進傷口癒合。

鋅元素可以加速表皮細胞的分裂生長，加快傷口新生肉芽組織的形成，增強肌肉產生膠原纖維的能力，使膠原纖維的排列更均勻、有序，縮短傷口的癒合時間。提高血清中鋅的濃度，可使傷口癒合得更加緊密，不易裂開，還能增強免疫力，預防傷口感染。

男性缺鋅怎麼補呢？

缺鋅的男性朋友可以在醫師的指導下適量服用一些補鋅片，比如像新希寶片，其成分富含鋅硒碘蛋白粉，《大眾 健康 》說到，鋅硒碘蛋白粉是通過生物轉化而成的，是個高活性的產品能讓人體很快的吸收，也沒有副作用，能很好的改善缺鋅的症狀。

還有食物補鋅也是可行方法，比如吃一些含鋅量的食物像牡蠣、瘦肉、豬肝、羊肉等等也有助於補鋅。

鋅是人體必需的微量元素之一，鋅在體內的含量僅次於鐵。幾乎參與人體內所有的代謝。

缺鋅在貧困地區兒童中相對多見，鋅缺乏會導致兒童生長發育遲緩、免疫功能下降、神經心理發育異常。

成人缺鋅容易導致免疫低、傷口癒合能力差、腦功能下降。研究報道在抗抑鬱葯治療的基礎上補充鋅可能對抑鬱患者有益。

至於鋅對於男性的作用，有學者認為，鋅對維持男性正常的生精功能有重要作用。此觀點的證據尚不充分。

筆者檢索了近年鋅對男性作用方面的文獻，其中2013年一篇國外文章，研究不育男性和正常育齡男性血液中鋅濃度與精漿、精子質量的關系。招募了107名男性(不育組)伴侶和103名男性(有生育能力的組)。兩組血鋅濃度無顯著性差異。不育組精漿鋅濃度低於生育組男性，精漿鋅濃度與精子密度、活力顯著相關。 最後指出：鋅可能通過對精子發生的積極作用而促進生育。

而同時另一篇文獻卻得出相反結論：補鋅並未提升不育症男性精液質量。

2018歐洲男科學會少弱精子症指南中這樣評價鋅：

A wide variety of antioxidants was used comprising zinc, folic acid, N-acetylcysteine, Coenzyme Q10, vitamins E and C, selenium, carnitines, and pentoxifylline. ...antioxidant supplementation in subfertile males may improve live birth rates for couples attending fertility clinics』. Low-quality evidence suggests that clinical pregnancy rates may increase.

抗氧化劑種類繁多，包括鋅、葉酸、N -乙醯半胱氨酸、輔酶Q10、維生素E和C、硒、肉鹼和己酮可可鹼……在低生育能力的男性中補充抗氧化劑可能會提高去生育診所的夫婦的活產率。低質量的證據表明臨床妊娠率可能會增加。

該指南的意思是鋅可能會提升低生育能力男性的生育能力，但是證據水平是較低的！

1、攝入不足。

動物性食物含鋅豐富。患有胃腸道疾病如惡心、食慾不振，或節食、素食者，嬰兒非母乳喂養等攝入鋅不足，容易出現缺鋅。

2、丟失過多。

反復出血、長期腹瀉、大面積燒傷、長期透析等可因鋅丟失過多而導致鋅缺乏。

3、鋅需求增多。

妊娠里哺乳期女性，創傷恢復期，生長發育迅速階段，鋅需求量增多，補充不足時易出現鋅缺乏。

我國營養學會推薦鋅的每日需求量為：

1、初生-6個月嬰兒3毫克；

2、7-12個月嬰兒5毫克；

3、1-3歲幼兒10毫克；

4、孕婦及哺乳期媽媽20毫克；

5、正常成人10-15毫克。

世界衛生組織是建議10歲以下的兒童每天應攝入10毫克的鋅。

1、含鋅豐富的食品有牡蠣、動物內臟、瘦肉、魚蝦及等動物性食物，含鋅多且易於吸收。 堅果類食品（花生、核桃、板栗等）含鋅量也不低。

在食物中鋅含量一般是：動物性內臟＞動物瘦肉＞堅果類。

2、也可在醫生指導下適當口服一些鋅劑，如葡萄糖酸鋅。

無機鋅：硫酸鋅等。硫酸鋅易引起惡心、嘔吐等不良反應，且人體吸收率只有7%。

有機合成鋅：包括葡萄糖酸鋅等，胃腸道刺激比無機鋅減少，且口服利用率高，人體吸收率為14%。

3、對於長期無法進食的嚴重創傷和圍手術期患者、危重症與中重度燒傷患者、腫瘤患者、肝病患者等接受腸外營養時，應靜脈補充包括鋅在內的多種微量元素。

4、精液質量低下者，可在醫生指導下口服1~3月含鋅葯物。

補鋅過多可引起 惡心、嘔吐、腹瀉等消化道不適；可干擾銅代謝，抑制機體對鐵和銅的吸收，引起低銅血症、貧血、中性粒細胞減少、肝細胞中細胞色素氧化酶活力降低等中毒表現。

