女生小腹為什麼會胖胖的

『壹』 女生，小腹鼓，的原因！怎麼辦好

第一：肚子肥胖

現在很多女人的壓力也是越來越大了，工作上的壓力也比較大。有一些女生因為工作上的願意，需要長期久坐，特別是久坐辦公室的朋友。經常久坐，容易導致脂肪堆積在我們的腹部，腹部是很容易堆積脂肪的。如果經常久坐的女性朋友可以做一些運動的話，可能會防止肚子肥胖這種情況的出現。就是因為經常久坐，脂肪堆積在肚子上，就會導致你的小腹變大。

如果經常久坐，不運動，又喜歡吃一些脂肪和熱量比較高的食物，這樣肥胖就很容易找上門來。想要小腹瘦下來，除了要多運動，這樣可以消耗一些脂肪，不至於讓脂肪堆積在我們的腹部。還要注意不要暴飲暴食，不要吃一些熱量和脂肪比較高的食物，這樣很容易造成肚子的肥胖。子一旦肥胖，看起來自然就會非常突了，看起來就會有一種小腹變大的感覺。

第二：是否懷孕，是否有子宮方面的疾病。

我們都知道，懷孕是會讓小腹變大的。可以觀察一下是否懷孕，到醫院去做正規的檢查。如果沒有懷孕，那考慮子宮方面的問題。特別是在女生小腹變大，然後伴隨著下腹疼痛的情況，這時候更加有注意是不是有子宮方面的疾病。要知道，女性的生殖系統是處於一個比較隱瞞的位置，看不見摸不著。

但是，我們可以通過一些外部的症狀來判斷自己是不是身體出了問題。比如說白帶，正常的白帶都是白色透明的，沒有味道的，白帶一旦有顏色的改變，這樣就一定要警惕子宮是有疾病的出現。再者，大家可以通過觀察小腹是疼痛，小腹是否變大來判斷自己的子宮方面是否出現了問題。

第三：便秘問題

便秘問題時導致小腹變大的很關鍵的一個原因。要知道，我們每天都在吃大量的食物，如果沒有及時排除來，就會堆積在腸胃裡面形成宿便，久而久之就會有便秘情況的出現。便秘會導致一個人很長時間不排便，也會導致小腹變大，因為你肚子裡面堆積的毒素實在是太多了。便秘會給女帶來很大的困擾，平時多喝水，多運動，多吃蔬菜，也可以多給腸胃按摩。

這些行為都是為了加快腸胃的蠕動，化解便秘的情況，小腹就不會變大。

『貳』 女人為什麼小腹比較容易有贅肉呢如何才能輕松瘦小腹

作為女生，總是想要有一個比較好的身材，但現實卻是比較殘酷的，隨著人們的生活條件越來越好，人們逐漸有了肥胖的苦惱。有的女生雖然看起來比較瘦，但是肚子卻有著比較多的贅肉，在穿裙子的時候就會看起來比較明顯。多種因素可能導致人們的小腹有贅肉，比如吃完飯就坐下、錯誤的坐姿以及排便不順暢。女性朋友在工作忙的狀態下，吃完飯之後，就可能會立即坐著。

生活中很多人都沒有喝水的習慣，但實際上喝水能夠促進身體新陳代謝，也能夠增加身體的飽腹感，可以讓人們減少食量，可以讓脂肪燃燒的更快。相信很多人都知道運動能夠減肥，也能夠瘦小腹，但是很多人都堅持不下來，這也是最關鍵的一個問題。小編建議人們可以網上查詢一些健身視頻，最起碼要堅持30~60天，長此以往就能夠看到效果，一定要堅持，堅持，再堅持！

『叄』 女人腹部發胖什麼原因

女人腹部是一個比較容易發胖的地方，特別是對於久坐族來說，容易造成“小肚子”。那麼，女人腹部發胖的原因有哪些呢？下面就由我告訴大家女人腹部發胖的原因吧！

女人腹部發胖的原因

1、常吃零食和甜品

吃零食等於吃能量。

有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。含蛋白質豐富的食物都含高脂肪，蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。

以上就是幾種常見的腹部脂肪堆積的原因，所以，如果想讓腹部脂肪不再糾纏你，首先要做的就是盡量改善以上情況的發生，少喝酒，少攝油，少吃零食。

2、經常過度喝酒

一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。

3、攝“油”太多

我們知道，脂肪的堆積會使人肥胖，所以脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。專家建議，在保持營養平衡的前提下，寧可吃素菜也別多吃肉類。

