男人為什麼要吃葉酸和鋅

『壹』 男人吃葉酸有哪些好處

男人吃葉酸的好處：
好處1、增強精子的活性
對於正在准備備孕階段的男性來說，葉酸是可以很好的增強精子的活力，所以使用葉酸是可以有效的幫助男性促進精子的活躍程度，這樣是要更好的為懷孕做准備。除此之外，葉酸還能夠調節男性的身體內部循環，幫助男性增強免疫力，促進精子成活的幾率。
好處2、改善身體的素質
男性朋友本身的工作壓力以及生活壓力都是比較的大，所以很多的男性朋友的身體狀況都是屬於亞健康的狀態，經常食用一些葉酸是可以很好的幫助有效地改善氨基酸的新陳代謝，還能夠有效地幫助身體內的輔助酶進行合成，促使身體免疫提高，進而改善身體素質。
好處3、均衡蛋白質含量
葉酸除了是可以幫助男性提高免疫力之外，也是可以幫助我們的身體進行蛋白質含量的平衡改造。男性一般喜歡食用肉類以及高蛋白質食物，所以在體內的蛋白質不斷增加就會造成營養的失衡。而葉酸能夠幫助男性進行均衡蛋白質含量，進而塑造健康體質。葉酸過量也是不行的，過度補充葉酸將干擾抗驚厥葯物的作用;影響鋅的吸收，使胎兒發育遲緩;與此同時也是掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，導致神經系統損傷，影響機體的造血功能。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

『貳』 男性吃葉酸有什麼好處

為了預防解決先天畸形兒出生，很多准備要孩子的女性都知道要在孕前三個月開始服用葉酸，但你可能不知道，服用葉酸並不是女人的專利，為了預防出生缺陷和生出聰明健康的寶寶，男人孕前也應補葉酸。 孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。准爸爸從婚後開始每日補充葉酸，可以提高精子質量，增加准媽媽受孕機會；再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養物質，可以更好提升准爸爸「種子」的數量和質量；而適當補充維生素B6，則可以幫助准爸爸的「優良種子」在准媽媽的幸福土地上「碰頭、生根、發芽」，為培育寶寶打下健康基礎。 美國加州大學研究也證實，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。現在美國農業部已經推薦每日膳食標准必須保證成年男性每天攝入足量葉酸。世界上比較認可的方法是：每日補充0.8mg葉酸增補劑來彌補食物中葉酸攝入的不足。 懷孕前准爸爸要吃葉酸嗎 幾乎每個女性在懷孕前，都會被千叮萬囑：「趕緊補點葉酸，預防孩子出生缺陷。」但3月19日，美國「健康日」網站等多家媒體卻將目光聚焦到了葉酸對准爸爸們的作用上：美國一項最新研究顯示，葉酸對男性精子意義重大，其攝入量也可能影響到新生兒的健康水平。 美國加利福尼亞州立大學伯克利分校的研究人員分析了89名健康男性的精子質量，並記錄其每日攝入鋅、葉酸、維生素C、維生素E和β―胡蘿卜素的情況。結果顯示，攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的幾率最低。「即每日攝入722―1500微克，危險系數會降低20%―30%。」 研究人員之一、加州大學伯克利分校公共衛生學院兒童環境健康中心教授布倫達·埃斯凱納奇表示，男性體內葉酸水平低，會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多、要麼過少。如果卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產的幾率。 男科主任醫師李錚表示，近年來，醫學界一直在關注飲食營養和新生兒健康的聯系。而美國的這項研究又開啟了一個新的領域。「按照這一研究的結果，希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸，比如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物;而那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張，因為即使是營養不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。」 男人需要吃葉酸嗎——未准爸爸也需要補充葉酸 一直以來大家都認為未准媽媽補充葉酸就可以了，其實未准爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營養素，准備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，而對未准爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

『叄』 男人吃葉酸片有什麼作用

不止是女性備孕的時候需要吃葉酸片，男人備孕的時候也要吃葉酸片，因此葉酸片並不只是女性的專利，而男人吃葉酸片帶來的好處可能跟女性的不太一樣，當然食物中也是有葉酸的，只是含量不多，因此想要攝取更多的葉酸只能吃葉酸片，那麼男人吃葉酸片有什麼作用呢?

