為什麼女孩子沒有平坦小腹

❶ 為什麼有些女孩子的小腹那麼平坦，怎麼練的

分類: 生活 >> 美容/塑身
問題描述:

請問怎樣使腹部像塊木板一樣的平坦，走在街上看見一些美女的腹部很平坦，穿著低腰褲露著肚子，像塊木板一樣的平坦，請問應該如何練就

解析:

預防

1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪

2 少喝酒,多走路,少做車

3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。

4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子

下面是相關資料，針對已有小肚子的減法：

如何減掉小肚子?

1.縮腹走路法

首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於 *** 腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.游泳

4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()

5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

6.專門的健身機

7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.

8.做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

9.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接 *** 腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

10. *** 法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上 *** 霜對於脂肪的改善很不錯。 *** 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號 *** ，先右側，後左側，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。
casinobig/242

小肚子的簡單去除法

做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接 *** 腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

*** 法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上 *** 霜對於脂肪的改善很不錯。 *** 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號 *** ，先右側，後左側，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。

縮腹走路法

首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於 *** 腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
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腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。 二、平卧位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鍾，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。
xiaoi/browseDetail.do?qid=165478

如何減掉腹部的脂肪呢

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有「小腹之患」呢？當然有嘍！

現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：

第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！

另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上，並在腹部做一會兒 *** ，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。「世上沒有醜女人，只有懶女人」，小姐們你們認同嗎？
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❷ 明明不胖，為什麼小腹突出如何讓小腹更平坦

雖然不胖，但是平時可能吃的東西比較多，所以小腹會有贅肉，想要讓小腹更平坦的話，可以選擇做一些腹部運動

❸ 如何得到一個平坦的小腹

首先，最重要的就是要有一個合理的飲食習慣。

最好給自己制定一個合理的食譜，好的飲食方案對於保持身材，尤其是有一個平坦的小腹是非常關鍵的。

在日常的飲食中，最好少吃或不吃油膩食物，這種食物的熱量極高，很容易使得人體內的脂肪迅速堆積，產生贅肉，對於平台小腹是不利的。

平時盡量多吃一些蔬菜瓜果，尤其是富含維生素的青菜，比如西藍花，菠菜，西紅柿，胡蘿卜等等。

而且主食盡量多吃一些粗糧，比如有玉米面，小米等。

對於女生，有一個平坦小腹，是夢寐以求的事情。這可以很好的吸引異性的注意，而且穿衣服的時候更能凸顯自己傲嬌的身材，博得更多的回頭率。

其次，還需要每天保證一定量的運動，這也是比較重要的，對於保持一個平坦小腹十分有效。

比方說，每天可以晚上做2到3組仰卧起坐，這種鍛煉方式可以有效的減少腹部的脂肪，是女生得到平坦小腹的一大利器。

❹ 為什麼別的女生都沒有小肚子

應該沒有什麼先天影響，別的女生肚子小可能是因為她們不經常運動，太瘦了以至於肚子往回收，這樣的瘦不健康，而且容易反彈。試試仰卧起坐吧，我本來也是有小肚子，後來坐了兩個月的仰卧起坐，現在小腹已經很緊了，而且隱隱約約看得到一點點腹肌，挺健康的樣子~ 建議你不要包保鮮膜，我聽說這樣瘦得快（自己沒試過），但你畢竟不胖，是為了要讓小腹更結實，況且包膜可能對皮膚不好，因為毛孔很難呼吸。

剛開始要是做不了太多的話，可以逐漸增加，我每天持續做100下，兩分鍾之內搞定，不佔你多少時間^0^

❺ 為什麼女性小腹不如男性平坦

因為女性的小腹下面大部分都是脂肪呈包裹，所以他看起來不會有男性那麼平坦男性小腹的話，如果沒有什麼大肚腩的話，一般來說都是肌肉比較多。

❻ 為何女性的小腹顯得突出一些

女性小腹突出的原因：

1、腹部或卵巢附近冰冷

請大家用手試試腹部的溫度，如果覺得冰涼的話那就需要多注意了。身體冰冷的人出現小肚子可能是身體為了保護內臟而自然囤積脂肪形成的。平時應多喝溫熱的飲品，多吃薯類等能夠暖熱身體的食物。

2、缺乏運動

在能量的消耗小於攝入時，身體會自然囤積脂肪。相關調查顯示，由於從事事務工作的白領階層平日能量消耗較小，因此如果不有意識地進行運動，「小肚子」就會出現。因此，平常最好養成良好習慣，適當運動。

3、便秘

便秘的主要根源在於腸道功能紊亂，宿便無法排出體內，「小肚子」就會越來越大。因此，平時除了要多加運動之外，還應該保證每日350g的蔬菜攝入量和高質量、充足的睡眠時間。

