為什麼45歲的男人記憶性下降

⑴ 40歲的男人記憶力下降你怎麼辦，背題記不住

對於健忘的症狀建議注意休息，多吃點補益腎精髓海的食物，比如核桃，桂圓，山葯黑芝麻等；也建議患者使用補氣補腎的古漢養生精，其中含有人參、炙黃芪、金櫻子、枸杞子、女貞子(制)、菟絲子、淫羊藿、白芍、炙甘草、炒麥芽、黃精等11味中葯材，可用於緩解健忘症症狀。此外，患者要注意改善生活習慣，避免過度勞累都是可以改善健忘症狀的。

⑵ 男過四十歲，記憶下降，試力下降，請問是怎麼回事

你有患健忘症的可能。 健忘症的發病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，最近健忘症發病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳記憶力出現在二十歲前後，然後腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前後記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。此外，健忘症的發生還有其外部原因，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘症惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。最近，專家也開始注意到，心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘症患者有很多有抑鬱症症狀。一旦人陷入抑鬱症，就會固執地僅關注抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心，於是大腦的活動力低下，而誘發健忘症。 治療健忘症沒有天然妙葯，需尋找發病原因，防患於未然或通過調整減緩症狀還是可以做到的。 1、勤於用腦「用進廢退」是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。中老年人經常看新聞、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。 2、保持良好情緒 良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。 3、經常參加體育鍛煉 體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。 4、養成良好的生活習慣 大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鍾，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鍾的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。 從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至於咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。 5、摸索一些適合自己的記憶方法 對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……

⑶ 我45歲了記憶力下降怎麼辦

首先，食物方面，可以多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。

其次，加強鍛煉，保持充足睡眠，保持愉悅的心情。

此外，做一些注意力方面的訓練，可以應用舒爾特方格法或者冥想法。做注意力方面的訓練，主要是為了讓自己在記憶的時候能集中注意力。注意力是影響記憶效率的一個重要因素。

最重要的是，多做記憶方面的訓練，學習記憶法。可以關注一些微信公眾號比如 超級記憶力訓練法 進行學習。

⑷ 記憶力嚴重下降是什麼原因

以下幾種原因會導致記憶力下降：

1、用腦過度，用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

2、依賴，如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。

3、壓力，適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

記憶力下降的原因年齡段不同原因也不一樣，記憶力下降兩大類，第一大類就是生理性的記憶力下降，隨著年齡的增加我們在四十歲以後以及六十歲以後都會出現一個記憶力下降，六十歲以後記憶力會逐漸的，緩慢的下降。二是病理性的，記憶力下降又分兩大類，一種是變性疾病所導致的，常見的阿爾茲海默症，路易體痴呆和額顳葉痴呆、皮質基底節變性、舞蹈症、帕金森病所伴發的痴獃等等這些情況。

⑸ 老年人記憶力下降的原因是什麼

在我們的生活中有很多的老人都會出現記憶力減退，這給老年人的生活造成了不小的影響。那麼老年人記憶力減退原因有哪些？老人該如何改善記憶力減退呢？隨著年齡地增長，人的忘性也越大，很多老年人到了一定的年紀會出現記憶力減退的症狀。那麼老人記憶力減退的原因有哪些呢？老年人記憶力減退該怎麼辦呢？讓我們一起來看看吧。

3、社會因素的影響

有些國家，人進入老年，往往被公認為"老朽"，老人在社會上得不到公正的對待，加上人情淡薄，老人成了社會以至家庭"多餘的人"，老人由此產生孤獨感和失落感，對社會漠不關心，對新知識、新事物懶得關注，進而造成生理和智力迅速老化。

4、自我認同的結果

人到老年，尤其是剛離開工作崗位退休之後，不免產生暮年將至、人進老年萬事休的頹廢心理。加之因"人老糊塗"的傳統觀念和許多事情的影響，在一些人的潛意識中，自覺和不自覺地接受了"老"的事實。