男人吃葉酸片有什麼作用

男人吃葉酸片能有效的增強機體的免疫能力，提高免疫功能。還可以有效緩解工作壓力大的症狀。葉酸片可以補充男性腎部疾病的癒合，對於腎虛的男性有一定的緩解效果。葉酸片還可以增強食慾，促進消化，有效的增強脾胃功能。吃葉酸片對於精子質量差的男性可以進行適當的緩解，預防孩子出現神經畸形。

男性口服葉酸片是備孕之前的常規用葯，因為男性體內儲存的葉酸含量比女性低。如果飲食結構不合理，會缺乏必要的維生素。外源性補充葉酸能夠促進人體精子合成，能夠保質、保量的生成精子，主要用於備孕的過程中。葉酸也能夠提高人體的免疫力，能夠促進男性性激素水平的升高，因此在男性性沖動以及性能力方面都有所提升，同時可以提高人體的免疫力。在夫妻備孕的過程當中口服葉酸片，調整飲食結構以及睡眠，適當運動，能夠有效提升男性精子的質量，起到良好的備孕的目的。

一般情況下葉酸片一天1次，一次0.4mg，可以根據自身的情況決定口服的劑量，有一部分的人在進行代謝葉酸測量的時候會有葉酸代謝的障礙，這個時候要加大劑量口服，可以根據自身的檢查結果選擇口服的劑量。貧血的病人在貧血的時候會造成紅細胞的減少，以至於會出現貧血，這個時候葉酸和維生素B12口服，有助於改善貧血的狀態。

男人應該如何備孕呢

男人備孕要保證充足的優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。

男性備孕要補鋅，臨床上證明，精液中的含鋅量比血液中的含鋅量高出許多。鋅元素直接參與精子內的代謝過程，維持精子活力，男性如果缺鋅，可以導致男性不育，所以，男性備孕要多多補充含鋅量高的食物，葯補要嚴格按照每天不超過300毫克，如果補得過卻有相反的效果，會抑制生精。還有男性備孕要少吃咸少吃涼的東西。因為太鹹的東西會傷腎臟，而寒涼的東西，也會導致腎陽不足，因此男性備孕宜吃清淡，補腎的食物。

『肆』 備孕男人到底要不要吃葉酸

備孕男人到底要不要吃葉酸

備孕男人到底要不要吃葉酸，葉酸屬於維生素的一類元素，而且它是參與遺傳物質和蛋白質的代謝，因此在懷孕時如果不服用，會對寶寶有不好的影響，以下了解備孕男人到底要不要吃葉酸

備孕男人到底要不要吃葉酸1

男人備孕要吃葉酸嗎

其實，葉酸的補充不僅僅是女人的專屬需求，很多男人都需要補充葉酸的，只是和女性在孕早期補充葉酸不同的是，男性補充葉酸需要的備孕期間。在備孕期間及時補充葉酸，能夠提高男性精子的質量，減少精子中染色體異常的情況，減少畸形精子的概率，讓胎兒從受精卵就開始健康成長。

男性備孕吃什麼好？

1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鰍、鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、章魚、海參、凍豆腐、豆腐皮、山葯等。

2、蛋白質。蛋白質是精子的重要組成部分，多吃富含蛋白質的食物，對男性精子生成有很大幫助。富含蛋白質的食物：瘦肉、雞蛋、魚肉、蝦等；

3、維生素C。維生素C能夠降低精子受損的危險性，提高精子的活力。因此備孕的男性朋友不妨多吃寫富含維生素C的食物，如獼猴桃、草莓、土豆、綠葉蔬菜等。

4、維生素A。維生素A能夠增強精子的`活動能力，富含維生素A的食物有魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、奶製品、紅薯、山葯等。

5、維生素E.維生素E被稱為生育酚，它能夠增加男性精子的活力和數量，提高生育能力。富含維生素E的食物有植物油、綠色蔬菜、豆類等。

6、鋅。鋅能夠調整男性機體的免疫功能，改善精子的活動能力。缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子數量增多，以及性功能和生殖能力減退，導致不育。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、雞肝、豬肉、雞蛋、花生米等。

備孕男人到底要不要吃葉酸2

含葉酸豐富的食物？孕婦補葉酸食譜

什麼食物含葉酸

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

穀物：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

含葉酸豐富的食物

1、蘆薈：含葉酸85—120(微克/100克)

蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種，建議購買新鮮蘆薈後盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調，保持其營養價值。

2、燕麥：含葉酸190(微克/100克)

燕麥是營養成分相當高的全谷類食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用，都是不錯的攝取方式。

3、西蘭花：含葉酸120(微克/100克)

西蘭花的熱量極低，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇。

4、胡蘿卜：含葉酸67(微克/100克)

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈後，直接攪打成果汁食用，會是最直接攝取多量葉酸的方式。

5、奇異果：含葉酸30(微克/100克)

奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維他命C也能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

孕婦補葉酸食譜

1、酥炸雞肝

葉酸含量：1172.2微克/100克

原料：雞肝300克，蛋黃2個，澱粉、鹽、薑汁、料酒、生抽、香油各適量

製作方法：

蛋黃、澱粉拌勻成蛋漿。

雞肝切去油脂洗凈，抹乾水分，一切為4塊，加入鹽、薑汁、生抽、香油、料酒，拌勻腌30分鍾，然後沾上蛋漿，再粘生粉。鍋置火上，放入油，燒熱，將弄好的雞肝放入油鍋中炸2分鍾盛起，再放入油中炸脆上碟，可以鹽拌食。適用人群：孕婦跟產婦

