女生為什麼喜歡一字馬

A. 為什麼一些女孩子喜歡練一字馬，有什麼好處

增強韌性。練習一字馬，首先的功能就是強身健體，增強身體的柔軟性，提高身體的素質。為以後練舞學體操有好處。很多女孩，都有一個舞蹈夢和體操夢，如果會一字馬，為今後的夢想，打下堅實的基礎，會為實現夢想提供便利條件，這也是很多女孩子從小就想練習一字馬的原因。

B. 為什麼女生都喜歡練一字馬

因為練一字馬對腿型是有一定的改善的，可以讓腿看起來更細更長，而且練成之後還可以在朋友圈炫耀。

C. 女生為什麼喜歡劈叉

那不是喜歡吧？你確定說的是劈叉不是劈腿？一般沒人會喜歡的，如果學舞蹈的拉韌帶就會用劈叉，平時劈叉可能只是想表現一下

D. 為什麼女生都愛練一字馬，還不是這個體式能大殺四方

自2012年一女生在宿舍攀登架上做的一字馬照爆紅網路後，網上的各路神仙紛紛po出自己一字馬吃飯，一字馬玩電腦的照片，大顯神通。隨著近年來瑜伽和健身的興起，越來越多的大神能夠輕松凹出一字馬造型，驚艷朋友圈。

平時大家俗稱的「一字馬」，或者「劈叉」，在瑜伽中稱為「神猴哈奴曼式」，梵文名為Hanumanasana，英文叫split。神猴哈魯曼式不僅看起來霸氣逼人，還能夠加強腳後跟到大腿的韌帶的柔韌性，打開髖關節和坐骨，促進腿部塑形和腿部健康。經常練習神猴哈魯曼式可以緩解部、骨盆區域的不適。

一字馬的練成不是一蹴而就的，這個體式的完成度和完成效率得取決於練習方法和身體軟硬程度。一般來說，韌帶較緊的朋友連起來是比較費勁的。練習一字馬和年齡沒有太大關系，小伽就見過很多50歲的伽人輕松一字馬無壓力。

那麼如何循序漸進的打開身體，練成神猴式呢？跟著小伽一起完成這一組動作吧！輕松一字馬不是夢，戶外隨意凹造型！
1、側板變體

以山式站立進入，身體前屈，雙手放於地面。
身體向右傾斜，左腳抓地，右手撐地。
右腳綳腳背，屈右腿，左手抓住右腿膝蓋，眼睛看向右手手。
保持30秒勻速呼吸，換另一側練習。
2、跪立側鴿

跪立於地面，雙腿分開約60度，身體略微左轉，左腳放於右膝後側。
右手抓住右腳踝貼近腰間，用右手肘勾住腳背，雙手相扣於胸前。
雙手繞過頭部，放於右耳耳側。
保持五組呼吸，換反側練習。
3、舞王

山式站立，右腳向後彎曲並抬起，右手抓住大腳趾向上拉起。
右手手指翻轉，右肘、右肩膀也翻轉向前。右手臂向上伸展。
左手輔助，把右腿向上拉伸形成弓形。
保持五組均勻的呼吸，換另一側練習。
4、深度展臂

山式站立，收緊臀肌腹肌，雙手體側高夾耳。
出食指伸直相並，其他手指相扣。
擴大胸腔，延展脊柱，雙手帶動頭部後仰，雙眼看向手腕。
保持五組呼吸。
5、側式哈奴曼

面對扶欄站立，保持背脊延伸挺直。
將右腿側搭在欄桿上。
用手保持重心的穩定，左腳不動，右腳向右滑動。
膝蓋保持打直狀態，腰背直挺，身體下壓。
保持30秒的均勻呼吸。
6、單腿後拉站立

從山式站立進入，左小腿勾起，保持身體平衡。
左手從外抱住左小腿中部。
左腿蹬直，左手發力向身體方向拉，盡量使兩腿在一條直線上。
保持五組呼吸，換另一側練習。
7、舞蹈式

山式站立進入，重心移向右腿。
左腿向後彎曲，左手握住左腳腳踝。
右臂伸直置於身體前方扶支撐物，左手抓住左腿上抬，左大腿與地面平行。
身體可適當向前傾，保持五組呼吸，換另一側練習。
做完這組瑜伽動作，伽人們是否感覺自己的大腿和髖部韌帶及肌肉被打開了一些呢？堅持聯系，韌帶一點點變軟，肌肉一點點被喚醒，一字馬便指日可待了！

