女人三十為什麼有肚腩

1. 年紀一到，為什麼小蠻腰變大肚腩，和哪些原因有關

女生們一定都很想要細細的沒有贅肉的腰吧，可是隨著年齡的增長，腹部的脂肪卻堆積得越來越多，讓人很苦惱。而且據研究發現，腹部的脂肪是最危險的脂肪，它與多種疾病都可能有著密切聯系。腹部脂肪的增長也是多種多樣的。

不過也不必憂慮，只要日常進行適當的力量訓練，可以每周規律鍛煉3~5次，同時盡可能選擇飽腹感強，營養高的天然食品。如粗糧穀物、蔬菜水果等就很好。每一餐最多吃七、八分飽，也少吃生、冷、硬的食物，還可以吃一些山楂來幫助消化。

2. 女人35歲肚子變大咋回事

女人過了三十歲就會脂肪變多，即使體重沒有增加，但是因為體內的水分比例增加了，所以就會胖，應該是不只肚子變大了，也可能是久坐少運動的原因。

建議合理飲食，生活習慣，適當運動。

3. 30歲女性肚子變大是什麼原因

你好！
那就是腹壁上脂肪堆積太多，缺少一定的體育鍛煉，特別是對腹肌的鍛煉。再就是，要排除脂肪肝。

4. 為什麼30後女人的小肚子會越來越大

什麼是產後腹直肌分離？

在懷孕期間隨著子宮內胎兒逐漸增大，腹壁皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等被極度擴張，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線向兩側分離。

正常情況下等到產後，腹壁情況會逐步恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產後半年腹直肌仍然不能回到原先位置的這就是所謂的產後腹直肌分離。

聽專業術語太困難，這張圖會幫助你理解。



（左圖為正常腹部 右圖為腹直肌分離）

看了上圖，相信大家都可以理解復雜的醫學術語啦，腹直肌就是長這個樣子的，從骨盆前面一直延伸到我們的胸部。

由於懷孕期間腹部經過過度拉伸，鬆弛現象尤為嚴重，加上腹部本身就是脂肪堆積的重災區，於是腹部是這些新晉媽媽們共同的痛點。腹直肌從緊致的狀態到分開，這就是媽媽們的肚子會越來越大的真正原因！



腹直肌分離會導致哪些問題？

肚皮鬆垮不好看，腹部鬆弛，

支撐力降低，腹部力量下降，出現腰部代償，易腰酸，脊柱承受的壓力變大。

腹直肌的支撐力不足，會使腹內器官下垂，壓迫膀胱，易造成漏尿。

腹部鬆弛應該怎麼樣修復？

在解決這個問題之前，媽媽們首先要問自己三個問題：

1、腹直肌分離是哪種程度？

腹直肌分離能否修復要看其分離的程度，除了去醫院做CT檢測外，我們也可以自己做個測試——

仰卧，兩腿彎曲，暴露腹部，做抬頭腹直肌收縮的仰卧起坐起始動作，一隻手從上向下用手指垂直下探，如有腹直肌分離存在，手指可探入腹腔，感覺有深溝存在。同時可以測量兩側腹直肌之間的距離。正常人沒有深溝存在，腹直肌兩側之間的寬度不超過2指。