補葉酸營養提示：雞肝在動物肝臟中營養是最高的，含豐富的維生素及鐵質，是很好的增血食品。適量補血可防止產婦發生貧血症。雞肝也是孕婦補葉酸的好食材。

2、豬肝燴飯

葉酸含量：425.1微克/100克

原料：米飯125克，豬肝35克，瘦肉20克，胡蘿卜20克，洋蔥50克，蒜末5克，蝦仁10克，澱粉20克，色拉油50克，鹽10克，白糖5克，味精2克，胡椒粉1克，醬油25克，香油5克，料酒3克。

製作方法：

將米飯盛在盤中，待用。將瘦肉、豬肝洗凈，均切成片，調入少許醬油、料酒、糖、胡椒粉、鹽、澱粉。將洋蔥、胡蘿卜擇洗干凈，均切成片後用開水燙熟。鍋置火上，放色拉油，燒熱後下蒜末爆香，放入蝦仁、豬肝、瘦肉略炒。鍋置火上，在鍋內依次放入洋蔥片、胡蘿卜和鹽、醬油，放水加熱，用澱粉勾芡，淋上香油，淋在米飯上即成。

適用人群：孕晚期的准媽媽

補葉酸營養提示：此飯色、香、味俱佳。營養豐富，具有補肝、養血、明目的功效，孕婦常食能防治貧血、浮腫和給胎兒增加血的供給，並可防止早產和死胎發生。

3、黃豆豬骨湯

葉酸含量：181.1微克/100克

原料：豬脊骨300克，黃豆50克，蜜棗3個，陳皮1/4個，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

製作方法：

將豬脊骨斬件，放入滾水中煮3分鍾，撈起洗凈。

黃豆、陳皮洗凈待用。

把所有材料放入煲內，加入1000克清水，用猛火煲滾後改用慢火煲3小時，放入調料即可。

適用人群：孕中期准媽媽

補葉酸營養提示：黃豆含有豐富的葉酸、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等，具有健脾寬中、潤燥消利、健腦、美容的作用。豬脊骨含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等，有補腎填髓強筋壯骨的作用。孕婦常喝此湯，能預防妊娠缺鈣引起的肌肉抽搐。

備孕男人到底要不要吃葉酸3

葉酸片什麼時候吃最好備孕

葉酸在懷孕前3個月就要開始服用了，直到懷孕後3個月，完成nt檢查和唐篩後就可以不用吃了。

葉酸具有預防胎兒神經管畸形的功效，除了在日常飲食結構中多食用富含葉酸的食物如新鮮綠葉蔬菜外，備孕推薦基礎補充葉酸。葉酸代謝能力MTHFR基因檢測的開展，豐富了對葉酸攝入量的調節。MTHFR基因異常可導致葉酸代謝酶活性失調，導致葉酸在體內代謝受阻。

如MTHFR基因檢測CC型為高酶活性，孕前及孕早期補充0.4mg/天，孕中晚期停用;CT型為中酶活性，孕早期補充0.8mg/天，孕前及孕中晚期補充0.4mg/天;TT型為低酶活性，孕前及孕早期補充0.8mg/天，孕中晚期補充0.4mg/天。

建議備孕的女性進行葉酸代謝能力MTHFR基因檢，根據基因檢測結果，調整葉酸攝入量。

葉酸的作用與功效

葉酸的作用，在臨床上根據不同的劑量所起的作用也不相同，大劑量的葉酸常常能夠糾正由於葉酸缺乏引起的貧血，而小劑量的葉酸常常用於預防胎兒神經管的畸形，所說的胎兒神經管畸形，就是指無腦兒或者是脊柱裂患兒。

在臨床上由於孕婦體內的葉酸缺乏，常常會導致這種畸形的存在，所以從優生優育的角度出發，就建議在計劃懷孕前三個月開始補充葉酸片，並且是小劑量的葉酸，直到懷孕三個月為止才可以停止服用，這樣就減少了這種畸形兒的出生，並且也建議在整個孕期一定要定期的到醫院去做相應的產檢，通過產檢，如果發現有異常及時處理。

葉酸片哪個牌子最好

葉酸的品牌非常多，很多人在這么多品牌面前挑花眼，不知道選擇哪種。大眾比較熟悉的有愛樂維、斯利安、安利紐崔萊等品牌。其實只要是葉酸，大多成分都一樣，直接去葯店或醫院購買就行。

而且很多地區在國家的政策下，葉酸已經可以給准媽媽們免費提供。眾所周知葉酸可以預防胎兒神經血管畸形，正常的孕媽們吃小劑量的就行，通常是0.4-0.8mg。另外，還有一種含葉酸的復合維生素，只要是正規廠家生產並符合國家標準的，都可以放心選擇。

『伍』 男性吃鋅片有什麼好處

鋅是人體重要的一種微量元素，男性補鋅可以調整男性的免疫功能、食慾、生長發育及男性生殖功能。

對於男性補鋅後，可以對神經系統有好處，可以緩解疲勞、失眠、多夢及健忘等現象，可以促進胃腸道的消化和吸收功能，緩解胃腸道功能不佳而引起的腹痛、腹脹、便秘等現象，還可以提高男性的免疫力，減少一些疾病的發生機率；男性通常有吸煙的習慣，吸煙可以損傷血管內皮，補充鋅元素，有利於血管內皮損傷的修復，還可以適當的補充葉酸。