關於一字馬，小伽有話說：
一字馬雖說霸氣
一蹴而就不可信
急功近利不可取
遵循漸進因己定
莫傷韌帶謹慎行

E. 女生會一字馬是什麼體驗

跳舞的女生都要訓練基礎功，一字馬就是基礎功。我之前在漳州龍舞團待過一階段，那些專業的指導老師都是一些年輕而且很厲害的女孩子，她們都會一字馬。

按她們的說法，如果是個人感受的話，真的是沒有什麼。因為這是基本功，在小時候學舞蹈的時候老師就會要求你學會了，而且一個班每個人都要求會的，也不是說什麼獨特的技能。也就是我們外人看了覺得很牛逼，其實對於她們就像吃飯睡覺那樣簡單。特別是舞蹈變成職業以後，一字馬就變成了類似醫生會打針、老師會板書這類技能了，感覺很平常。

但是如果是有時候商演出外場跳舞的時候，就很能滿足虛榮心。因為大部分人沒有經過訓練，覺得一字馬是很困難的，而且一字馬配上舞蹈動作，是很帥氣的。所以商演的時候經常能吸引很多人的眼神。特別是那個一字馬做得最標準的人，大家都會誇贊說第幾排哪個女生一字馬好標准這類的話。她們說經常會聽到這種話，而每次聽到這些話都還是會覺得很自豪，也覺得自己一直以來付出的努力是值得的。

不過有時候也會覺得尷尬，因為有時候有些朋友知道你會一字馬，就會讓你秀一下。有個叫魏琪的女孩子說有一次她穿的打底褲沒彈性，她做一字馬的時候直接就裂了，當時她覺得非常尷尬。而這種情況是舞團裡面所有會一字馬的女孩子都經歷過的。

一字馬是基本功，對韌帶的要求很高，所以如果你不是專業的舞蹈人士，還是不要強求，不然會韌帶拉傷。

F. 女生會一字馬是什麼體驗

女生會一字馬是什麼體驗試試就知道了，能不能不要只是說說而已試試的心態，請認真對待感情對待自己一定要好好的對待每一個人買一份感情，因為剛好遇見你留下足跡在夢里。
探究的一般過程是從發現問題、提出問題開始的,發現問題後,根據自己已有的知識和生活經驗對問題的答案作出假設．設計探究的方案,包括選擇材料、設計方法步驟等．按照探究方案進行探究,得到結果,再分析所得的結果與假設是否相符,從而得出結論．並不是所有的問題都一次探究得到正確的結論．有時,由於探究的方法不夠完善,也可能得出錯誤的結論．因此,在得出結論後,還需要對整個探究過程進行反思．探究實驗的一般方法步驟：提出問題、做出假設、制定計劃、實施計劃、得出結論、表達和交流．
科學探究常用的方法有觀察法、實驗法、調查法和資料分析法等．
觀察是科學探究的一種基本方法．科學觀察可以直接用肉眼,也可以藉助放大鏡、顯微鏡等儀器,或利用照相機、錄像機、攝像機等工具,有時還需要測量．科學的觀察要有明確的目的；觀察時要全面、細致、實事求是,並及時記錄下來；要有計劃、要耐心；要積極思考,及時記錄；要交流看法、進行討論．實驗方案的設計要緊緊圍繞提出的問題和假設來進行．在研究一種條件對研究對象的影響時,所進行的除了這種條件不同外,其它條件都相同的實驗,叫做對照實驗．一般步驟：發現並提出問題；收集與問題相關的信息；作出假設；設計實驗方案；實施實驗並記錄；分析實驗現象；得出結論．調查是科學探究的常用方法之一．調查時首先要明確調查目的和調查對象,制訂合理的調查方案．調查過程中有時因為調查的范圍很大,就要選取一部分調查對象作為樣本．調查過程中要如實記錄．對調查的結果要進行整理和分析,有時要用數學方法進行統計．收集和分析資料也是科學探究的常用方法之一．收集資料的途徑有多種．去圖書管查閱書刊報紙,拜訪有關人士,上網收索．其中資料的形式包括文字、圖片、數據以及音像資料等．對獲得的資料要進行整理和分析,從中尋找答案

G. 終於知道女生為什麼要練一字馬了

傲然挺立。