男人為什麼補鐵最好

A. 男人會不會有缺鐵性貧血的症狀

會的，男人飲食不注意、經常熬夜、一些慢性病失血、大出血都會造成缺鐵性貧血。男人缺鐵性貧血的症狀有：頭暈、乏力、四肢無力、犯困、氣急、面色蒼白、食慾減退、胃寒怕冷等症狀。缺鐵性貧血關鍵是要補鐵，可以吃含鐵豐富的食物補鐵，也可以直接吃鐵之緣片補鐵。飯後不要喝茶可以吃些水果喝果汁。

B. 請問男人需要補血嗎

一般人們都認為只有女人才需補血,事實上,男性也需要補血。中醫上有「氣血不分家」的說法,所謂「氣為血之帥」,即氣統領著血走,同時「血為氣之母」,血虛自然氣也虛。男性很容易出現氣虛的情況,因此適量補血也是必要的。
男性補血用正常的方法就行了，不像女性一樣要注意補血的時機，可以隨時補充。
保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意加強飲食調理
日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
經常參加體育鍛煉
積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

C. 男性吃什麼補血最好，男性可以吃什麼食物補血貧血時間

病情分析：
男性補血要多元化補充營養，含鐵和高蛋白的食物為主，如豬肝、瘦肉、紅棗、魚類、豆類等。另外維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜，再者可以吃些紅棗、枸杞、黨參等。
指導意見：
男性補血可以補充補血鐵劑，如服用含有阿膠的鐵之緣片，補鐵養血增加人體所需的鐵質和蛋白質營養，補充兩個月可以有效糾正男性貧血。缺鐵性貧血一般不會有很大的危害，但長期貧血還是不利於身體的健康，需要及時治療。

D. 補鐵對中年男人的好處

鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血，世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。補鐵是通過食物或專用營養劑為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵元素以達到強身健體、預防或輔助治療疾病目的的過程。補鐵是通過食物或葯物方法為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵元素以達到強身健體、預防或輔助治療疾病目的的過程。
飲食補鐵有誤區
世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。首先是女性的生理特點決定了女性易發生貧血。青春期的女孩生長發育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經來潮，容易發生缺鐵性貧血。妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養物質，鐵的需要量大大提高，如不額外補充，貧血幾乎不可避免。中年女性受宮內節育環、子宮肌瘤等影響，月經量較多，鐵的流失已成必然。老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，貧血的發生也是有增無減。但是，除了自身的生理特點以外，女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣，也是導致缺鐵性貧血的重要原因。
誤區一：肉食損害健康。
部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、 草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區二：吃雞蛋喝牛奶營養足夠。
牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如，用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即「牛奶性貧血」。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。
誤區三：蔬菜水果不利補鐵。
許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
誤區四：嗜飲咖啡與茶。
對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天1-2杯足矣。
當然，除了營養因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。所以，發生了貧血，要及時到醫院就診，以明確診斷，正確治療，必要時服用鐵制劑。

E. 女生為什麼要補Fe而男生要補Zn

鐵在血液中是傳送的的載體，有舉足輕重的作用，月經會使女性失血過多，從而引起缺鐵性貧血
鐵
鐵的生理功能 ：（1）鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一（2）鐵還是體內參與氧化還原反應的一些酶和電子傳遞體的組成部分。如：過氧化氫酶和細胞色素都含有鐵
2、鐵的吸收和利用 兩種形式的鐵：一是非血紅素鐵：存在於植物性食物中，
一般只有1－5％被吸收。二是血紅素鐵：存在於動物的血液、肌肉、內臟中，一般吸收率在20％以上。
限制吸收：食物中的植酸鹽、草酸鹽、磷酸鹽、鞣酸和膳食纖維。
促進吸收：蔬菜水果中的維生素C，某些氨基酸以及魚、肉類中的某些成份。
由於目前還未具體找到這些成分，暫時稱它為「肉類因子」。
3、鐵的供給量：成年男子12毫克，婦女18毫克，孕婦和乳母28毫克。
鐵的來源：動物內臟（特別是肝臟）、血液、魚、肉類都是富含血紅素鐵的食品。
缺鐵性貧血:頭暈耳鳴、面色和指甲蒼白、易煩躁、呆滯、不活潑、注意力不集中、兒童身高和體重增長緩慢，心跳加快、經常自覺心慌、全身乏力、容易疲倦，食慾不振、腹脹、腹瀉、惡心、吐嘔，意識不清，兒童偏食、異食癖、反應遲鈍、智力下降、學 習成績差、易怒不安、易發生感染、免疫力降低。

鋅是精液的重要組成部分，是人體不可缺少的微量元素
鋅:鋅的主要生理功能是：1.促進生長發育，參與核酸和蛋白質的合成，可促進細胞生長、分裂和分化，也是性器官發育不可缺少的微量元素。2.改善味覺，增進食慾。3.增強對疾病的抵抗力。
鋅的供給量 ：成人為每天15毫克，孕婦和乳母20毫克。
動物性食物是鋅的可靠來源：海牡蠣含鋅最豐富。以每100克食物中的
含鋅量計，海牡蠣肉含鋅超過100毫克。畜、禽肉及肝臟、蛋類含鋅2~5毫克。
魚及一般海產品含鋅1.5毫克。奶和奶製品含鋅0.3~1.5毫克。谷類和豆類含鋅1.5~2.0毫克。蔬菜水果含鋅少於1毫克。
缺鋅性侏儒症 ：身高增長很緩慢，身材矮小，消化功能明顯減退，食慾差，味覺減退，易患復發性口角炎，智力低下、記憶力差、學習成績差；第二性徵發育不良、乳房不發育、性器官發育不全，男性不育，孕婦胎兒畸形、分娩異常；機體抵抗能力降低、易患感染；四肢無力、性格暴躁易激動；皮膚乾燥、粗糙、無光澤、禿發；腹瀉、嗜眠症、抑鬱症、創傷者傷口癒合不良；暗適應能力降低，指甲白斑，貧血、肝脾腫大。
這是我營養學的教案

F. 男人補鐵要多吃的食物有哪些

1 .吃水果補鐵
櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克，居於水果首位；鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2.吃肉類補鐵
肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。

在過往的認知里，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3％），但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養價值較高，從綜合角度來看，還是很值推薦的。
煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克, 相當於豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開始，就一直是補血佳品。人體對鐵的需求有一定限制，血豆腐由於含鐵量太高，反而不適合大量食用。
3.吃蔬菜類補鐵
每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的人不太合適。

蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
蘑菇品種豐富，並且富含大量蛋白質、維生素等，其中鐵的含量非常豐富，且極易被人體消化吸收。所以大家想要補鐵，最適於食用一些新鮮、幼嫩的蘑菇。
中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

G. 吃什麼補血最好，男性可以吃什麼食物補

中醫治療血虛證的方法。又稱養血。屬補法。血虛證是由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養，使臟腑組織的功能恢復正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補血法有補心血和補肝血。此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛證的發生 ，所以補血還有補氣生血 、填精補血 、祛瘀生新等方法。常用熟地黃、當歸、何首烏、阿膠等葯物組成方劑，如養心湯、補肝湯、四物湯 、八珍湯 、當歸補血湯 、河車大造丸、左歸丸、大黃蟲丸等。臨床上具體使用補血法時應注意以下兩點：①因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經，不適宜使用補血法。②血虛患者要忌用溫燥傷陰的葯物。 含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。 維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。 B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。 蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。 患貧血的病人往往食慾不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食慾。事實上，美味的菜餚，對胃酸分泌也有促進作用。