『陸』 備孕男人要吃葉酸嗎

我們知道葉酸對懷孕女性及胎兒的作用很大，充足的葉酸能夠預防貧血還能促進胎盤快速增長，保證胎兒的充足營養。那麼，在備孕的時候， 備孕男人要吃葉酸嗎 ？研究表明，葉酸對男性精子的作用也很大，葉酸充足的男人，精子也會更健康更有活力，所以男女朋友們不妨多吃葉酸做好懷孕的充足准備哦!

備孕男人要吃葉酸嗎

葉酸最主要的作用是讓胎兒的神經管細胞發育正常，以免胎兒出現神經管缺陷疾病。其次補充葉酸還可以預防嬰兒的出生缺陷。而且女性吃葉酸還有預防貧血的作用，葉酸能夠製造紅細胞，孕婦吃葉酸也能夠預防孕期貧血。有研究表明，孕婦體內葉酸充足，胎盤能更快速的增長，吸收母體內更多的營養。

其實葉酸對男性的精子影響很大。大家都知道精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒的健康。有研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的機率也會比常人更高。而且由於現代的男性在外應酬多，吸煙喝酒免不了，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。

建議各位男性孕前還是需要補充下葉酸，多吃菠菜、蘆筍、動物的肝臟等食物，當然如果有需要也可以補充葉酸片。同時提醒各位準爸爸，在懷孕前最好多吃含鋅的食物，含硒以及蛋白質這些對精子好的食物。

為什麼備孕要吃葉酸

正常情況下，不挑食、不偏食，每天攝入足量的新鮮蔬菜、水果和肉類可以滿足我們日常生活對葉酸的需要，但是，因為特殊的生理狀態，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

孕早期，尤其是懷孕前三個月，是胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期，胚胎細胞的生長、分裂十分旺盛。此時，如果葉酸缺乏，則可導致胎兒嚴重畸形，包括視神經管畸形、無腦兒、脊柱裂等。另外，還可能引起孕早期的自然流產。

然而，很多女性體內葉酸的儲備是不足以供應孕早期的葉酸需求的，因此，孕前備孕的女性需要提前吃葉酸來提高身體內葉酸的儲備。

有美國研究人員調查發現，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現唇裂的幾率。25萬例中美預防神經管畸形合作項目驗證，准媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%。

根據該項研究，我國政府通過免費發放葉酸來提高孕婦人群中葉酸服用率，從而防止和減少孕期畸形的發生，達到優生優育。

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『柒』 老年男性居然也需要服用葉酸，葉酸對於男性有什麼作用

葉酸我們大家都是很熟悉的，因為孕婦的話會常吃葉酸，它是一種水溶性的維生素。如果在懷孕的時候葉酸缺乏可能會導致胎兒畸形，因為我們的人體不能合成葉酸，所以補充葉酸是非常重要的。

但是我們要知道葉酸的話，並不是服用地劑量越大越好，並且我們在服用葉酸的時候要咨詢醫生，因為像有的人會有些具有細胞貧血的患者，他們需要在學科醫生的指導下來進行服用葉酸。

並且有一些正在服用抗癲癇葯物的苯巴比妥或者苯妥英鈉這些患者，他們在服用葉酸時一定要注意誘發癲癇的發生，所以說在這時候應該要減少服用葉酸的劑量並且口福。大量的葉酸可能影響到我們身體對於微量元素鋅的吸收。

『捌』 男性為什麼要補鋅怎麼補鋅

男性補鋅其實最大的好處就是提高性功能吧，尤其是在備孕方面，對於提高精子活力真的是有必要補鋅的。

特別是有弱精煩惱的更加要補鋅了。

我老公之前也是存在弱精問題，老是懷不上，差點跟他鬧離婚，睡不想要一個自己的孩子。

後面去檢查也沒辦法，然後也是朋友推薦說補鋅可以改善弱精。

然後就給我老公買了幾盒的新稀寶片補鋅，吃了一個月，我老公覺得不錯，感覺人精神很多。

後來又繼續吃了新稀寶片三個月，感覺完全不一樣，真的不怕大家笑話，我老公那方面都要比之前好得太多，然後今年的7月份，順利懷上了，真的很感動。

當然，飲食作息也要好，不能熬夜喝酒，這些是不可能的。

希望大家看了我這個案例，對大家有點幫助吧

補鋅的作用是很大的，例如可以促進人體的生長發育、維持人體正常食慾，提高免疫力等等。缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。鋅對男人來說更重要，男人缺鋅會導致精子變少、精子活性變弱，精子畸形等等，嚴重的會導致男性不育。所以男人補鋅是必要的，而且男人補鋅對自身的作用也是有正能量作用。

