30多歲的女人為什麼那麼困

⑴ 女人總是想睡覺是什麼原因_老是犯困怎麼回事

嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。為什麼女人總是想睡覺呢?是什麼原因導致女人老是犯困?以下是由我整理關於女人總是想睡覺原因的內容，希望大家喜歡!

女人總是想睡覺的原因

1、熬夜

這是首當其沖的，不管對於男人還是女人，熬夜就往往會導致白天沒有精神，出現嗜睡的情況。

2、肥胖

生活條件好了，肥胖卻又給人們帶來很多的問題，嗜睡就是其中的一個，肥胖的人就是容易嗜睡，長期下來會形成一個惡性循環。

3、懷孕

女性懷孕了，也會出現嗜睡的現象。

4、經行嗜睡

婦女每遇經行前後，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復又欲睡的病證。又稱“經行多寐”、“周期性睡眠過多症”等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期，可她有經行嗜睡的特有症狀，屆時自然就知道月經又要來潮了。

5、體質虛弱、營養不足

體質虛弱就往往會導致沒有精神，總想睡覺。

6、低血壓、貧血

如果身體有這些問題，往往也會導致嗜睡的現象。

7、失眠

隨著生活節奏的加快，女性已不再只是家庭主婦，因此面對 職場 、家庭各個方面的壓力，往往會令女性朋友睡不好覺，失眠則會導致白天嗜睡無精神。

女人總是想睡覺怎麼辦

方法 一：觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

方法二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。

方法三：味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

方法四：嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

方法五：聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

如何預防女人犯困

方法一：生活節奏要規律

要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：多運動

大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打 太極拳 對於振奮精神十分有益。

⑵ 我是女人，30歲，怎麼老犯困，想睡覺。

白天犯困沒有精神，是因為睡眠不足。注意力不能集中是因為有心事。要想解決問題就要先解決把原因找出來，首先要把內心的問題搞定才能解決根本。不然心情不舒暢，就會亂想，影響睡眠，白天就犯困。我不知道你的具體情況，也就只能說這么多。凡事想開點，快樂起來，精神好了，睡眠也能跟上，白天就不會犯困了。

⑶ 我有個女性朋友,30歲出頭,最近總是感覺身體很疲倦沒精神.整天都想睡覺.請問這是什麼原因呢

人體有一個能源儲（即中醫所說的血氣）存系統，好比筆記本電腦的電池。
身體每日製造能源取決於：1.日常飲食提供製造血氣的材料。2.正確的睡眠時間（每周凌晨1點前累計達到8小時熟睡時間。）
現在女性生活工作兩頭壓力都大，很多人很晚了還得想工作，忙於照顧家庭。每日能源消耗也就相當大。
於是身體每天製造的血氣 < 消耗的血氣。這時，身體為了保證日常能源供給，會調用儲存的能源。
長此以往，當儲存的能源消耗到警戒線以下，身體就會向大腦發出強制休息的命令。好比電池裡電快沒了，電腦會對用戶發出提示一樣。
短期建議：休假！
長期建議：規律作息時間，不要熬夜。可以在醫生指導下服用含紅景天的抗疲勞葯物，中葯調理為佳(根據個人情況調整葯的成分和含量，比服統一規格的中成葯好)。

⑷ 女40歲總覺得自己想睡覺沒力氣不知缺什麼

你40歲了總覺得自己想睡覺而沒有力氣的話，那麼有可能是身體缺少維生素，最好能夠去做一個微量元素檢查，然後再確定該服用什麼樣的補品。

⑸ 女人老愛睡覺是什麼原因

女人愛睡覺的原因：
1、熬夜
這是首當其沖的，不管對於男人還是女人，熬夜就往往會導致白天沒有精神，出現嗜睡的情況。
2、肥胖
生活條件好了，肥胖卻又給人們帶來很多的問題，嗜睡就是其中的一個，肥胖的人就是容易嗜睡，長期下來會形成一個惡性循環。
3、懷孕
女性懷孕了，也會出現嗜睡的現象。
4、經行嗜睡
婦女每遇經行前後，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復又欲睡的病證。又稱「經行多寐」、「周期性睡眠過多症」等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期，可她有經行嗜睡的特有症狀，屆時自然就知道月經又要來潮了。
5、體質虛弱、營養不足
體質虛弱就往往會導致沒有精神，總想睡覺。
6、低血壓、貧血
如果身體有這些問題，往往也會導致嗜睡的現象。
7、失眠
隨著生活節奏的加快，女性已不再只是家庭主婦，因此面對職場、家庭各個方面的壓力，往往會令女性朋友睡不好覺，失眠則會導致白天嗜睡無精神。
女人愛睡覺怎麼辦：
1、加強體質鍛煉
如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。
2、把握睡眠規律
最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山葯粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。
山葯粥做法：取生山葯50克，白米50克;將山葯切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
4、簡單穴位按摩
穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。
女人月經嗜睡中醫調理方法：
由腎精虧損引起的經行嗜睡
多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
調理葯方：凡腎精虧損為患，多數病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多採用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。可用紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
由脾虛濕因引起的經行嗜睡
多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
調理葯方：可用《醫方集解》太無神術散治療。蒼術、陳皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生薑3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經前5天開始服葯，經至後停服。
由氣血不足引起的經行嗜睡
多見於身體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
調理葯方：可以用中醫傳統名方十全大補湯加減治療。黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。於月經前開始出現嗜睡時服葯，服至月經干凈，一般以每次連續用葯5～8劑為宜。

⑹ 女人總是犯困，總想睡覺怎麼回事

女生總是犯困、想睡覺有可能是和貧血有關。可能是貧血、血容量不足不能供應身體的需要導致腦供血不足、而出現犯困、想睡覺的腦乏氧的症狀。如果貧血可以多喝紅糖大棗湯、多吃一些紅豆、紅棗等補血的食物；如果是缺鐵性貧血，應該服用鐵劑。總是犯困、想睡覺也可能和睡眠質量不好有關，可以吃安神的食物、服用鎮靜安神的葯物、白天多參加戶外運動、睡前可以泡熱水澡。

⑺ 女30歲 人老是犯困 睡眠足夠了為什麼老是容易犯困呢

嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鍾也不那麼准了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季里，因為紫外線及陽光照
射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為「嗜睡疲勞症」。
嗜睡雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等，嗜睡都是他們很苦惱的一件事。
人們該如何遠離嗜睡呢？
有人認為，只要每天多睡就不會發困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。
科學的做法可以從以下三點預防嗜睡：
方法一：生活節奏要規律
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。
此外，營養專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。
缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1－2次。
當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法
方法一：觸覺刺激
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。
方法三：味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。