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消除小肚子的方法：

1、每天九杯水，少喝碳酸飲料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

2、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。

4、挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

❼ 為什麼女人的小腹比男人凸出

一、女人的腹壁比男人要鬆弛的多，限制腹腔內容物向外擠壓膨出的能力要比男人弱很多，而腹腔內容物由於重力下墜的作用向下擠壓，但下腹腔、盆腔的其它幾個面都有骨盆的限制難以擴張，只有從下腹部(也就是小腹)向外擴張，致使女人的小腹比男人凸出。
女人的內褲常常在小腹部位有彈力很強的束腹，腹壁鬆弛小腹凸出的女人穿上這種內褲後小腹凸出的程度就會明顯減輕，其實就好比是增加了腹壁束縛腹腔內容物向外擠壓膨出的力度。
二、女人懷孕時腹壁尤其是小腹被撐的很大，使得生育過的女人腹壁更加鬆弛，有許多人非常的鬆弛，猶如一個鬆弛的口袋，如第一條的原理使得生育過的女人通常小腹更易凸出。
三、女人的腰骶角比男人大，也就是脊柱從臀部向腰部的前傾度比男人大(所以女人從側面看呈明顯的S形曲線)、骨盆前傾度比男人大，造成女人通常小腹比男人凸出。
四、女人普遍穿高跟鞋，更加大了骨盆前傾度，使得小腹更加凸出。而且女人普遍長時間的穿高跟鞋，由於腹壁延展程度、內臟位置等長期處在穿高跟鞋後小腹更加凸出的狀態，即便在不穿高跟鞋的時候，也並不能完全縮回去。
五、女人的脂肪比男人厚，小腹當然也不例外。其實女人不只是小腹比男人豐滿，女人的軀體普遍比較豐隆、有肉；而男人的軀體普遍較扁平、骨感。
還有一種說法：為了保護子宮和給子宮保暖(子宮是很怕冷的)，女性的小腹脂肪相對更
厚一些。
六、女人的小腹里比男人多了子宮、卵巢、陰道等生殖器官。
七、這條其實算不上真正的原因，但卻是人們感覺女人的小腹普遍比男人凸出的重要原因。由於女性時常會穿一些緊身、貼身、很有彈力能夠顯出小腹的
服裝
，而男人的服裝幾乎都是寬松的，難以顯出小腹。

補充說明：
第四條我在現實生活中也有所體會，身邊一個平時總穿平底鞋的女孩，腰臀曲線和男孩差不多，比較直線型的，小腹挺平坦的，沒有太明顯的S形曲線。而有一天她穿了一雙後跟很高的靴子，一下子感覺骨盆明顯前傾了很多，臀部有些上翹，小腹稍向前下凸出，很性感的S形曲線就出來了。
針對第六條，還有一種說法：女人的膀胱容量比男人大，不知是否是這樣。

❽ 「小腹婆」秒變女神，女生想要小腹變平怎麼做最有效果，讓你變女神不是夢

想要通過運動的方式瘦小腹，其實仰卧起坐就是一個很好的運動方式。很多人都知道，仰卧起坐受力最大的地方就是一個人的腹部。剛開始在鍛煉的時候會出現小腹酸痛，但是這也能證明，仰卧起坐的運動效果就在於腹部。若是想要得到小腹平坦的效果，長時間的堅持仰卧起坐，就能讓自己有一個平坦的小腹。

平日的推拿法也是可以瘦小腹，有很多美容院使用推拿法給女性做腹部按摩，很多的目的就是能夠將小腹通過穴位的推拿達到平坦的效果。例如，很多人的小腹不平坦，就是因為腹部有多餘的脂肪無法燃解，若是通過推拿的手法，根據腹部穴位，就能達到平坦小腹的效果。

❾ 成熟女性下腹部為什麼沒男性下腹部平坦

成熟女性因為跟缺乏鍛煉經常久坐，所以造成了腹部的肉過多堆積，所以才顯得沒男的下腹平坦

❿ 女生該怎樣保持腹部平坦

今日，一項調查數據顯示，當代年輕人存在一定程度的容貌焦慮，男生對於自己的容貌非常滿意比例要高於女生。心理學研究表明，有容貌焦慮問題的往往都是年輕人，而在年輕人的群體里，女生比男生的容貌焦慮更嚴重，因為她們不止焦慮自己的外表，就是身材，她們也在下著極大的功夫。

現在顏值當道，顏值即正義，很多人的三觀都開始跟著五官走了，所以女生比之前更加在意自己的外形，特別是腰部的線條，她們追求著要有完美的曲線，腰能夠盈盈一握，人就顯得特別有氣質。

以上的練習是可以改善體態不良導致的腹部前突的。而如果是脂肪呢？只是單純的內臟脂肪的堆積，就要進行減脂的訓練了。首先要明白一點，人是不可能做到局部減肥這一點的，減脂是需要全身上下的所有肌肉進行運動的，所以要盡量做到力量訓練和有氧耐力訓練相結合，輪流交替的去鍛煉，減脂增肌；同時保持良好的飲食習慣，減少多餘的糖類和脂肪的攝入，如各種高熱量的食物，高甜的小吃等。要多食用雞蛋，水果或者是豐富的蛋白質的食物。