1、鋅是合成荷爾蒙的必需營養素。

2、鋅決定了精液的 健康 程度。

3、鋅可預防骨質疏鬆

鋅對於男性來說是「生命的火花」和「婚姻和諧素」。男性的睾丸、前列腺、精液當中,都含有高濃度的鋅。當男性體內鋅的含量缺乏時，性功能會因此而低下，合成睾丸素酶發生紊亂，男性將會引起性功能低下和臉上生長痤瘡。鋅對激發精子活動有著特殊的作用,缺鋅會造成精子活動力的下降。長期處於缺鋅狀態而未能及時補充，可出現精子數量明顯減少、睾丸萎縮，最後嚴重者可導致不育。

飲食和口服硫酸鋅

食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上。

含鋅最多的食物是蚝（牡蠣）13.25mg/100g 單位：mg/100g 蚌肉：8.50 炒西瓜子：6.47 芝麻醬：6.09 松子仁：5.49 黑芝麻：5.00 海米：4.65 豬肝：3.48 黑米：3.79 牛奶：2.87 鯽魚:2.75 雞肝：2.64 牛肉：2.36 鵪鶉蛋：2.32 蝦皮：2.28

成人男性每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。

最近同事准備要二胎就去醫院體檢了身體，夫妻雙方雖然沒有什麼大問題，可每個人都拿了一兩種葯物。他們很納悶，要孩子之前補葉酸為了預防新生兒聖經系統發育不良及一些先天性疾病，為什麼要為老公多開了幾盒鋅？迫於面子同事也沒有敢問。

在准備要孩子的父母中很多人對鋅提出了質疑，因為以前頂多補充鈣質和葉酸，突然又增加了一種要總有種亂收費的嫌疑。

鋅是微量元素，為人父母的都這種微量元素並不陌生，因為兒童缺鋅會引起亂吃東西的異食癖，孩子毛發稀疏，挑食及注意力不集中。那作為成年人體內也會缺鋅，鋅在內到底什麼作用，讓我們慢慢的來探討。

01.促進人體的正常發育。

02.提高人體的免疫力.

03.維持及促進人體的正常食慾。

04.維持男性的正常的生理功能。

雖然鋅在體內的含量不高，但鋅的作用於人體的需求喜喜相關，所以孩子缺鋅是症狀特別的明顯。

對於男性來說，適當的補鋅促進男性的生理機能，在備孕期間男人適當的補鋅可以增加精子的質量，成活率及精子的活動度。這對於備孕來說像是增加的激活劑，更加有利於精子的成活率及活動，更加有利於受孕。

備孕期間夫妻雙方一定要有好的習慣，注意

休息。營養搭配均衡，避免吸煙飲酒。

曾經對精子成活率低下及精子不液化的男性，對其進行一個月的補鋅及糾正其不良習慣。顯微鏡下精子的質量及活動度有了明顯的提高，精子粘連的情況明顯減少，精子的活動度明顯增加。

所以在備孕期間男性補鋅有一定的科學道理，備孕的爸爸媽媽一定要知道補鋅帶來的益處。

鋅是一種人體必需微量元素，它廣泛存在於人體所有的組織和器官中，以肝、腎、肌肉、視網膜、前列腺為高，鋅對生長發育、免疫功能、物質代謝和生殖功能都有重要的作用。

男性補鋅好處一、提高精子活力。

科學家發現，睾丸內製造精子的生精上皮必須有足夠的鋅作為原料之一，缺鋅會使性激素分泌減少，從而使性功能不全、睾丸縮小、精子數目減少導致性不育。一位法國學者認為，鋅元素的含量足可支配前列腺的生理狀態。前列腺患者的鋅含量如果比一般正常含量降低 35％，會 發生輕微的腫大；如降低 38％，即 引發慢性前列腺炎；如降低2／3，則有可能發展為癌症。

研究證實，鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子的細胞膜的完整性和通透性，並維持精子的活力。缺鋅則使精子的活力下降，從而不能完成從子宮頸到子宮、輸卯管的漫長征途。備孕男士少不了補鋅，像新希寶片之類適合男性補鋅。

男性補鋅好處二、增強免疫功能。

鋅與免疫系統功能關系非常密切，鋅是DNA和RNA聚合酶、碳酸酐酶、鹼性磷酸酶的組成成分和激活因子，直接參與核酸及蛋白質的合成，能量代謝及氧化還原過程。

鋅還能激活胸腺素，增強免疫反應和T細胞功能的作用，當人體缺鋅的時候就會引起代謝功能的紊亂，免疫功能下降，易招細菌、病毒等感染。

男性補鋅好處三、促進傷口癒合。

鋅元素可以加速表皮細胞的分裂生長，加快傷口新生肉芽組織的形成，增強肌肉產生膠原纖維的能力，使膠原纖維的排列更均勻、有序，縮短傷口的癒合時間。提高血清中鋅的濃度，可使傷口癒合得更加緊密，不易裂開，還能增強免疫力，預防傷口感染。