2、你的腹直肌分離還能修復嗎？

通過上述自測方式，如果寬度在2~3指之間，通過專業的針對性訓練可以修復，如果在3指以上，屬於比較嚴重的腹直肌分離，可能會引起疝氣，那就需要及時就醫了。

3、通過怎樣的訓練可以幫助緩解和修復？

軀干彎曲和扭轉的負重練習絕對不要做！

簡單的說就是那個叫「卷腹」的著名訓練動作千萬不要做！還有那些類似「俄羅斯轉體」的旋轉類動作也不要做！它們只會讓腹直肌分離變得更加嚴重。

5. 三十多歲的女性，其他地方不胖就是肚子挺大，是什麼原因（已確認未婚且未孕）

你好 考慮是脂肪堆積引起的肚子挺大，平時注意避免暴飲暴食，適當運動鍛煉，不要吃脂肪太高的食物觀察看看，必要時到醫院做進一步檢查與治療

6. 人到中年肚子為什麼大

中年人比起年輕時運動少了，男性的脂肪會首先堆積在腹部，女性會堆積在腿部。
減肚子方法：
1、多做家務減肚子
比如衣服不再扔進洗衣機，養成洗澡後順便手洗衣服的習慣，看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上，特別是吃完飯後洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他傢俱，總比飯後立刻躺著或坐著要強的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積，還讓自己成為了一個勤快的女人。
揉捏腹部脂肪
揉捏腹部可以「驅趕」脂肪。有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鍾，每周3~4次，堅持45天必有顯著效果。
2、飯後站立減肚子
時間：飯後一小時到兩小時之間。
方法：
A：單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
B：後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合
刮掉腹部油脂
既然我們知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現，而且多發於局部尤其是腹部，那麼我們可以利用一些小工具進行刮脂，幫助加強代謝，也是在排除多餘的脂肪和水分哦！
使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上順著一個方向刮或刷，直到皮膚微紅發熱，這樣就可以促進血液循環，加強代謝，幫助脂肪和多餘的水分排除，操作前需要在皮膚上塗抹上潤膚油，起潤滑作用。如果是再加入調配的精油，效果絕對顯著。
3、多吃蔬菜水果
MM們可以多吃水果蔬菜，這些東西不但很容易產生飽腹感，還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強烈慾望哦！而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而大便順暢了，自己有利於減肥瘦身。光滑平坦的小腹是每個愛美者都希望自己擁有的，肚子上贅肉多了怎麼辦，多吃水果和蔬菜。
4、端正自己的日常坐姿
其實減肥瘦身並不似你想像的那麼困難，有時候僅僅是需要糾正一下坐姿，就可以減去部分聚積在你腹部導致你大肚腩的脂肪。所以，不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。想恢復平坦小腹，那就從現在開始端正自己的日常坐姿吧！

7. 為什麼女人步入35歲以後，為什麼身體就寬胖了很多呢

這個年紀的女人身體變寬胖，專業的說就是我們所說的發福期，女人到了35歲以後，就已經進入了發福期，那麼為什麼邁入35歲後就開始發胖呢？主要有以下兩點原因：

1、發福期

隨著年紀的增加，女人的身體代謝功能會較之前要差一些，這就容易導致體內毒素堆積，脂肪增加，形成大腹便便、四肢粗壯等情況，如果女人平時的運動量很少的話，那麼發福的就越厲害。

2、不要暴飲暴食

這個年紀的女人消化能力，都不會像以前那麼好了，如果暴飲暴食只會增加腸胃負擔，宿便也會無法每天正常排出，會導致大量毒素堆積，所以一定要定時、定量的飲食。

我個人認為發福期還是可以輕松度過的，只要每天作息時間規律，加上適量的運動，依舊可以保持苗條的身材，但是一定要堅持才有效果。

8. 為何會有大肚腩

你是吃的太多了，那些脂肪都流到肚子上了。

9. 40歲女人肚子大的原因

40歲女人肚子大的原因

40歲女人肚子大的原因，很多女性還沒超過40歲，就開始發福，尤其自己的腹部，肚腩越來越明顯，導致好多衣服不敢穿，想盡各種辦法。下面一起來看看40歲女人肚子大的原因。

40歲女人肚子大的原因1

原因之一：餐後平躺

這個原因在中老年女性身上出現的比較頻繁，往往年輕人精力旺盛，飯後都會選擇進行一些小運動量活動，比如散步，逛超市等；

在家時選擇干一些洗碗等家務，這些習慣對胃腸都很好，非常有利於食物的消化，減輕胃的膨脹度；而且飯後適量活動，也是對身體健康有很大益處的。

而中老年女性到因為到了一定年紀，體力下降，吃完飯習慣休息，就會平躺，但這種姿勢時，食物不能快速和消化液混合，也無法利用重力往小腸中輸送，那麼就會長時間在胃裡膨脹著，導致肚子長時間脹大。

另外，吃完飯習慣性平躺，對膽囊、還有小腸等部位非常不健康，時間長了，容易得膽囊疾病。

原因之二：排便無規律

女性由於生理原因，排便比較缺乏規律性，加上飲食量有時偏小，可能會兩三天才排一次便。

宿便對身體損害其實很大，尤其在腸道里長時間儲存，宿便里的毒素會嚴重影響身體健康，也會導致腹部長期處於膨脹狀態，這樣就導致肚子周圍脂肪容易堆積，時間一長，腹部贅肉就慢慢越來越多，這也是造成肚子發胖的一個原因。

