為什麼會說男人堅持跑步會變老

① 長期堅持每天跑步，人是瘦了但身體「變老了」，是什麼原因

據統計，隨著人們生活水平的提高，飲食上有了很大的改變，同時也導致肥胖率逐漸上升，肥胖對人體的健康會造成嚴重的影響，雖然很多人也意識到肥胖的危害性，但很多人在減肥的過程中卻輸給了管不住嘴的。

運動之前最好是做好熱身工作，熱身的目的主要是讓身體提前擁有一定的能量，使身體的各個部位在短時間內能夠進入到運動的狀態，也能避免在運動的過程中發生受傷的問題，得到預期的運動效果。

② 長期堅持每天跑步，人是瘦了但身體「變老了」，是什麼原因

在我們日常生活當中，有很多人為了讓自己的身體變得更加健康，便會在早上吃早飯之前，選擇在湖邊或者是小區裡面跑步。經過了一段時間的跑步鍛煉之後，很多人都覺得自己的身體變得更加健康，體脂率也下降了很多，但是很多人卻發現自己的面相變得更加衰老了。為什麼堅持跑步一段時間過後人瘦了，但是面相看起來更加衰老了呢？

當然，我們也可以把空腹跑步換成其他的有氧運動方式，這樣子不僅僅能夠加速脂肪的燃燒，也能夠在一定程度上讓我們的肌膚看起來不會變得更加衰老，例如游泳或者是騎自行車，這些方法都會消耗大量的脂肪，並且不在運動了一段時間之後造成膠原蛋白的流失。

③ 跑步真的會讓人顯老嗎有什麼依據呢

為什麼有的人跑步顯老？除開遺傳性要素以外，最根本原因是運動量過大、健身時間太長，身體內會造成很多氧自由基。自由基類型許多，如不尤其表明，一般就是指自由基。適當氧自由基對人體有利，太多對身子有危害。造成身體內氧自由基增加的因素有很多，主要是環境要素。

這兒所說跑步抗壓強度就是指心跳，當跑步心率做到最大心率的96-100%是極限值心跳，也就是高韌性。對大部分人而言，也很有可能心跳做到最大心率80%以上便是高韌性。跑步時長是不是太長與精力、鍛練工作經驗等原因相關，超出人體極限值的鍛煉時間不但非常容易使人體體力透支，還易於使人體負傷。針對較為顯老的人而言，也是造成危害。室外跑步紫外線照射肌膚，也會造成臉部皮膚黑色素沉澱，再再加上氧自由基對臉部皮膚的作用，就很容易使臉部看上去顯老。

④ 堅持跑步健身一年，減肥成功卻蒼老不少，這是什麼原因

會有一些原因造成堅持跑步後人變得蒼老。

堅持跑步可以幫助人們減脂，同時還能提高人的身體素質，讓人變得年輕，快樂。

此外，心情壓抑，過度勞累以及帶病跑步也是容易造成人越跑越衰老原因。

以上這些因素會造成人們越跑越蒼老。你可以對照一下，自己到底是在哪個方面出現的問題。

⑤ 為什麼有人經常跑步，卻更顯老了

有一些堅持跑步的人，顯然瘦下來了，但有些人看起來好像更顯老了。為什麼會出現這種情況呢？

還要提醒大家一點：在跑步之後，不要馬上就停下來休息，而是要嘗試循序漸進的逐步停止，又快步跑變成小跑，然後慢慢再停下來。從快跑到停下來，這個過程要控制在3-5分鍾左右。這樣做的好處在於讓身體慢慢的放鬆，幫助身體逐步適應。這樣，身體肌肉就不至於拉傷，保證第二天的運動仍舊可以達到較高的強度。這樣，不僅可以讓身體瘦下來，也可以保障身體健康，防止提前衰老。

註：圖片來自網路

⑥ 每天堅持跑步，雖然減肥明顯，但人卻老了幾歲，為什麼呢

運動和控制飲食是健康的減肥方式。說起減肥的首選的運動，應該就是跑步，人若是每天堅持跑步，不僅身體健康了，人也會慢慢變瘦.