男性缺鋅怎麼補呢？

缺鋅的男性朋友可以在醫師的指導下適量服用一些補鋅片，比如像新希寶片，其成分富含鋅硒碘蛋白粉，《大眾 健康 》說到，鋅硒碘蛋白粉是通過生物轉化而成的，是個高活性的產品能讓人體很快的吸收，也沒有副作用，能很好的改善缺鋅的症狀。

還有食物補鋅也是可行方法，比如吃一些含鋅量的食物像牡蠣、瘦肉、豬肝、羊肉等等也有助於補鋅。

鋅是人體必需的微量元素之一，鋅在體內的含量僅次於鐵。幾乎參與人體內所有的代謝。

缺鋅在貧困地區兒童中相對多見，鋅缺乏會導致兒童生長發育遲緩、免疫功能下降、神經心理發育異常。

成人缺鋅容易導致免疫低、傷口癒合能力差、腦功能下降。研究報道在抗抑鬱葯治療的基礎上補充鋅可能對抑鬱患者有益。

至於鋅對於男性的作用，有學者認為，鋅對維持男性正常的生精功能有重要作用。此觀點的證據尚不充分。

筆者檢索了近年鋅對男性作用方面的文獻，其中2013年一篇國外文章，研究不育男性和正常育齡男性血液中鋅濃度與精漿、精子質量的關系。招募了107名男性(不育組)伴侶和103名男性(有生育能力的組)。兩組血鋅濃度無顯著性差異。不育組精漿鋅濃度低於生育組男性，精漿鋅濃度與精子密度、活力顯著相關。 最後指出：鋅可能通過對精子發生的積極作用而促進生育。

而同時另一篇文獻卻得出相反結論：補鋅並未提升不育症男性精液質量。

2018歐洲男科學會少弱精子症指南中這樣評價鋅：

A wide variety of antioxidants was used comprising zinc, folic acid, N-acetylcysteine, Coenzyme Q10, vitamins E and C, selenium, carnitines, and pentoxifylline. ...antioxidant supplementation in subfertile males may improve live birth rates for couples attending fertility clinics』. Low-quality evidence suggests that clinical pregnancy rates may increase.

抗氧化劑種類繁多，包括鋅、葉酸、N -乙醯半胱氨酸、輔酶Q10、維生素E和C、硒、肉鹼和己酮可可鹼……在低生育能力的男性中補充抗氧化劑可能會提高去生育診所的夫婦的活產率。低質量的證據表明臨床妊娠率可能會增加。

該指南的意思是鋅可能會提升低生育能力男性的生育能力，但是證據水平是較低的！

1、攝入不足。

動物性食物含鋅豐富。患有胃腸道疾病如惡心、食慾不振，或節食、素食者，嬰兒非母乳喂養等攝入鋅不足，容易出現缺鋅。

2、丟失過多。

反復出血、長期腹瀉、大面積燒傷、長期透析等可因鋅丟失過多而導致鋅缺乏。

3、鋅需求增多。

妊娠里哺乳期女性，創傷恢復期，生長發育迅速階段，鋅需求量增多，補充不足時易出現鋅缺乏。

我國營養學會推薦鋅的每日需求量為：

1、初生-6個月嬰兒3毫克；

2、7-12個月嬰兒5毫克；

3、1-3歲幼兒10毫克；

4、孕婦及哺乳期媽媽20毫克；

5、正常成人10-15毫克。

世界衛生組織是建議10歲以下的兒童每天應攝入10毫克的鋅。

1、含鋅豐富的食品有牡蠣、動物內臟、瘦肉、魚蝦及等動物性食物，含鋅多且易於吸收。 堅果類食品（花生、核桃、板栗等）含鋅量也不低。

在食物中鋅含量一般是：動物性內臟＞動物瘦肉＞堅果類。

2、也可在醫生指導下適當口服一些鋅劑，如葡萄糖酸鋅。

無機鋅：硫酸鋅等。硫酸鋅易引起惡心、嘔吐等不良反應，且人體吸收率只有7%。

有機合成鋅：包括葡萄糖酸鋅等，胃腸道刺激比無機鋅減少，且口服利用率高，人體吸收率為14%。

3、對於長期無法進食的嚴重創傷和圍手術期患者、危重症與中重度燒傷患者、腫瘤患者、肝病患者等接受腸外營養時，應靜脈補充包括鋅在內的多種微量元素。

4、精液質量低下者，可在醫生指導下口服1~3月含鋅葯物。

補鋅過多可引起 惡心、嘔吐、腹瀉等消化道不適；可干擾銅代謝，抑制機體對鐵和銅的吸收，引起低銅血症、貧血、中性粒細胞減少、肝細胞中細胞色素氧化酶活力降低等中毒表現。

但是我必須強調一點，所有的微量元素包括鈣鋅，都是在我們人體缺乏或者消耗量比較大的時候才需要補充，如果不缺補的太過反而起不好的作用， 男人為什麼要補鋅呢？並不像有的不良商家說的男人補鋅可以提高性能力，男人需要補鋅是因為鋅對男人有著重要作用，

