男人健身為什麼效果比較快

㈠ 男性健身為什麼比女性效果明顯

人的意志力是有限的。如果一直見不到效果，很容易消磨了耐心導致放棄。而男性相對肌肉水平較高，基數大增長快，更容易看到效果。受到了鼓勵，意志力得到補償，就更願意堅持下去。從根上講是由人的動物性決定，雄性動物依靠打鬥來獲得交配權，從昆蟲一直到猴子都是這個規矩，所以擁有強壯的肉體和靈活的動作，會有更大的生存優勢。
雖然現在人類社會用智力和財力去衡量一個男人，但是對於強健外在的追求深深植根在人類DNA中，不然為什麼「高富帥」中有三分之二是形容一個人外形的，而不是「聰富帥」。

㈡ 男人堅持健身的好處 多到讓能讓你明白健康的價值

人沒了健康，就什麼事情也白搭了。法國著名思想家蒙田說過：「健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富，甚至付出生命的東西」。人類為了獲得健康，願意付出一切。而男人堅持健身的好處之一，就是獲得健康。所以今天我要和大家一起分享下男人堅持健身的好處。

堅持健身

一、 男人堅持健身可以讓皮膚變好。男性由於雄心激素分泌較為旺盛，很容易臉上成為痘痘肌。而且經常健身的男人汗腺發達，排毒較多。皮膚也會更好，整個人給人的感覺看起來更朝氣蓬勃。

增強自信

二、 男人堅持健身可以增強自信。有健身習慣的男士，一般身型都比較好，肌肉也會比較發達，能夠給人一種安全感。而且堅持鍛煉，身體健康了，也會變得更自信。

緩解壓力

三、 男人堅持健身可以緩解壓力。當今社會，男性來自於工作和生活雙重壓力的壓迫下，感覺是很壓抑的。而經常健身的男人在健身過程中，容易產生一種叫做內啡肽的物質，可以使人身心都出於較為輕松愉快的狀態。可以幫助男人環節壓力。

四、 男人堅持健身可以改善睡眠。堅持健身，給身體製造適當的疲憊感，可以幫助男士很快地入睡，遠離失眠的困擾。

改善睡眠

五、 男人堅持健身可以提高性功能。根據調查結果得出，有運動習慣的成年男士，性功能障礙發生率比沒有運動習慣的成年男士低了三分之二以上。

㈢ 男人堅持健身有什麼好處

男人堅持健身有什麼好處？這個問題范圍比較大，答案方面自然也就是仁者見仁智者見智，就老王個人而言，可以從幾個角度來做個對比。

1、身體狀態

經常健身的人身體狀態會一直保持一個較高的水平，無論是速度、力量還是 健康 程度和外貌年齡，都會遠遠優於不健身的人，哪怕是一些經常從事體力勞動的人，雖然在日常的工作中表現出來的力量，甚至比經過長期訓練的健身者還要強，但是這種力量更多的也只是提現在他所從事的那項工作上，而且基本是以耐力的方式展現的，絕對力量方面還是健身者更勝一籌。

另外身體的 健康 程度和外貌年齡也會有極大的差別，經常健身的人因為飲食習慣、生活規律、科學訓練等方面的影響，身體素質會比正常人強出很多，而這種強大的身體素質表現在外貌上，就會顯得比同齡人要年輕很多，而且年齡越大這種差距也就越明顯。

2、精神意志

健身這種事其實還是挺痛苦的，特別是在快節奏的上班族中，能夠堅持健身就更是不容易了，每天別人還在溫暖的被窩里睡著回籠覺的時候，你就得爬起來准備晨練了，而上了一天班，拖著疲憊的身體回家後，所有人都窩在沙發里看著電影玩著手機的時候，你卻還得抓緊時間做下睡前訓練，這還不算每次訓練時肌肉的疼痛感，和不慎受傷後的挫敗感。

別人怎麼樣我不知道，但至少我每天訓練到最後，都會產生「要不今天就這樣吧」或者「差不多得了」這種想法，但是隨即又被變強的慾望和對於「退步」的不甘給擊碎，然後繼續咬牙堅持訓練，每天如此。

