為什麼生完孩子後面腰往前凸

『壹』 腰酸就是很多女性生產後的常見症狀，產後腰酸是什麼原因

大部分產婦生完孩子後會有腰部疼痛的情況，這除了和過度勞累以及缺鈣有關，也有可能和氣血不通以及受到濕寒入侵有關。因此，產婦發現出現腰痛的情況，要及時尋找原因並對症治療才行，以免讓身體遺留後遺症。

溫馨提示

若是腰部疼痛依然沒有緩解，應該及時尋求醫生幫助。掌握正確的哺乳姿勢，以免增加腰肌負擔。餵奶時要選擇腰部有支撐的座椅或者在腰部墊小枕頭，能給腰部一定的支持。少彎腰，不能搬太重的東西，減少腰部負擔。懷孕期間多吃含鈣的食物，比如海產品、奶類、蛋類以及乳製品，適當的曬曬太陽促進胃腸道對鈣吸收。

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『貳』 生完孩子骨盆前傾是怎麼造成的

生完孩子骨盆前傾是怎麼造成的

生完孩子骨盆前傾是怎麼造成的，出現產後骨盆前傾的情況是比較常見的一種現象,特別是一些比較瘦弱的孕婦,產後骨盆前傾是很常出現的，以下了解生完孩子骨盆前傾是怎麼造成的。

生完孩子骨盆前傾是怎麼造成的1

產後骨盤前傾主要原因是不良的坐姿以及長期的伏案工作，髖部前方的肌肉也就是髂腰肌短縮，並且伸展性及彈性下降，站立時會牽拉骨盆向前旋轉導致骨盆前傾。所以骨盆前傾的治療主要是放鬆髖部前方的肌肉，加強髖部後方的肌肉，放鬆髂腰肌可以通過改良坐姿多做伸展運動、游泳等達到，鍛煉臀部的肌肉，比如蹲起、跑步等運動可以達到。

骨盆前傾多久可以恢復

因人而異。

骨盆前傾是骨盆位置較中立位向前偏移的一種症狀，最明顯的症狀就是臀部後凸，腰椎前凸角度增大，骨盆前傾恢復的時間與每個人症狀的嚴重程度、治療的時間、訓練的方法都有一定的關系。

骨盆前傾最有用的動作

治療骨盆前傾最有效的辦法是調整相關肌肉的張力和腹內壓來糾正。

牽伸髖部屈肌

做一個前後弓步，前腿屈膝90度，直立上半身，中心往前移，直到後側的腹股溝處有拉伸感，維持15-30秒，一組10個，一天5-10組。

牽伸下背部肌群

坐在椅子上，雙腳踩地，上半身慢慢俯身，雙手自然下垂，直到下背部肌群有一定的拉伸感，然後維持15-30秒，一組10個，一天5-10組。

加強臀肌腹肌的力量訓練

仰卧屈膝，兩膝蓋之間夾一個球，雙手置於體側，然後放鬆肩部，用臀部和腹部的力量，將臀部抬離床面，呈一個橋型，維持10秒鍾，一組10個，每天10組。

怎麼自測骨盆前傾

方法一：脫鞋，找一個平整的牆面或是仰卧在平整的地面，將腰部和背部貼在牆上或地上，手握成拳狀，放進腰椎和牆面之間，正常情況下是剛好能把拳頭放進去，若是有多餘的空間，則表示骨盆可能前傾了。

方法二：把兩個手掌放在小腹上，掌根放在髂前上棘（骨盆前面最突出的地方），大拇指平行地面之間相對，其他手指放在恥骨聯合處，兩手合攏形成一個倒著的三角形，若這個三角形垂直於地面，則骨盆正常，若是掌根位置比手指位置向前，則是骨盆前傾了。

骨盆前傾的正確坐姿圖

在坐位時，基地就是骨盆，長期錯誤的坐姿會導致骨盆前傾。正確的坐姿應該上半身保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘屈曲呈90度，操作鍵盤或是滑鼠時，盡量保持腕關節水平，手掌中線與前臂中線在同一直線上；下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，雙腳著地。注意要盡量避免久坐，盡量每小時就起身活動一會。