跑步有助於減肥，但也不建議盲目的跑步減肥，若是在跑步的同時搭配無氧運動，有利於身體的塑形，鍛煉到肌肉，讓你的身材看起來更飽滿，這樣也不會因為因為盲目的跑步減肥而出現老了好幾歲的情況。

⑦ 長跑的好處有很多，為什麼經常長跑的人會很顯老

在跑步過程中，它會刺激大腦內啡肽的產生，幫助我們放鬆心情，合理調節情緒，變得快樂。很多成功的跑步案例已經說明了跑步能帶來的好處，遠遠超出你所能看到的。也許大家都發現，長期堅持跑步的人很少生病，身體素質也很強。為什麼有些跑步者跑步後會變老那麼為什麼有的跑步者跑完步就老了呢？也有一些人在堅持跑步的同時，對自己造成了身體上的傷害，這讓他們在想:跑步難道不能延緩衰老嗎？你怎麼老了？這是什麼原因呢？其實跑步看似簡單，要講究科學方法和正確方法。如果你在跑步中犯了以下錯誤，可能不僅不能延緩衰老，還會加速你的衰老過程:隨著人們在工作和生活中面臨的壓力越來越大，亞健康人群的數量也在日益增加。

長時間的高心率跑步，會讓身體承受超出自己能力的巨大壓力。我們的臉變得憔悴是必然的，這會造成透支，加速各種器官的衰老。這就好比一輛排量只有1.0的車。我們經常讓它以180以上的高速拉動，會加速其零件的老化。

⑧ 37歲大哥，每天堅持跑步，雖然瘦了卻顯老了怎麼回事

我認識一位37歲的大哥，由於家裡生活條件比較好，所以他比周圍的人都會胖出很多，在別人的勸解下，他也意識到了肥胖對身體的健康不利，所以他決心要減肥。我們都知道跑步是非常好的減肥瘦身運動，所以他每天堅持跑步。

就這樣持續了將近一年，雖然體重是瘦下來了，但是他看上去要比同齡人更顯老，讓很多的人都非常的驚訝，堅持運動應該是讓人變得更加的年輕有活力，為什麼他卻顯老了呢？每天堅持跑步，為什麼卻顯老了？原因讓很多人感到意外

飲食不規律：

如果想要身體健康的話，在日常生活中一定要牢記飲食規律。一日三餐按時進餐，這樣才能夠保證身體攝入足夠的養分，維持內臟器官的正常運轉，維持內分泌的平衡。

但是如果你平時飲食不規律，經常飢一頓、飽一頓或者遇到喜歡的就會暴飲暴食，這樣不僅會增加腸胃的負擔，而且也會加速身體的衰老，即使你做再多的運動，也無法挽救你衰老的身體。

所以如果你在平時經常飲食不規律，也會讓你比同齡人蒼老很多，希望你能夠及時改掉這個壞習慣，這樣才能夠有利於延緩衰老的到來。

⑨ 天天跑步鍛煉會加速身體衰老嗎

01天天跑步是否導致身體衰老不能一概而論

這要看每天跑步的強度有多大。同一個人，每天跑5公里與每天跑10公里，跑10公里配速4與配速8的概念是不一樣的。更何況人與人能力不同，每天實際跑步的強度不同，很難一概而論。

跑步鍛煉的人很多，認識的跑者中天天跑的比較少，大部分人會有休息日，跑三休一或者跑二修一，跑距跑速則因人而定，參加跑馬的人強度會大一些，不參加跑馬的跑得比較隨意。

02 運動導致衰老跟運動過度有關

眾所周知，跑步是可以健身的，大部分人堅持跑步，能夠保持好的體形，且精神狀況特別好，也較少生病；

但也人有跑步卻跑出一身傷痛，除此之外，有些長期跑步的人雖然身材精幹，臉上卻特別顯老，頭發少不說，臉上肌肉塌陷，皺紋很多。

出現這種衰老現象，跟運動過度有關 。跑步是可以上癮的，有人一天到晚不是在跑步，就是在去跑步的途中，一年的跑量上萬公里的。尤其是參加越野跑的，五十公里起，上百公里，連續幾十個小時，挑戰身體極限。