通過上面的介紹讓我們大家知道了老年人記憶力減退的原因有哪些。蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。大家以後一定要注意了。

⑹ 我今年45歲男，一點記憶力也沒有是怎麼回事請告知，謝謝。

記憶力下降有下面幾種原因：
1.不良情緒，不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
2.失眠，出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病，不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。
4.年齡，當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。
5.用腦過度，用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴，如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
7.壓力，適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8.不良嗜好，如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。

⑺ 人到了45歲以上怎麼會變得遲鈍是不是生病了

記憶力差是一種怎麼樣的體驗？「每天各種找手機。」 「剛想說話，卻忘記要說的事情了。」「早上出門總懷疑門沒鎖。」這些問題有沒有引起你的共鳴？年輕的時候，記憶力還是杠杠的，但隨著年月的流逝，記憶力可以說是一年不如一年了……

如果你也有這種情況，說明你的記憶力正在悄悄減退，如果發現自己長期記憶力減退，很可能與這幾種病有關。

記憶力分兩種類型

所謂「記憶力」是指信息在大腦內儲存和提取的過程。一般來說，人的記憶力會隨著年齡增長逐步減退。這種記憶減退的模式稱為「生理性記憶減退」，而由於某些原因導致記憶減退加速，就屬於「病理性記憶減退」。

生理性記憶減退：特點是程度較輕、發展較慢。雖然記憶有所衰退，但對於時間、地點、人物關系和周圍環境的認知能力絲毫未減。

病理性記憶減退：通常會有程度不等的涉及認知能力的記憶減退表現。

這幾種病最容易「偷走」記憶力

1、打鼾

有人可能會驚訝，打鼾也會影響記憶力嗎？

長期打鼾影響記憶力的原因，主要是由於睡眠時打鼾，會導致大腦血流量降低，供氧量明顯缺乏，慢性間歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症對神經系統的長期持續性損害腦細胞功能，特別在腦干、小腦區域更為明顯。

其次，頻繁的微覺醒，睡眠呈現淺睡眠、碎片化，缺乏深度睡眠，使大腦中樞系統損害。

再有，打鼾時容易造成呼吸暫停問題，從而導致白天嗜睡、注意里不集中、記憶力減退等。

2、抑鬱症

由於抑鬱症患者要與沮喪情緒相抗衡，他們大腦中的血清素和去甲腎上腺素的含量較低，而這兩種神經遞質是提高注意力和警覺度的關鍵。

丹麥學者發現，抑鬱症還與海馬體較小之間存在著關聯。因此，抑鬱症會導致患者的記憶力下降。

3、高血壓

一項針對近2萬人的研究表明，在45歲以上的人群中，高血壓與記憶障礙有關，其原因可能是過高的舒張壓會損害大腦的一些小動脈。研究發現，舒張壓高的人較舒張壓正常者更易出現認知受損，或產生記憶問題。舒張壓每升高10毫米汞柱，出現記憶障礙的可能性就增加7%。

還有研究表明，與同齡未患高血壓的人相比，50歲以上的老年人收縮壓在140以上的比那些沒有高血壓的人患老年痴呆的概率高50%。但是，當血壓降低到正常范圍後，患有老年痴呆這些疾病的概率會降低到15%。

所以，老人要注意時常監測血壓，避免心情劇烈起伏，並按醫囑服用降壓葯。

4、頸椎病

如果年輕人經常出現「偽痴呆」很有可能是因頸椎病引起，大腦運轉靠血液，而頸椎病，尤其是椎動脈型頸椎病極易造成頸部通過的血流量減少，引發腦供血不足，讓患者出現頭暈、健忘等「偽痴呆」症狀。

5、生物鍾紊亂

科學家們特意進行了老鼠實驗。他們將32隻年齡、大小等條件相似的老鼠平均分成兩組，並飼養在兩個籠子里。利用遮光法打亂A組老鼠的生物鍾，而B組老鼠進行正常飼養。四個星期以後，讓A、B兩組老鼠分別走同一迷宮，各走兩遍，從對照結果來看，A組老鼠的記憶力明顯比B組老鼠要差很多。從老鼠實驗可以看出，「生物鍾」紊亂會導致記憶力下降。