再這樣的不斷磨礪下，堅持健身的人的精神意志也會變得極其頑強，他或許會被擊倒，但絕對不會被擊敗，無論跌倒多少次，無論受了多重的傷，他都會再次站起來。我不記得是哪位健身界的人說過「如果有一天我只有兩根手指能動，那麼這兩根手指也將會是世界上最強壯的兩根手指。」

3、思維模式

健身會改變一個人的思維模式，說出來或許有人不信，但這的確是事實，強壯的身體會給你強大的自信，而強大的自信可以改變一個人對任何事情的處理方法。

我記得是去年一則「女孩被老師性侵後選擇跳樓」的新聞被刷爆朋友圈，當時所有人都在指責學校，指責各相關部門，大家都在同情女孩，同情她因為四處上告疲於奔命而病倒的父親，但是當我跟一群健身的朋友們談論起這事的時候，大家卻都有著一個一直的看法，「女孩跳樓是她父親的錯」。

原因是因為女孩父親的無能和懦弱，導致女孩面對的壓力越來越大，除了外界的指責和來自學校的壓力外，還要看到自己的家人因為自己的事情疲於奔命，而且還毫無結果，最終自己的父親都病倒了，換來的卻只是學校「蒼蠅不叮無縫的蛋」的言論，這其實才是導致女孩跳樓的最大原因。

畢竟如果只是因為性侵的話，當時女孩就會選擇跳樓，但她沒有，而是因為後來多方壓力的逼迫下，才無奈選擇離開這個冰冷的世界。這時候我們就想，為什麼這位父親不能強硬一點？「一哭二鬧三上吊？」這是女人的解決方法，男人有時候就應該用男人的方式解決問題，就該拿出男人的氣概來，但是這個父親沒有，他雖然擔負起了做父親的責任，四處上告奔坡勞碌只為讓罪犯伏法，但是這正式讓女孩感到壓力的來源~

直到後來我又跟其他圈子裡的朋友聊起這事，在闡述完我的想法後我的一個律師朋友給了我答案，不是不敢、不是不能，只不過是想不到，對就是想不到，一個對自身實力沒有絕對信心的人，在遇到這種事情的時候根本想不到可以用這種方式解決，這完全是兩種截然不同的思維模式，而這個事件也只是那種思維模式下衍生出的悲劇之一，類似的事情還有很多。

所以健身可以鑄造一個人的思維模式，因為督促你堅持健身的眾多原因中，有一個原因叫做「我只想守護我身邊的人~」

4、改變你對「Man」這個詞的看法~

昨天我看了一期綜藝節目，其實我平時是不看綜藝的，昨天是陪媳婦和小姨子一起看，結果節目里的那個演員，只是趴在一個大約70度左右的斜坡上，把自己拉起來，結果不管是節目里的女演員還是我小姨子，都一個勁的喊「哇~好Man喲~真的好Man喲~」。

我當時就納悶了，這有啥Man的？哥單手就能做到，熱熱身的話兩根手指就能完成了~多簡單的一件事啊~比引體向上簡單多了~

當時我一生氣，就做了個偏重引體向上，來展示什麼是Man~

結果~

結果我就被華麗的無視了~

咳，但至少經常健身的人，可以用行動來證明我們自己不是簡單的嘴炮而已~

哈嘍你好，無論男人女人，堅持健身最大的好處就是強身健體。

1、膚好、身材好，更受女性青睞

想想前面八塊腹肌，兩邊拱起二頭肌，胸上穩如泰山堅硬，小姐姐們是不是就要驚呆了呢~

2、解壓

生活在這個高壓的 社會 中，男人每天面對的壓力是最大的，放棄吧，太沒志氣；不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。

3、提升性功能

4、增強自信

健身是一個長期堅持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信啊。

5、改善睡眠

睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠離失眠的困擾。

男人想要達到理想健身效果，加上這套體式，可以更持久。

不管是室內運動還是戶外運動，只要能夠健身，都是男人們喜歡的，可是要想健身效果明顯而持久，瑜伽的加入必不可少。了解瑜伽的朋友們都知道，這一項好處多多的運動，對男人的好處可是有很多的哦，那麼朋友們，練起來吧。