1、鋅是合成荷爾蒙的必需營養素。2、鋅決定了精液的 健康 程度。3、鋅可預防骨質疏鬆 ，如果男性缺鋅會出現:免疫力低下、反復口腔潰瘍、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等疾病，所以男人要適當補鋅，那麼如何補充呢？補鋅作為一個從醫的人，我建議食補最好，

肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等。

蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。

海產品：牡蠣、貝干、蝦米、鱸魚、泥鰍、田螺、黃鱔等。

水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等含鋅量也是是最比較高的。

問得好，為什麼一提到補鋅，很多時候我們都會專指向男性？

當然，這除了跟鋅元素本身特點，我們人體補充後比較難以吸收有關以外，我想還有一個很重要的原因那就是有所損失！

大家都知道，這男性一次x生活大概要消耗至少2mlj液，當然大多數時候都要比2毫升要多，在5-6毫升之間，而j液可以說是我們人體含鋅元素最多的地方之一，可以說很多組織都比不上它，每毫升j液中含鋅元素的含量大概在150微克之間。

那麼大家可以計算一下，小學三年級數學題，一次x生活要消耗多少鋅元素？

很簡單，算下來大概是在300—900微克之間，而現實生活中我們發現一個只有110斤的男性，體內含有的鋅元素的總量也只有不到1.5g。

不言而喻，若不節制，男性基本上都是會缺鋅的！

而長期缺鋅會怎麼樣？ 那就是你家的小蝌蚪游不快也游不遠，只會原地打圈圈或者擺尾，沒了活力，自然會影響生育功能！

當然，除了這個原因會導致男性缺鋅，還有長期喝酒、挑食營養不良、患有腸炎、得了類風濕性關節炎、患有肝腎疾病、喜歡吃素以及年齡大了，步入老年等也容易出現缺鋅！

正常情況下，如果只是少量缺，基本上無任何徵兆，你也發現不了，但如果是長期缺鋅，可能會出現有脫發、食慾不振，不想吃飯、經常感冒、得肺炎等免疫力差、出現反復口腔潰瘍以及視物模糊，記憶力下降、難以懷孕等問題！

因此，缺鋅需要我們及時補充！

通常情況下，鋅元素通過食補是最好的辦法，生活中有很多食物都富含鋅元素，尤其是建議補充動物性食品當中的鋅元素，因為素食中的鋅元素不容易被我們人體所吸收！

簡單的來說，補鋅最好的食物是多吃肉比如牛肉、雞肉、蝦蟹、生蚝、牡蠣等都含有豐富鋅元素！

只有食補無效情況下，我們才建議大家在醫生指導下進行口服葯物補充！

大家好！我是渺渺天地間。

我認為鋅對男人很重要，應該科學補鋅。

首先，鋅可以預防前列腺相關疾病。所以要重視鋅的重要性，注重為身體補充鋅。

其次，我認為最有效的補鋅方式就是食物，一些食物中含有豐富的鋅，所以我們在日常生活中，要刻意去購買，讓它們進入我們三餐的采購單中，還有日常水果采購單中。

最後，有哪些食物呢？它們有：橘子、石榴、生蚝、蚌、動物肝臟、瘦肉等等，還有些什麼，歡迎知道的小夥伴來補充。所以我們要讓我們的營養均衡攝入，飲食不能太單一，科學搭配我們的飲食。

因為鋅可以提高精子的質量、決定精液的 健康 程度！而且鋅還是維持人體新陳代謝，生長發育、免疫能力、腦力發育的重要微量元素。沒有鋅的男人可能就是沒有爪牙的老虎，中看不中用了。

如果當男人含鋅總量減少時，就會讓免疫系統受到損傷，嚴重的甚至會發生少精、弱精、無精等情況；而且男性的第二特徵發育，都是由鋅來決定，鋅足夠，才能促進男性第二特徵發育。

男性補充鋅是必要的，而且男性補鋅也是對自己的身體充滿正能量，那麼，應該怎麼補充鋅呢？

按照我國規定， 健康 的成年男性每天應該補充鋅15毫克。 健康 的成年男性可以通過膳食來補充鋅，每天可以吃些含鋅的膳食，就像是生蚝、堅果、海產品、動物肝臟這種含鋅豐富的食物。

『玖』 在備孕期間，男性也是需要補充葉酸的嗎

很多聽到葉酸這個詞的人往往認為懷孕准備時女性應該補充，但很多人不知道懷孕准備期間男性也應該補充葉酸。葉酸對男性精子質量有重要影響。

結論男性精子主要是為生育提供遺傳物質，葉酸的作用是促進遺傳物質的合成，男性補充葉酸是為了生產更好的精子。

除了補充葉酸外，什麼營養有助於提高精子質量？

1、補充優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是產生精子的重要原材料，合理補充含有豐富優質蛋白質的食物，有助於調整男性內分泌功能，提高精子的數量和質量。

