胖的男生為什麼會有腹肌輪廓

❶ 腹肌到底是練出來的還是瘦出來的，胖子可以有明顯的腹肌嗎

腹肌是通過瘦身練出來的，如果-胖子想擁有明顯的腹肌，建議把體重減到健康的體重，這樣才能有明顯的腹肌。同時也有利於身體健康。

2，高頻率訓練。

腹肌需要高頻率反復轟炸，所以必須要進行高頻率訓練，建議一周做3~4次的腹肌訓練。如卷腹等運動。

3，有氧運動。

其實每個人都有腹肌，或大或小而已。但並不是每個人都要清晰的線條，原因在於在腹肌上面蓋了或厚或淺的一層脂肪。有氧運動可以幫助燃脂，建議一周至少三次有氧訓練。這樣對練出腹肌有很好的輔助幫助。如跳繩，慢跑，快走等運動。

❷ 為什麼我的腹肌練了一個月，有輪廓了，而是凸出來的一大塊肉，上面有輪廓，也挺硬，本人很瘦

腹部線條的好看與否，取決三點——皮脂厚度、腹肌大小，肌肉分離度。
皮脂很厚，腹肌再大，也會被脂肪蓋住，看不見；皮脂不厚，但腹肌塊小，也看不見；腹肌強壯，但線條不好，鐵板一塊，那是肌肉分離度不夠。
給大家參考一下，我的體脂率14%左右，在健身人群里絕對屬於偏高，但很多很多體脂率控制在8以下的健身高手腹部都沒有我漂亮，就是因為他們腹肌塊狀還不夠大，分離度也不清晰。需要更大量的鍛煉強度和更精準的鍛煉技巧。
下圖兩位好友都是健身達人，在肩背胸的訓練上給過我莫大的幫助，在此感謝。兩人健身方向不同，剛好可以給大家講解一下。上面這位追求最大力量，腹部肌肉其實很強，但線條不明顯，因為皮脂較厚且腹肌分離度不夠；下圖這位追求完美線條，胸肩非常漂亮，體脂只有7%但腹部依然沒有線條，是因為腹肌鍛煉不足，腹肌群不夠強大。 其實個人覺得所有肌肉里，鍛煉腹部是最簡單的：
沒有場地限制（我的腹部鍛煉幾乎全在家完成）；
沒有器械要求（只需瑜伽墊一張，某寶幾十塊搞定）；
非常省時（每天半小時以內，且鍛煉時間可以拆成早上和晚上分開）；
所有的肌肉群組里，其他的大肌肉群鍛煉後必須休息48小時讓其生長，只有腹肌不需休息，這就是為什麼腹肌在短期內就能練的非常漂亮的原因——因為你可以拚命整！每一天！ 就來分享我的腹肌鍛煉技巧。
腹肌的鍛煉，多為卷腹，就是把腹部收緊起來再擰巴。根據動作的不同，分為正面全卷腹、上卷腹、下卷腹，還有側卷腹、上側卷腹、下側卷腹，每種大類演變出來的動作有幾十種，讓人眼花繚亂。好在現在有很多不錯的視頻教程，已經將各部分的動作精選並組合成不同難度供不同水平的人練習。

❸ 人為什麼要有腹肌

八塊腹肌一直都是男生們追求的，所以現在會越來越多人選擇去健身房去健身，但是往往很多人卻只有一塊腹肌，即便如此，他們還是希望自己也能擁有八塊腹肌的，為什麼人要有腹肌呢？

雖然很多人都在努力鍛煉身體，想練就一個腹肌之軀，但是並不是每個人都必須有腹肌的，其實只要健康就好了，如果真的想要腹肌的話，是要長期堅持不懈的鍛煉，並且需要合理的安排飲食，以及要有規劃的鍛煉的。所以，如果你也想有腹肌的話，你就要去努力了。

❹ 胖子有腹肌嗎

只要是健康正常、經常活動的人，都是有腹肌的，差別在於發達的程度而已。比如，相撲運動員的既然腹肌恐怕是比正常人要發達的，但是因為腹部脂肪太多，所以看不到了。胖子有沒有腹肌，也是這個道理。
體脂率高，腹部脂肪就會遮蓋住練出的肌肉，所以對於胖子而言，還需要減肥在可以顯現明顯的腹肌。

❺ 問什麼有的人很胖卻有腹肌

那都是怕平時堅持鍛煉，才會有的。長是長不出來的！堅持合理的鍛煉健身運動，適度飲食，！就會凸顯~！

❻ 我比較胖，肚子肉比較多，但我還是可以看到腹肌的大略形狀，這是怎麼回事

每個人 都有腹肌，無論你是否鍛煉過，但是很多人的腹肌被脂肪層覆蓋了
所以鍛煉腹肌一般要兩個一起
第一通過力量鍛煉增加腹部肌肉的厚度
第二是通過有氧鍛煉降低皮脂
有氧運動比如，慢跑，游泳。跳繩，球類運動都可以
當然想要更快的減脂還要合理飲食