身體是有生理承受限度的，身體過度消耗得不到及時恢復，進出失去平衡，會造成身體早衰，反映在臉上就是顯老。

這是為什麼經常參加全馬、超馬、越野跑比賽的人比一般跑者顯老的原因。

03 自己監測是否運動過度

由於身體素質、運動水平不同，每個人所能夠承受的運動強度是不同的。

對於任何人來說，運動量太小達不到鍛煉的效果，如果運動量過大又容易導致早衰，如何判斷運動量是適合自己的？

自我監測的辦法是主觀感受，如果每天8分配速跑5公里，跑起來很輕松，且生活、工作狀態良好，那就說明這個強度對於你來說不過度。

但如果跑的時候感到吃力，有不想跑的意願，跑完之後感到疲勞，總想睡覺，又睡不好，食慾不振，工作沒有精神，那目前的跑步強度就過度了，需要及時調整跑距與速度。

值得注意，每個人的運動強度是變化的，有的人是不斷增強，有的人是不斷減弱。

例如，年輕力壯時通過跑量積累，過去每天跑7分配速5公里，現在每天5分配速跑10公里，不在話下，這是增強。

但也可能隨著年齡增長下降的，尤其是中老年人，跑步強度是下降的。過去5分配速跑10公里，現在可能7分配速5公里。

經常聽到老年跑者說：現在還能跑就跑，跑到不能跑為止。可見，不能跑是所有跑者必然要面臨的結局。所能做的不過是盡量跑得遠，跑得久一些。要做到這一點，量力而行很重要，長期運動過度，不但容易伴隨傷痛，而且容易早衰。

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現在健身、鍛煉、減肥這幾個詞都滲透在我們的日常生活中，而跑步又是既方便又有效的運動鍛煉形式之一。

我相信有不少對自己身材或體重不滿意的朋友，想要健身減肥，第一個想到的便是跑步。

跑步鍛煉也不是跑一次兩次就能明顯起作用，堅持讓跑步變成一種習慣是很重要的。習慣一旦養成便很難再改變。 所以，一個正確的跑步習慣又尤為重要。

有一些朋友和我曾經一樣為跑步時間的選擇大費頭腦，在這里告訴大家幾個不錯的跑步時間：

1.晨跑：一日之計在於晨。 早晨我們一覺醒來是身體血糖含量最低的時候，這時候出去跑步是誘騙身體消耗脂肪的絕佳時刻。

有低血糖的朋友和老年人們最好是吃了早飯過半小時到一小時再出去跑步。

夏季為5：00到6：30；冬季為6：00到7：00。

過早空氣中的霧氣和灰塵太多，對我們肺部和呼吸道有不小的影響：過晚，身體開始需要能量的補充，持續鍛煉容易讓身體透支。

2.午跑

午跑更適合於秋冬季。夏季不推薦，紫外線的影響會對皮膚造成傷害。飯後40分鍾跑步為妙，時長不宜過多，一般不要超過30分鍾。畢竟還要為下午的學習工作保存體力。

3.夜跑

現在很多上班族白天沒時間運動，晚上跑步是個不錯的選擇。一般在飯後30分鍾，以慢跑30-60分鍾為宜。10點前盡量結束，過晚身體的各個器官都需要休息，這時候運動對身體 健康 有不小的影響。

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並不會，反而會延緩身體的衰老！

眾所周知，人體衰老是人體生長過程中的必然階段，衰老終究是不可避免的，但是正確的運動方式是可以延緩機體的衰老。

都在說生命在於運動，運動有益於 健康 長壽，適當的做點運動對身體有好處，有些人雖然白天工作比較忙，但是到晚上的時候還是會堅持做運動，這種做法是值得誇贊的，也是一種長壽之法。

長時間的運動，肌肉會持續收縮，體內的脂肪會加快燃燒。

身體衰老的最大表現就是肌肉會萎縮，而運動增強肌肉力量和增加肌肉密度。運動還可以增強骨骼骨質。骨骼是人體的骨架，並且有「不用則衰」的規律。要保持骨骼強健，就必須保持運動。

經常鍛煉跑步還可以讓身體的整個協調能力變得更加強大。

由於整個人處於一種運動狀態，所以需要各個器官的配合，加快了人體的新陳代謝，研究發現，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。