骨盆前傾的正確睡姿圖

骨盆前傾的人一般不建議長期側卧位睡覺，這樣容易導致骨盆兩側受力不均勻，導致骶髂關節錯位，一般建議仰卧位睡覺，可以在膝關節西方放一個小枕頭，有助於防止腰椎前凸，還能調整關節的平衡。

骨盆前傾能完全恢復嗎

視情況而定。

骨盆前傾的嚴重程度有輕重之分，若是輕度的骨盆前傾，可以通過堅持上述的訓練來協調糾正生物力學平衡，還要注意平時正確的坐姿、睡姿、站姿等，是有可能恢復正常的；若是嚴重的骨盆前傾是很難自我糾正的，有時候還需要藉助手術的幫助，術後進行正確的康復治療，所以骨盆前傾能否完全恢復，要看其嚴重程度以及訓練或是治療的效果作用。

生完孩子骨盆前傾是怎麼造成的2

骨盆前傾是什麼?

骨盆為人體中心所在，是我們人體重心、協調性與平衡性的關鍵點。骨盆傾斜顧名思義即是骨盆位移的現象，包含骨盆前傾(Anterior Pelvic Tilts)、骨盆後傾(Posterior Pelvic Tilt)以及骨盆側位移(Lateral PelvicTilt)。若腿部、臀部、核心和背部的肌肉處於不平衡狀態，就可能使骨盆無法保持中立位置，形成骨盆傾斜的病態。

即是骨盆前側下降、後側上升，最常見的骨盆前傾原因是腿部、臀部、髖部、核心和背部的肌肉處於不平衡狀態，使骨盆無法保持中立位置。

骨盆前傾的原因

身體兩側不平等的運動、久坐的生活方式或是姿勢不正確都可能導致肌肉失衡。嚴重的骨盆前傾肇因於某些較弱/長的肌肉，像是腹直肌、外斜肌、臀肌以及大腿後側肌群，而較強的肌肉則包括髂腰肌、股四頭直肌、闊筋膜張肌及豎脊肌群。當這些肌肉的長度、力量和柔軟度方面失去平衡，將容易形成骨盆前傾的問題。

骨盆後傾的原因

另外這里也和大家解釋骨盆後傾以及骨盆側位移，讓大家做個比較。

骨盆後傾是由核心和腿部肌肉失衡引起的，下半身的肌肉不平衡造成骨盆向後下方傾斜。然而骨盆後傾不像骨盆前傾那樣常見，兩者由相反的肌肉失衡引起的。

普遍來說，無論是跑步者還是久坐辦公室的工作人員，大腿後側肌群(又稱膕旁肌Hamstrings)都比股四頭肌和腰大肌弱。有骨盆後傾風險的人主要是過度集中於臀部、大腿後側肌群和腹肌的健身運動人，直腿硬舉和蹬腿訓練是兩種有較高機率導致臀部和大腿後側肌群比腰肌和股四頭肌更緊的健身運動。任何單一專注於腹部肌肉的運動都可能導致腹部和背部不平衡。

骨盆前傾的症狀

骨盆向前傾斜導致身體其他肌肉失衡。由於骨盆向前傾斜，因此骨盆和臀部之間的距離縮短，這使得髖屈肌越來越短且緊縮。隨著時間加長，髖屈肌會保持這種狀態，並繼續將骨盆前部往下拉。由於骨盆的後部向上傾斜(較高)，下背部肌肉萎縮因為長度減少並受到緊縮。 結果，腰部會變成拱形、臀部可能會開始突出。 進一步的後果是削弱大腿後側、臀肌和核心肌肉。

結論，緊縮的髖屈肌、股四頭肌/大腿、下背肌，較弱的臀肌、大腿後側肌肉、核心肌群，這些緊綳的肌肉或較弱的肌肉都會對腰背部和脊柱造成額外的壓力，引起疼痛、發炎、抽筋和壓力。