植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。

腹部肥胖的危害

1、增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子。又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

2、易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍數據成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，肥胖的原因以及危害引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。

女人腹部發胖怎麼辦

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

5、仰卧起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹 方法 。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

腹部減肥飲食療法

玫瑰(植物原料)：性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣葯。

山楂(植物原料)：山楂在中醫葯理來說有“消食除積、去油解膩”之效，因此能促進膽固醇快速排出體外，有效地分解多餘脂肪。

薄荷(植物原料)：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，並有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環。

甘草(植物原料)：具抗氧化、增強肌膚免疫力，對肌膚暗沈有醒膚作用。並含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。

決明子(植物原料)：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。

腹部減肥日常注意

1、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

4、進食時 消除緊張 感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。

5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。

『肆』 小腹胖的原因是什麼

1、小腹胖的原因：
（1）做仰卧起坐而不配合有氧運動減肥。俯卧撐大量地歸屬於力量訓練，它對營造人體核心肌肉群的線框有顯著功效，對點燃脂肪的作用並不大，因此讓做仰卧起坐的另外何不相互配合別的有氧運動減肥，例如跑步、登山等，同時進行總比單一的運動方式減肥瘦身快。
（2）不吃早飯。不吃早飯是絕大多數MM都干過的事，但不吃早飯非常容易造成午飯進餐過多，或是引誘MM們根據吃別的高燒食品來替代早飯，這對瘦下腹顯而易見是失效的。
（3）飲食結構不太好。每一次吃得太撐，或是用餐經常都是讓腹部得人體脂肪越堆越大，假如堅持不懈少吃多餐，將熱量分幾回攝取，避免人體將大量的動能以人體脂肪的局勢存儲起來。
（4）過多喝酒。酒類的熱量也十分高，長期性喝酒過多導致的「大肚腩」也並許多見，因此如果有喝酒習慣性，那麼小肚子八成是「大肚腩」咯。
2、瘦小腹的方法：
（1）每日定時執行大便。規律性的大便習慣性會將身體的廢棄物和廢棄物清除出身體之外，避免轉化成小腹，因此MM們培養每日定時執行大便的習慣性，例如早晨清除腸油便是良好的習慣哦。
（2）勤多喝水。多喝水不可以例行公事，每天喝水量確保2000cc，而且在睡醒後、早上10點、中午4點這種重要時間點補充水份，全是推動人體基礎代謝，協助消耗脂肪的好方法。
（3）勤推拿。推拿能夠推動血液循環系統，推動脂肪分解，沒事兒時何不在腹部上推拿轉圈，或是相互配合應用減肥營養保健品，讓腹部迅速「平」下來。
（4）俯卧撐。俯卧撐對減肚腩有挺大的實際效果，每日做上2組，一組做20個以上，堅持不懈一個月就能接到顯著實際效果，趕緊動一動吧！
（5）跳繩。挑選色澤稍重的呼啦圈，用腰腹旋轉它，每日旋轉20分鍾，在其中向右轉、往右各10分鍾，堅持不懈一個月也也有顯著實際效果。

『伍』 女人腹部肥胖是什麼原因

很多女性發胖先胖小腹，卻不知道小腹肥胖的原因，中醫認為，小腹肥胖除了自身便秘導致的腹部脂肪堆積外，還與女性宮寒有關系。

子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起「護宮使者」，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。嚴重的並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。但是快速的減肥卻又加重了宮寒，從而形成惡性循環。

無論採取節食、運動，還是吃葯，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是採用峻烈猛葯、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。加重宮寒症狀。


正確的小腹減肥方法是，先治療宮寒，重新找回身體「小太陽」，讓肚子暖起來，子宮不冷了，多餘脂肪自然跑了。那麼防治宮寒在生活中我們應該注意哪些事情呢？

1、分辨寒食；除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要分季節、適可而食。餐前薑茶養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

2、吃「暖」的食品；多喝些補氣血的飲品，例如紅薑茶，阿膠，桂圓等，來補充氣血。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

3、經常快步走、多鍛煉；一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

4、中醫指導；宮寒，常以補氣養血、溫經活血、化瘀止痛葯物治療。常用當歸補血湯、八珍湯、十全大補湯加減益母草、艾葉、香附等葯物，能取得滿意效果。

5、自我診斷宮寒體征；望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。聞：白帶有腥味。問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。觸：小腹溫度較低。