2、補充鋅

鋅與男性生殖健康有密切關系，缺鋅會影響精子的代謝和活力。一般來說，補鋅分為兩種方法。一種是口服鋅制劑，另一種是吃含鋅的食物，如解溶品、蘋果、香蕉等。

『拾』 葉酸對男人有什麼好處葉酸對人的重要性

葉酸一般女性吃的較多，那麼男性是否需要吃呢，下面的我為你們介紹葉酸對男人有什麼好處？葉酸對人的重要性。
葉酸對男人有什麼好處
美國加利福尼亞州立大學伯克利分校的研究人員分析了89名健康男性的精子質量，並記錄其每日攝入鋅、葉酸、維生素C、維生素E和β—胡蘿卜素的情況。結果顯示，攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的幾率最低。「即每日攝入722—1500微克，危險系數會降低20%—30%。」

研究人員之一、加州大學伯克利分校公共衛生學院兒童環境健康中心教授布倫達·埃斯凱納奇表示，男性體內葉酸水平低，會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多、要麼過少。如果卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產的幾率。

上海人類精子庫主任、上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院泌尿男科主任醫師李錚表示，近年來，醫學界一直在關注飲食營養和新生兒健康的聯系。

而美國的這項研究又開啟了一個新的領域。「按照這一研究的結果，希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸，比如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物;而那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張，因為即使是營養不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。」

綜上所述，男性朋友在要孩子之前，也應該適當的補充好葉酸。

葉酸對人的重要性
1.減少胎兒神經管缺陷

中國是世界上出生缺陷率較高的一個國家，我國每年先天殘疾的出生率占當年出生總人口的5%左右，而罹患神經管畸形的寶寶站0.2%-0.4%左右。人類的大腦是在神經管上生成發育的，神經系統從懷孕半個月的時候開始生長發育，神經管前後空在胚胎23-25天的時候先後關閉。孕婦在孕四個月內缺乏葉酸，即可導致胎兒罹患不同程度的神經系統缺陷。神經系統缺陷主要有無腦兒、唇裂、腦膨出和腦脊髓膜膨出等。

2.降低其他類型的缺陷

葉酸除了可以降低胎兒出現神經管缺陷的概率，還可以減少其他類型缺陷的發生率，先天性心臟缺陷和唇齶裂也可以靠妊娠前後攝入葉酸來減少。北京大學研究表明，葉酸可以減少胎兒出現嚴重體表畸形的幾率，尤其是可以減少唇齶裂和先天性心臟病的危險。

3.預防孕媽媽貧血

孕婦的體內需要足夠的葉酸來生產身體需要的紅細胞，葉酸的缺乏容易導致巨紅細胞性貧血。中國曾在2004年對國民的飲食和營養做了一份調查，結果顯示，中國育齡女性患貧血的人高達20%，而葉酸的缺乏是導致這種病症的一個重要原因。

孕婦適當的吃一些葉酸有很多的好處的，比如上面提到的一些預防胎兒的缺陷，同時預防貧血，都是有很大的好處的，對於孕婦葉酸的吃法也需要注意一下，這樣也能夠預防胎兒的一些畸形的，因此葉酸對人體有很多的好處的。

備孕吃什麼葉酸好

備孕吃天然葉酸不可少

葉酸天然廣泛存在於動植物類食品中，備孕的女性可以多吃富含葉酸的食物來間接補充葉酸，食物具體如下：

新鮮水果：如草莓、檸檬、杏子、山楂、橘子、青棗、櫻桃、梅子、蘋果、蘆柑、奇異果等。

綠色蔬菜：如菠菜、油麥菜、扁豆、空心菜、小青菜、葫蘆、萵筍、西蘭花、胡蘿卜、蘑菇等。

動物肉類：如豬肝、雞肝、蛋黃、鴨肝、牛肉、羊肉等。

穀物豆類：如小麥麵粉、全麥麵包、米糠、小麥嫩芽、杏仁、腰果、黃豆、牛奶、燕麥等。

備孕吃合成葉酸快速補充

合成葉酸就是市場上售賣的葉酸補充劑，這種葉酸的優點在於含量是固定的，補了多少你很清楚，而且容易被人體吸收利用;但它也有副作用，如果服用過多的話，容易造成各種症狀，對孕婦和胎兒都十分不利。因此，服用合成葉酸一定要按量服用，不要擅自增加量。

備孕須知
生育年齡會影響受孕

從優生學角度來講，女性的最佳生育年齡在25～29歲之間。一般而言，30歲後優質卵子的數量開始遞減，35歲後卵巢功能就開始衰退，這都直接影響到女性的受孕幾率。即使做試管嬰兒，35歲後的成功率也會受到很大影響。

另外，對男性的年齡也同樣有要求，雖然從理論上講，男性終生能夠生育，但在45歲後，男性的生育能力就開始進入衰減期，如果想提高懷孕幾率，最好不可太晚。