雖然說經常鍛煉跑步是可以延緩衰老，但跑步是有講究的，如果是跑步上來就跑上了，這樣做非常容易讓肌肉異常的興奮，甚至是出現岔氣、腿腳抽筋的情況。還有任何東西都得有個度，運動也不宜過量。過量的運動會對機體有傷害，久而久之，也會影響身體的 健康 。

每個人要根據自己身體的情況來選擇一個合適的運動，包括運動的量和運動的時間及方式。但如果過度的去跑步，反而會對身體 健康 有損害。尤其在跑步的過程中，用到比較多的是膝關節，如果跑步的方式不對，它的壓力負重就會很大。

天天跑步鍛煉是否會加速身體衰老

？對於這個問題也不能一概而論，這裡面涉及很多因素。天天跑步鍛煉也不一定就會加速身體衰老，也不一定非要跑一休一，亦或是跑二休一。自己是否運動過量只有自己清楚，運動量過度肯定是會加速身體衰老的。

是否可以天天跑步，人的年齡大小、體質強弱、跑步距離、配速快慢等都不盡相同，怎麼跑也是有很大差異的。同樣的時間，配速不一樣，跑的距離也不一樣。如40分鍾，有的人配速5分鍾可以跑8公里，感覺輕松。有的人配速8分鍾分鍾跑5公里，感覺很疲勞。具體怎麼跑，還是要根據自身條件來決定。

如果喜歡天天跑，跑的距離可以短一些，配速慢一點，感覺不疲勞為宜。比如隔日跑，每次跑10公里，你可以每天每次5公里，5公里不是很輕松嗎，跑量是一樣的。只要每天跑量不是很大，配速不是特別快，不超過極限，不感覺疲勞，天天跑步鍛煉身體是不會加速身體老的。

身體加速衰老與天天跑步，是沒有直接關系的。而是與年齡、體質、跑量、配速等多方面有直接關系的。也不必過於糾結天天跑好，還是隔日跑好，亦或是跑二休一。怎麼跑因人而異，自己喜歡怎麼跑就怎麼跑。控制好跑量、配速才是最關鍵的。

還是那句話，過度運動肯定會加速身體衰老的，還是要適量運動、適量運動。

天天跑步而且跑的路程很遠，肯定會加速身體的衰老。跑步是一種即簡單又方便還最經濟的一項鍛練方式。不過開始時一定要從少到多，從弱到強，循序漸進的增加活力量。決不是越多越好，如果不注意科學合理的跑步，過量運動會對身體造成不同程度的損傷。運動是把雙刃劍，切不可隨意而動。所以我們大家都要把握好運動的度，一般來說不要天天跑，可隔一跑一或隔一跑二都行。跑步路程以5公里至10公里為宜，時間控制在1.5小時左右，最多不能超過2小時。一定要根據自己的年齡和體能情況而定。

長期跑步的人，心房增大，心室加厚，血液循環加快，心臟逆問生長，延遲衰老。

在我接觸的跑者，70%的人比實際年令年輕，尤其是5O一6O歲的人，看上去都象四十多歲的人很多。就說我吧，眼望大前方，視野寬廣，信心百倍，生命力強，意識中只有 健康 。這種正能量主持大腦，怎能不年輕。

在跑步之中，加快了糖分分解，從而促進了脂肪分解，甘油脂，膽固醇減少，血液循環加大，心血管話力增強，肺活量加大。腎負擔減輕，肌膚

跑步人也有顯得老的，那是在跑步中風吹日曬，心臟雖然受到了益處，還沒有反映到肌膚之中，但整體身體素質己變年輕，這還有一個過程。

長期堅持跑步者一般要比不跑步者至少年輕十歲，有各種疾病者有一半以上都得到了自己想要的效果。跑步是最好的醫生。誰認識到這一點，雖就有福了。衰老將延遲數年。

天天跑步是否導致身體衰老嗎？

總之，我不提倡天天跑步，這樣是不科學的，沒有效率的，不 健康 的。

建議隔天跑，每次跑5-15公里，休息日用來進行核心力量訓練，避免受傷，這樣既能提高跑步速度還能讓身體越跑越有活力，越野跑越年輕。

我是跑者邱坤旺，跑齡12年，是一位跑步創業者，歡迎關注留言。

天天跑步會加速身體衰老嗎？

跑步鍛煉能讓你保持 健康 的身體，和年輕的心態，堅持鍛煉才能保持年輕。

另外具體要看你天天怎麼跑步，才能判斷是否合適，是否是延緩衰老還是加速身體衰老。有運動專家說過，根據個人不同的體質，不同的人，不同的時間、地點，需要採用不同的跑步方式去跑，才能起到健身的作用，否則會損害我們的身體適得其反。