在現實生活中，上班族們因為長期熬夜、睡眠不足，就會容易忘事；一些老年人則因睡眠質量不佳、睡眠淺容易醒，導致的記憶力下降、頭暈等，長此以往會加速老年痴呆發病率。

6、甲減

甲狀腺機能減退甲狀腺激素控制著新陳代謝功能，如果它的含量降低，食物中的營養物質就需要更長的時間才能到達大腦，時間長了會損傷記憶力。

注意飲食上忌吃海鮮、辣椒等，黃豆、捲心菜、油菜、木薯、核桃等也會引起甲狀腺腫大。

7、缺乏維生素B12

科學家研究發現：維生素B12是維持神經和血液細胞健康必須的營養素，通常存在於動物性食物，比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳製品中，因此素食主義者記憶力下降的風險高於飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕，B12缺乏症還會導致記憶力問題。

建議：老人可在醫生指導下服用維生素B12補充劑，建議每天攝入2.4微克。

8、腎虛

從中醫的角度講，腎氣不足，氣的推動力弱，血就不能上行至大腦。大腦的供血不足，容易出現反應遲鈍、健忘、暈眩等問題。所以，中醫講「腎通於腦」，腦筋靈不靈活，要看腎氣是否充實。

如果是腎虛引起的記憶力下降，還有一個明顯的症狀就是頭重腳輕，老覺得頭痛，腳下浮輕。

5個習慣+6個動作，助你提高記憶力

其實，想要增強記憶力，不妨從一些日常習慣和小動作下手，長期堅持做可以養神健腦，有效改善記憶力。

01、5個習慣

主動和別人打招呼
主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

曬太陽
多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

健步走
眾所周知，多多活動對於改善老年人的認知非常重要的。美國加州大學學者在阿爾茨海默病雜志發表研究稱，60歲以上的老年人日行4000步以上有助於提高記憶力和和思維能力。

該研究發現，日行4000步的人，其大腦的海馬體及其周圍區域的大腦皮質較厚，也意味著其認知功能更強。

冥想
冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。可減少焦慮，改善腦部血流量。

多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

02、6個動作

多動手指

手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，強化大腦。

搖頭晃腦
大家沒事的時候搖搖頭、晃晃腦有助於記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

具體方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達最大限度，保持這種姿勢15秒鍾左右。然後轉頸、前俯、後仰，或用空拳輕輕叩擊頭部。看電視間隙和家人聊天時都可以進行。

墊高雙腿
部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導致的最常見的症狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟迴流，通過肺循環，在肺泡內實現氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內的氧含量。

架高雙腿很簡單，可以半卧或平卧在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鍾。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鍾。

十指梳頭

良好的頭部血液循環功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。

操作方法：兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭發，節奏由慢到快，每次五分鍾。有頭暈、後頭痛的人，可著重梳梳頭後側枕部區域，促進腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質，塑料梳子容易產生靜電，長期使用會使發質粗糙蓬鬆。

咬牙叩齒
可用中等力度使上下齒叩擊，也可空中咬牙，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，每次做數十次緊緊鬆鬆的咬牙切齒。

可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處於一收一舒的動態之中，能加速腦血管血流循環，使已趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性，大腦組織血氧供應均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風發生。

多次鼓掌
中外醫學專家對手、腦關系進行研究後證明，拍擊手掌，不但能健腦益智、增強記憶力、提高思維能力、消除疲勞，還可以防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年痴呆症，並且療效十分顯著。

