女孩子為什麼要少練腿

A. 新手練胸,老手練腿,這么多人熱衷於練腿是有什麼好處嗎

因為練腿把腿部曲線練好了，對整個人的顏值是非常的加分的，而且腿又長又細又好看是每個女孩子的夢想，每個女孩兒都渴望自己擁有大長腿，細細的，長長的，直直的，而且非常有線條，也非常有美感。

所以這么多人熱衷於練腿也是有目的的，因為她們一旦把腿那樣好了，也會讓自己的身體更加的健康，自己更能吸引異性朋友的關注，使自己也能活的更好，擁有一雙長長的腿在大街上走著，心情也是格外的舒服，感覺會有很多目光朝自己投過來，內心也會感到非常的滿足。

女生都是愛美的，所以要想擁有像很多女明星那樣漂亮的腿就要付出努力了，如果你希望自己變漂亮，那就努力起來吧，希望你能成為自己想成為的樣子，希望你擁有一雙好看的腿，希望你變得越來越漂亮。

B. 為何說增肌必須要練腿不練腿有什麼後果

因為腿部的肌肉在我們身體里邊所佔的比例比較大一點，如果不練腿的話，整個人身體的比例就會失去平衡。很多在健身圈子裡的人們都知道健身一定要練腿，如果不練腿的話，那你可能真的就算不上是一個真正的健身愛好者。但是只要練過一次腿的人就知道練腿的痛苦真的是非常難以忍受的，只要你練過一次腿，第2天到第3天，你的腿部就已經疼痛到無法行走了，肌肉酸痛會使你感覺到又酸爽又痛苦。去健身房就好好練腿吧。不要太注重自己的其他方面，首先把腿練好真的是有必要的，如果你想讓自己有個好身材，那麼就去練腿吧。

C. 女人為什麼健身先練腿

俗話說:健身不練腿，遲早會後悔。腿部幾乎是所有運動的基礎，也是全身力量的源泉。很多有過健身經歷的女性都知道，雖然練習腿部肌肉痛苦，但同樣收獲的也是你無法在短時間內體會到的！深蹲可以說是最有益於全身鍛煉的訓練動作之一，對於那些工作很忙，沒有太多時間鍛煉的人，只要你從現在開始，每周2-3次的深蹲訓練，你就能體會到它給你身體帶來的好處。做深蹲你可以不用去健身房，也不用購買任何健身設備，哪怕是再忙的人都可以擠出時間來做深蹲。深蹲這個動作不僅鍛煉到臀部，以及腿部肌肉，它同樣也可以促進身體其它各部位肌肉的增長。作為一個復合訓練動作，深蹲的練習強度不低，它能讓身體釋放更多的荷爾蒙，創造一個有利於肌肉生長的環境，從而提高上半身和下半身的力量。深蹲在增強肌肉力量的同時，也會消耗更多的熱量。它消耗更多熱量的方法，是建立在身體肌肉含量的增加。深蹲訓練有助於提高人體體液在身體的循環流動，有助於體內廢棄物的清除和營養物質的供給，在提高身體力量的基礎上，可以更好的幫你在坐、站立、行走等日常生活、工作中保持良好的體姿。深蹲同樣也可以加強背部肌肉，這將改善久坐一族因坐在椅子上太久導致的背部疼痛。深蹲訓練不僅可以燃燒更多的熱量，同樣還可以促進人體激素的分泌，會促進人體DHEA（脫氫表雄甾酮）的分泌。DHEA是一個了不起的荷爾蒙。主要功能有：1、延緩衰老,保持青春活力。2、增強體能,改善情緒和睡眠，提高記憶力。3、改善性功能，提高性慾。4、調節免疫系統功能，提高肌體免疫力。5.減肥； 6.輔助治療疾病。你可以選擇去健身房或用一些健身設備來做負重深蹲，也可以選擇做徒手深蹲，這主要取決於你的自身情況。如果你是一位健身初學者，建議每次做深蹲次數在15次，做2-6組，每周進行2-3次。當然，最重要的還是要一直堅持下去。

D. 為什麼男生練腿女孩子遭罪

女孩子沒有太多睾酮。男生練腿是對腿部的肌肉進行高強度的訓練，在訓練期間會產生大量的睾酮使男生感覺不到太累，而女孩子在訓練時只會產生少量的睾酮，就會感覺身體非常累像遭罪一樣。

E. 女生經常練腿好處 女生經常練腿有什麼好處

1、練腿讓你的下肢肌肉更加的飽滿結實，還能讓你的下肢力量得到很大的提升，增強你腰部的肌肉力量，腿部肌肉神經越發達，男女之間的生活更加的和諧。

2、練腿能讓你全身的肌肉協調發展，而腿部的肌肉群是身體最大的肌群，是支撐你行走的肌群。腿部運動起來，也需要其他小的肌肉群參與其中，自然地也會使小肌肉群越來越發達，促進肌肉增長，腿部的肌肉看起來也會非常協調好看。

3、練腿能夠延緩腿部肌肉的流失，增強腿部的肌肉力量，起到了減緩衰老速度的作用。

F. 健身不練腿的人身材會是什麼樣

健身不練腿，遲早會後悔。有很多人認為只練上身肌肉，包括胸肌，腰腹，後背，手臂就可以了，這樣能撐起衣服，但是不練腿容易造成上下不協調，其次人每天用的最多的就是腿來走路，所以腿部肌肉相對發達還是有一定好處的，最後就是練腿可以大幅度提高身體內睾酮素含量，在愛愛時更持久，更有力。有句話心的，健身不練腿，早晚會陽痿。這不是沒根據的，很多健身愛好者追求的是上身體型的好看，拚命練胸，手臂，穿衣效果明顯。而臀部腿部肌肉訓練比較難受，見效慢，就逃避練腿部。這樣會形成上身壯下身細長的「圓規體」，不但不美觀，還會增加腿部肌肉的承載力，腰部容易受損傷，你懂的。肌肉能夠達到怎樣的一個形態很大程度取決於睾酮素，所以女孩子比起男的肌肉更難練，練腿正是可以增加這個的含量