首先從一個比較簡單的體式開始吧，雙腳叉開兩腿筆直站立，身體從前向下彎曲，彎曲成兩只胳膊分別變成九十度，並且手指能夠觸碰到地面的程度，這樣一來全身的肌肉都得到了很大的鍛煉，效果不輸專業的健身房，持久性也不輸。

眾所周知，男人們健身最常練到的就是手臂和腿部的肌肉力量，那麼我們瑜伽的體式就要來鞏固這些力量，一手和一腿撐地，使得上半身平行於地面，另一條腿向上翹起，另一隻手向後抓，直至手能夠抓住腳尖為止。手臂和大腿的力量會在這樣的提示當中加強得更明顯，甚至會形成肌肉記憶，效果非常不錯，

腰腹力量也是不容忽視的一個健身環節，當然也是我們需要常常注意的，一腿單腿站立，身體前傾向下直至手掌能夠觸碰到地面，另一條腿緊貼站立的大腿部分向後彎曲使腳後跟主碰到屁股，並且用手抓住腳背以保持動作，這個體式長時間的堅持會讓四肢和腰腹都產生明顯的力量感，配合健身使用效果更佳哦。

體式詳解：

1.單腿筆直站立，不能彎曲。

2.身體前傾向下彎曲，直至手掌能夠觸碰地面。

3.另一條腿保持大腿垂直於地面，小腿部分向後翹起，腳後跟觸碰屁股。

4.用手抓住翹起的腳背以保持動作。

健身是很多男人的共同喜好，雖然過程不可控，但是大家可以通過額外的努力使得效果更明顯也更持久。男人想要達到理想健身效果，加上這套體式，簡直可謂是如虎添翼！

男生堅持健身，甚至是堅持一項運動真的會帶給你很多改變。

我下面用我的三個學生進入跑酷世界之後的例子來告訴大家，在這項方面給他們的改變！

第一個：阿梁（leon）

阿梁真的是我無論說上無數次都不會說煩的學生。22歲的他，在五年前，真的是個很胖很胖的男生。在進入跑酷這塊運動時，他甚至做一個金剛跳都做了好久才能做出來，，

但是他卻依然很投入，我看見他一點點的瘦下來，見他從死命懟動作到沉澱下來慢慢分析動作要點，然後根據分解的動作來進行更好的訓練。

現在的他，真的神采奕奕；而且真的教學很棒。

第二個：奇諾（chino）

奇諾其實在3年前的時候，其實是個自卑和很內向的男生，又瘦又迷 游戲 ；如果不是因為蜘蛛俠的原因，他都不會入門跑酷，入門跑酷之後，他人都變得開朗了。作為福建省的散跑者領隊，他剛擔任這份職責的時候，福建的散跑者很散沙，是他一點點的把這盤散沙聚眾在一起，他也變得開朗，大方，而且在學習方面也很優秀。

第三個：塑料（areoy）

塑料一直是個愛專研的男生，尤其是進入運動這一塊之後。他整理的、 探索 的、甚至創作的很多動作細節都是我得去虛心請教地。

三個學生，三個省份。但通過健身運動，一個收獲了身體，一個收獲了心靈，一個收獲了大腦，這就是健身運動都給你的。無論男男女女，希望你們都能動起來

我是亞歷山大蝴蝶高欣——「一起開始，一起結束」

小伽語錄：歲月不饒人，我亦未曾饒過歲月！

隨著寒冷冬日的來臨，氣溫變的越來越低，體內血流速度慢，大家都變得越來越懶起來，而天氣太冷會讓我們身體 健康 越來越差，各種各樣的油炸食品越來越多，而高脂肪高熱量的食品也會對我們產生 健康 困擾。

可是你們知道么，冬季寒冷的來臨讓我們吃一些高脂肪高熱量的食品，會導致我們的血液循環越來越差，消化系統變得緩慢，不但影響我們的身體 健康 ，更影響我們的生活。而工作、生活的壓力也會導致我們的 健康 問題加重。