原因之三：久坐少運動

現在女性面臨的工作節奏很快，大部分女性日常都是室內工作佔大部分，這樣坐在辦公桌前時間就會更長，時間久了，自然脂肪在肚子上堆積的速度也變快了。

女性隨著年齡增大，脂肪代謝的速度已經在變慢，再加上久坐不活動，腹部脂肪總是被擠壓著，因此代謝速度會比身體其他部位都慢，肚子發胖也就會越來越明顯。

而且久坐少運動，對於辦公室的白領女性非常不好，影響血液循環和身體代謝，還會得頸椎疾病，可以說是百害而無一利。

怎樣才能讓肚子安全的`瘦下來呢，教給大家幾個小方法！

堅持睡前60個仰卧起坐

想要肚子變小，身材變好，就要盡可能燃燒肚子附近的脂肪，而腹部鍛煉是其中一個好方法，每天睡前半個小時，做兩組仰卧起坐，每組30個，長期堅持，會讓自己的腹部變得更健美。

注意腹部的保暖

寒冷會讓身體堆積脂肪的速度變快，這樣可以達到抗寒的效果，所以如果不想讓身體堆積脂肪，就要讓自己身上熱起來。同樣，想不胖肚子，就要給肚子加一點熱。睡前可以雙手搓熱，放在腰部，順時針揉20圈，不但能瘦腹，還可以防止宮寒，讓月經減少一些痛苦。

推腹瘦肚法

雙手展開，用手掌部沿著肚臍兩側，從上往下用力推，每天早晨和晚上各一次，每次50下，長期堅持，會有很好的加快脂肪消耗，幫助排便的功效。

40歲女人肚子大的原因2

活動力差

腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運動強度達不到，也是不能達到瘦腰的效果。

對策：你也可以試試「333」運動，也就是一星期3次，每次30分鍾，心跳數達到130下為原則，還要保證瘦腰運動的強度。

便秘代謝差

全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。

對策：除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓鬆弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。

循環不好

肥厚的多餘的脂肪阻礙了原本通暢的循環，新陳代謝率差，就會讓你大腹便便。

對策：也許你手上已有為數不少的塑身產品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關鍵，就在於DIY按摩能幫助成分發揮最大功效，代謝腹部脂肪結構，每天堅持，一次20分鍾。

四十歲女人發胖肚子大

1、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。

5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。

7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多餘的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然後塗抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環，更快速的燃燒脂肪。

40歲女人肚子大的原因3

減肥最好的水果

橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，並且可以降低膽固醇。

火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。

火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。

香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉（凈重約100克左右）的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有其一半以下的熱量。

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。

香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

10. 45歲以上婦女為什麼肚子大

45歲以上婦女為什麼肚子大

45歲以上婦女為什麼肚子大，這是很多女性不清楚的，出現這樣情況，要及時的緩解，避免問題加重，使得女人肚子大變得更加嚴重，這點也是要注意的，那麼來看看45歲以上婦女為什麼肚子大吧。

45歲以上婦女為什麼肚子大1

女人肚子大的原因

一、排便不暢導致肚子大不少女性都有便秘的現象，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子里，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹，這樣就會導致肚子大現象的產生。

二、生活壓力導致的肚子大很好的女性需要面對工作壓力，生活中的壓力，許多人都會通過吃來緩解這些壓力，因此常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出，導致肚子肥胖。

三、姿勢不良也會引起肚子大很多人腹部肌肉力量不夠，坐的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰騰空，或是走路有彎腰駝背的習慣，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著大起來了。

在對女人肚子大怎麼回事認識後，改善女人肚子大的時候，一定要根據自身原因進行，而且緩解肚子問題過程中，女性飲食上也是要選擇簡單食物，對一些復雜食物都是不要吃，否則對肚子問題緩解沒有任何幫助的。

女孩肚子大的解決辦法

仰卧起坐

最實用的方法就是這個了，每天晚上睡覺前做上50個仰卧起坐，要堅持哦，堅持一星期左右就有成效的

晚餐少吃

晚餐基本上不要吃油膩的產品，還有如果可以盡量少吃，晚上不要吃的很飽

吃完飯後不要一直坐著

一般吃完飯都習慣坐著那裡等肚子慢慢消化，其實要想沒有小肚子，那麼用完餐後盡量站立著15分鍾，可以改善腹部因為剛吃完坐著積攢的脂肪

上下蹲

這個是項體育鍛煉，不需要規范，只要能使你的肚子有運動就可以

按摩小肚子

平常沒事的時候可以在肚擠眼的一周進行左打圈按摩，左邊轉15次，接著右打圈按摩，右邊也轉15次。每晚睡覺前做。

瑜伽美體

這是一般少女想要改變體型所能想到的，這個方法也是不錯的，有專業的老師進行指導，只是就是要花錢鍛煉了。如果你的條件允許，可以去通過瑜伽改變體型，也是個不錯的辦法

45歲以上婦女為什麼肚子大2

女人肥胖的原因

1、生理因素

生理因素是女性朋友發胖的主要原因,一旦女性朋友到了三十以上,身體中的每一個器官機能都會走下坡路,身體的代謝狀況也會受到一定的影響,所消耗的熱量同樣會慢慢減少,因此就會在身體裡面積累一大堆無法消耗的脂肪,並且會主要集中到腹部和大腿以及臀部。一般來說,在30-80歲的這段時間內,人體的肌肉會消失百分之四十的質量。