但是我必須強調一點，所有的微量元素包括鈣鋅，都是在我們人體缺乏或者消耗量比較大的時候才需要補充，如果不缺補的太過反而起不好的作用， 男人為什麼要補鋅呢？並不像有的不良商家說的男人補鋅可以提高性能力，男人需要補鋅是因為鋅對男人有著重要作用，

1、鋅是合成荷爾蒙的必需營養素。2、鋅決定了精液的 健康 程度。3、鋅可預防骨質疏鬆 ，如果男性缺鋅會出現:免疫力低下、反復口腔潰瘍、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等疾病，所以男人要適當補鋅，那麼如何補充呢？補鋅作為一個從醫的人，我建議食補最好，

肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等。

蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。

海產品：牡蠣、貝干、蝦米、鱸魚、泥鰍、田螺、黃鱔等。

水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等含鋅量也是是最比較高的。

問得好，為什麼一提到補鋅，很多時候我們都會專指向男性？

當然，這除了跟鋅元素本身特點，我們人體補充後比較難以吸收有關以外，我想還有一個很重要的原因那就是有所損失！

大家都知道，這男性一次x生活大概要消耗至少2mlj液，當然大多數時候都要比2毫升要多，在5-6毫升之間，而j液可以說是我們人體含鋅元素最多的地方之一，可以說很多組織都比不上它，每毫升j液中含鋅元素的含量大概在150微克之間。

那麼大家可以計算一下，小學三年級數學題，一次x生活要消耗多少鋅元素？

很簡單，算下來大概是在300—900微克之間，而現實生活中我們發現一個只有110斤的男性，體內含有的鋅元素的總量也只有不到1.5g。

不言而喻，若不節制，男性基本上都是會缺鋅的！

而長期缺鋅會怎麼樣？ 那就是你家的小蝌蚪游不快也游不遠，只會原地打圈圈或者擺尾，沒了活力，自然會影響生育功能！

當然，除了這個原因會導致男性缺鋅，還有長期喝酒、挑食營養不良、患有腸炎、得了類風濕性關節炎、患有肝腎疾病、喜歡吃素以及年齡大了，步入老年等也容易出現缺鋅！

正常情況下，如果只是少量缺，基本上無任何徵兆，你也發現不了，但如果是長期缺鋅，可能會出現有脫發、食慾不振，不想吃飯、經常感冒、得肺炎等免疫力差、出現反復口腔潰瘍以及視物模糊，記憶力下降、難以懷孕等問題！

因此，缺鋅需要我們及時補充！

通常情況下，鋅元素通過食補是最好的辦法，生活中有很多食物都富含鋅元素，尤其是建議補充動物性食品當中的鋅元素，因為素食中的鋅元素不容易被我們人體所吸收！

簡單的來說，補鋅最好的食物是多吃肉比如牛肉、雞肉、蝦蟹、生蚝、牡蠣等都含有豐富鋅元素！

只有食補無效情況下，我們才建議大家在醫生指導下進行口服葯物補充！

大家好！我是渺渺天地間。

我認為鋅對男人很重要，應該科學補鋅。

首先，鋅可以預防前列腺相關疾病。所以要重視鋅的重要性，注重為身體補充鋅。

其次，我認為最有效的補鋅方式就是食物，一些食物中含有豐富的鋅，所以我們在日常生活中，要刻意去購買，讓它們進入我們三餐的采購單中，還有日常水果采購單中。

最後，有哪些食物呢？它們有：橘子、石榴、生蚝、蚌、動物肝臟、瘦肉等等，還有些什麼，歡迎知道的小夥伴來補充。所以我們要讓我們的營養均衡攝入，飲食不能太單一，科學搭配我們的飲食。

因為鋅可以提高精子的質量、決定精液的 健康 程度！而且鋅還是維持人體新陳代謝，生長發育、免疫能力、腦力發育的重要微量元素。沒有鋅的男人可能就是沒有爪牙的老虎，中看不中用了。

如果當男人含鋅總量減少時，就會讓免疫系統受到損傷，嚴重的甚至會發生少精、弱精、無精等情況；而且男性的第二特徵發育，都是由鋅來決定，鋅足夠，才能促進男性第二特徵發育。

男性補充鋅是必要的，而且男性補鋅也是對自己的身體充滿正能量，那麼，應該怎麼補充鋅呢？

按照我國規定， 健康 的成年男性每天應該補充鋅15毫克。 健康 的成年男性可以通過膳食來補充鋅，每天可以吃些含鋅的膳食，就像是生蚝、堅果、海產品、動物肝臟這種含鋅豐富的食物。