為什麼女人在冬天要補鈣

⑷ 女人為啥要補鈣

女人一生都要補鈣。
從嬰兒、幼兒、兒童到少年，長身體、長個子的階段，骨骼營養很重要，必須補鈣、人人皆知。
進入青春期的女人，月月來月經，流掉的是血，流失的也有鈣質，初潮後的少女也要經常補鈣。
女人懷孕，十月懷胎，平均每天要通過臍血給胎兒輸送200mg的鈣質，所以十月懷胎更要補鈣。
女人哺乳每天給嬰兒輸送的奶水中，含有大量的鈣質，所以年輕媽媽必須補鈣。
女人產後是體形和容顏的恢復期，補鈣可以解毒排毒、強身健體，讓女人亭亭玉立、容光煥發。
女人更年期要補鈣，到了更年期，由於內分泌失調，雌性激素分泌減少，導致骨鈣大量流失，為了抑制骨鈣流失，必須補充大量的鈣質。
女人中老年要補鈣，中老年人補鈣的重要性家喻戶曉，否則骨質疏鬆，輕碰輕摔就骨折，身材也容易佝僂萎縮，所以中老年人補鈣是健康第一要素。

⑸ 為什麼說女性越早補鈣越好補鈣對於女性意味著什麼

小時候的鈣片吃著就像石膏……

坦言講，六層樓個子不高，但還不至於靠增高墊兒過活。但是，小時候確實偷偷扔掉過很多吃起來就像石膏的鈣片，或許這就是為什麼我沒有大長腿。這絕對不是基因問題，一定是因為沒吃那幾塊兒石膏，不是，鈣片。

那個時候，誰家條件好誰才能補鈣。不像現在，補鈣幾乎都要寫入憲法了。由此不難看出人們對於補鈣根深蒂固的認識。補鈣的方法五花八門，關於它的謠言更是層出不窮。我要是說骨頭湯不補鈣，家門口會不會被潑油漆？

瞧，又剝奪了一個你們吃肉的理由。

陀思妥耶夫斯基曾經說過：吃東西的唯一理由是嘴巴太寂寞。所以，不用再為吃與不吃找那麼多借口了。想吃就搞起來，沒有什麼是一頓烤串兒解決不了的。如果有，不妨先把自己灌醉。

好了（今天扮演石膏，不能甩～），開始今天的討論。

「鈣」這種微量元素大家肯定不陌生，基本上從小聽到大。你們肯定從小就被要求要喝牛奶，據說這樣可以補鈣。我母親每次打電話都提醒我買牛奶，即使我早就上了大學，已經停止了生長。除了能讓個子長高之外，人體的肌肉收縮、神經傳遞、血液運輸、激素調節以及體內各種酶都離不開鈣元素。

鈣的作用如此廣泛，自然引起了我們的注意。大家可能都聽說過，骨質疏鬆就跟鈣的流失相關，很多人出現的心腦血管疾病以及癌症，也或多或少與鈣有一定的關系。鈣對人體如此重要，可仍有大量人群無法達到推薦攝入量，其中以年輕女性以及絕經後的女性為主。當然，鈣攝入不足的人里也包括男性，但這不是本文的重點。你們都知道，男性在六層樓這里從來都不是重點……從去年的數據來看，我國成年女性當中有接近97%的人鈣攝入量低於推薦量。這個數字實在令人震驚！

⑹ 秋冬季節補鈣的重要性

兒童的生長發育有兩個黃金階段，一個是兩歲以內的嬰幼兒時期，另一個就是青春期。只有這兩個時期打好基礎，寶寶才能健康茁壯地成長。鈣是促進寶寶骨骼發育的重要因素，適當補鈣，對寶寶成長有重要幫助，此外，補鈣還可以排解鉛毒。可是怎樣補鈣才科學，卻不是每個家長都清楚的。
如果缺鈣，容易讓孩子身體發育減緩，嚴重的會引起佝僂病。因此要及早發現寶寶缺鈣的表現：
1、晚上經常睡覺不安穩，啼哭不止。
2、排除了穿衣過多、天氣熱、活動量大等原因後，經常出汗。
3、囪門閉合遲緩，到1歲半後仍不閉合。
4、頭周圍有一圈枕禿，這一部分頭發長的很慢，枕禿越明顯說明缺鈣越嚴重。
5、出牙延遲，牙齒參差不齊，呈鋸齒狀。
6、前額高突，形成方顱，或肋外翻，雞胸。一歲以上可以站立走路的寶寶呈X型或O型腿。
7、厭食、偏食、食慾不振、智力低下、免疫功能下降。