我們只要堅持 健康 跑，就能延緩身體衰老，起到健身增強免疫力的作用，並且保持身體年輕心態年輕。

天天跑是有可能會加速我們身體衰老的，天天大量跑，身體沒有時間恢復放鬆，也沒有時間修復損傷，精神更會緊綳，這樣長期下去，身體衰老在所難免 。

這個問題其實一直都困擾著人們。

究竟是每天運動好還是，像日常生活這樣子就已經足夠了呢。

其實我都想過一段時間，其中的一個問題就是為什麼女人平均壽命會比男人長那麼多？雖然當中有很多的原因，比如說女人每個月都會喪失一點血，這樣反而會促進血液的製造循環。還有一個主要的原因就是女人她的運動比較少，道理就好像一個爬的慢的烏龜，損耗少自然壽命也是比較長一點。

反觀一些男人每天都運動，而且是高強度的運動，不要看他們神高馬大的，肌肉還要非常的發達，但是感覺他們卻老的好快，經常的肌肉性和關節性的損傷讓他們一籌莫展。到了中老年的時候更加像老弱殘兵一樣子。

現在不是流行50km徒步嗎？我就覺得那些人很傻，其實如果你可以走到5km的話，這個運動量就已經很足夠了。一個平時都不怎麼運動的人一下子走50km，這是一個什麼樣的概念？最錯的就是有些人他本身身體就有一些問題，突然間又來了一個50km徒步的宣傳，他們以為走了這50km身體就會好起來，其實這是會有反作用的。

以前聽說有些人堅持十年走十幾公里的山路 最後膝蓋的半月板嚴重磨損，以後走路都成了問題。這就是走極端的後果。

天天高強度的訓練是會加速你的器官和關節的衰老的。當然必要的運動還是要有的。

經常鍛煉跑步是不會加速身體衰老的而會讓你會保持年輕更有活力。

運動對於每個人來說，都是一件 健康 可行的事情，對於各個年齡階段的人群來說，適度的身體鍛煉是提高機體免疫力最好的方式之一，而對於運動來說， 健康 的標準是每周運動的次數最少要達到5次，每次都是有效的運動，才真正對 健康 有益。

跑步是運動中最常見的有氧運動方式之一，對於肺部功能不好以及心臟能力比較差的人群，跑步能夠在一定程度上提高心肺的能力，是個再好不過的 體育 鍛煉了。

通常跑步等有氧運動，是在神經系統支配下的協調開始的，長期堅持有氧運動人會感覺更加機體靈活、聽力和耳力都提高了、精力也變得充沛。有氧運動可促進腦的血液循環，改善人的大腦細胞的氧氣供應，大大的延緩了中樞神經系統的衰老，很多喜歡運動的老年人，就看起來精神以及視力聽力都很好。

適量的跑步運動，可以幫助我們提高肌肉的收縮與舒張力，同樣也能幫助肌力增強，防止骨骼中鈣流失，讓骨骼的彈性及韌性大大增強，延緩了骨骼的老化，還能防止骨質疏鬆，關節疼痛等問題，我們經常能在跑步運動的時候，看到60-70歲的大齡運動參賽者，這就是跑步有氧運動帶來的好處。

跑步是有講究的，選擇自己合適的跑鞋；跑步之前做好熱身；帶上一瓶水；不空腹跑步；在這些前提下，這項運動能夠促進全身的血液循環、增強心肺功能、對緩解身心壓力都有好處。最重要的是，還能夠起到延緩衰老的作用。