2、飲食因素

相信很多女性朋友變肥都有飲食的影響,尤其是一些比較勤儉的媽媽們,習慣性的`將孩子沒有吃完的食物吃掉,在無意中就會增加很多的熱量和脂肪。還有一些女性朋友的飽腹感特別的差,常常會覺得自己想吃的慾望沒有得到滿足。事實上,根據研究證明,一旦出現沒有吃飽的情況,不飽就會帶大腦指揮人體的行為,繼續吃一些食物。

女人肥胖的好處

1、胖妞通常是個樂天派

地球上沒有什麼事情讓她們煩惱憂心的,對生活中的風雨坎坷她們抱著豁達、樂觀的心態,其心理承受能力通常很好,所謂心寬體胖。娶胖妞做老婆,男人會整天樂呵呵。

2、娶胖妞做老婆家庭關系融洽

胖女人給人的感覺是沒有那麼多的心計,在整個家庭的和睦關系中,胖女人常扮演著心胸開闊、親切熱心的角色,孩子喜歡她,老人喜歡她,親戚朋友也喜歡她。

3、讓男人有面子

胖妞看上去旺夫益子,有富貴相,富貴生活是家庭實力、生活環境的體現,也是人們的夢想。一個沒有能力的男人不能給老婆一個幸福生活,不能把女人養得珠圓玉潤的,而胖妞足以讓大夥兒相信她是幸福的。因而男人在自己與老婆的親戚朋友中,就有了很多面子。

4、性感

大多數男人更喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性,豐腴的女人就像一個飽滿的水蜜桃,給男人的視覺以飽滿和豐厚的感覺,夫妻生活美滿。

5、性生活更和諧

微胖女人的性生活質量普遍要比瘦女人要高。她們能最大程度調動男人的性趣。

6、心寬體胖

雖然這句話並不是特質微胖女人,但一般來說微胖女人的心思都比較單純直接,所以和他們相處起來很輕松。

7、面相好

中國人還是很相信面相這一說法的,一直就有面有心生這句話,微胖女人臉上有肉,一般都是多福旺夫的面相。

8、性格好

微胖女人一般都是性格比較開朗的,和他們相處男人不會覺得很累。

9、比較踏實

微胖女人都很踏實,不會天天去計較有的沒的,然後做事也很靠譜。

10、有安全感

男人也需要安全感,微胖女人踏實、性格好的特點讓男人覺有安全感。

女人發胖的14個原因

1、焦慮

焦慮狀態是與體重增加顯著相關的最重要因素之一，當人焦慮時，身體如有重壓，會逼人多吃來放鬆。有2/3飲食失調的人同時也有輕重不等的焦慮問題。

2、孤獨

很多人心情不好時，往往會用大吃大喝來麻醉自己，而孤獨感被證明與體重增加之間聯系更緊密。《激素與行為》雜志的一項新研究顯示，感覺孤獨的人在進食後，體內會分泌更多的俗稱「飢餓激素」的腦腸肽，從而會餓得更快，吃得更多，最終更易發胖。

3、無聊

一個人無所事事時，會喪失理智選擇食物的能力，《健康心理學》雜志一項新研究顯示，無聊會讓人的進食變得情緒化，在選擇食物上做出錯誤決策，比正常狀態下吃進更多誘發肥胖的「垃圾食品」。很多人被問及為什麼要吃零食，答案就是「因為無聊」。《前沿心理學》雜志上一項研究顯示，當人感覺不滿、不安和沒有目標時，就會覺得無聊，也會因此做更多不利健康的事。

4、遺傳

我們可能有機會見到這種情形：一家子都是胖子。是說，肥胖是會遺傳的。研究發現，父母親如果都是體重超重的胖子，其子女肥胖的幾率高達20%。即使父母的體型適宜，其子女仍有可能因為後天的營養過剩、好吃少動而成為胖子。

5、限食

《飲食失調》雜志一項研究指出，如果被強行限制不許做某事，會激發人的逆反心理，引起反彈。以飲食為例，不許多吃，反而會讓人渴望吃得更多，從而獲得心理安慰，這是大腦的獎賞機制所決定的。這也是為何很多人節食失敗的原因所在。如果你在節食或被限食，一周內至少可以大吃一頓，以釋放對飲食的渴望。