冬季補鈣注意事項：
1、冬季是小兒缺鈣的高發季節。有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，就需要適當的給寶寶服用鈣劑。
2、在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。
3、補鈣不要與吃飯混在一起。尤其是與植物性食物混在一起吃，會影響鈣的吸收，植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶於水)再炒。大米宜浸泡，麵粉宜發酵，以降低其中的植酸。
4、還有就是讓寶寶多曬曬太陽，能很好的補充維生素D，這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。寶寶曬太陽不要隔著玻璃，那樣沒有多大效果，還有根據氣溫的變換選擇合適的時間。
5、但是冬季由於氣候寒冷，小兒戶外活動較少，日光照射不足，從而使維生素D的自身合成減少。補鈣的同時還要補充維生素D，能促進寶寶對鈣的消化吸收，也是很重要的。
6、補鈣時間應適當掌握：許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處於峰值，因此，睡前補鈣效果更好。
7、鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，因此，補鈣需要長久、持續地服用鈣制劑。

⑺ 女人補鈣有什麼好處

女生補鈣好處多多、 比如說，MC期間。補鈣可以減少痛經的出現、 而且聽說補鈣可以減肥、 固齒、強健體格、預防骨質疏鬆、改善氣色、延緩衰老、、等等，其實你可以嘗試一下蕾蒂嘉氨糖軟骨素，既可以補鈣強健骨骼，還可以美容養顏、補償膠原蛋白。
手打求最佳，精心回答求最佳！

