男人為什麼會持續胖

『壹』 為什麼男人會發福 會發胖

第一，年紀越大，基礎代謝率會降低，也就是說熱量消耗的速度會變慢。通常攝取的熱量是用來成為能量(工作、運動、動腦等時都需要)，其它的就變成脂肪存在身體內，例如肌肉內的肌肝糖、肝臟內的肝糖等，這些脂肪最重要的就是甘油三酯。所以現代人常見有脂肪肝，就是肝臟內存了太多的甘油三酯。其次，到了一定的年紀後，生活安逸，靜態活動增加、精神鬆懈、適應力也變差，因此會趨向舒服、閑適的生活，熱量消耗變少。第三，荷爾蒙的改變也是中年發福的重要原因。通常男性肥胖傾向中廣型，腰圍會變粗；女性在更年期之前，發福多傾向下半身的肥胖，但到了更年期之後，除了下半身肥胖之外，也開始「中廣」了起來。而根據統計，中廣型身材的人，較容易有心臟血管疾病、腦中風等，因此中廣身材除了外觀之外，對健康也是不好的。第四，人到中年，內臟脂肪也會增加。例如中廣型身材的人，其實脂肪不只堆積在肚皮下，連內臟的油脂也會增加；整個腹部除了內臟之外，最多的就是脂肪，且會隨著年紀的增加而增加；其對健康的影響，比皮下脂肪的影響更大。第五，通常肥胖是皮下脂肪太多，我們常用眼睛看身材好不好、測量體重等來定義自己胖不胖。但是到了中年，身體脂肪的分布及比例都會改變，大多數人的脂肪比例都會增加，且脂肪是混合在肌肉中無法分開的(就像松阪牛肉，其中漂亮的白色紋路就是脂肪)，而不只是皮下脂肪而已。

『貳』 為什麼一些男人一到中年就會發福

男人到中年，工作家庭穩定了，酒桌上的應酬，生活條件過好，都會引發男性不同程度的發福問題，尤其是小腹，身體發福會影響男人的形象和健康，許多人身體發胖往往從婚後開始。

此外，隨著年齡的增長，大多數男性的活動量逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持日常生活活動所需能量隨之減少，假如在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注重鍛煉，則多餘的熱量就會轉變為脂肪。年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關節韌帶變硬，身體越來越輕易受到傷害。

社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實驗發現腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱，在進食大量食物後，仍難以感覺飽脹，從而導致攝食量增加。

『叄』 男人婚後為什麼會發胖三大原因

生活的安逸、壓力的減輕、營養的改善都是男人幸福生活的寫照，也因此，男人在婚後會變得越來越胖。以下是我收集整理的關於男人婚後發胖的原因，希望對你有幫助。

男人婚後發胖的原因

一：被照顧

不是有女人說最幸福的事“就是天天為他做飯，並看著他把它們一掃而光”嗎。女人天生的“母性”，終於從洋娃娃身上轉移到了老公身上。尤其是看著婚前如“難民”般弱不禁風的老公，女人更是覺得自己責任重大，發誓讓他過上“飯來張口，衣來伸手”的日子。有此賢妻，能不胖嗎?

建議：對於飯來張口的男人，一般是給什麼他吃什麼。所以不妨“虐待”他一下，時不時來點全素餐刮刮油水。晚餐要少而精，只要營養，不要額外的卡路里。

二：被偷懶

剛結婚的丈夫通常都是一下班便往家跑，因為家裡有許多有趣的東西在等著他，從此他就不再參加朋友間的聚會，也不再光顧運動場和體育館。當婚後的脂肪逐漸取代了婚前的肌肉時，基礎代謝變得很慢，此時“喝涼水都會胖起來”。

建議：女人要記住“賢妻≠大包大攬”，別讓他養成“甩手掌櫃”的壞毛病，做家務也是鍛煉，最重要的還是要他練習肌肉，可以讓他舉舉啞鈴，做做俯卧撐等，或者兩人各辦一張健身卡，一起鍛煉更佳。

三：被放鬆

老婆追到手，再不用擔心戀愛時今天嫌自己邋遢，明天又嫌電話打得少了;就連工作中的矛盾與沖突也不再像過去那樣讓他愁得咽不下飯，因為家裡有人分享他的痛苦和快樂。心情放鬆，吃嘛嘛香。

建議：心寬是好事，心情放鬆利於身體健康，也利於工作生活和諧，而對於發胖的副作用，妻子也要做到“動之以情，曉之以理”，告訴他，脂肪雖然是長在他身上，但高血壓、糖尿病等的風險卻是全家的，要為革命、為妻兒老小保重身體。