G. 為什麼沒女朋友要少練腿

那是瞎編的，我給媳婦跑80公里不靠腿，靠什麼？！

H. 女的健身是不是不用練胳膊腿什麼的，就讓身材瘦了就行了吧，肌肉塊太難看

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女生健身，一定要要練腿嗎？
健身之王
2017-09-30 14:48
1練腿可以促使全身肌肉生長
腿部肌群與其他部位相比，肌肉量高，
也就是說想要增肌，
不能忽略腿部的鍛煉。
此外，肌肉量高，
要激發身體產生促進肌肉生長相關的賀爾蒙則相對有利。
過去也有研究顯示，通過硬拉、深蹲等
必須大量使用腿部的復合式動作，
能影響睾固酮的分泌，
對提升整體肌肉量也有幫助。
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02練腿可以讓你燃燒更多熱量
腿部訓練不僅是兩條腿的肌肉在運動，
很多時候還需要臀部發力、核心穩定，
參與的肌群不只一個；
這對想要減肥、消耗熱量的人來說，是個好消息。
當一個動作需要肌肉越多，
需要消耗的能量也就越多，
加上重量訓練可以帶來「後燃效應」，
讓你在休息時同樣維持較高的熱量消耗；
想要讓後燃效應維持一段時間，
03讓身材更勻稱好看
或許你的雙腿在未開始鍛煉前
是比較「多脂肪」的（亦或是俗稱的蘿卜腿），
當你持續訓練下肢，
即有機會改善下肢浮腫等狀況，
一旦肌肉量逐漸增加，
想要減去多餘的脂肪也就相對有利了。
也或許你的雙腿在未開始鍛煉前是「偏細」的，
那麼進行下半身的重量訓練，
將有助於你提升結實程度，
同樣藉由肌肉量增加、肌肉圍度變大，
可以慢慢獲得更扎實、粗壯的腿型，
讓你的身材比例更好。
04促進更好的運動表現
前面說到腿部是身體的大肌群，
要完成一個動作、有好的運動表現，
肯定要啟動大肌群做功，
通過腿部訓練，
你將增加更多下肢肌力幫助你
應用在各項運動、突破重量限制。
此外，腿部還是很多動作的發力點，
想要流暢地做出動作，
就必須讓身體學會從下肢發力，
下肢有足夠的力量、好的啟動方式，
才能帶動全身協調，
這對運動表現、甚至日常生活都有明顯幫助。
05能減少受傷風險
跑步時膝蓋不適、打球時常扭到腳、
騎乘自行車引來腰酸背痛等，
這些都可能是「腿部肌力不足」
所引起的代償或運動傷害。
想要減少受傷風險，
在風險較低的運動里（如重訓）慢慢建立肌力，
可以讓我們在面對劇烈運動時，
有足夠的負荷能力。
不僅如此，一般人爬走樓梯
易腳酸無力、突然搬運重物等日常，
也可能會發生上述提到的不適症狀。
如果能在平時安排腿部的訓練，
學習從下肢做正確發力動作、
訓練腿部肌肉，
在生活上也能有直接且有幫助的應用。
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I. 為什麼很多女孩子身體差卻不願意鍛煉

女孩子如果身體差卻不願意鍛煉的話，那應該是比較懶吧，反正是目前情況來看，女生或者是想減肥或者想要擁有好身材，首先想到的都是節食或者吃什麼的東西，而不是如何通過鍛煉來減肥，來健身。這就表明了女孩們的心態，不願運動。

正好呢，我也是不願運動的人，但是我喜歡走路，不喜歡跑步，感覺跑步的話，小腿是越來越健壯，本來我上高中的時候，雖然比較胖，但是呢抵抗力差，容易生毛病，所以，我就選擇早起來鍛煉跑步，可能大家不知道，我們高中由於學校比較小，從來不組織早操或者運動會之類的。所以，在自己身體出現不好的狀況後，我就選擇了了早起來圍著花園跑步，以此來增強抵抗力。這樣跑步的好處是，增加了抵抗力，鍛煉了身體，但是呢，小腿被跑出了肌肉，尤其是夏天，穿短褲或者裙子，非常的不好看，簡直就是蘿卜腿或者棒棒糖腿。至少我是這樣的，所以也只能穿9分褲來蓋住粗壯的小腿。

不過話又說回來，現在都是上班族，而且回家還要收拾家務，真的沒有時間來鍛煉，唯一的也就是在家拖地，洗衣，但是呢，這樣的運動又和真正的運動是不一樣的，達不到鍛煉的效果。所以呢，這樣長久下來，也就越來越懶惰了，越來越不願意運動了。

其實目前大多數的人都喜歡走出家門，去小廣場或者商場鍛煉，包括跳廣場舞和散步，這也是一種健身的方式，而且也有許多年輕的走進了健身房，來滿足肌肉的鍛煉所需。我倒是建議女性多練練瑜伽，既可以修身養性，又可以提升身體的素質，簡直是一舉兩得。

J. 難道女孩子十三歲就不可以練一字腿，練了一字腿，難道會對身體的下部帶來危險嗎

親，可以煉，但很可能失去處女膜，因為劇烈劈叉，前後劈，橫襠劈（一字馬），都會帶動陰道的收縮變形，很可能對你的處女膜傷害破裂！