骨盆前傾可能對人體造成的影響

其實大部分的人都有骨盆前傾的問題，只是程度的差別。嚴重的骨盆前傾導致運動表現不佳、膝蓋疼痛、腰痛和其他肌肉骨骼疾病的`風險增加。

如何測試自己是否有骨盆前傾

托馬斯測試(The Thomas Test)是一項很受歡迎的身體檢查測試，用於測試是否有骨盆前傾。該測試以英國骨科醫生休·托馬斯博士(Dr.Hegh Thomas，1834-1891)命名。該利用測量臀部肌肉的長度以確定髖屈肌的松緊度。托馬斯試驗可分析的肌肉包括髂脛肌、股四頭直肌和髂腰肌。

在測試過程中，受測者仰卧在檢查台上，透過彎曲髖部的運動來測試;同時另一條腿保持放鬆垂放。

慢慢地讓受測者仰躺，使脊椎到大腿中間位置放置在檢查台。確保腰部碰觸檢查台。下一個步驟，讓受測者將兩個膝蓋往胸部抬起，然後松開其中一條腿，輕輕放下。

如果受測者垂放腳的大腿能夠觸摸檢查台，代表髂腰肌非常健康。

若大腿稍微離開檢查台，是肌肉緊綳的現象。

如果患者的膝蓋彎曲角度小於或等於70°，則代表股直肌是緊的。

骨盆前傾如何矯正

為了矯正骨盆傾斜的問題，我們必須與造成骨盆前傾的原因反向操作。下面簡要總結您將需要做的幾個重要項目：

釋放並伸展緊縮的髖屈肌

釋放並拉伸股四頭肌/大腿

伸展下腰部

加強臀部和大腿後側

加強核心

骨盆前傾復健 滾動髖屈肌

首先，我們將重點放在因為久坐等因素變得又短又緊的髖屈肌。 髖屈肌過緊會拉低骨盆，造成骨盆向前傾斜。

利用泡棉滾筒，並將其放置在地面與髖屈肌之間。滾動這個小區域，在滾筒上施加壓力。

滾動股四頭肌

接下來，滾動的大腿部位。 再次使用泡棉滾筒，一樣將其放置在地面，並利用大腿施加壓力。 慢慢地將您的股四頭肌在滾筒上下滾動。 如果您想要更進階，您可以使用小於泡棉滾筒的東西，如小球如壘球。

滾動闊筋膜張肌

要進一步放鬆臀部，您可以滾動並放鬆位在大腿上端外側的闊筋膜張肌。這個動作與滾動髖屈肌類似，只是多增加身體傾斜45度角。

在透過泡棉滾筒滾動並釋放緊綳的肌肉後，下一個步驟可以繼續伸展它們。

跪姿髖屈肌伸展

目標為伸展您的髖屈肌。從地板上的跪姿開始，將左腳向前移動呈現弓步，兩條腿應該彎曲呈90度角。身體向前傾斜，同時保持背部挺直，並使骨盆向前或向左右傾斜。 保持伸展30到45秒並完成伸展兩到五次。 重復另一邊。

骨盆前傾建議運動 下狗式瑜珈

幫助放鬆下背肌。面朝下的狗以豎脊肌為目標，並延伸腿部後側和臀部後側。開始動作以伏地挺身動作，手掌對齊肩膀下方、核心肌群施力。將您的身體向上移動到倒V形，臀部往天花板施力。若大腿後側肌群過度緊綳，腿部略微彎曲是可以接受的。保持30到60秒。

橋式

橋式以臀部和大腿後側為目標。背部平躺在地板，雙腿彎曲，腳掌平放在地板上、與肩同寬，雙臂輕放在身體兩側。把您的骨盆從地上抬起，直到您的上身和大腿形成一條直線。保持2秒，慢慢降低，然後重復8至12次。

確保在此位置收緊臀肌和腹部肌肉，以保持正確的橋式。

深蹲

有助於加強您的臀肌、大腿肌群和股四頭肌。從站立位置開始，雙腳分開與肩同寬，直視前方，想像您即將坐在椅子上。當您的大腿與地面平行時，保持腹部收緊，背部保持中立姿勢 將骨盆稍微向前移動，將自己推回站立位置。重復10到15次。注意：須確保在下蹲運動中膝蓋不會越過腳趾，並記住在整個運動過程中保持背部處於中立位置。