『陸』 女人的小腹為什麼容易發胖

有以下原因：

1、坐得太久。能坐著就不想站著，常常久坐不但臀部可以囤積脂肪之外，肚子也是非常容易變胖。特別是坐著一邊吃零食一邊看電視或者上網，更會讓情況雪上加霜。

2、壓力太大。很多人面對巨大的壓力都會用暴飲暴食來解決來舒緩，或者常常吃的特別飽，不知不覺攝入過多的卡路里就會讓小肚子這種容易囤積脂肪的地方突出。

3、坐姿有問題。雖然大家都經常坐著，但坐姿往往不正確。有時錯誤的坐姿會造成盤骨前傾，由於腰部向前推，常常伴隨著酸痛，接著就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白領長期不正確的坐姿除了囤積脂肪更容易讓小肚子突起。

4、排便不暢。有排便不暢的現象，宿便的毒素堆積在體內不但會讓皮膚變差，還會讓小肚子悄悄突起，怎麼減都減不下去。

(6)女生小腹為什麼會胖胖的擴展閱讀：

不要常常坐著，即使是坐著的時候也要記得收小腹，在走路和站立的過程中收腹也要配合腹，雖然這樣有些辛苦，但養成好習慣之後會發現小腹會變得更緊實了。

多吃纖維質的食品，而且多吃利於排便的碳水化合物。像早晨空腹喝一杯礦泉水， 再喝含有纖維質的酸奶就很健康，不但可以刺激腸胃達到腸胃蠕動、還能刺激規律排便。當然讓腸胃加速蠕動也可以通過鍛煉腹部的動作來達到效果。

『柒』 女性下腹部胖是什麼原因分析

1、飲食不當。
很多女性都喜歡吃炸雞、燒烤這類食物，這些食物因為製作方法的原因，都是多油高脂的食物，女性長期使用這些食物，就會導致身體吸收了過高的熱量和油脂，身體根本無法即使分解這些脂肪，使得多餘脂肪堆積在腹部，這就是下腹肥胖的一個主要因素。因此女性朋友們務必要改變不良的飲食習慣，特別是別吃多油高脂的洋快餐，注意飲食健康才是瘦腹的關鍵所在。
2、脾胃虛寒.
很多女性都愛吃冷飲和生冷水果，不僅夏天時喜歡吃冰淇淋，就連天氣較涼的季節里，也喜歡吃一些刨冰之類的冷飲，長久而往就傷了脾胃，使得脾胃出現虛寒的症狀。脾胃虛寒讓脾胃根本沒有能力消化吃進來的食物，使得食物轉變成脂肪堆積在腹部，造成下腹部長滿贅肉。這個時候女性朋友們就應該要採取措施，徹底治癒脾胃虛寒問題，並且要禁食冷飲，這是瘦腹的根本方法。
3、缺乏運動。
現在大部分女性都非常缺乏運動，不但沒有花時間去參與體育鍛煉，就連出門也是不願意走半步路的，一般出門都是以車代步，上樓的話也是坐電梯。這讓女性朋友嚴重缺乏運動，身體缺乏運動的話，多餘的熱量和脂肪無法得到分解，下腹部肥胖也就成為了情理之中的事情了。女性朋友要加強運動，尤其是要多做有利於瘦腹的運動，例如是仰卧起坐等，長期堅持做運動是瘦腹的一大法寶。

『捌』 小腹又大又胖的原因是什麼

腹部脂肪過多的常見原因包括:

不良的飲食習慣。糖類食物，如蛋糕和糖果，以及飲料，如蘇打水和果汁，都會導致體重增加。減緩人的新陳代謝，降低一個人燃燒脂肪的能力，低蛋白質、高碳水化合物的飲食也可能影響體重。蛋白質可以讓人的飽腹感持續更長時間，飲食中不含瘦肉蛋白的人可能會吃更多的食物。

太多的酒精。過量飲酒會導致多種健康問題，包括肝病和炎症。缺乏鍛煉。如果一個人攝入的熱量超過了消耗的熱量，他的體重就會增加。不積極的生活方式使一個人很難擺脫多餘的脂肪，特別是腹部周圍的脂肪。

隨著社會的進步，工作壓力以及精神壓力越來越大，因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機率是一般正常人的10倍，最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠離肥胖災害，又能獲得健康，何樂而不為。