但現在小伽通過團隊的配合及其專家學者的研究，發明了一套專為減肥設計的瑜伽動作，加上飲食方面的調控以及平時的養身，不僅可以改善 健康 還可以甩掉贅肉，還可以做一個瘦瘦的小美女。

快跟小伽做起來吧，每天來一套，不僅改善身體 健康 ，而且有助於你的減肥，輕松甩掉贅肉！

1、單腿坐立前屈扭轉式

a.雙腿放到地面，一隻腿彎曲，上半身下壓腰部，雙手用力抓住前腳，前腳微微用力往內部前傾斜，腳趾放鬆

b.腹部用力收縮，腹部與雙腿呈弧度狀，雙手手指一前一後分開，頭部傾斜雙手臂在前後支撐頭部，脖子向前挺直

c.肩部用力收縮，雙肩之間有跨度保持受力均勻，臀部用力下壓，身體重心放到雙腿之間

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

2、巴拉瓦伽第一式

a.身體站立，雙腿放在地面，一條腿緊貼地面，另一條腿抬起，雙腿之間形成距離

b.雙手自然下放，上半身挺直，身體重心放到臀部，脖子挺直，面部斜視前方

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

3、手支撐前屈腿

a.雙手支撐地面，五隻手指分開手指指尖支撐地面，雙腿交叉抬起至頭部，臀部用力下壓

b.前半身腹部用力收縮，腹部與雙腿之間呈弧度，脖子自然放鬆，面部直視前方

c. 一次堅持5個呼吸

a.雙手支撐地面，五指分開指尖用力支撐地面，雙臂伸直，肌肉緊綳，雙腿直立

b.雙腿挺直，身體重心放到雙手上，脖子傾斜，面部斜視前方，腹部微微用力收縮

c.一次堅持5個呼吸

4、英雄坐

a.身體呈坐姿狀，雙腿彎曲交叉，雙腳放到雙腿上面，手臂自然下垂，面部朝下

b.腹部用力收縮，雙肩自然放鬆狀態，脖子微微彎曲，身體重心放到臀部

c.一次堅持5個呼吸

5、騎馬式扭轉

a.雙腿下蹲，一隻腿向上抬起與大腿呈90度，另一隻腿朝上彎曲呈60度，雙手一隻手撐地，另一隻手抓住後腳

b.面部斜視前方，脖子彎曲，腰部微微用力彎曲呈弧度狀，身體重心分散開，臀部用力收縮

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

6、抬高全身

6、英雄坐扭轉

a.兩人背對背而坐，雙腿交叉雙腳放到大腿上，腳背面向腹部，上半身挺直

b.兩人同時配合扭動，扭動的同時身體跟著轉動，手臂搖起來，身體重心放到臀部

c.兩人雙肩自然放鬆，將手放到膝蓋上，面部直視前方，脖子隨機應變轉動

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

關於冬季減肥甩掉贅肉，小伽有話說:

多吃菜 少吃肉

多喝湯 少吃糖

做好兩多兩少，身體越來越好

今日互動話題，你的體重有多少呢？

舉個例子，小伽的就是:保！密 ！哈哈哈！

說到健身訓練，我我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們很多人都應該是進行過一定健身訓練的，或是無氧的力量訓練，又或是跑步之類的有氧運動等等。

而對於我們很多人來說，雖然自己對健身訓練有一定的了解，但是對健身的好處很可能會不太了解，特別是對於我們很多的男性朋友來說。

那麼接下來，我我接下來就給大家介紹一下，對於我們男性朋友來說，健身能夠給自己帶來的2大好處，希望能夠幫助大家更好的去了解健身訓練。

㈣ 長期健身好處多，男人健身都有哪些好處

在生活中有越來越多的男性特別喜歡健身。是因為男人健身之後對身體有特別多的好處，但是在健身的時候也有很多的注意事項。男士健身有。很多有益於身體健康的事情。首先它就可以提高我們的身體功能，根據調查顯示，相較於久坐少動者，保持每周四次每日30分鍾的快走，或者進行能量消耗相當的其他運動。好比游泳，慢跑等可以使成年男性的。身體功能障礙發生率減少。很多，所以適當的健身對於身體功能是有幫助的。