⑩ 都說運動使人年輕，可是堅持跑步後，瘦了但老了是怎麼回事

運動是人有活動，激發人體新陳代謝，讓皮膚緊致，通常我們都覺得運動會讓我們越來越年輕，然而也有人，堅持運動一段時間後，發現變老了，尤其臉部皮膚，有的考驗發現明顯的法令紋了。

對於各種問題我們都需要具體來分析。

有些人認為，運動可以通過增加膠原蛋白或肌肉的緊致來緊致皮膚，減少皺紋，或者血液循環的增加可以清除皮膚中的毒素，使皮膚看起來更年輕。但是也有些人認為運動會因為拉扯皮膚而產生更多皺紋，甚至認為減肥所導致的膠原蛋白流失，會造成皮膚老化和褶皺。

定期去去健身的人會發現,雖然你的身體從鍛煉中受益，但隨之而來的往往是面部輪廓、臉頰凹陷、皺紋和眼窩。

有越來越多的人因為鍛煉而經歷了面部肌肉迅速萎縮的經歷，尤其是臉頰肌肉。

雖然他們擁有完美的身材，但是他們的臉看起來有些早熟，因為當通過劇烈運動導致身體脂肪非常低時，就會有一種不幸的權衡，尤其是臉部必然會受損，30歲以上定期鍛煉的男性和女性都有同樣的可能，經過鍛煉後會減掉了面部皮下脂肪，「隨著年齡的增長和過度鍛煉，顴骨上下的脂肪墊逐漸減少。

一些外科醫生認為，當你慢跑時，不斷的上下撞擊會使面部皮膚與下面的肌肉分離，導致面容凹陷，這主要是因為皮下脂肪的減少。

雖然跑步無疑是全面 健康 的有氧運動的最佳形式之一，但是跑步對皮膚沒有什麼好處，跑步導致的身體脂肪流失會先影響女性的面部，然後是胸部，然後是臀部，最後是腹部。持續的上升和下墜沖擊會使面部皮膚與皮下的肌肉和骨骼分離。

皮膚會起落，隨著腳的撞擊，它會繼續下落一秒，然後再次彈起，皮膚中的彈性纖維會吸收重復的創傷，直到它們最終不再完全恢復，並最終略微拉伸，導致皮膚鬆弛。

運動要適度，如果減脂時快速的脫水與脂肪與肌肉的流失會造成皮膚鬆弛看起來衰老的現象。

我們大多數人都經歷過運動帶來的「容光煥發」，沒有什麼能比跑步、散步或在涼爽的天氣里騎自行車後臉頰感受到的清新和清爽。不僅如此，我們都知道，鍛煉會讓你更強壯，更靈活，更 健康 ，更健美，提高你的耐力和平衡能力，增加你的能量。這樣，無論你多大，皮膚如何，它都會讓你「更年輕」。堅持有規律的鍛煉。它是值得的！

健康 的飲食、多喝水、適量鍛煉、多睡覺、多保濕，減少酒精和戒煙對於延緩衰老和減少皺紋非常重要。

飲食習慣是男性和女性體重增加的一個因素，體重的人根本無法保持自己 健康 的皮膚。

尤其是隨著荷爾蒙的波動，會發現過了40歲之後，開始渴望吃更多的碳水化合物，而不是蔬菜和瘦肉蛋白，這會導致新陳代謝放慢，緩慢的新陳代謝開始導致了溜溜球式節食，進而導致肌肉的減少，身體脂肪以及體重的大量增加。

然而如果你吃營養豐富的食物，例如綠色蔬菜和蛋白質，結合一個良好的健身計劃，就可以克服新陳代謝的緩慢速度，會讓你整體看起來年輕10年，精力充沛的感覺可以達到最佳狀態！

同時通過保持穩定的體重和使用良好的防曬措施，保持 健康 的生活方式和保護皮膚免受日曬，選擇局部保濕產品進行保養治療，有助於修復和增厚皮膚，在某種程度上可以預防和減少皺紋。

保護你的臉不受太陽的傷害是保持年輕的唯一最好的方法，因為大部分的傷害來自於光譜中的UVA，所以你需要塗防曬霜來保護它和UVB，後者會導致曬傷，如果在室外運動，戴一頂寬邊帽也是個很好的主意。

作者：隨性的薇薇