男人如何科學的減肥

一、跑步

跑步是最方便的有氧運動，有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。而且跑步不需要花費一分錢，只在一個場地，便可健康減肥。跑步還可以清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。

二、每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路

走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

三、要改變飲食習慣

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

四、椅式

效果：主要伸展肩部與胸部，並能加強腓腸肌，脊柱及腳踝等部位的力量。

動作要領：自然站立，兩腳大腳趾相抵，兩腿並攏，吸氣，兩臂向頭上方向伸直，掌心相對，頸部伸直，兩肩下沉。呼氣時，兩膝不要超過腳尖。好似要坐在椅子上。每次吸氣，向上拉伸脊柱一次，每次呼氣，下蹲幅度就加深一點，直至大腿幾乎與地面平行。尾骨沖著地面略微內收，使腰部放鬆持續收縮核心部位肌肉，保持下蹲姿勢30秒鍾。

五、仰卧起坐

做仰卧起坐的時候一定要記住，千萬不要在軟的床上練習仰卧起坐，應該使用瑜伽墊才可以真實有效的鍛煉到腹部肌群，膝蓋彎曲弧度越大，仰卧起坐的難度就越難，因此初學者可將膝蓋彎曲90度，做3-4組的仰卧起坐訓練，每組15-20次。

六、按摩減肥

按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的。

具體做法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。

七、健腹輪運動

健腹輪可以經常在健身房裡看到，鍛煉的重點部位是脖子和手臂。

做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置。腹肌收縮並使向前傾，重復進行12到16次。嘗試利用腹肌而非手臂肌肉來進行。

男人減肥妙招

1.吃飯細嚼慢咽

在吃飯的時候適當的減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。

2.少吃多餐

不要吃得太飽，不利於消化還會加重胃部負擔，造成脂肪堆積。少吃多餐有助於胃部消化，會在無意識中減少胃部容量，進而減少對脂肪的攝取。

3.多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

4.做有氧運動

慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等。

5.利用空閑時間多做瑜伽瘦身效果好

瑜伽瘦身已經是一個鐵的事實，但怎樣才能做到最好的瘦身?首先要把握練習瑜伽的最佳時間：18:00～20:00，因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

其次循序漸進，掌握正確方法：循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。

『肆』 我老公吃的不多卻一直在胖這是怎麼回事

這很明顯了，男人一旦生活穩定都發胖。所以運動量一定要保持在每天3個小時的劇烈運動。健康的人多半情況下如果抵抗力差、體重超標等現象是喝水少、運動少的緣故。所以你要督促你老公多多運動，每天在三個小時為益，多喝水！！

『伍』 結了婚的男人為什麼會變胖

肥胖，不僅僅是個人外形上的變化，其實身體身體也在變化。肥胖，是糖尿病、高血壓、高脂血症和痛風的重要發病因素。只要您出現了肥胖，這些疾病也會逐漸找上門來。作為家庭的頂樑柱，男人更要有責任心。管理好自己的身材，也是對家人的負責。畢竟，有一個健康的身體，才是一切的基礎，男人更要學會管理自己的體重。

『陸』 男人為什麼胖

個人觀點：
生活規律
有人照顧，
吃得好
睡的香，
幸福感大幅度提升，
因此比婚前容易發胖

科學說法：

許多男人往往從婚後身體開始發胖，這是一種較常見的 現象。據美國醫學會估計，大多數人的體重平均每年增加1磅，且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。隨著年齡的增長，大多數人的活動量逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持日常生活活動所需能量隨之減少，如果在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注意鍛煉，則多餘的熱量就會轉變為脂肪。
從20歲開始，體內脂肪和肌肉組織的比率趨於增加，女子在一般情況下，體內脂肪的比率在20%～35%，而50歲時為26.5%～42%。35歲左右，骨組織的分解超過生長，以後人的身高趨於縮短，但身體寬度變化不明顯，給人以發胖的感覺。
年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關節韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害。
分析以上原因，可見發胖主要與運動和飲食有關。美國國家衰老協會研究所的報告認為，鍛煉能明顯抑制、減緩或逆轉上述衰老過程，加上採用正確的飲食習慣，完全可以避免發胖。

『柒』 中年男人為什麼會發胖

中年男人為什麼會發胖

中年男人為什麼會發胖，很多男人到了中年都會發福，雖然中年男人已經不是這么在意身材的改變，但過度肥胖是有隱患的，容易導致三高，想要減肥，就首先需要了解中年男人為什麼會發胖。

