為什麼男生先練腿

❶ 男生練腿是什麼梗

男生練腿意思是做腿部訓練。現在很多男生注重胸肌腹肌，腿卻很細，這就是不注重練腿的後果。

健身訓練的時候，很多人會重視胸肌、腹肌、手臂的訓練，卻選擇跳過練腿日。主要是因為練腿的過程太痛苦了，腿部感覺的酸疼會比其他部位更明顯。練腿後的第二天會感覺下肢發軟，走路軟綿綿，無法正常行走，這些都是健身人害怕練腿的原因。

如果想要打擊一個健身的男生，就可以嘲笑他腿很細，這就說明他沒有練腿，看起來若不經風。

練腿的好處：

1、人到中年，身體的肌肉漸漸地流失，我們都知道腿部作為支撐我們身體最主要的支撐，而隨著年齡的上升，腿部的肌肉會隨著退化，從而導致肌肉力量的下降，所以人老腿先老是有道理的。

所以只有堅持練腿，才能夠延緩身體衰老的速度，長期練腿能夠讓你人老腿不老，就算是到了中年或者是老年，你的步履依舊輕盈，而不會走路巍顫顫。

2、練腿促進身體肌肉的增長，對於增肌的人來說他們最希望自己的肌肉能夠快速增長，所以很多健身老手知道了練腿很辛苦，但是依舊會堅持去練腿，為了促進肌肉的增長速度。

3、腿部的肌肉佔了全身肌肉群的70%以上的肌肉群，也就是屬於最大的肌肉群了，運動的過程中，還可以帶動到你的身體其他的小肌肉群參與到運動中來，協調到全身肌肉的發展，促進肌肉的增長，讓你的身材比例更好。

❷ 男生練腿是什麼梗

男生練腿意思是做腿部訓練。現在很多男生注重胸肌腹肌，腿卻很細，這就是不注重練腿的後果。

主要是練腿特別煎熬，在練出的過程中，雙腿會出現肌肉酸痛以及腰腹部用力的酸痛。令人最抗拒的是練腿後的第二天，腿部肌肉的酸痛感，有可能讓你第二天行走困難。比如說能站著就不會選擇坐著，能躺著就不會選擇起來，因為肌肉的酸痛感非常恐怖。

練腿的好處：

腿部的發展可以帶動小肌群的發展，有助於均衡身材的發展。健身不練腿，你的身材發展就會逐漸失衡，出現頭重腳輕的感覺，上半身肌肉發達，下半身如同弱雞的形象。為了身材線條更好看，穿衣服更有型，腿部訓練是不可以忽略的。

❸ 為什麼說男生健身要先練腿部力量

因為腿的肌肉量是佔全身肌肉的60%以上，不鍛煉腿就等於沒有體操。而腿部的力量是支撐整個身體力量的關鍵，不要練習腿部，上身的訓練無論多大，也不能充分發揮力量。

最後，通常每次訓練後，腿部都會酸痛一個星期，下樓梯會變成一件非常痛苦的事情。一些健美運動員甚至開玩笑說，在腿部訓練時，顏色會發生變化。每一條腿都應該保持站立姿勢，就像這一條一樣。先站起來，然後單腿向前邁一步，大腿和小腿彎曲成90度。

❹ 男生練腿是什麼梗

因為練腿是對男人生殖系統最好的補充，這種內在的強健作用勝於任何保健葯。練腿就是最好的壯陽葯!強壯有力的大腿是穩固的根基，肌肉是燃燒脂肪的引擎，有足夠的肌肉量是提高基礎代謝的關鍵。腿部作為全身最大的肌肉群，只有充分練腿才能燃燒脂肪!