希望這篇文章可以幫助您進一步了解骨盆前傾，並且好好改善這個問題。健康的髖關節對於有效率的動作非常重要，因為大部分運動時的力量表現都是從髖關節產生的。跳躍、沖刺或硬舉…等等，沒有強壯的臀部，您無法輕易地做出這些運動。一個人的姿態與髖關節同等重要，很多時候錯誤的姿勢肇因於髖關節。因此，您應該更注重髖關節的姿勢，一旦您「修正」您的臀部，很多其他的姿勢問題就會自動改善。

生完孩子骨盆前傾是怎麼造成的3

骨盆前傾最准確測試方式是什麼

骨盆的前傾和後傾是骨盆相對於股骨在矢狀面發生傾斜，也就是向前或向後傾斜，所以我們一般從側面進行觀察。當然，從正面和背面也能看出一些形態上的差異，但就不是那麼准確了。大家在進行自我評估時，最簡單的辦法就是平躺在地上，在腰部插入手指，如果腰部與地面的間隙超過3根手指，那基本就可以判定為盆骨前傾了。

骨盆前傾該怎樣治療

盆骨前傾必須通過正規按摩醫生來矯正。可以睡硬板床，注意保暖，注意卧床休息，切不可盲目矯正，配合消炎鎮痛葯物、神經營養葯物治療。同時配合紅外線理療，中醫推拿按摩治療效果更好。物理治療也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等，特別適合年老體弱、葯物過敏的患者使用。 建議最好到醫院詳細檢查一下情況，及時進行調理比較好。

對於疾病的確診和醫治其實還是要依靠專業的醫生和醫學機構，自我監測只是一個前期的檢測方式，有了生病的徵兆後要及早就醫診治。骨盆前傾雖然不是什麼嚴重的急症，但是也要引起重視，若是有這方面的困擾一定要及早就醫遵醫囑進行調理。

『叄』 生完孩子腰上有個骨頭突出為什麼啊

同意樓下說 應該是那樣

『肆』 女性懷孕後腰胖臀大是怎麼回事如何才能恢復呢

女性在懷孕之後，臀部增大是常規狀況，到了懷孕後期，臀部不僅會顯得更高，還會繼續痛疼呢，伴隨著胎兒的日益成長發育，孕婦的骨盆會伴隨著孑宮的增加而漸漸地變大，來融入胎兒的成長發育的必須，這樣的事情有點兒相近孕婦腹腔肌膚肌腱的拉申，生完寶寶後，肌腱漸漸地收攏恢復，而在女性臀部的骨盆也是一樣的，但是只有恢復得跟原先類似，這也是生完和沒生過孩子的女性不一樣的標示。

在懷孕期，孕婦的臀部增大，主要是受性激素危害，一方面是脂肪細胞的沉積，另一方面是受胎兒的擠壓造成坐骨結節空隙變大。這樣的事情不但有可能會危害孕婦的身材及其美觀大方，也有有可能會致使發生腰部疼痛，及其腹股溝疼痛等，主要是因為孑宮增大，神經受損造成的。剛生完小寶寶後會逐漸的恢復，因此可不要擔憂，不必以瘦身的方法減去臀部的肌肉組織，在懷孕期，孕婦的臀部增大，主要是受性激素危害，一方面是脂肪細胞的沉積，另一方面是受胎兒的擠壓造成坐骨結節空隙變大。這樣的事情不但有可能會危害孕婦的身材及其美觀大方，也有有可能會致使發生腰部疼痛，及其腹股溝疼痛等，主要是因為孑宮增大，神經受損造成的。剛生完小寶寶後會逐漸的恢復，因此可不要擔憂，不必以瘦身的方法減去臀部的肌肉組織。