中年男人為什麼會發胖1

因為很多中年男人是因為應酬太多導致了肥胖，經常的喝酒、吃肉，而且因為工作繁忙壓力增加，沒有時間做運動，再加上隨著年齡的增加脂肪的代謝下降，所以，導致了腹部脂肪的堆積，看上去發胖。

中年男人減肥要怎麼減

1、抵制誘惑，應酬是無止境的，如果經常去參加應酬是沒有辦法減肥的，想要減肥一定要抵制住誘惑，不參加任何的應酬。

2、飲食。因為平時的大魚大肉吃的太多了，現在如果要減少這些食物的攝入可能會不習慣，會感覺很餓，但是想減肥必須要減少這些食物的攝入，所以，一定要把好飲食關。

3、運動。想減肥一定要動起來，如果不想通過運動就想瘦下來那幾乎是不可能的事情，所以，一定要讓自己參加一種運動。

中年男人怎樣減肥效果好

建議選擇運動或者健身房減肥，這樣效果會更快，同時還能夠塑造形體，更有陽剛之氣。

中年男性在經濟上已經很充足，所以，最好選擇健身房減肥，找到健身教練指導相關的運動進行減肥，這樣效果是非常好的。如果，不想去健身房減肥的朋友可以選擇游泳，這是一項減肥速度快的運動，只要每周堅持游泳，很快你的大肚腩就不見了，而且游泳還能夠強身健體，是非常好的減肥方法。

怎麼游泳才能減肥

1、每周堅持游泳3到4次，也就是隔一天游一次泳，而且要做到風雨無阻，每一次游泳至少30分鍾。

2、游泳之前要做好熱身運動，以免傷害到關節。

3、游泳之前要進食，但是不能吃的太飽，吃的過飽會影響游泳的速度和效果，但是，如果不進食容易發生低血糖，容易發生意外。因此，游泳前要吃一些高蛋白的食物，這樣對健康和減肥都是有利的。

4、游泳之後不能大吃大喝。游泳是一種很消耗身體熱量的'運動，一般游泳之後可能會感覺到飢餓，這個時候如果再吃一些大魚大肉，那游泳就等於白費勁了，所以，即使進食也要注意控制總量，同時少吃魚肉類的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，這樣不僅可以減肥還能夠為身體補充營養。

中年男人為什麼會發胖2

1、運動量不足

中年男性越來越胖和運動量不足有關，要促進熱量消耗，控制體重，運動量要充足，通過積極鍛煉身體有提高抵抗力，管理身材的效果。在運動的過程中結合有氧運動，力量訓練都可以達到良好的減肥效果。

身體消耗的熱量多，會將體內的脂肪、糖類物質轉變成能量提供，而這些熱量消耗之後，肥胖現象會改善。如果中年的男性越來越胖，要結合個人習慣來判斷，如果長時間不愛運動，變得十分慵懶，肥胖這種情況很難控制。

2、不控制飲食

中年男性越來越胖，可能是經常暴飲暴食引起，要讓體重保持正常需要飲食方法正確，選擇合適的食物提供營養，熱量不宜獲取過多。

很多人沒有控制熱量攝入，每天能量獲取過多，但是沒有足夠的運動量將這些熱量消耗，熱量堆積會轉變成脂肪物質，肥胖的可能性明顯增大。如果懂得身材管理，每天有足夠的營養物質補充，但是高熱量的食物少吃，體重才能保持正常。

3、飲酒過多

很多中年男性身體肥胖，很可能是長期酗酒。要保持體重正常，避免出現腹部肥胖，啤酒肚等情況，遠離酒精很重要。

因為飲酒過量會增加慢性疾病的患病率，還會讓身體代謝異常，甚至影響肝臟功能，這些情況的共同影響，都會讓男性更容易肥胖。如果可以管住嘴，通過少喝酒來減少身體受到的刺激，體重會穩定些。

4、基礎代謝率下降

中年男性發福，體內脂肪物質大量堆積，和身體逐漸衰老有關。和年輕時相比到了中年階段身體逐漸衰老，衰老過程中身體的新陳代謝速度慢，會因為基礎代謝率降低，讓身體燃燒脂肪的能力也下降，肥胖的可能性更大。

因此，在中年階段管理身材時，要通過好的方式來提高基礎代謝率，身體代謝速度快，熱量才能及時消耗，保持體重穩定。