俗話說下盤不穩，功夫不深。腿部力量強大，干什麼都有勁。可以促進肌肉生長，練腿可以最大限度地促進睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生長的必備激素。也可以消耗體內更多的熱量，全面提高新陳代謝能力。

1、練腿可以促睾，睾酮決定了身體的年輕狀態。當你睾酮水平下降，肌肉也會跟著流失，身體精力會大不如前，記憶力也會下降，整個人會覺得有心無力，這就是衰老症狀的開始。這個情況在30歲後會愈發明顯。而練出可以刺激睾酮的合成，讓你保持旺盛的體能精力。
2、練腿可以強壯下肢，促進身體均衡發展。力量訓練深蹲、腿舉等動作可以刺激肌肉纖維的生長，從而提高腿部維度，讓雙腿變得緊實發達起來，避免頭重腳輕的情況發生，有助身體的均衡發展。

3、練腿可以促進身體燃脂。腿部是身體最大的一個肌群，腿部由200多塊小肌群組成的，練腿的過程中，就是熱量消耗的過程，練腿後肌肉會進行重組，這個過程中也會持續消耗身體熱量，有助於身體基礎代謝提高，讓你提高減肥速度，促進身體燃脂。
4、練腿可以突破瓶頸期。健身增肌的時候，到了一定時間你會發現身體的肌肉維度無法繼續突破，力量無法提高，增肌陷入了瓶頸期。
這個時候如果你能加強腿部力量訓練，有助於提高身體的綜合素質，提高你的負荷能力跟爆發力，讓你突破瓶頸期，讓肌肉獲得更進一步發展。

5、練腿可以提高下肢靈活性、穩定性，平時走路、搭車的時候不容易摔跤，下盤更穩、更扎實。

❺ 都說練身先練腿，這是為什麼呢

很多人都有健身的想法，但不知道從何下手。附近沒有健身房，家裡沒有器材，不知道怎麼鍛煉。如果你是這樣的狀態，怎麼能邁出鍛煉的第一步呢？

想減脂:腿部運動不僅會涉及腿部肌肉，還會涉及臀部、核心等全身各個部位，可以燃燒更多的熱量。想塑造:對於男性來說，一雙粗壯結實的腿會讓身材更加勻稱。對於女性來說，收緊長腿的好處就不用說了。想增肌:腿作為最大的肌肉群，肌肉含量高，提升空間巨大。

通過腿部訓練，你會增加下肢力量，可以幫助你完成更專業的運動，突破體重的限制；而且腿還是很多動作的起點。要想完美流暢地完成一套標准動作，必須學會讓身體從下肢發力；下肢有足夠的力量帶動全身，動作可以更加協調。

跑步時膝蓋不適、打球時經常扭到腳、騎自行車時腰背酸痛等等現象都很有可能是腿部肌力不足而造成的。如果想要減少類似受傷的風險，需要在風險較低的運動里（比如：重量訓練）慢慢建立自己的肌力。

❻ 男人健身為什麼要練腿

關於這個問題，我來說說我的看法。

對於腿部的訓練，健身的人都知道有一種又愛又恨的感覺，又喜歡腿部的強壯，又恐懼腿部的那種酸痛。

好的，關於腿部的重要性，我就說到這。

❼ 男士為何鍾情於練腿練腿究竟有什麼好處

下盤變得更強壯，自然身體素質自然也不會變差，免疫力的提高、骨骼的強化和肌肉密度的提高，可以從多個方面降低你受傷的可能性。

所以練不練腿，完全看你自己的需要，但是如果你想全面發展，腿部訓練還是非常重要的。

❽ 為什麼要健身先練腿呢

在新時代里很多女性都是非常愛美的，一些女性為了讓自己更加的苗條，都會在健身房裡去請私人教練來幫助自己減肥。但是在健身的時候也有一定的講究和方法，不能夠想怎麼做就怎麼做，大家可以聽取健身教練的意見。但是很多人在健身的時候都會選擇先健腿，因為腿是人身體中一個比較重要的部位，腿的苗條會使整個人看起來更加的高挑。那麼為什麼要健身先健腿呢？