女生來例假為什麼不能做深蹲

㈠ 我在月經時做了好多個深蹲，好怕啊！

會有點關系的，因為50個深蹲可以算是劇烈運動了，會加快你體內的血液循環，所以月經量會比平時偏多且偏紅，而你流血量大了，腦部供血不足自然會頭暈了。不過不要太擔心的，不會有太嚴重的後果，劇烈運動一般只會令月經量加大或者痛經更嚴重而已，下個月留意一下就沒事的了，不需要去醫院的。

㈡ 女生來例假了可以做蹲起嘛

一般，女生月經期，不做劇烈運動的話。一般輕微的運動是可以的。
蹲起只要不是太累。可以簡單做幾個。
如果動作幅度太大，做的太多，容易引起出血嚴重等不好後果。

㈢ 月經期間可以做深蹲類的運動嗎 減肥操 有跳躍 下蹲 仰卧起坐 等動作

減肥不急用一時，更不是靠一時的努力，而是需要經常保持運動即可。經期期間完全可以休息的。可以根據自己的情況做一些強度較低的運動。
女性的
月經期
是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食
生冷食物
，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起
子宮內膜異位症
等。
這並不是說女性在
生理期
就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和
功能性子宮出血
，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔
內生殖器
官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和
盆底肌肉
得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、
柔力球
等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，
步幅
要放慢，比走路略快。
至於該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那並沒有一定之規，而是因人而異。「不過有一個大致標准可以參考，主要有三點。」一是睡一覺後疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。

㈣ 期經能不能做深蹲運動

建議不要做深蹲運動。
一、原因：
月經是女性正常的子宮內膜脫落，而周期性的出血，是女性正常的生理現象。由於在月經期間女性的身體免疫力有所下降，日常生活中很多東西都應該引起注意。深蹲動作看似好像是對腿部力量，但是會對腹部有牽拉，是依靠腿腰腹用力完成的。所以，在月經期間是不可以做任何對腹部造成壓力的運動訓練，因為會加重腹部疼痛感。 月經是成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。內膜剝落自然有創傷和流血，所以女性的身體處於比較脆弱的狀態。
二、注意事項：
這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進行激烈的運動。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰卧起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。
由此可見，女性在月經期間除了在劇烈運動上要注意以外，還應該多注意日常生活習慣和飲食。

㈤ 女孩子月經期，是不是真的不適合做運動嗎

我們要先做一個判斷：月經是否對你的生活造成了影響？

如果造成了嚴重的影響，果斷去卧床休息，在男朋友的指導下多喝熱水。

如果並未造成明顯影響，是可以繼續運動的。

經期做適當的運動，不僅不會對身體造成傷害，反而有助於促進血液循環，緩解腹肌和盆腔附近的肌肉舒張，有利於幫助子宮排出經血更加通暢。

這個完全要根據個人體能情況和運動史來判斷。

對於既不是健身發燒友，也不是運動員的妹子來說，經期做一些放鬆、舒緩的運動就好，不要太勉強自己。

• Day 1~2

經期前兩天是雌激素水平最低，身體最易疲勞的時候，運動有可能刺激雄激素分泌，導致身體荷爾蒙紊亂。

一般以較為輕柔、舒緩、放鬆的運動為主，比如貓式拉伸、束角式。

• Day 3~5

覺得體力恢復的話，可以做低強度的上肢運動和有氧運動，避免腹部發力，減少對骨盆和腹腔的壓力。

覺得疲勞，或發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。

• Day 6~7

基本可以恢復運動。不過在經血沒有完全乾凈之前，還是要注意避免負重的訓練。

增加組間休息時間，運動量不要超過平時的80%。

經期適當運動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，順利度過易煩躁的經期。

• 促進血液循環，減少充血

運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，會有利於經血的排出，減輕月經期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續時間。

• 緩解痛經

經期進行中等強度的運動，可以提高對疼痛的耐受力，並明顯對原發性痛經和經期綜合症有一定的緩解作用。

• 改善情緒

適當的運動可以產生更多胺多酚，有助於抑制疼痛，改善月經期間的情緒問題。

每個人的體質不同，經期的狀態也自然有所差別。

這里並不是鼓勵所有人一定要在經期做運動，而是提供了一個能在經期轉移你的注意力，緩解疼痛問題，或者情緒問題的選擇。

反之，如果身體不舒服，就放心大膽地去休息，千萬不要強迫自己做超負荷的運動，以免造成不可逆的損傷。

運動從來都不用急於一時，在堅持的過程中體會身體的變化，才是運動帶給我們最大的樂趣。

聽從身體的感受，做最舒服的運動。

㈥ 女生來例假的時候要禁止哪些活動

如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，若在經期參加這類運動，會誘發或加重經期的全身不適，一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應避免，可能會引起經血過多或經期延長。易誘發感染，經期也不要游泳啦。

㈦ 女生經期到底能不能做運動

有一些女性由於一直都有做運動的習慣，有時候為了保持身材，月經期間也沒有放棄過。由於月經期很多女性有不適感，乏力，腰酸腹痛，乳房脹痛，頭痛，情緒波動等，嚴重者影響正常工作和學習。
因此，一般在月經期不做劇烈運動，也不做腹壓過大（如仰卧起坐）和負重運動（如負重深蹲），以免引起經血過多，經期延長或子宮位置改變等。但是也並不意味著經期不能運動，因為適當的運動可以改善經期的不適症狀。如果在月經期間每天做幾節配樂徒手健美操，可改善機體的新陳代謝，調整大腦皮質的興奮和抑制過程，改善盆腔的血液循環和經血的排出，減輕全身不舒適的感覺。
月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由於經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛生要求：
1.經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。
2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4.經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
5.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。
6.月經期不能做腹部按摩。

㈧ 大姨媽在可以練深蹲嗎

休息幾天吧，過了這段時間再鍛煉也可以啊。月經期間盡量不做劇烈活動，深蹲可以算是劇烈運動了，會加快體內的血液循環，所以月經量會比平時偏多且偏紅，而流血量大了，腦部供血不足自然會頭暈了，同時會引起腹痛。不過不要太擔心的，不會有太嚴重的後果，劇烈運動一般只會令月經量加大或者痛經更嚴重而已，

㈨ 經期可以做深蹲嗎，女性練習深蹲原來有這些好處

不能。經期是不能做下肢和腹部運動的，因為會對身體造成很大傷害，輕者導致出血量加劇、痛經加劇。重者導致子宮下垂。

㈩ 來姨媽劇烈的運動。會怎麼樣

1.月經量增多：女性來月經的時候由於盆腔充血，如果做百米沖刺、跳高、跳遠、打球等活動，劇烈的活動導致血液循環加速，有可能造成月經增多，經期延長淋漓不盡的情況出現。

2.子宮內膜異位症：月經期間做深蹲、仰卧起坐等增加負壓的劇烈運動，月經血有可能就會逆流進入到盆腔當中，進入盆腔當中不僅會引起當時下腹部出現疼痛的症狀，而且月經血當中會有子宮內膜，具有活性的子宮內膜細胞種植在盆腔的時候會導致子宮內膜異位症。

建議女性，不要在月經期做劇烈運動，可以做些散步、冥想型瑜伽等運動，以免出現上述不適症狀。