⑻ 為什麼冬天是補鈣最好的季節

鈣是人體必需的營養素，是人體含量最多的礦物元素，是骨骼與牙齒結構的重要成分。

鈣離子參與人體的許多生理功能，如神經興奮性，肌肉收縮，心臟活動等等。

鈣代謝異常時將影響骨結構，尤以處於生長期的兒童，其骨骼受損更為明顯，同時還會影響許多生理功能的正常運轉。

其實我們一年四季都需要補鈣的，春夏秋季節，曬曬太陽可以促進鈣的吸收，但冬天陽光較弱，加上天氣冷光照時間比較短，鈣流失得也會較快。


所以我們需要從其他食物來獲取鈣質，給身體補鈣。

冬季補鈣最好的方式是多吃一些含鈣量高的食物，比如蝦皮、芝麻醬、黑芝麻餅、奶類製品、動物肝臟、雞蛋、魚類及豆類食品等。


特別是對於孩子來說，冬季是孩子蓄勢積攢養料，為來年春季快速健康成長打基礎的必需階段。

如果在冬季忽視了補鈣，那麼來年春季，冬季的缺鈣時間差就會加倍放大，亡羊補牢，等到在孩子成長的黃金時節再補鈣就會出現鈣質「供不應求」的現象。


簡而言之，從科學的角度來看，冬季補好鈣，春季才能長得更快。

⑼ 冬天,女人吃什麼食物能補鈣

補鈣是預防骨質疏鬆的根本，而補鈣還是應該以膳食為主。在所有補鈣的食物中，首選的就是牛奶，大量證據表明，長期按量服用牛奶，骨質疏鬆症會減少。 不過，要讓牛奶的營養功效得以發揮，就必須要有科學的飲用方法。如果方法不當，不僅不能給身體提供營養，還會帶來不適。牛奶不能一次性大量飲用，更不能把它作為日常解渴、充飢的飲品。一般來說，比較科學的方法是每天喝「2+1」袋奶，即兩袋250毫升的牛奶，外加一杯120毫升的酸奶。注意兩袋不要集中在一次喝，要分早晚各一袋；牛奶也不要空腹喝，放到一餐食物的最後來食用最好；將牛奶加熱後飲用，比喝涼的更容易耐受。 當然，「2+1」也不是固定不變的，比如，普通成年人，保證每天500毫升的奶攝入量就已足夠；青春期的孩子正處在長身體的階段，對鈣的需求量遠高於其他年齡段，所以確保每天兩袋牛奶，一杯酸奶就很必要；而到了老年，骨質疏鬆問題已經出現，可能除了膳食補充外，還需根據個人情況適當添加鈣制劑。 輔助營養素，一樣不能缺 除了奶製品，還有其他一些輔助鈣質吸收的營養素也得重視。比如多吃動物性食品、魚蝦等海產品，以及綠色蔬菜，以保證鎂、鋅和維生素K的攝入；每天吃一個雞蛋、二三兩瘦肉、一二兩豆製品以確保蛋白質足夠。需要提醒的是，蛋白質也不能攝入過量，尤其是老年人。因為蛋白質攝入量過高可增加尿鈣的排出量。國外曾有研究，在調查了肉食量高的40歲以上愛斯基摩男女後發現，他們的骨重較同齡白人輕約10％—15％，因此，上了年紀的人、尤其是女性，一定要限制蛋白質的攝入量。 此外，作為鈣的「最佳搭檔」，維生素D是必然不能忽視的。維生素D能促進鈣、磷的吸收和骨骼的鈣化，維持骨骼和牙齒的正常生長。食物中的維生素D主要存在於魚肝油、深海魚（如沙丁魚）、動物肝臟、奶油以及蛋黃等動物性食品中。但需要注意的是，這些動物性食品往往膽固醇含量很高，血脂高的人不宜多吃，而強化了維生素D的牛奶和其他強化食品都是不錯的來源。但於康提醒大家，維生素D發揮作用需要紫外線的「幫忙」，因此，每天（尤其是冬天）在戶外曬15分鍾到30分鍾太陽，可以促進維生素D的生成，提高補鈣效果。 粗糧吃太多也會影響鈣吸收 世間事物總是相輔相成、且相互制約的。既然有能促進鈣吸收的，也就有影響鈣吸收的。比如，草酸、鞣酸、咖啡因、茶鹼就是鈣的「死對頭」。 某些蔬菜如菠菜、莧菜、竹筍、茭白等都含有草酸，它能和鈣結合形成不溶性的鈣鹽，進而降低鈣的消化率，而其中所含的高膳食纖維也會干擾到鈣的吸收，因此，大家做這類蔬菜時，不妨先用開水焯一下，去除其中約1/3―1/2的酸，可以避免其對鈣吸收產生的影響；豆腐和菠菜最好也不要一起烹調，以防消減豆腐中的鈣含量。 咖啡因在咖啡中含量最多。盡量不要喝濃咖啡，或只喝低咖啡因的咖啡。而對於某些添加了咖啡因的碳酸飲料，最好不喝，以免產生脫鈣作用。 隔夜茶由於含有大量茶鹼，因此被列為是鈣質的「大敵」。如果你要保證骨骼的健康，一定要摒棄隔夜茶，濃茶最好也不要喝。 此外，還值得一提的是磷元素。當膳食中鈣、磷比例適宜時，如對成人來說，1∶1或1∶2的比例就能促進鈣吸收；但物極必反，磷攝入過量也會影響到鈣的吸收。由於近幾年來，社會上對於粗糧有利身體健康的宣傳較多，所以很多人就自然地認為，多吃粗糧總沒壞處。實際上，粗糧含磷量高，如果吃多了，可能導致體內鈣、磷比例失衡，影響鈣吸收。比較簡單的衡量方法就是，控制每天的粗糧攝入量不超過主食攝入總量的1/3。 其實補鈣有兩個途徑，最根本的是膳食補充；而輔助添加適當的鈣劑，則可以滿足一部分人單靠膳食補充不足的需要。但要強調的是，鈣劑再管用，也不能代替牛奶。現在市場上牛奶種類越來越多，人們可以根據自己的需求選擇最適合的產品。

⑽ 請問什麼季節補鈣比較好，為什麼

每個季節都需要補鈣：
春季：補鈣的黃金期
俗話說：「一年之計在於春」，此話不假。這是因為，人們在冰天雪地的冬季「蝸居」了好幾個月，到了春天便紛紛走出家門。戶外鍛煉會使骨循環的血流量增加，骨代謝增多，因而骨骼對鈣的吸收和利用也就隨之增加。可以說，此時多喝牛奶，特別是一些功能牛奶來補鈣，定然事半功倍……
夏季：多喝牛奶多外出強壯骨骼
夏季是一年中陽光最為充足的季節。陽光中的紫外線可以和人體中的7—脫氫膽固醇反應，生成能促進鈣吸收的維生素D，起到促進骨骼鈣化的作用。所以人們在這段時間常在外面跑跑，如每天至少在戶外活動1—2個小時，是非常有利於強壯骨骼的。
秋季：鈣需求量增多
夏秋交替，人體經歷了整整一夏的消耗，對各種營養的需求逐漸增多，鈣質也不例外。打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只有不斷地提前存入，才不至於入不敷出。因而，到了秋天一定要為健康儲蓄鈣質，多吃點蝦皮、鮮魚、活蝦、海帶等，此外還要多喝牛奶，多吃豆製品。
冬季：適當增加維生素D攝入量
成年人在冬季最容易缺鈣。除了冬季飲食結構單調外，這還要歸咎於冬季活動量的減少。此時，再加上陽光不足，人體內的維生素D生成自然也就減少，不利於鈣的吸收，因而在增加活動量的同時，還可以在醫生指導下，適當服用維生素D補充劑……
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。