當然健身也是可以改善我們的睡眠狀況的，有很多人睡眠不好或者有失眠的現象，然而定期健身就可以幫助。自己很快的入睡，遠離失眠的困擾，所以說健身可以對於我們來說有很多的益處。

㈤ 男人健身的好處有哪些

1.更容易得到心愛的女孩

健身是一個長期堅持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。

健身以後會使你的臂膀更結實，讓女孩覺的你很有安全感，腹部的六塊肌，讓你更加性感。而且在健身的過程中，讓你會學到很多東西，在和心愛的女孩聊天時，可以找到共同語言。

2.健身能疏通血管 預防疾病

經常科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。

3.改善睡眠

職場中的男人很容易失眠，因為壓力實在太大了。睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而晚上如果睡眠充足，第二天能使你帶著愉快的心情去上班，還可以在工作中提高注意力。所以經常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不會出現失眠、睡不夠的現象。

4.提升性功能

據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每周4次、每日30分鍾的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。由於具體實施滾床單那幾個動作時，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要，所以適當地健身對性功能是很有幫助的。

5.膚好、身材好，更受女性青睞

雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經常健身的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。如果某天你身邊的朋友突然開始健身了，一定是喜歡上了某個人，通過健身這樣的`方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。

6.解壓

生活在現在的社會里，不管是家庭、朋友、工作，都會給你帶來很多的壓力和負面情緒。但是現代研究發現，男人在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身心處於輕松愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。

所以男人每天堅持慢跑運動，不僅會使你的身體放鬆，還會釋放你的壞心情，使你的心情有種愉悅感。

㈥ 男生比女生更容易增肌嗎男女健身究竟有何差異

在健身這件事上，很多人對於性別有很大的看法。畢竟男性和女性在體格、力量以及代謝等等方面都有本質上的不同。這也使得很多女生擔心在健身做力量訓練時練得和男生一樣，看起來像一隻母猩猩，但其實根本不用擔心這點。所以今天就來講講男女之間在訓練時究竟有什麼不同。

而且研究指出女性的下肢肌肉佔比更大，所以女性更擅長做下肢運動，這也是為什麼女生喜歡做下肢鍛煉的原因。總結一下男女的訓練差異就是女性的訓練恢復更快，疲勞耐受力更高，上下半身力量的差異。除了這些，男女身上的肌肉骨骼和其他增肌因素並不會因為性別產生不同。

㈦ 男士健身的六大好處

導語：在現代，男士健身方法越來越多，而願意積極的健身的男士也越來越多。不過很多男士健身應該只是為了塑造自己的好身材吧!其實對於男士來說，積極的參加健身運動好處可不止這一點哦!那麼男士健身的好處有哪些呢?下面就一起來了解下吧!

1、想快樂就跑跑步 釋放生活工作的壓力

活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。

那麼具體的原理是什麼呢?很簡單，積極的運動會讓我們的身體產生一種有益於身心的物質，也就是被稱為「快樂激素」的「內啡肽」。通過運動，身體會大量產生這種元素，讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的`運動吧!

2、健身性感，更易獵取周圍心儀的女生

哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，包括《小時代3》裡面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。

3、健身是「偉哥」，滾床單更加的兇猛

根據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每周4次、每日30分鍾的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。由於具體實施滾床單那幾個動作時，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。

4、健身可以建立自信應對挑戰

對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。

只要你在健身之初就為自己逐步的設定鍛煉的目標，那麼隨著目標的逐步實現，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，並為自己建立起自信。其次，長期的進行運動，還能幫男士養成良好的生活習慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來積極地心態變化。

5、健身促進更佳的睡眠

一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

6.健身能疏通血管，預防疾病

經常地、科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。

其實，健身對於男人而言，是事業成功，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠是事業，但假如身體不好，第一愛人也不會青睞於我們。