6、壓力

人體一旦感覺有壓力，就會刺激腎上腺素分泌，這種激素會把脂肪細胞里的脂肪酸「擠壓」進血液供能以應對壓力，同時另一種激素皮質醇會把血液里未用完的脂肪酸存儲在腹部。

7、季節

對於那些很注重維持體重的人而言、秋冬季節可真是嚴厲的考驗天氣冷，肚子經常覺得十分空虛，動不動就有飢餓感，吃夜宵、吃火鍋都是盡興快意的美事，長久下來，肥肉就不知不覺長在身上了。加上，冬衣較為厚重、贅肉藏在裡面看不出，很有可能一個冬季過去，體重也就迅速上升了。

8、已婚

一項涉及600多個研究的總結發現，婚後夫妻雙方共享飲食、外出聚餐、雙人分量都會導致吃得更多，而且雙方也不再像婚前那樣，為了追求取悅對方努力運動保持身材。

9、飲食

現代父母擔憂的事情越來越多了，不只是孩子的學業和才藝，孩子的體重也成了關注的重點，因為一不留意，孩子就成了體重超重的小胖子了。現代飲食中有許多是高熱量的垃圾食品，如可樂、炸雞、漢堡等。

這些又偏偏是兒童、青少年最愛的飲食、加上事業繁忙而較少運動，自然就無法保持標準的體重了。身體攝入鈉鹽過多，會引起鈉水注流，導致中醫所講的蠶化脂，即轉化成脂肪。

10、懷孕

不少女性平日對飲食的高熱量十分在意，但一旦開始孕育新生命時，就放鬆了警惕，想吃什麼就吃什麼，如此便吃出了驚人的體重。孕婦超胖不見得對胎兒有益，反而增加分娩的危險，而且還為產後身材的恢復增加了難度。

若做月子時又大量進補，減重則難上加難。對女性而言，懷孕與分娩是對體重維持的一大考驗。的確有不少女性因此而肚皮鬆垮，體重居高不下，從此與肥胖結下不解之緣。

11、更年期

更年期婦女多數經歷懷孕生產階段。隨著年紀漸長，以及激素分泌的改變，更年期婦女比年輕時期更容易發胖，而且肥胖後、減肥的難度也大大增加。

12、疾病

有的人吃得不多，飲食也不過量，體重卻居高不下、歸咎原因，是疾病或葯物引起的體重增加。例如有的人胃腸功能特佳，長期以來都是吃得很多，形成了病態性肥胖、此時可能必須行胃間隔手術，才能有效降下體重。為治療疾病而服葯引起的肥胖、也時有所聞。例如，服用類固醇、抗甲狀腺功能亢進的葯物，或是服用過量的維生素都有可能導致發胖。

13、絕經

絕經後，臟腑功能減退，攝入營養成份，而活動量減少，也是導致發胖的一個因素。如果女同志50歲左右開始肥胖，可能為60歲左右產生的一些老年性疾病埋下了伏筆和禍根。

14、睡眠

睡眠不足6小時，發胖人數明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時，少年兒童10小時，這樣身體才能達到科學的平衡狀態。睡眠不足容易導致內分泌紊亂。人體是在睡眠狀態下進行自身代謝調節、恢復平衡，使各項機能達到健康和科學的代謝狀態的。

45歲以上婦女為什麼肚子大3

走路，是45歲中年婦女，減掉肚子大通常採用的方法。早上起床後，刷牙洗臉，早餐後，趕上班前，快走慢跑式走路一小時，能強化血液循環，改善新陳代謝，對減掉肚子贅肉，有很好治療效果，簡單方便。

深呼吸，是45歲大肚子婦女，減掉肚子大問題最好做法。肚子之所以大，就是腸系膜、門靜脈兩大系統，新陳代謝緩慢，出現了滯留。深呼吸，能強化腹部肌肉運動，加強動靜脈循環，又無副作用，在日常生活中，有意做點深呼吸鍛煉，是中年婦女慣用手法。

靜坐，是中年婦女，減掉肚子大問題，最適宜方法。步入中年，關節痛、腰痛，很普遍，走路容易加劇關節痛。將深呼吸與靜坐聯系一起，能很快緩解肚子大問題。需要注意的是，靜坐散盤、單盤，以至於雙盤，要走循序漸進之路，不可有捷徑想法。

這點經驗，減掉肚子贅肉，恢復體質方面，都有很好效果。但願對愛好健康、熱愛美麗的朋友們，有所幫助，帶給開心快樂。