操作方法：自然站立，全身放鬆，排除雜念，兩手掌心相對，鼓（擊）掌，動作宜緩慢，用力要適度，以鼓掌後手掌脹熱為宜，連擊30次為一遍。每日早、中、晚各做一遍。

⑻ 一般情況下，人的記憶力從多大年齡開始下降

（1）中老年人記憶力減退特別明顯，這是身體機能原因。一般來說，步入四十歲開始記憶力出現生理性下降。小孩子記憶力比較好，因為壓力小，記得東西少，平時事務少（ps吐槽：還是小時候舒服啊）。
（2）至於很多人到了二三十歲就覺得記不住事情，往往是學習工作壓力大，生活不規律，社交事務逐漸增多導致的。
（3）調節方法
1.人往往在早上8到10點，下午3到5點，睡前，這幾個節點上記憶狀態比較好，一些需要背誦的東西可以在這幾個時間點學習。注意保持良好的狀態，心情抑鬱難過悲傷空虛寂寞冷的時候，不要說二三十歲，就是小孩子也記不住東西。
2.注意飲食！多吃乾果，多補充蛋白質類物質，保持好營養。如果可以的話，最好能保證每天都有雞蛋牛奶補充。
3.保持身心愉悅，不要焦慮抑鬱，大度處理麻煩事，保持好的狀態。增加社交活動，不要壓抑自己。
4.保持充足的睡眠，這個非常重要！非常重要！非常重要！不要問我為什麼知道，試過後果的人才懂教訓。
5.另外，男生不要sy哦，這個把握不好會影響你的腦力。
6.適量運動，有氧運動對提高大腦機能有好處，所以，周末請走出峽谷，退出戰場，放下武器，然後叫上朋友們到球場出去嗨！
7.不要瞎補，廣告多誇大宣傳，吃好喝好睡好生活好就是對自己最大的負責。
8.永遠不要產生用腦的惰性，腦力都是越用越強的，記憶力和思維能力是可以訓練的，即便工作了，也經常背點東西訓練自己的記憶能力，保持大腦活躍。（所以試試把百家姓，離騷，詞典之類的背下來吧）
9.對自己有信心，也不要盲目攀比一些大拿，你拿著最強大腦里的人跟自己比較然後說自己記憶力差腦子笨之類的，這也沒有太大意義。
10.不要給自己太大焦慮和壓力，勞逸結合，工作壓力大也是影響記憶力的原因。
11.善用小本子記事情，隨身攜帶，隨時查看要做的事，好記性不如爛筆頭。
12.多給自己一些積極暗示和正向激勵，讓自己處於一種興奮狀態，思想活躍可以使得思維活躍。
希望能幫到你

⑼ 四十歲後記憶力下降，怎麼辦

記憶力下降，有很大部分原因是因為睡眠質量的不好導致，調整好心情，好好睡覺，吃飯正常，營養均衡就行。再加上適量的運動。比吃什麼補品葯都管用！想提高記憶力的話，就多吃點魚頭，吃魚頭可以讓你更聰明，這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。還有可以多吃點富含蛋白質的食物，核桃、新鮮的魚蝦也可以。前幾年我的學習成績很不好，注意力不集中，記憶力也很差。後來下載了《特斯拉大腦訓練》，這是一套開發潛能的課程，通過課程的訓練，我的內心變得非常平靜，記憶力，理解力，想像力都提高了，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，通過調理了自己的心態，輕松自學各科知識，最終考上了大學。希望我的分享能幫到你，望採納！

⑽ 人到45歲時記憶力下降有哪些原因引起。

造成記憶力減退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠時間不足8小時。

記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。

但如果繼續 不能保證每天的8小時深度睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱。

如果是因為工作忙，那就到了該 調整休息時間的時候了。有命賺錢，沒命花錢，也不行。

如果是因為 照顧孩子耽誤了睡眠時間，那就是 帶孩子的方式不正確。

如果是因為每天看電視，打牌，上網，玩游戲到深夜，那就是得不償失、作繭自縛。

如果是因為病痛、憂郁，導致無法進入深度睡眠，就要積極地打開心結。

如果是因為 ，很早就躺在床上，就是無法熟睡，那就去 淘寶網上 買一個 經絡理療儀，才20幾元錢。睡前貼在 合谷、天宗等穴位，一會功夫就能進入 深度睡眠。

最後，祝你健康。