『伍』 老婆生了孩子以後腰間盤突出是咋回事

月子里累了，幹活太多了

『陸』 有些女性在生完孩子之後，為啥會變得虎背熊腰

一個孩子對任何妊娠母親都是一件很難的事情。一個孩子不僅需要經過長時間，而且需要在出生後面臨身體健康。有孩子的母親知道大多數母親交貨後變得胖。例如，一些母親，身體在孩子之前和之後仍然一樣。但有一些母親，但他們不僅在孩子之後出去，但他們必須瘦弱。為什麼有些寶馬生命努力，而且很苗條？第三個原因已經耗盡！一些寶貝媽媽一直在恢復得很快，但他們成為一隻老虎的背部，原因非常強大。

是照顧孩子的人嗎？除了這兩種情況外，還有一個原因。就此而言，這將對我母親的身體產生一定的影響。如果你的母親在出生後完成，就不要這樣做，只需要每天吃得好。在這種情況下，母親自然出現症狀。但如果母親不享受這些條件，我仍然需要有人照顧孩子，自然會很薄。因為他們需要每天照顧孩子，所以沒有時間休息。從長遠來看，它會變薄。一些寶貝媽媽一直在恢復得很快，但他們成為一隻老虎的背部，原因非常強大。一些寶藏一直在恢復得很快，但他們已經成為一隻老虎的背部，原因非常強大！那麼你的情況是什麼？受這些原因的影響嗎？

『柒』 我老婆生孩子已經有四個多月了，為什麼她的腰還是彎的

你說錯了，不是腰彎，而是肚子凸，一般這種情況有幾個原因，一個就是腹部脂肪太多，還有一個就是子宮沒有完全收縮，但這種情況可以說是正常的，有的人可能就一直這樣了，如果想要恢復得快一點，那麼可以多做仰卧起坐，只要堅持，效果還是蠻好的，至於腰彎，我想可能你把正常的生理彎曲（腰部這個地方向前彎）看成不正常了是吧！

『捌』 女人生完孩子後，會不自覺的駝背嗎

剛生完孩子不久，不自覺的駝背，可能和生孩子有關系，尤其如果是剖腹產的話，因為打麻葯的關系腰和背會不舒服，所以生完孩子要休息好，別久坐，坐著的時候注意後背和腰的保暖，平時站著的時候要多注意直起背來，免得成了駝背的習慣就改不過來了。

『玖』 生完孩子骨盆前傾該怎麼辦

您的情況可能是兩種情況造成的：
一
產後形體恢復不好，骨盆前傾沒有改變，是懷孕腰痛的延續。感覺一下與懷孕腰痛時的症狀是否相同，如果相同，且骨盆前傾比較嚴重，而又僵硬，就屬於這樣的情況。骨盆前傾與與腰痛密切相關，因為骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎後部受力過度，腰痛在所難免。產後，腰椎前傾比較明顯，這也正是產後腰痛的高發人群，因此矯正骨盆前傾是產後腰痛康復的根本所在。
二
產後勞損。由於產後忙於照顧小孩，家務勞動較多。特徵：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，根據芭蕾舞訓練原理設計出一種前高後低的形體矯正鞋，強制人體重心後移，骨盆前傾也得到矯正，腰椎前凸也減小了。這種鞋可以代替倒走訓練，更安全，對人體沒有任何副作用，是有益無害的健康鞋。

『拾』 為什麼會產後腰痛

產後腰痛就是產後出現腰痛，這與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產後腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。
產後腰疼一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。
1、生理性缺鈣：懷孕以後，孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。產後的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅持母乳喂養，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。
2、勞累過度：懷孕生產會使得骨骼系統會發生變化，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質較差，產後休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
3、餵奶姿勢不當：很多新媽媽在給小孩餵奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由於每次餵奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞；此外為了夜間能照顧好小兒，或為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺；面對弱小的嬰兒愛不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里；長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，導致產後腰疼的產生。
4、產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。
1、從孕期開始預防腰痛：均衡合理地進食，避免體重過於增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，使用合適的護腰是個很有效的輔助手段。睡眠時最好取左側卧位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。 穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
2、產後避免經常彎腰或久站久蹲。
3、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢：坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。
4、在生活中注意防護腰部：產後保持充分睡眠，經常更換卧床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。 經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。每天起床後做2—3分鍾的腰部運動，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。