❼ 男生必須有腹肌嗎有腹肌好嗎

腹肌，因為其稜角分明的表現，而被廣大的群眾所喜愛，追捧。

而其實，明確一個答案， 腹肌人人都有，之所以有人很明顯，是因為人體脂率比較低。

通常說來，當男性體脂率低於15%時，就會出現明顯的腹肌輪廓。

而在於男生要不要不由有腹肌這個問題上，

我個人偏向於，一個強大的核心能使得我們的脊柱得到很好的支撐和幫助我們減少因為日常一些不經意的事情而出現的受傷情況——類似閃腰，岔氣等。

至於要不要使得腹肌很明顯，那個就明顯屬於減脂一塊了。

如何練

腹肌其實包括了淺層的腹直肌，腹斜外肌和深層的腹橫肌，他們都屬於耐力型肌群

在鍛煉上，都可以進行一天一練的阻抗訓練。

1，卷腹

卷腹是個很有效鍛煉腹直肌的動作，方法就是每天進行慢速的卷腹3組 一組慢慢做12次，注意慢慢做，控制呼吸

2,舉腿類

卷腹雖然很好，但對於下腹部的訓練是很小的，下腹部也是最容易積累脂肪的地方，

因此，我們也務必進行舉腿類的訓練，次數和組數也和卷腹一樣，注意千萬不可憋氣。

3.低強度的有氧訓練

其實要想得到輪廓分明的腹肌，減脂是少不了的，而燃脂類的運動又以有氧運動出眾——一周3-4次，一次30-40分鍾的跑步和游泳都能明顯幫助你的脂肪得到很好的消耗。

飲食上

可按照中國人平均膳食表來進行飲食搭配，切忌宵夜少吃，人體在夜間對於脂肪的代謝是很弱的，因此，宵夜的高油高脂成了我們腰圍增長的第一大元兇。

我是亞歷山大蝴蝶高欣——「一起開始，一起結束」

男生必須有腹肌嗎？有腹肌好嗎？男生不是必須有腹肌，但是腹肌對於男生來說是 健康 和美的重要標志。 「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，所謂的「肉」，正是指胸肌、腹肌等不同部位的肌肉。對於男生而言，打造和擁有包括腹肌在內的不同部位的肌肉，也是男生積極、陽光的生活態度。 人人皆有腹肌，打造有形、好看的腹肌，前期應以慢跑、健身操、動感單車等有氧訓練減脂，使腹肌出現，然後以針對腹肌的無氧訓練為主進行增肌塑形。 針對腹肌的無氧訓練有卷腹、平板支撐、俄羅斯轉體、仰卧舉腿、懸垂舉腿、俯身登山、兩頭起等；相應的訓練，根據身體承受能力，每周三到五次，每次三個以上動作，每個動作四組以上，每組做到力竭或者接近力竭。 附：針對腹肌訓練的一些圖片（來自網路）---

腹肌只是男人強悍的一面，但不是表現男人強悍的唯一一面。腹肌當然好，但是，有腹肌的時候做仰卧起坐的話肚子會痛，因為腹肌的擠壓。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是老生常談的一相練腹肌運動，很多朋友都知道練習仰卧起坐可以練腹肌，但如果掌握不好仰卧起坐的正確姿勢的話，練腹肌的效果是不明顯的。其實，練仰卧起坐是很簡單的，關鍵在於需要掌握好發力點。想要練腹肌，那就應該用腹部的肌肉來發力，而不是為了能讓身體往上抬而去依靠諸如頸部、手臂、脊柱等部位的力量，如果按照這樣錯誤的方法來練習的話，不僅練不了腹肌，還會傷害到頸椎和脊柱。

2、空中蹬車

仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鍾，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。

3、舉腿卷腹

仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

❽ 我有點胖練了一些時間腹肌現在模糊有兩塊輪廓 這是不是兩塊腹肌

是的，堅持，你會瘦下來的

❾ 為什麼胖子更容易練出一身肌肉

第一點是，胖人和瘦人同時獲得肌肉。肥胖的人可以直接獲得肌肉，而不必考慮減肥問題。除了增加肌肉，瘦人還需要考慮營養問題，並找到讓自己吸收更多營養能量的方法，以便更快地鍛煉肌肉。對於胖子來說，一日三餐就足夠了。對於瘦者來說，每天多吃5至6頓飯就足夠了營養。

第五，胖子的心態比瘦子好得多。許多人認為胖子很容易自卑，但是他們最大的優點是自我調節能力。因此，就肌肉增長而言，胖人比瘦人好，花費的時間更少。但是苗條的人並不需要灰心。如果您想成為一個有肌肉的男人，您只需飲食健康，安心練習並增加充足的睡眠時間。鍛煉肌肉只是時間問題。

❿ 胖的人練腹肌會比瘦的人練的腹肌大嗎

有可利用的「肉」，但是因為「胖子」大多是身體上的脂肪太多，不「鐵了心」的練，是不會比其他人肌肉大的。一般胖的人很少有練成肌肉男的，一般那種肌肉十分大、輪廓明顯的人，都是吃蛋白質再加以鍛煉而成的。